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小陈/休假版1年前
是否该午睡，午睡的好处坏处，午睡多久。#双相睡眠 #午睡好处多 #哈佛大学
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42岁的春天（生发院长）1周前
辟一个只让你睡7小时的谣！ #失眠 #睡眠#科普 #生发院长吴春天
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一张红桃V2周前
🇺🇸美国超高精力留子狂学22h不顾死活的一天 日夜不分，一不小心学爽了👊✨ #留子 #vlog #自律 #留学生日常 #vlog十亿流量扶持计划
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大自然床垫5年前
剑桥大学研究发现:午睡太久可能会缩短寿命，你一般睡多久？！#健康 #午睡 #生活小妙招 #冷知识@抖音小助手
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西蒙2月前
第3集|#每日英语听力 跟读练习 午睡多长时间对健康更好呢？ 宾夕法尼亚大学刊登在《美国老年医学学会杂志》上的研究称：午睡不超过1小时最好，可有效减缓大脑早衰。分析结果显示，与每天午睡1小时的人相比，不午睡的人认知能力下降风险增加了4-6倍；与午睡1小时以上的人相比，午睡1小时的人在各项测试中成绩更好。
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懂博士分享1周前
各年段睡眠时长一览表，赶紧收藏起来！ #有趣的知识又增长了 #健康科普 #睡眠 #创作者中心 #创作灵感
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邹公美梦 聊睡眠😴4天前
午睡是黄金睡眠点#睡觉
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篝火video8月前
【#最佳睡眠并非8或9小时#】最佳睡眠时长不是8小时，也不是9小时……2021年《美国医学会杂志》子刊（JAMA Network Open）上发表的一项超32万名亚洲成年参与者的大型研究发现：最佳睡眠时长竟然不是我们认为的睡够8小时！当每天睡眠时间达到7小时，全因死亡风险、心血管疾病以及其他原因死亡率降至最低点！在男性中：与7小时的睡眠相比，每晚睡眠达到8、9、10小时，全因死亡率将分别升高9%、18%和43%；而如果睡眠不足5小时，全因死亡率也会升高16%。在女性中：与每晚7小时睡眠相比，但凡多睡1小时或少睡1小时均会使全因死亡率升高。清华大学研究发现：7—8小时才是最延寿睡眠时长。
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Kim z Jia💤2周前
上个月和我远在他乡的好丽友拍的超长日常vlog请收看#vlog日常 #挑战同一时间线 #留学日常 @夏XX
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武邑融媒4年前
《美国老年医学学会杂志》上的研究称：午睡不超过1小时最好，可有效减缓大脑早衰。再忙别忘#睡午觉
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文西乱谈｜无毒鸡汤1周前
你平均能睡多久？ #睡眠 #科普 #非ai原创音乐 #知识以卑鄙的手段进入了脑海里 #你好音乐人 @汽水音乐APP
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雲雲Chris4天前
午觉睡多久才合适 #养生就是养健康 #养生 #养生健康 #养生之道#养生小常识@DOU+小助手
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归去归来2周前
《美国临床营养学杂志》实锤：多睡3小时，脂肪多燃 55%！ 减肥不用只靠节食运动！《美国临床营养学杂志》研究发现，多睡 3 小时能让脂肪燃烧效率提升 55%，还能减少肌肉流失。睡眠不足会打乱饥饿素、瘦素平衡，让人更想吃高糖高脂食物，同时降低基础代谢，导致脂肪堆积。 研究中，睡够 7-9 小时的人比睡 5 小时的人，减脂效果更显著且肌肉流失少。想通过睡眠助力减肥，可固定作息、打造舒适睡眠环境。本内容为科普视频，不构成医疗建议，带你了解减肥的 “睡眠密码”。 #睡眠减肥 #美国临床营养学杂志 #脂肪燃烧 #减肥科普 #健康睡眠 @减肥科普君 @健康睡眠研究所 @营养健康站 @科研成果分享 @减肥干货君
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漂 亮 妹 妹（阳光女孩）1年前
美国最新研究：人到晚年，休息睡觉的最佳时间！早知道多受益！
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39健康网8月前
睡得少和睡得晚，哪种伤害更大？警惕2种情况 现在熬夜的人通常分成两派： 一种是“少睡党”，每天只睡4、5个小时； 另一种是“晚睡党”，每天凌晨睡、中午醒，但睡够了7、8个小时。 有人说，只要睡足时间，晚睡晚起，身体也不会有什么大问题。 事实真的是这样吗？本期视频告诉你。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #医学科普 #失眠
