您是不是在找：

大表哥～1周前
做完后呼吸🫁顺畅通透了
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
国家队教练孙瑞芬7月前
国家队教练教你如何正确拉伸#运动 #健身 #锻炼
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
嘿！亦菲健身了2月前
你要想有氧不粗腿，练后拉伸一定不能少，这套拉伸动作全放位拉伸整个臀腿区域#拉伸教学 #臀腿拉伸 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞8591
皮卡肌5月前
最伟大拉伸，运动前后必练！ 该动作适用于各种不同训练水平人群，拉伸全身肌肉，适用于训练前热身和训练后拉伸，每日坚持重复练习可以改善体态～#健身 #拉伸 #运动 #热身 #dou上热门
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2537
清华田径人-侯少卿2月前
特别好的一个小动作，每天练完拉伸一点，让你跑得更松快，你尝试一下就知道了！刚开始可以先从30秒做起，慢慢的话做1分钟，这个动作对我们短跑帮助非常大#体育生 #短跑 #清华田径人
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞9157
王教练运动生活1月前
就这么一个简单的的动作，让我们整个人轻松舒服#中老年人锻炼 #健康
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
达不刘2月前
用对方法🔥瘦腿就是这么轻松 每天利用碎片化时间站个几分钟，你就会看到变化，腿部线条会越来越流畅。#拉伸放松肌肉 #拉伸 #瘦腿瘦腿 #直腿 #运动健身
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2599
居家阿阳超慢跑6天前
试一试，就知道有多舒服了！#一起来锻炼 #拉伸 #肩胛骨缝痛
00:00 / 17:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
王钢蛋儿🥚1月前
省流：如果想从根本解决活动度问题，正常做好练前的动态伸展和全面的力训就可以慢慢优化，但如果不想动脑只想花钱买短暂的舒适，可以消费被动拉伸课。#功能训练 #健身干货 #灵活性训练
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
明明的舞蹈日记3月前
学会正确拉伸是为了增加肌肉的柔韧性和弹性，降低在后续舞蹈动作中受伤的风险！#爵士舞 #热身拉伸 #盘腿坐 #脊柱拉伸 #干货分享
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞4374
🚲大圣骑行🚲1月前
4个简单有效的拉伸动作，让你腿部线条更加有型。#骑行 #拉伸 #自行车 #减肥
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2902
七月1月前
零基础三个动作解锁一字马#一字马 #创作人计划 #日常分享 #韧带拉伸
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2529
肉美大蜜3月前
太太太舒服了❗️动作超简单，一学就会的随心伸展操，好听的音乐加上Happy老师的口令，简直太好跳了❗️#一学就会系列 #伸展 #拉伸 #居家锻炼 #形体训练
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2402
腰部训练王教练-王Sir8月前
上来年纪才知道腰有多重要，一定要让身边的人知道 #拉伸动作 #运动康复 #居家锻炼 #拉伸 #体态纠正
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李若彤6月前
懒人居家拉伸，有门就能练！#拉伸 #健身 #门框拉伸
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
红红要长高2月前
帕尼拉伸，长高必看🔥 如果你超过一年没有长高了，说明骨骺线处于停滞状态，但并未真正闭合，只要刺激生长激素重新分泌，就可以迎来二次长高，这里有一套方法，帕尼拉伸，放主页了，从运动到饮食到拉伸，可以帮你重新激发生长激素分泌，让骨骼二次生长，目前已帮助5375位青少年实现5-12厘米的二次长高 拉伸怎么做#长高 #身高 #帕尼拉伸 #帕尼拉伸怎么做
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞4006
吕教健身教学3周前
全身肌肉拉伸，保姆级教程#健身干货 #节后甩肉大作战 #健身教学#健身小白必看经验 #拉伸
00:00 / 07:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小明同学3月前
帕尼拉伸，长高必看🔥 如果你超过一年没有长高了，说明骨骺线处于停滞状态，但并未真正闭合，只要刺激生长激素重新分泌，就可以迎来二次长高，这里有一套方法，帕尼拉伸，放主页了，从运动到饮食到拉伸，可以帮你重新激发生长激素分泌，让骨骼二次生长，目前已帮助5375位青少年实现5-12厘米的二次长高 拉伸怎么做#长高 #身高 #帕尼拉伸 #帕尼拉伸怎么做
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞8775
