Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
半夜特别冷第二天发高烧怎么办
为什么明明是泪失禁却没有哭
老是放屁是什么原因憋笑
泡沫状分泌物什么样
不清理黑头能用阿达帕林凝胶吗
生完后还有宫缩吗
男生内裤破了为啥还不换
脖子不稳怎么办
喝一口水肚子就咕咕叫怎么回事
身体什么地方最热皮肤
拾一推拿—狗蛋
4月前
腿ma 腿僵思路。#经络 #养生 #青岛 #拾一推拿
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
294
一翩舞蹈夫妇
8月前
身体硬快速变软方法 一招解决身体僵硬!超干货!#舞蹈基本功 #一翩舞蹈
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
292
达不刘
3月前
#生活服务热点中心 #腿部拉伸#美腿 #拉伸直腿 #居家锻炼 姐妹们👭 柔韧性不好核心不稳看这个动作!
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
257
比昂健身
1年前
分享腿部拉伸技巧 #健身干货 #改善体态 #日常训练 #演出你的新年
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1263
考菈🐨要瘦啦
5年前
腿部韧带僵硬,摸不到地,和我一起这样练,一周看效果哦!#韧带拉伸 #瘦腿 #拉伸
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2229
功夫阿木
10月前
腿部的柔韧就像弹簧,每天坚持拉一拉 柔韧就会越来越好,筋长一寸寿长十年#百练不如多拉伸 #腿部拉筋的好处
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3775
奇方医缘养生馆(保利天汇店)
8月前
筋抽抽发硬就用拨筋法!#筋硬怎么拉伸 #拨筋法 #推拿 #按摩 #奇方医缘
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
19
关节外科张自强
10月前
人老了总感觉腿部僵硬 #肌肉僵硬 #腿疼 #关节外科张自强 #医疗健康创作训练营 #硬核健康科普行动
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
217
寸女频道
3月前
腿越练越粗?可能你根本没真正放松过 很多女生练完力量觉得腿更粗,其实不是肌肉变大,而是紧张没放松! 我以前也忽略泡沫轴和筋膜球,直到它们成了我力量训练路上的“救命搭子”。 放松不是偷懒,是进步的关键。 这条视频分享我日常最常做的3个放松动作,真的松一次就像“重启开机”一样爽! 练腿、久站、跑步后都超适合做!#放松肌肉 #腿粗 #泡沫轴 #筋膜球 #力量训练后
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
48
是知知老师🌷
11月前
粗壮硬肌肉小腿就得这样瘦!不细才怪,刷到直接跟练 #专攻瘦小腿#肌肉腿#改善粗壮腿#泡沫轴#腿部拉伸
00:00 / 04:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
奥吉塔芭蕾形体舞蹈
2年前
筋太硬不灵活?教你一招!轻松拉伸!#拉伸 #韧带拉伸 #灵活脊柱 #居家锻炼
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1393
格格〖一字马〗收徒
5月前
腿粗腿凉拉筋总喊疼的举个手!别硬压!跟我拨筋疏通,轻松开筋超简单!#健身干货 #腿部塑形#看置顶视频 #康复训练 @格格〖一字马〗收徒
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2431
爱跑步的李老师
1年前
最有效的腿部拉伸动作,让你再也不担心运动腿变粗,赶紧练起来#跑步 #拉伸动作 #运动女孩 #体育生 #抖音送你去跑马
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
凡凡居家瑜伽
3月前
前屈的好处多的说不完✌🏽 拉伸腿部线条,所谓筋长一寸寿长十年,拉伸不仅让美腿更好看,还能是僵硬的身体更柔软 倒置的体式促进面部脑部血液循环,更有延缓衰老的作用🕊 零基础在线上学瑜伽三年,总结三个我们每节课都会教的练习技巧,居家瑜伽🔥这么练 前屈下去也太快啦! #零基础入门瑜伽 #站立前屈 #居家锻炼 #自学瑜伽 #初学者入门跟练教程
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1612
自律的张张~
7月前
养生人睡前十分钟,腿部经络疏通👀 晚上睡的香,人也越来越轻松❗#腿部按摩 #腿部放松 #经络疏通 #睡眠 #养生
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7889
苗家徐和志
1年前
#经络不通#风湿#腿部按摩 #经络养生按摩 #纯手法
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
660
小Ray球学记
3年前
【VLOG】如何让又僵又硬的腿松软下来?(含三种腿部拉伸方式) #运动康复 #拉伸放松肌肉 #篮球训练 #健身
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
198
齊道探玄录|切片号
5月前
#拉筋 #齐道人 讲讲拉筋这个事
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
177
睿一阿姨
7月前
能坚持一个月,真的不一样了。#养生 #经络疏通 #小动作大作用 #腿部按摩
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4210
十年陈说健身
1年前
感觉腿迈不开不灵活的,可以试试这个动作。亲测有效!#腿部拉伸 #小动作大作用 #筋长一寸延寿十年 #居家锻炼
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2700
五月起床啦!