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米亚2周前
美国加州大学研究发现，一天睡眠不好，我们的免疫细活性下降72% #熬夜 #睡眠 #失眠 #免疫力 #免疫细胞
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蓁蓁心理抚养💖1年前
一个爱午睡的孩子，和一个不爱午睡的孩子，10年后差距有多大？ 这世上只有两种宝宝，爱午睡和不爱午睡的，而这两类宝宝，10年的差距，真的会像传说中那样：一个天上一个地下吗？#育儿经验分享 #家长必读 #孩子教育 #心理学 #家长课堂
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健康的底层逻辑4月前
减肥的底层逻辑，549卡路里的差距💥 1️⃣ 睡不够？肥胖风险飙升！📈 （美国研究实锤！） 黄金睡眠时长：7-8小时 🏆（风险最低） 睡少1小时 = 肥胖风险 +9% ⬆️（惊不惊喜？意不意外？） 睡太多？也不行！多睡一小时，风险也会小小增加2%⬆️ 结论： 长期缺觉，就是肥胖的隐形推手！🤯 2️⃣ 睡少了，嘴就管不住了？代谢也崩了！🤯 （梅奥诊所研究，17位健康年轻人的数据👀） 睡眠减少30%那组，相当于每天多炫549大卡！🍔🍟🍰 (2碗白米饭+1个汉堡！） 睡眠正常组反而少吃143大卡。 更恐怖的是： 缺觉直接导致胰岛素抵抗！ 身体处理脂肪的能力歇菜了！体重蹭蹭涨！ 长期睡<5小时？ II型糖尿病风险直接翻倍！尤其有家族史的宝子们，务必重视！🔔 3️⃣ 身体以为你快饿死了？疯狂存脂肪！😫 （宾夕法尼亚州立大学论文解读） 睡眠不足时，大脑会误判：“生存危机！快进入省电囤货模式！” 🆘 收紧身体消耗，能量拼命往脂肪里存！ 脂肪组织更爱用糖当燃料，脂肪？存起来！ 睡眠不足直接 加速这个过程！ 结果？脂肪越囤越多，代谢越来越差！恶性循环！🌀 💡 划重点： 想减肥成功？充足睡眠是地基！ 没它，上面盖啥都容易塌！瘦身只是睡眠送你的 一个小惊喜🎁 罢了，它的好处多到数不清！ ✨ 行动指南： 从今晚开始！保证7-8小时高质量睡眠！ 关掉手机，放下焦虑，好好睡觉就是最划算的“减肥投资”！ 下期预告： 我知道你们要问：失眠怎么办？有啥助眠神器？褪黑素能不能吃？别急！后面会专门分享 【助眠工具大全】&【睡眠辅助/药物避坑指南】！想看的姐妹点个关注不迷路！🙋‍♀️ #健康科普 #减肥 #健康睡眠  #瘦身秘诀
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神经内科徐炎医生4月前
都说午睡好，睡多久最好呢？ #午睡 #健康生活 #抖出健康知识宝藏 #医疗科普
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国泰民安3月前
科技大厂正在收割人类睡眠！ #人类睡眠 #刷手机#人性弱点
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珠江新闻4年前
美国科学家研究发现：睡眠不足时　过早起床危害不亚于熬夜
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失眠疼痛东哥说5月前
每天晚上三四点才睡，这样熬多久人会嘎掉呢？ #熬夜成瘾 #睡眠不足 #入睡指南 #医学科普
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梁崴vv7月前
这2分半包含我对大学论文的全部理解 #毕业论文 #vlog日常 #搞笑日常#亚朵星球深睡枕Pro2 #好室发生
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修心世家4天前
两分钟快速入睡的军用睡眠法 两分钟快速入睡的军用睡眠法 #失眠怎么办 #失眠睡不着 #睡不着怎么办 #睡眠疗愈 #疗愈师培训
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辛凯主任3年前
从今晚开始睡“#子午觉”吧，坚持下去身体会有变化。#健康 #中医 #养生 #健康科普 #熬夜
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医学博士昆西4天前
实现想睡就睡 全美疯传的军人快速入睡法#失眠 #睡不着 #快速入睡 #科普一下
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美国SE英语1年前
#睡眠 #口语 #外教 #睡眠质量 #宝贝的睡眠
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鸟瞰商业4月前
平”场面！？ 在效率至上、拼命搞钱的深圳，每天有多少人能真正睡个好觉？6.28-29，全球知名睡眠品牌舒达智能床「躺鉴会」来到鹏瑞莱佛士酒店，让许多人体验到睡眠“黑科技”的魅力。那么，21世纪的床和床垫应该长啥样？#舒达 #舒达床垫 #舒达躺鉴会
