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拾一推拿—狗蛋4月前
腿ma 腿僵思路。#经络 #养生 #青岛 #拾一推拿
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一翩舞蹈夫妇8月前
身体硬快速变软方法 一招解决身体僵硬！超干货！#舞蹈基本功 #一翩舞蹈
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达不刘3月前
#生活服务热点中心 #腿部拉伸#美腿 #拉伸直腿 #居家锻炼 姐妹们👭 柔韧性不好核心不稳看这个动作！
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比昂健身1年前
分享腿部拉伸技巧 #健身干货 #改善体态 #日常训练 #演出你的新年
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考菈🐨要瘦啦5年前
腿部韧带僵硬，摸不到地，和我一起这样练，一周看效果哦！#韧带拉伸 #瘦腿 #拉伸
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功夫阿木10月前
腿部的柔韧就像弹簧，每天坚持拉一拉 柔韧就会越来越好，筋长一寸寿长十年#百练不如多拉伸 #腿部拉筋的好处
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奇方医缘养生馆（保利天汇店）8月前
筋抽抽发硬就用拨筋法！#筋硬怎么拉伸 #拨筋法 #推拿 #按摩 #奇方医缘
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关节外科张自强10月前
人老了总感觉腿部僵硬 #肌肉僵硬 #腿疼 #关节外科张自强 #医疗健康创作训练营 #硬核健康科普行动
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寸女频道3月前
腿越练越粗？可能你根本没真正放松过 很多女生练完力量觉得腿更粗，其实不是肌肉变大，而是紧张没放松！ 我以前也忽略泡沫轴和筋膜球，直到它们成了我力量训练路上的“救命搭子”。 放松不是偷懒，是进步的关键。 这条视频分享我日常最常做的3个放松动作，真的松一次就像“重启开机”一样爽！ 练腿、久站、跑步后都超适合做！#放松肌肉 #腿粗 #泡沫轴 #筋膜球 #力量训练后
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是知知老师🌷11月前
粗壮硬肌肉小腿就得这样瘦！不细才怪，刷到直接跟练 #专攻瘦小腿#肌肉腿#改善粗壮腿#泡沫轴#腿部拉伸
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奥吉塔芭蕾形体舞蹈2年前
筋太硬不灵活？教你一招！轻松拉伸！#拉伸 #韧带拉伸 #灵活脊柱 #居家锻炼
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格格〖一字马〗收徒5月前
腿粗腿凉拉筋总喊疼的举个手！别硬压！跟我拨筋疏通，轻松开筋超简单！#健身干货 #腿部塑形#看置顶视频 #康复训练 @格格〖一字马〗收徒
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爱跑步的李老师1年前
最有效的腿部拉伸动作，让你再也不担心运动腿变粗，赶紧练起来#跑步 #拉伸动作 #运动女孩 #体育生 #抖音送你去跑马
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凡凡居家瑜伽3月前
前屈的好处多的说不完✌🏽 拉伸腿部线条，所谓筋长一寸寿长十年，拉伸不仅让美腿更好看，还能是僵硬的身体更柔软 倒置的体式促进面部脑部血液循环，更有延缓衰老的作用🕊 零基础在线上学瑜伽三年，总结三个我们每节课都会教的练习技巧，居家瑜伽🔥这么练 前屈下去也太快啦！ #零基础入门瑜伽 #站立前屈 #居家锻炼 #自学瑜伽 #初学者入门跟练教程
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自律的张张~7月前
养生人睡前十分钟，腿部经络疏通👀 晚上睡的香，人也越来越轻松❗#腿部按摩 #腿部放松 #经络疏通 #睡眠 #养生
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苗家徐和志1年前
#经络不通#风湿#腿部按摩 #经络养生按摩 #纯手法
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小Ray球学记3年前
【VLOG】如何让又僵又硬的腿松软下来？（含三种腿部拉伸方式） #运动康复 #拉伸放松肌肉 #篮球训练 #健身
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齊道探玄录｜切片号5月前
#拉筋 #齐道人 讲讲拉筋这个事
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睿一阿姨7月前
能坚持一个月，真的不一样了。#养生 #经络疏通 #小动作大作用 #腿部按摩
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十年陈说健身1年前
感觉腿迈不开不灵活的，可以试试这个动作。亲测有效！#腿部拉伸 #小动作大作用 #筋长一寸延寿十年 #居家锻炼
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五月起床啦！1年前
如果你觉得拉伸的时候，膝盖窝后侧的筋疼紧张，那么赶紧跟着视频做起来，只需一个动作，立刻帮你改善。#涨知识啦 #运动康复 #膝盖后窝筋疼 #膝盖保养 #科学运动
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体态训练师Kris8月前
腿部肌肉为啥硬？不要盲目锻炼，一文解锁塑形关键密码 #暴汗燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #窄肩宽腰 #精神氮泵
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高善教解筋（19:00）5月前
膝盖后侧难过了，告诉你怎么哄 #疼痛
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运动复健师小明明1年前
【心塞】经常跑步，腿部肌肉简直比石头还硬？赶紧了解自救方法！ #体育生 #运动康复 #锻炼 #跑步 #肌肉僵硬
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小刚教练专注中老年膝腿6月前
膝盖僵硬，蹲不下去站不起来，把这个动作收藏起来#腿部锻炼方法 #适合中老年的养生动作 #老年人腿部锻炼方法 #适合老年人的保健手操 #中医养生运动操
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永成居家锻炼4月前
人老腿先老，拉筋要趁早#拉筋#腿部拉筋#拉伸
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小可👩‍⚕️4月前
大家好，今天给大家分享一个非常有用的锻炼小妙招，腿部拉筋，这个动作不分年龄段，适合所有久坐，运动量少, 关节僵硬，肌肉紧张的朋友。 中医讲，肝主筋，肝主藏血，我们的筋之所以不灵活、僵硬，有两个原因，第一是血不足，第二是没有辛散濡润的力量。所以，只要血足兼辛散，筋的弹性就有了，那么拉筋有哪些好处呢，首先拉筋可以除湿。其次，拉筋就刺激生血，而且拉筋产生的痛感其实也是辛散的力量，多拉筋弹性就好，可以缓解关节僵硬，肌肉紧张 拉筋其实很简单，坐着时，两腿伸直，只要把五个脚趾拼命上抬，小腿就有拉伸的效果，而且心也会沉静很多，如果伸不直可以微曲腿，一次练习十组，一天练习两到三次， 但过度拉伸则伤血，拉筋出汗更伤血，所以，最好慢慢来，不要急于求成。#健康生活 ###
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云淡风轻一轮江月明4月前
提升腿部就练这个动作！#太极 #基本功 #武术 #日常练习 #抖音推广
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舒伟·神经外科医生5月前
腿部肌张力障碍#肌张力障碍#神经外科 #步态异常 #腿僵硬 #舒伟医生
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小福猪练不瘦4月前
大腿怎么练都不瘦那是因为经络堵了！今天带姐妹们疏通大腿经络！让宝子们都拥有细直流畅的腿子！#瘦腿#腿部放松 #腿部疏通 #身体护理 #按摩
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书香瑜伽 YOGA4年前
腿部后侧僵硬，用一面墙就很好#拉伸 赶快放下手机试试吧#瑜伽#体式
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周辰辰5月前
大腿粗小腿硬的宝宝看过来❗️ 学会拉伸真的很重要！！ 小腿直接小一圈哇 平时没有时间运动的宝宝🐛 一定要试试！ #腿部拉伸 #瘦腿 #腿部放松 #瑜伽 #居家锻炼
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艾伦瑜伽4年前
瑜伽砖辅助练习—腿部肌肉僵硬，别误会，我只教大家练习技巧，不卖瑜伽砖！#艾伦瑜伽#瑜伽教学@艾伦小书童直播
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阿哲嘿嘿笑3月前
真管用！3分钟居家解决小腿前侧酸痛！ 跑步、打球小腿酸痛？跑步新手、运动人群、减肥人群建议收藏！只需一双筷子和一桶沐浴液，在家自己就可以放松，巨好用！ #跑步 #胫骨前肌 #腿部酸痛 #跑步治愈一切 #夏日减脂大作战
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微笑Yoga3年前
筋长一寸、寿延十年。腿部拉伸小串联，缓解僵硬、身体轻盈舒适…喜欢的关注收藏，带上觉知感受身心的变化#腿部拉伸@DOU+小助手
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武当十三3月前
武当养生功 身体再硬，也给你化绕指柔，这套动作拉筋开胯不是梦#道家养生 #拉伸 #弘扬中华武术 #百young非遗 #dou出真功夫
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啊咪3月前
跳舞时感觉自己身体很硬？从中段去解决#编舞 #choreography
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撸🐱撸铁喵哥1周前
舞蹈生瘦腿秘籍㊙️一周养成漫画腿🔥 #腿部拉伸 #舞蹈生 #直腿 #紧致
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w.2周前
久站党救星！沉浸式裹腿按摩，酸硬感退退退#腿部放松 #强烈推荐 #日常分享 #小腿酸胀 #按摩
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崔继昆-运动康复教练2月前
大腿后侧jiang硬？跟着崔老师三部曲练习！ #腿部#腿部训练#腿部放松#大腿僵硬 #大腿
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妙手徐老师-健康小课堂3月前
#妙手徐老师
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福瑞康城健康养生2月前
腿部僵硬 #腿部 #推拿 #健康养生
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高善教解筋（19:00）5月前
胳膊后台受限 #颈肩腰腿疼
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国际级运动健将-孙瑞芬3月前
有效舒缓腿部僵硬 国家队教练教你居家舒缓腿部#舒缓腿部#居家锻炼#跟练#运动#健康
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木夏1月前