1年前
如果你觉得拉伸的时候,膝盖窝后侧的筋疼紧张,那么赶紧跟着视频做起来,只需一个动作,立刻帮你改善。#涨知识啦 #运动康复 #膝盖后窝筋疼 #膝盖保养 #科学运动
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
409
体态训练师Kris
8月前
腿部肌肉为啥硬?不要盲目锻炼,一文解锁塑形关键密码 #暴汗燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #窄肩宽腰 #精神氮泵
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
48
高善教解筋(19:00)
5月前
膝盖后侧难过了,告诉你怎么哄 #疼痛
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
186
运动复健师小明明
1年前
【心塞】经常跑步,腿部肌肉简直比石头还硬?赶紧了解自救方法! #体育生 #运动康复 #锻炼 #跑步 #肌肉僵硬
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2490
小刚教练专注中老年膝腿
6月前
膝盖僵硬,蹲不下去站不起来,把这个动作收藏起来#腿部锻炼方法 #适合中老年的养生动作 #老年人腿部锻炼方法 #适合老年人的保健手操 #中医养生运动操
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
683
永成居家锻炼
4月前
人老腿先老,拉筋要趁早#拉筋#腿部拉筋#拉伸
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
20
小可👩⚕️
4月前
大家好,今天给大家分享一个非常有用的锻炼小妙招,腿部拉筋,这个动作不分年龄段,适合所有久坐,运动量少, 关节僵硬,肌肉紧张的朋友。 中医讲,肝主筋,肝主藏血,我们的筋之所以不灵活、僵硬,有两个原因,第一是血不足,第二是没有辛散濡润的力量。所以,只要血足兼辛散,筋的弹性就有了,那么拉筋有哪些好处呢,首先拉筋可以除湿。其次,拉筋就刺激生血,而且拉筋产生的痛感其实也是辛散的力量,多拉筋弹性就好,可以缓解关节僵硬,肌肉紧张 拉筋其实很简单,坐着时,两腿伸直,只要把五个脚趾拼命上抬,小腿就有拉伸的效果,而且心也会沉静很多,如果伸不直可以微曲腿,一次练习十组,一天练习两到三次, 但过度拉伸则伤血,拉筋出汗更伤血,所以,最好慢慢来,不要急于求成。#健康生活 ###
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9
云淡风轻一轮江月明
4月前
提升腿部就练这个动作!#太极 #基本功 #武术 #日常练习 #抖音推广
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
305
舒伟·神经外科医生
5月前
腿部肌张力障碍#肌张力障碍#神经外科 #步态异常 #腿僵硬 #舒伟医生
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
19
小福猪练不瘦
4月前
大腿怎么练都不瘦那是因为经络堵了!今天带姐妹们疏通大腿经络!让宝子们都拥有细直流畅的腿子!#瘦腿#腿部放松 #腿部疏通 #身体护理 #按摩
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
23
书香瑜伽 YOGA
4年前
腿部后侧僵硬,用一面墙就很好#拉伸 赶快放下手机试试吧#瑜伽#体式
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
周辰辰
5月前
大腿粗小腿硬的宝宝看过来❗️ 学会拉伸真的很重要!! 小腿直接小一圈哇 平时没有时间运动的宝宝🐛 一定要试试! #腿部拉伸 #瘦腿 #腿部放松 #瑜伽 #居家锻炼
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
556
艾伦瑜伽
4年前
瑜伽砖辅助练习—腿部肌肉僵硬,别误会,我只教大家练习技巧,不卖瑜伽砖!#艾伦瑜伽#瑜伽教学@艾伦小书童直播
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
422
阿哲嘿嘿笑
3月前
真管用!3分钟居家解决小腿前侧酸痛! 跑步、打球小腿酸痛?跑步新手、运动人群、减肥人群建议收藏!只需一双筷子和一桶沐浴液,在家自己就可以放松,巨好用! #跑步 #胫骨前肌 #腿部酸痛 #跑步治愈一切 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
728
微笑Yoga
3年前
筋长一寸、寿延十年。腿部拉伸小串联,缓解僵硬、身体轻盈舒适…喜欢的关注收藏,带上觉知感受身心的变化#腿部拉伸@DOU+小助手
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞
911
武当十三
3月前
武当养生功 身体再硬,也给你化绕指柔,这套动作拉筋开胯不是梦#道家养生 #拉伸 #弘扬中华武术 #百young非遗 #dou出真功夫
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
啊咪
3月前
跳舞时感觉自己身体很硬?从中段去解决#编舞 #choreography
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3239
撸🐱撸铁喵哥
1周前
舞蹈生瘦腿秘籍㊙️一周养成漫画腿🔥 #腿部拉伸 #舞蹈生 #直腿 #紧致
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
335
w.
2周前
久站党救星!沉浸式裹腿按摩,酸硬感退退退#腿部放松 #强烈推荐 #日常分享 #小腿酸胀 #按摩
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9
崔继昆-运动康复教练
2月前
大腿后侧jiang硬?跟着崔老师三部曲练习! #腿部#腿部训练#腿部放松#大腿僵硬 #大腿
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
75
妙手徐老师-健康小课堂
3月前
#妙手徐老师
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
49
福瑞康城健康养生
2月前
腿部僵硬 #腿部 #推拿 #健康养生
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
26
高善教解筋(19:00)
5月前
胳膊后台受限 #颈肩腰腿疼
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
国际级运动健将-孙瑞芬
3月前
有效舒缓腿部僵硬 国家队教练教你居家舒缓腿部#舒缓腿部#居家锻炼#跟练#运动#健康
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
956
木夏
1月前
130斤梨形粗腿➡️105斤漫画女团腿|瘦腿分享 #瘦腿 #经络疏通 #减肥 #腿粗 #腿部按摩
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
260
oh是可儿妮妮
5年前
瑜伽 床上拉伸|腿部拉伸 适合僵硬星人
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1104
杨老师筋膜链技术
1周前
小腿紧张,深层松解拉伸手法#手法教学#推拿培训#筋膜链技术教学
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
25
静心•瑜伽(阴瑜伽)
3年前
腿硬伸不直,做这个动作拉伸放松,有效缓解腿酸腿胀#瑜伽 #体态纠正 #拉伸 #运动 #腿部训练 #腿部放松
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
146
聚泰荷徒手私密(线下课程报名中)
1年前
放松大腿内侧肌肉和筋||很多人大腿内侧筋比较硬,今天淑慧老师教你放松大腿内侧肌肉和筋#产后妈妈#骨盆#徒手私密 #骨盆修复 #骨盆前倾
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
10
鹤曦瑜伽老师
2年前
初学者大腿又硬又紧,前屈下不去?教你3个动作1周搞定。#瑜伽 #前屈 #拉伸 #瘦腿 #抖音百分大战
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6811
花漾yoga
2周前
15min前屈练习个人经验分享🔥干货满满❤️❤️ 零基础开始的前屈 根据自己的练习心得录制的视频,时间比较长,都是自己的亲身体验和经验 针对想要前屈有所进步和腿部后侧经络比较硬的姐妹,能对你们有一点点帮助 期待屏幕前的你一起进步,加油 #瑜伽练习 #瑜伽#瑜伽路上
00:00 / 14:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8
趣讲足疗手法
4周前
#腿部放松#足疗按摩养生 #休闲养生spa会馆推荐 #足浴#足道
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
76
我是咚咚鸭
3周前
别再瞎练瘦腿!肌肉腿硬减更粗,3步轻松换筷子腿。#创作灵感 #变美小技巧 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #青年创作者成长计划
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
369
是有光呀
3周前
一个妙招轻松前屈#前屈练习 #前屈下不去 #拉伸腿部
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
194
刘家三奶奶(50后的老太太)
5天前
#腿部筋硬怎么拉伸
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
141
血管外科靳松医生
4月前