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39健康网1年前
“8小时睡眠论”是错的？65岁以后，最佳的睡眠时长是多少？ #科普一下
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地新引力论1周前
研究显示每天只需多睡1小时 三年就可以减重24斤 三年就可以减重24斤 抓住睡眠黄金时间就能“躺痩”#住宿 #打call #慢生活mlife #parishilton
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Cc8月前
想要睡午觉#睡午觉的时间 #午睡时间多久合适 #睡午觉好还是不睡午觉好 #睡午觉的注意事项 #蜡笔小新
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文武说漫1月前
永远都不要小看别人，包括对自己 #动漫编年史 #热血番补完计划 #我在抖音看动漫 #葬送的芙莉莲 #抖音精选
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云南邓金洪1月前
欢迎远到而来的姐妹，岁月如初，至我们友谊长存。@李靖， @马关稻花香饭店 @D-玲玲🕊【云南邓金洪女儿】 @金洪茶叶 @美国PGA高尔夫教练-Herman @一休来了 @云南邓金洪生活 #云南邓金洪
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刘大悦er1月前
躺着浪费起来嫌累，周日内耗一整天双休成单休！！ #原创 #剧情 #潘婷三分钟奇迹护发素
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急诊室里看人生3周前
原来“躺瘦”是真的！研究显示每天只要多睡1个小时
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商业文化杂志2周前
研究显示每天只需多睡1小时，三年就可以减重24斤 #科普 #睡眠 #失眠 #健康
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偷睡漏睡1周前
人不睡觉能撑多久？答案可能让你睡不着！#睡眠质量 #失眠的夜晚 #知识科普
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浠川综合3周前
研究显示每天只要多睡1个小时，3年就可以减重24斤，抓住睡眠黄金时间就能“瘦”!#躺瘦 #3年减重24斤 #睡眠
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拾阶军师5天前
熬夜危害大，大家远离它#健康 #养生 #每日分享
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都市新播报2周前
研究显示每天只需多睡1小时 三年就可以减重24斤 #睡觉 #减肥
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陪娃成长徐博士2周前
86%的孩子睡眠不合格！你还在透支他的未来吗？ 你家娃是不是也11点睡6点起？最新调查显示，全国超8成的孩子睡眠不足！ . 别再说“少睡一会没事”了！ 美国国立卫生研究院追踪8323名儿童的大脑扫描发现： 长期睡眠不足，会直接损伤控制情绪和学习能力的大脑核心区！ . ⚠️ 后果多可怕？ 抑郁倾向增加 85%！ 知识积累能力下降 17%！ 这种损伤会持续至少两年！ . ✅ 美国儿科学会建议： 6-12岁：睡够9-12小时 13-18岁：睡够8-10小时 . 记住，健康永远比分数重要！睡得好的孩子，学得才快！ 👇你家孩子每天能睡几小时？评论区晒出作息表。 #育儿 #睡眠 #儿童健康 #家庭教育 #涨知识
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青优医生～抗衰专家2月前
再熬五分钟就睡？多项研究：仅1周没睡好就会触发700基因暴乱 再熬五分钟就睡？多项研究：仅1周没睡好就会触发700多个基因暴乱！#热点 #健康 #长寿
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老蟹睡好觉4天前
放弃睡眠监控，失眠马上就好！ 每天只需10分钟，缓解焦虑失眠易惊醒，告别胡思乱想，美国心理学会推荐。自我要求高，完美主义人群快试试。#失眠 #睡不着 #焦虑 #易醒 #睡眠
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爱广饶3周前
研究显示每天只需多睡1小时 三年就可以减重24斤 #睡觉 #减肥
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能量破晓局1周前
10 点半睡 + 7 小时？东亚人死亡率最低的睡眠法！ 能量破晓局解锁科学睡眠秘籍！东亚人专属研究实证，10 点半入睡 + 7 小时是健康黄金组合，避开作息雷区。6 个实用助眠技巧，守护心血管与情绪稳定。你的睡眠达标了吗？点开 get 长寿密码～#能量破晓局 #东亚人黄金睡眠 #10 点半入睡护健康 #7 小时睡眠最优解 #昼夜节律养生长寿
