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运动康复田教练1年前
右臀（+右腰）不舒服的练习方法 #屁股抽筋了
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姚老师体态纠正5月前
腰线右侧凹、屁股向右顶纠正动作 #体态纠正 #骨盆 #腰线
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形体管理古叔叔1月前
臀部、腿部外侧不舒服两个动作解决#居家锻炼 #一起来锻炼 #拉伸 #放松肌肉
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左敬与功能性训练2月前
臀外侧爆炸 练臀！别再向外打开了！ 试试看向内，臀部外侧酸爆炸 #OneFit功能性训练 分腿硬拉 不信你试试看，你不爆炸我爆炸！ #练臀 #臀部 单侧训练
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巩老师体态矫正5月前
骨盆左旋出现了左臀大，改善动作分享 #骨盆旋转 #长短腿 #体态纠正 #腰椎侧弯 #大小臀
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不爱锻炼的宋传凯4月前
#深蹲 #大小臀 #骶髂关节
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刘希芳维秘1月前
如果你的屁股也像模特右边这样！ 那么这个视频对你很有帮助哦 #臀部训练
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巩老师体态矫正2周前
重心偏移改善动作 #骨盆偏移 #骨盆倾斜 #长短腿 #大小臀
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呼吸重构 | 阿诚7月前
腰没事，臀部大腿酸痛麻。每天做5分钟，改善臀腿酸痛麻#腰椎锻炼#腰部不适
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阿群的逆袭方式5月前
一个动作教你改善产后臀部凹陷！！！#居家锻炼 #体态改善 #臀部两侧凹陷
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中医骨伤张其彬4月前
腰歪屁股疼两个简单省钱锻炼方法 #腰椎间盘突出#医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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思怡爱养生4月前
臀部、大腿外侧不舒服，可能是臀小肌的问题，试试这样拉伸#运动#健身#锻炼 #中老年 #拉伸
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姚老师体态纠正5月前
骨盆右高+左旋，左臀大改善动作 #体态纠正 #骨盆倾斜 #骨盆旋转 #大小臀
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方昕宇FXY3月前
单侧身体过度向前，一边屁股坐在肉上一边坐在骨头上。#骨盆修复 #骨盆旋转 #臀扁平 #体态纠正
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小黑帽的柏一凡4月前
臀凹陷你就这么练一个月，都圆起来了#居家锻炼 #臀部两侧凹陷 #臀部训练 #臀凹陷 #健身小白必看经验
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大师兄说运动2月前
让弱侧臀部长肉！#博然 #居家锻炼 #下肢锻炼#偏瘫#功能性训练
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全国健美健身冠军孙老师6月前
国家队教练教你居家打造完美臀型，远离臀部凹陷#完美身材 #居家锻炼有新招 #臀部凹陷改善 #臀部两侧凹陷 #臀部训练
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小懿父子的5000天3月前
小懿父子268/5000天 这个训练帮你找回失去的屁股 低负荷安全性高，适合所有人练习，这个动作也可以很好地训练到腰方肌，在很多球类运动的发力中（如射门、扑救、挥拍、挥杆等）非常重要的肌群。小懿当下的整个核心区域都很弱（A娃普遍特点），所以可以看到他用屁股寸步难行，随着训练刺激会慢慢好起来，有类似问题的大小朋友们都练起来，加油💪 #小懿父子 #小懿父子的5000天 #爸爸带娃 #臀部训练 #居家锻炼
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蜜桃袁子4月前
借助一把椅子，新手也能很好孤立练臀的方式✅特别适合练臀时候腿酸没有感受到臀发力的姐妹#居家锻炼 #蜜桃臀 #翘臀美臀#翘臀不粗腿 #臀部训练
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杨咩咩的健身日志6月前
临时抱佛脚，快速改善臀凹陷，试试这个动作！每边各3分钟#翘臀不粗腿 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #居家锻炼 #蜜桃臀