术后腿部护理:告别硬疙瘩 #静脉曲张 #血管外科 #济宁医学院附属医院 #压力袜 #术后护理
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
11
胜利筋古学院
3月前
小腿松解还在“硬怼”?试试省力大招!#按摩养生 #运动康复 #腿部放松 #手把手教学 #按摩培训
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
11
阿牛教练说运动
3周前
腿脚有力,你就这么去做 #居家锻炼 #运动 #腿部锻炼 #中老年锻炼
00:00 / 05:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
402
七零大妈爱健身
4年前
一字马下不去,腿上筋络太硬髋关节没有打开这样练你的腿越来越软
00:00 / 06:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
31
叫我つ〆大姐夫✨
5天前
躺平一天了#怎么改善圆肩驼背体态 #每天坚持练背 #杠铃卧推教学 #腿部筋硬怎么拉伸 #欧阳春晓瘦腿法
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
117
阳阳Yoga
3月前
一个小技巧,前屈终于下去了🔥 #瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #腿部拉伸 #零基础学瑜伽
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
162
北京运动康复洪教练
2周前
腿部无力,膝盖缰硬,灵活度差,试试这样练#居家锻炼 #康复训练 #膝关节康复 #居家训练 #康复锻炼
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
21
筋灵猫-猫店长
1周前
#腿部放松 #放松肌肉 #杭州筋膜刀 #杭州按摩 #日常分享
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7
九十除以2的养筋日记
2周前
#抻筋拔骨 喏喏喏!她又又又又来了! 抻筋,抻着抻着太硬了,筋太硬了,会影响骨骼关节的活动,因此,风火轮,必须整起来。 风火轮,主要是肩袖肌群,在肩胛凹槽里,手臂的长骨,在半球状的凹槽里,手臂抬前放下,手臂往外抬平放下,手臂往后往上抬放下,肌肉相互牵动,有来自锁肋的,有来自胸肋的,有来自肩冈上,或肩胛内的,有来自脊背的,也有来自颈肩交界的。这个风火轮一甩,这些相关的肌筋,都围绕半球凹槽的关节面,把相关的肌筋,都拉练了一遍,任谁,都不敢出槽来找不痛快了。肩的筋,为什么会出槽,就是肌群之间,肌肉弹力不平衡了,或缩或紧,无论你练什么,它出轨了,就痛,所以,不用去盯着一块肌肉,你处理哪一块,周围的都会不服,都僵着,谁都不肯让一步。好嘛!怎么整呢!让筋回槽。一甩一甩,都老实了,没一个,做出头的鸟,嘿嘿嘿,风火轮,就是这样的意思。一甩,全部都通了,所以,筋柔了,个个都拿到实惠了,一甩,个个都不敢有出轨的念头了。哈哈哈!你要不要试试!
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
20
小樱舞蹈(直播课堂)
4周前
每天坚持这样压,腿型优美体态佳!#居家锻炼 #形体训练 #提升气质 #压腿 #拉伸
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
66
简介:
您在查找“
腿部筋太硬怎么改善
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2025-11-03 05:37
最新推荐:
过几天找你玩方便不?
原神幽境危战难度爱诺充能要求
没有人觉得我的推荐很有品吗
谁是我地衣山海经版
高淳2025马拉松名次在哪里看
狙击外星人小游戏声音怎么开
轻乳茶是什么味道
婚车回去也要跟队吗
姐姐死了几天,妹妹举办画展
福利彩票法人是谁
相关推荐:
贵州樱花园有什么项目
汤姆布雷迪七冠
美国的9种性别都是什么
小女孩问你爱这个世界吗
cs道具怎么没了
大港油田供暖时间
竞放自我试炼怎么解锁
河南有哪些著名的退伍军人
2025数模国奖名单啥时出
梵蒂亚的刀算长吗蛋仔派对
热门推荐:
孕妇如果一直不分娩胎儿会怎么样
海鲜哪些人不能吃
植发完不吃非那真实效果
美国研究午觉睡多久
自己怎么diy减肥
吃了去痛片心跳加速心慌咋办
上一秒说完下一秒就忘了什么症状
肉里有东西怎么弄出来
晚上喜欢喝热水是什么原因
嘴巴骨折通常什么原因引起