越动弹跳（线上弹跳指导1v1）6天前
如果你不想你的兄弟变强，那让他训练前一定要静态拉伸！ #弹跳训练 #拉伸
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
王钢蛋儿🥚3周前
换个思路，一次训练实现多重价值。#健身小白必看经验 #功能训练 #健身干货 #新手健身 #女性健康
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞5668
拼朵朵（养分版）1周前
学费了吗？#瑜伽
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身养生国家队孙教练3月前
国家队教练教你拉伸锻炼肩颈 #肩颈训练 #养生 #运动 #居家锻炼 #一起来锻炼
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
勒一昂梁.3周前
这是一期全网都在跟练的骨盆回正拉伸动作，动作简单，不麻烦，躺着就可以跟练，这套跟练超适配！新手也能轻松hold住，建议点赞收藏随时练。#居家锻炼#养生#中医养生#产后恢复#腰腹训练
00:00 / 11:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
景腾专注睡眠1月前
#腰 #拉伸 #居家训练 #放松 #景腾筋膜
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞8257
小涵流瑜伽1周前
用这个方法真的下去了 #居家锻炼 #瘦身 #拉伸 #瑜伽 #变美
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞349
景腾学说3332月前
劈叉下不去？试试这个简单方法 #景腾筋膜 #拉伸 #劈叉 #柔韧性
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1477
香菜哥爱健身1周前
如果你经常久坐不动 #腰肌劳损， 睡前就来练这几个动作，在床上就可以练，练完整个人都舒服了很多了！ #睡前瑜伽 #拉伸 #睡前运动 #居家健身
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
小杨居家瑜伽5天前
一个小技巧（前屈终于下去了！超简单！ 前屈下不去的姐妹快来试试这个方法，坚持练习，你的前屈也可以像我一样啦！ #瑜伽#中考坐立前屈 #居家锻炼 #瑜伽体式分享 #拉伸
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
景腾睡眠-112月前
劈叉下不去试试跟我这样练 #景腾 #景腾筋膜 #劈叉 #居家锻炼 #拉伸
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1953
国家队孙教练9月前
#拉伸#锻炼#运动
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是赵赵呀5天前
一个动作，解决肩背痛，沉，累，每天拉伸一次，轻松肩膀轻松拥有，不需要大量运动，不需要占用太多时间，随时随地都可以解决肩膀，累，沉，疼的问题#记录生活 #活动筋骨 #居家健身 #养生知识
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
甜甜说健康5天前
#腰疼 #膝盖内侧疼痛 #腰痛 #拉伸 #膝盖疼痛
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
席暮安晨🌼瑜伽老师5天前
【完整版】我要拉伸一百遍❗️真的超舒服～ 早呀姐妹们 今天是一套完成的全身拉伸流瑜伽的练习 用流动组合，快速释放身体压力！这个季节练真的很舒服🍂 拉伸强度会有一丢丢大，但是有四组流动循环，带姐妹们循序渐进拉伸，无压力打开身体 周末快来和我打卡吧 #拉伸 #全身拉伸 #瑜伽 #我的减肥日记 #居家锻炼
00:00 / 29:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
邦畅全福康1周前
久站久坐腰酸累，三组拉伸，让疲惫的腰大肌竖脊肌得到很好的舒展。
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞217
小雨的佛系养生3月前
睡前拉伸，放松你的大硬腰 #腰痛#腰椎 #腰肌劳损 #拉伸 #居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1685
婧安（懒人变瘦版）5天前
练腿＋拉伸一体。今天接着瘦腿子，周末就应该睡前好好锻炼。视频建议跟练三遍，好好锻炼才能拥有好身材。#瘦腿跟练 #瘦瘦瘦 #躺着瘦腿 #瘦大小腿 #漫画腿养成记
00:00 / 08:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
阳教练助力中老年5天前
这个地方一打开，你的脖子想不舒服都难！#居家锻炼#拉伸#健身
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
动愈师老谭5天前
运动前后拉伸是很重要的#每日运动 #拉伸#运动无处不在#运动后怎么拉伸
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞274
小可啊5天前