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丧钟克里斯2周前
白宫厨师停药保命，61厘米粗壮手臂，只睡3小时全靠俯卧撑 #瓜子二手车 #健身 #健美 #增肌 #力量训练
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科普时报1年前
近日，刊登在美国科学期刊《细胞》上的一项研究显示，睡眠不足会引发全身炎症风暴，相关话题登上微博热搜。那么，睡眠不足对人体有何危害？睡眠时间多久才算充足？请专家#科普一下
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小杉的生活记录7月前
20分钟高效午睡 = 工作效率↑34% 美国国家航空航天局（NASA）的研究表明，26分钟的小睡可以使飞行员的警觉性提高54%，工作效率提高34%。 长期睡眠不足会导致“睡眠负债”，累积的睡眠不足会对身心健康产生负面影响。 #睡眠 #午睡 #午休 #失眠 #工作效率 参考文献: NASA Study on Napping:Rosekind, M. R., et al. (1995). Crew Factors in Flight Operations IX: Effects of Planned Cockpit Rest on Crew Performance and Alertness in Long-Haul Operations. NASA Technical Memorandum 108839. (可以通过Google Scholar等学术搜索引擎搜索 “NASA nap study Rosekind” 找到相关报告和文献) General Benefits of Napping:Lovato, N., & Lack, L. (2010). The effects of napping on cognitive functioning. Progress in brain research, 185, 155–166. Milner, C. E., & Cote, K. A. (2009). Benefits of napping in healthy adults: impact of nap length, time of day, age, and experience with napping. Journal of sleep research, 18(2), 272–281. Sleep Debt:Killgore, W. D. S. (2013). Effects of sleep deprivation on cognition. Progress in brain research, 205, 105–129.
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阳江市众智广告传媒2月前
研究发现：喜欢睡午觉的人，命比不睡午觉的人，长10年不止？#阳江#众智广告 #广告招牌 #显示屏
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余长桉1周前
#创作灵感 #抖音健康使用计划 都知道熬夜对身体不好，那不熬夜的标准是什么！美国宾夕法尼亚大学的研究中心的研究结果竟然和我们老祖宗的智慧不谋而合！
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麻醉疼痛罗博士4月前
午睡能够降低心脑血管意外风险，但不正确不科学的午睡，反而适得其反，研究发现，午睡时间超过1小时，痴呆风险增加40%，中风风险增加1.88……#医学科普 #失眠#焦虑#抑郁# 睡眠治疗
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常湘伴·应总（勇闯自媒体）2周前
研究显示每天只需要多睡一小时 三年就可以减重24斤 #睡觉#减肥 #睡觉
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粤TV3年前
2022年3月17日，一项来自美国加州大学与哈佛大学的最新研究发现：每天午睡时间超过一小时以上的老年人患阿尔兹海默症的风险比每天午睡时间小于1小时的老年人高出40%。
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大熊探世界4天前
10月31日最新国际消息（九）#全球看点 #热点新闻解析 #国际局势分析 #大国博弈
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或近meme2周前
那些爆笑的外网meme梗图#搞笑 #每日一笑系列 #萌宠动物 #
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也读书5天前
这俩的cp希望一直磕下去
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刘昱森5天前
#精神状态belike #白日梦想家 #开学基础vlog就不基础 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常
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