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教减脂塑形的小黑4月前
臀不舒服，大腿外侧不舒服，试试这两个动作#康复训练 #拉伸动作 #居家锻炼
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黄老师讲康复2周前
屁股两边有凹陷，邪修半个月臀部开始饱满变翘#翘臀不粗#臀两侧凹陷#改善臀凹陷 #居家锻炼
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佳佳的马甲线3月前
一面墙解决臀部所有问题，没有工具的姐妹不用担心，一样可以拯救我们的臀部!#臀部训练 #翘臀不粗腿#提臀 #居家锻炼 #健身干货
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梁老师体态矫正5月前
#骨盆旋转#骨盆侧倾 #侧弯 #体态纠正
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云朵妈妈的元气工坊4月前
臂两侧凹陷。就把太腿做内旋来练臀，你试试，超酸#居家锻炼#臀部训练#翘臀不粗腿#臀凹陷#蜜桃臀
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体态矫正啊颖5月前
从妈妈臀到蜜桃臀🔥一这动作够了 妈妈臀消失了，太🐮了#居家锻炼 #线上私教#妈妈臀#体态纠正 #蜜桃臀
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Gummy桃姨4月前
炸臀5大招🔥在家把臀练的“圆”“挺”“翘”🍑 大家想练臀，又没时间去健身房？ 准备两个弹力带，今天带你在家做翘臀5大招！ 让你的臀练的圆、挺、翘！🔥#居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货 #运动健身 #臀部训练
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肛肠科韩旭3月前
#提肛 担心痔疮作怪 隐秘锻炼预防快 我送你一个方法 要收腹提臀 传说动作练起来 吸气提肛 缩紧屁股能夹纸 呼气放松 菊花解压自然开 坚持提肛 痔瘘远离你 练起！#大展鸿图 #肛肠科 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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叫我娟娟吧（运动版）3周前
🔥臀凹陷、假胯宽有救了！15天练出蜜桃臀 姐妹们 如果是臀凹陷、臀部扁平下垂、妈妈臀、假胯宽的姐妹都可以去练这组动作 ！ 练完一遍臀部爆裂💥第二天臀部特别酸爽 最近一直在练这个！！可以提升臀部力量，动作还是简单的。 #居家锻炼 #练臀 #臀部两侧凹陷 #臀部训练 #臀部
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郑京新中式塑形1周前
把这个动作练好，臀凹陷不再回来#居家锻炼#改善体态#女子塑形#臀部训练#郑京普拉提
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啊颖全身体态纠正3月前
妈妈臀凹陷扁平塌，屁股大腿粗，这样练，练出蜜桃臀#居家锻炼#线上私教#体态纠正#妈妈臀#蜜桃臀
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小娜yoga6月前
一面墙解决臀部所有问题，没有工具的姐妹不用担心，在家一样可以拯救我们的臀部！#居家锻炼 #臀部训练 #提臀 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀
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丽丽线上瑜伽yoga1周前
屁股外侧疼，一定要注意❗️这可能跟你的骨盆有关系❗️#居家锻炼 #运动康复 #健身 #骨盆前倾 #体态纠正
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下5月前
骨盆侧倾，大小臀，阴阳脚赶紧试试这个动作 #体态纠正 #骨盆侧倾 #大小臀 #骨盆旋转 #骨盆歪斜
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魔镜魔镜3月前
姐妹们，一面墙真的就可以解决臀部所有问题，没有工具的姐妹不用担心，一样可以拯救我们的臀部!#臀部训练 #翘臀不粗腿#提臀 #居家锻炼 #健身干货
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雅珍老师教体态3月前
腰疼、腿疼、屁股疼，真的很神奇，每天坚持练一练，练一个好一个#居家锻炼 #健康生活#锻炼 #养生 #拉伸
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侯梦蝶2周前
0成本居家练臀！一面墙7天拿下🍑臀 #提高上臀线#改善臀部两侧凹陷 #居家锻炼
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小艾-女子筋膜塑形学院6天前