帕尼拉伸，长高必看🔥 如果你超过一年没有长高了，说明骨骺线处于停滞状态，但并未真正闭合，只要刺激生长激素重新分泌，就可以迎来二次长高，这里有一套方法，帕尼拉伸，放主页了，从运动到饮食到拉伸，可以帮你重新激发生长激素分泌，让骨骼二次生长，目前已帮助5375位青少年实现5-12厘米的二次长高 拉伸怎么做#长高 #身高 #帕尼拉伸 #帕尼拉伸怎么做
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
鱼老师-运动康复5天前
#适合肩颈僵硬的人做的锻炼 #对身体好的习惯 #冷知识科普 #健康习惯 #热门冷知识
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
重返X岁6天前
替你们试过了，每天拉伸半个小时，真的可以拥有又细又直的漫画腿#瘦腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸 #直腿 #臀腿训练
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
是潇潇啊6天前
帕尼拉伸，长高必看🔥 如果你超过一年没有长高了，说明骨骺线处于停滞状态，但并未真正闭合，只要刺激生长激素重新分泌，就可以迎来二次长高，这里有一套方法，帕尼拉伸，放主页了，从运动到饮食到拉伸，可以帮你重新激发生长激素分泌，让骨骼二次生长，目前已帮助5375位青少年实现5-12厘米的二次长高 拉伸怎么做#长高 #身高 #帕尼拉伸 #帕尼拉伸怎么做
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
运动养生小小5天前
全身拉伸动作大全#拉伸 #运动康复 #体态矫正 #运动养生 #居家锻炼
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
高静师姐运动养生3月前
睡前拉一拉，明天咱就发…#居家锻炼 #健康 #一起来锻炼 #康复训练 #拉伸
00:00 / 00:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1948
芮老师运动养生2月前
睡前拉一拉，明天咱就发...#居家锻炼#健康#一起 来锻炼#康复训练#拉伸
00:00 / 00:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
景腾筋膜睡眠科普1月前
伸手弯腰摸不着地，可以试试这个动作#柔韧性 #柔韧性挑战 #弯腰摸地 #有趣的知识又增长了 #知识分享
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
景腾睡眠/筋膜5天前
腰不舒服的，一个拉伸帮你搞定 #景腾筋膜 #腰痛 #腰酸 #腰椎间盘突出 #运动康复
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
张素华-专注中老年运动5天前
#腿部训练 #腿部拉伸 #中老年健身 #运动 1030-384
00:00 / 07:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
孙悦-悦来越好4月前
我今天专门换了这身运动服，就是想着好好给你们分享下我常练的拉伸动作~这几个动作幅度都很小，非常简单，在哪都能做，咱平时肩颈不舒服千万别忍着，要及时拉伸，来，就现在，一起动起来吧~ #孙悦 #悦式健身法 #星引力计划 #悦来越好
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞9937
爱养生的中年姐姐4天前
每次不到三分钟，认真做好八个动作，早已受益#拉伸操 #养生 #养生就是养健康
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
娇娇身高5天前
如果你超过一年没有长高了，说明骨骺线处于停滞状态，但并未真正闭合，只要刺激生长激素重新分泌，就可以迎来二次长高，这里有一套方法，胡克拉伸，放主页了，从运动到饮食到拉伸，可以帮你重新激发生长激素分泌，让骨骼二次生长，目前已帮助8692位青少年实现5-14厘米的二次长高； #身高管理 #胡克拉伸教学 #长高方法 #胡克拉伸怎么做#胡克拉伸是什么
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
二丫瑜伽5天前
3个动作坚持练，一个月解锁一字马🔥 一字马真的不难，贵在坚持练习 这三个动作每天反复练习，很快就可以下去一字马了，记得左右两边都要练呢 #一字马#居家锻炼#零基础学瑜伽#瑜伽#瘦腿
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
强哥一米九5天前
帕尼拉伸，长高必看🔥 如果你超过一年没有长高了，说明骨骺线处于停滞状态，但并未真正闭合，只要刺激生长激素重新分泌，就可以迎来二次长高，这里有一套方法，帕尼拉伸，放主页了，从运动到饮食到拉伸，可以帮你重新激发生长激素分泌，让骨骼二次生长，目前已帮助5375位青少年实现5-12厘米的二次长高 拉伸怎么做#长高 #身高 #帕尼拉伸 #帕尼拉伸怎么做
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞13

简介:

您在查找“你就可以拉伸了”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-02 07:08

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: