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华翎舞蹈金露老师5月前
40岁怎么了，照样可以从头开启舞蹈之梦，第一步就是必须让自己的柔韧变得更好#40岁女人零基础学舞蹈#横叉必练#开启重生之路#零基础学舞蹈
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琪钰不懒了11月前
40+零基础亲测，五个动作轻松下一字马 一字马万能公式，开髋和前屈，主要是后腿髋部，所有的拉伸都要在力量情况下拉伸，避免拉伤，姐妹们一起练起来吧！#瑜伽 #一字马 #劈叉一字马教程
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琪钰不懒了3月前
40岁零基础亲测，下一字马没有那么难，坚持练习这四个动作轻松下一字马#一字马 #零基础下一字马 #瑜伽打卡
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40岁三胎妈妈练瑜伽1月前
零基础必练！4️⃣个动作轻松解锁一字马！ #零基础学瑜伽 #一字马 #居家瑜伽 #自律 #40岁
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景腾讲筋膜睡眠051月前
一字马如此简单，跟我这样练 #一字马#锻炼
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星汐舞语7月前
舞蹈基本功，竖叉练习 如何练好竖叉 #舞蹈基本功 #骗你生女儿 #舞蹈生日常 #竖叉 #一字马
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40岁三胎妈妈练瑜伽3月前
零基础想要无痛一字马，必练这3个高效动作🔥 #居家瑜伽 #一字马 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #直腿
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苏亚练瑜伽3周前
一个技巧‼️零基础40➕每天3分钟不翻髋一字马#一字马 #零基础瑜伽 #拉伸 #线上瑜伽 #一字马拉伸
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花漾yoga1月前
86年40岁，每天运动一小时 一年后我惊呆了 原来努力真的可以变美 努力真的可以实现一字马自由 #瑜伽#一字马#瑜伽改变自己
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商丘重写文化传媒有限公司1月前
还不会劈叉吗，一招教会你 #劈叉 #一字马 #运动康复 #热点
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景腾讲筋膜睡眠051月前
一字马原来这么简单，跟我这样做 ##体态矫正 #运动无处不在 #一字马
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42岁芝麻练瑜伽1月前
0基础|四步保姆式一字马跟练 每天练习一个月轻松解锁一字马。以前以为一字马是舞蹈生的专利，没想到40多岁零基础的我也能练成，快点跟练吧#线上瑜伽#见人不如健身#一字马#居家瑜伽#人生一字马
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我是小夏o4月前
40岁，梨形身材，当我开始不停的瑜伽，命运的齿轮开始转动 6月马上露腿露腰露背了，快来一起练一字马打卡吧！ #创作灵感 #梨形身材 #一字马 #瑜伽 #零基础学瑜伽
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42岁芝麻练瑜伽1月前
42岁上班族+二胎宝妈，10分钟如何练出线条感#线上瑜伽#见人不如健身#居家瑜伽#拉伸#一字马
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景腾睡眠-112月前
劈叉下不去试试跟我这样练 #景腾 #景腾筋膜 #劈叉 #居家锻炼 #拉伸
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我是小夏o5月前
40岁｜当我开始不停的练瑜伽，梨形大腿也有春天，6月新一期一字马打卡即将开启，快来一起练腿呀 #创作灵感 #一字马 #瑜伽 #瘦腿 #塑形
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景腾讲筋膜睡眠051月前
练一字马原来这么简单，快跟我一起做起来吧 #一字马 #锻炼 #体态
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小K练瑜伽1周前
一字马｜那么好看的腿型，40岁英语老师练出来的 #瑜珈 #一字马 #女性瑜伽 #改善腿型 #拉伸
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商丘重写文化传媒有限公司1月前
一招教你搞定劈叉 #劈叉 #一字马 #运动康复
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嫚恣瑜伽～音疗5月前
40岁，当我开始练瑜伽#瑜伽 #一字马 #焦虑 #美好的一天从我
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景腾睡眠-111月前
劈叉下不去跟我练这个小妙招 #景腾筋膜 #居家锻炼 #一字马 #劈叉 #小妙招
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景腾筋膜与睡眠9994月前
柔韧性不好 劈叉劈不下去怎么办#景腾筋膜 #劈叉劈不下去 #柔韧性
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金银5月前
3个动作反复练习❗️解锁同款一字马✅#一字马 #一字马练习方法 #零基础练一字马 #40岁是个很棒的年纪 #零基础瑜伽
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商丘重写文化传媒有限公司2月前
一招教你搞定一字马 #一字马 #劈叉 #运动康复
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是不是不Jessica5月前
🌈38岁小学老师早起两小时，奔四高能量女生 今日运动： 帕梅拉劈叉拉伸 帕梅拉直背训练 今日早餐： 水煮燕麦➕循环养雌粉 朱雀汤（米汤冲鸡蛋） 水果：蓝莓🫐 饮品：米汤、陈皮花旗参水 #努力成为更好的自己 #爱健身的小姐姐 #健身 #vlog日常 #vlog
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仙儿爱瑜伽1周前
84年，41岁，由于我每天坚持瑜伽1小时，我真的变美变好看了，不再焦虑，不在害怕，笃定人生一定会越来越好，在运动中找回自信的自己 #一字马#居家锻炼 #瑜伽#女性成长 #零基础瑜伽入门
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40岁三胎妈妈练瑜伽2月前
零基础|一字马，3个动作每天练，一个月下一字马 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #一字马 #拉伸
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yoga. 观自在1月前
40岁零基础的我可以做到，你也一定行，每天坚持练习这几个动作，髋关节灵活了，髋伸打开了，一字马就下去了，适合初学零基础练习#零基础学瑜伽 #体态矫正 #零基础一字马#瘦腿#居家瑜伽
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景腾学说3332月前
劈叉下不去？试试这个简单方法 #景腾筋膜 #拉伸 #劈叉 #柔韧性
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小艺在家练瑜伽4月前
千万别信7天速成一字马⚠️除非你是天赋型 40岁以后还能下一字马这事儿 搁在以前我是不敢想的 但是现在你要是告诉我80岁能倒立我绝对信。 这一年多以来线上瑜伽的学习让我对“坚持”这俩字充满了敬意，也更加具像化。 我坚持的意义不仅仅是外在的变化， 更是让我的内心发生了翻天覆的变话， 瑜伽治好了我的抑郁症，治好了我的拖延症， 也让我更加有勇气去接受自身的不完美， 去接受生活的不完美，与自己和解，与家人和解！ 人生短短3万天，而我现在可能只剩下1万多天，余生我想让自己的快快乐乐的充充实实的！为自己而活！#拥抱我的身体信号#一字马#我的蜕变故事 #线上瑜伽 #健康
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CXY就是陈老师8月前
传说中的空中一字马🤸🏼‍♂️ 你就这样练！ #空中一字马 #大跳 #日常练功记录 #基本功技术技巧 #成都芭蕾
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蔡蔡的瑜伽世界4月前
40岁|由于我不停的运动，原来运动真的可以变美#瑜伽 #蜕变#一字马#女性成长 #零基础学瑜伽
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姜动动3月前
这期视频和大家分享： 器械：普拉提床 动作名称：后劈叉调整动作 这是一个可以改善大腿后侧柔韧性的训练动作，比单纯的拉伸大腿后侧更有效果，同时还可以让臀线上提，从视觉上让腿显的更长 改善问题： 1️⃣、长期久坐人群腰部紧张、疼痛 2️⃣、臀部塌陷，方形臀，臀线不分明 3️⃣、瘦腿、改善腿型（X型腿、O型腿、XO型腿） #普拉提塑形 #普拉提 #塑型瘦身 #运动健身 #腿型矫正
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商丘重写文化传媒有限公司1月前
一招教你搞定一字马 #运动康复 #一字马
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景腾讲筋膜睡眠051月前
一字马如此简单，跟我这样做 #一字马 ##运动无处不在 #锻炼#体态纠正
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阿词今天练瑜伽了吗3月前
每天7个动作，轻松解锁一字马。 一字马其实不难， 在于每天坚持练习， 每天反复练习这7个动作， 相信你很快也能解锁同款一字马 #居家锻炼 #瑜伽 #拉伸 #一字马 #劈叉
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小K练瑜伽3周前
40岁无痛解锁一字马🔥 #居家锻练 #瑜伽训练 #一字马 #改善腿型 #女性瑜伽
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嫚恣瑜伽～音疗4月前
40岁我的瑜伽路#一字马#瑜伽#蜕变 #拉伸 #瘦腹
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安安-Yoga3周前
40岁才发现，原来努力运动真的能变美 一字马本身没有意义，有意义的是我可以坚持做好一件事，坚持练习线上瑜伽一年多，我身心都发生了巨大改变。人到中年，没有什么比拥有一副健康的身体和积极的生活状态更重要的事了。 如果你也跟我一样迷茫，对未来没有方向，不访试试练习瑜伽，用一年的时间改变自己，我们都可以变的更好！ #零基础学瑜伽 #一字马练习 #我的蜕变故事 #居家锻炼 #努力成为最好的自己
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47岁宁姐3月前
46岁我的一年🔥努力坚持真的可以变美‼️ #记录吧就现在46岁 ❗️三孩子的的妈妈如何用一年时间逆袭 #一字马#女性力量 #我的蜕变#瑜伽
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瑜伽高手Sherry2周前
年龄大了如何练劈叉？分享给总说你硬的某某某..... 记住多大年龄都可以学会！#上热门 #dou上热门 #瑜伽 #拉伸 #一字马 @DOU+小助手
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景腾讲筋膜睡眠051月前
#锻炼#一字马#体态矫正
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莲子练瑜伽3周前
一字马总是翻髋❗一个关键动作解锁一字马 40岁也能轻松解锁一字马，一个关键动作是不翻髋，零基础快来试试这个小技巧#一字马 #居家锻炼 #开髋 #瑜伽 #拉伸
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美丽瑜伽教培1周前
一字马教程 只要练就能会 新手进步快 高手练的稳 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动健身
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赵晨汐练瑜伽2周前
40岁二胎宝妈 零基础练习瑜伽一年后重启人生#一字马 #瑜伽 #宝妈逆袭 #蜕变 #减肥前后对比图
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商丘重写文化传媒有限公司1月前
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温州-瑜伽-Jason5月前
横叉教学 #瑜伽#yoga#横叉 #温州 #同城热门
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景腾教筋膜睡眠3周前
一字马简简单单，快和我一起练起来吧 #一字马 #体态纠正 #锻炼 #健身搭档 #真实还原
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景腾招徒ing1周前
一招教你搞定劈叉 #一字马 #劈叉 #运动康复
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景腾讲塑型82月前
劈叉很简单，就练这个动作 #居家锻炼 #改善体态 #劈叉 #塑形 #景腾
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苏亚练瑜伽3周前
就是这个动作，40➕也可轻松下一字马，持续练习，4周轻松解锁#瑜伽 #居家锻炼 #一字马 #女生必练#拉伸
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茵瑜伽而美丽♥居家练瑜伽3周前
成年人解锁一字马，要精准安全练习，才能事半功倍。 #瑜伽 #一字马 #劈叉 #竖叉 #一字马练习方法
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景腾招徒ing2周前
劈叉就是这么简单 #劈叉 #一字马 #运动康复
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景腾招徒ing1周前
一招教你搞定劈叉 #一字马 #运动康复 #劈叉
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景腾招徒ing2周前
一招教你一字马 #劈叉 #运动康复 #一字马
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631小姐5月前
帕梅拉8min劈叉拉伸跟练，练完腿细一圈 #帕梅拉 #直腿训练 #拉伸 #腿部拉伸 #腿部训练
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PetalHug🌸1周前
一字马打不开，你就这样练！每天坚持拉伸10分钟，循环渐进，轻松完成一字马#劈叉#初学者#一字马训练器
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景腾本人-3周前
劈叉下不去？试试这个简单方法 #景腾筋膜 #拉伸 #劈叉
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一招教你搞定一字马 #劈叉 #一字马 #运动康复
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PetalHug🌸2周前
一字马下不去的，每天坚持拉伸10分钟，胯打开了，不知不觉一字马也完成了#初学者 #劈叉 #一字马练习方法
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兰欣桐1周前
40岁打卡一字马，晚了么？#瑜伽 #健康 #一字马 #亲子互动
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景腾讲筋膜睡眠051月前
一字马如此简单，跟我练这个动作 #运动无处不在 #体态矫正 #功能训练 #锻炼
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景腾聊筋膜3周前
劈叉下不去，跟我练这个动作#健康 #劈叉挑战 #景腾筋膜 #景腾
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练好这个动作，劈叉很简单！ #居家锻炼 #景腾 #劈叉 #拉伸 #景腾筋膜
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