130斤梨形粗腿➡️105斤漫画女团腿｜瘦腿分享 #瘦腿 #经络疏通 #减肥 #腿粗 #腿部按摩
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oh是可儿妮妮5年前
瑜伽 床上拉伸｜腿部拉伸 适合僵硬星人
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杨老师筋膜链技术1周前
小腿紧张，深层松解拉伸手法#手法教学#推拿培训#筋膜链技术教学
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静心•瑜伽（阴瑜伽）3年前
腿硬伸不直，做这个动作拉伸放松，有效缓解腿酸腿胀#瑜伽 #体态纠正 #拉伸 #运动 #腿部训练 #腿部放松
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聚泰荷徒手私密（线下课程报名中）1年前
放松大腿内侧肌肉和筋||很多人大腿内侧筋比较硬，今天淑慧老师教你放松大腿内侧肌肉和筋#产后妈妈#骨盆#徒手私密 #骨盆修复 #骨盆前倾
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鹤曦瑜伽老师2年前
初学者大腿又硬又紧,前屈下不去?教你3个动作1周搞定。#瑜伽 #前屈 #拉伸 #瘦腿 #抖音百分大战
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花漾yoga2周前
15min前屈练习个人经验分享🔥干货满满❤️❤️ 零基础开始的前屈 根据自己的练习心得录制的视频，时间比较长，都是自己的亲身体验和经验 针对想要前屈有所进步和腿部后侧经络比较硬的姐妹，能对你们有一点点帮助 期待屏幕前的你一起进步，加油 #瑜伽练习 #瑜伽#瑜伽路上
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趣讲足疗手法4周前
#腿部放松#足疗按摩养生 #休闲养生spa会馆推荐 #足浴#足道
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我是咚咚鸭3周前
别再瞎练瘦腿！肌肉腿硬减更粗，3步轻松换筷子腿。#创作灵感 #变美小技巧 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #青年创作者成长计划
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是有光呀3周前
一个妙招轻松前屈#前屈练习 #前屈下不去 #拉伸腿部
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刘家三奶奶（50后的老太太）5天前
#腿部筋硬怎么拉伸
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血管外科靳松医生4月前
术后腿部护理：告别硬疙瘩 #静脉曲张 #血管外科 #济宁医学院附属医院 #压力袜 #术后护理
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胜利筋古学院3月前
小腿松解还在“硬怼”？试试省力大招！#按摩养生 #运动康复 #腿部放松 #手把手教学 #按摩培训
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阿牛教练说运动3周前
腿脚有力，你就这么去做 #居家锻炼 #运动 #腿部锻炼 #中老年锻炼
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七零大妈爱健身4年前
一字马下不去，腿上筋络太硬髋关节没有打开这样练你的腿越来越软
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叫我つ〆大姐夫✨5天前
躺平一天了#怎么改善圆肩驼背体态 #每天坚持练背 #杠铃卧推教学 #腿部筋硬怎么拉伸 #欧阳春晓瘦腿法
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阳阳Yoga3月前
一个小技巧，前屈终于下去了🔥 #瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #腿部拉伸 #零基础学瑜伽
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北京运动康复洪教练2周前
腿部无力，膝盖缰硬，灵活度差，试试这样练#居家锻炼 #康复训练 #膝关节康复 #居家训练 #康复锻炼
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筋灵猫-猫店长1周前
#腿部放松 #放松肌肉 #杭州筋膜刀 #杭州按摩 #日常分享
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九十除以2的养筋日记2周前
#抻筋拔骨 喏喏喏！她又又又又来了！ 抻筋，抻着抻着太硬了，筋太硬了，会影响骨骼关节的活动，因此，风火轮，必须整起来。 风火轮，主要是肩袖肌群，在肩胛凹槽里，手臂的长骨，在半球状的凹槽里，手臂抬前放下，手臂往外抬平放下，手臂往后往上抬放下，肌肉相互牵动，有来自锁肋的，有来自胸肋的，有来自肩冈上，或肩胛内的，有来自脊背的，也有来自颈肩交界的。这个风火轮一甩，这些相关的肌筋，都围绕半球凹槽的关节面，把相关的肌筋，都拉练了一遍，任谁，都不敢出槽来找不痛快了。肩的筋，为什么会出槽，就是肌群之间，肌肉弹力不平衡了，或缩或紧，无论你练什么，它出轨了，就痛，所以，不用去盯着一块肌肉，你处理哪一块，周围的都会不服，都僵着，谁都不肯让一步。好嘛！怎么整呢！让筋回槽。一甩一甩，都老实了，没一个，做出头的鸟，嘿嘿嘿，风火轮，就是这样的意思。一甩，全部都通了，所以，筋柔了，个个都拿到实惠了，一甩，个个都不敢有出轨的念头了。哈哈哈！你要不要试试！
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小樱舞蹈(直播课堂）4周前
每天坚持这样压，腿型优美体态佳!#居家锻炼 #形体训练 #提升气质 #压腿 #拉伸
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