臀凹陷全部撑开！ #妈妈臀#臀凹陷#臀部训练 #居家锻炼#臀部两侧凹陷
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一颗豆芽菜2周前
八字胯应该怎么做 #扭胯 #扭胯舞 #创作者扶持计划 #一学就会 #上热搜
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爱锻炼的小海鸥5月前
提臀瘦腿！拯救屁股扁塌、下垂凹陷！每天一变轻松炸臀！ #翘臀不粗腿 #臀部训练 #炸臀 #居家锻炼 #翘臀美臀
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运动养生美希2周前
臀部、腿部外侧不舒服试试这两个动作#腿部锻炼#臀部拉伸#锻炼身体#居家锻炼
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小龚自律记4周前
#妈妈臀 自律打卡第二十七天，练臀瘦腰#居家锻炼 #臀部两侧凹陷 #自律遇见更好的自己
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小朱开昕3月前
改变体态/第6天:打卡武当一武当二第六天，今天还原了一下灯光和位置做了对比，姐妹们看一下效果怎么样。#臀部训练 #假胯宽妈妈臀 #臀部凹陷 #二胎宝妈 #居家锻炼
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鲸鱼要自律4天前
方形臀都给我去练臀！只要坚持就有变化！#健身干货 #练臀 #身材 #体态调整 #臀两侧凹陷
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车可达1周前
骨盆右旋 大小臀思路讲解#运动康复 #健康 #大小臀 #骨盆修复
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巩老师纠正体态5月前
胸右凸 腰左凸 右臀高/改善动作分享 #体态纠正 #脊柱侧弯 #骨盆倾斜 #长短腿
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梦梦爱练臀4月前
姐妹们我的居家练臀训练分享给大家，几个动作翘臀改善臀凹陷提升紧致臀部#翘臀不粗腿 #臀凹陷必练动作 #蜜桃臀怎么练最快 #居家锻炼
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爱运动养生的吴老师2月前
臀部、大腿外侧不舒服，可能是臀小肌的问题，试试这样拉伸#运动#健身 #锻炼 #中老年 #拉伸
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胖虎老师讲养生5天前
屁股这里不舒服，试试拉伸一下梨状肌！#小动作大作用 #居家锻炼 #健康 #青年创作者成长计划
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阿弋在家练出好身材2月前
#提臀瘦腿训练教学 #创作者中心 #创作灵感 居家练臀不需要负收益最高的动作！
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卡路里老师有氧塑形4天前
姑娘们，久坐腰粗屁股塌？这三个动作练起来，每天2-3组，悄悄练出细腰翘臀！#细腰翘臀 #腰粗 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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李大米的运动解法3周前
【主题周——搞臀】提升臀线超简单‼️居家4min搞定，翘臀跟练#懒人必备 #居家锻炼 #提臀线 #翘臀
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中年壮女5月前
假期放纵了一小下没有做，今天继续做起来，今天武当一式二式各100，二我做起来很费劲，费劲就证明需要做👻#居家锻炼 #妈妈臀 #假胯宽 #体态调整 #妈妈臀如何改善
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小安有福气1周前
什么？ 你说这套动作能改善四方臀？？ 我不信！！！#居家锻炼 #瘦腿提臀 #变瘦 #美体塑形 #提臀瘦腿
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黄脊轩昂1周前
屁股两边有凹陷，邪修半个月臀部开始饱满变翘#翘臀不粗#臀两侧凹陷#改善臀凹陷 #居家锻炼
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自律的橙橙4月前
大腿前凸和上臀扁塌的姐妹！不允许你还不知道这个硬拉，练好了小个子显高显腿长！#壶铃 #居家锻炼 #臀部训练
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申申带你瘦1周前
拯救屁股扁塌、下垂凹陷？练好这几个动作就够了！#臀部训练 #翘臀不粗腿 #臀部两侧凹陷 #炸臀 #腰臀比
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珍妮姐的一字肩3月前
一面墙解决臀部所有问题，没有工具的姐妹不用担心，一样可以拯救我们的臀部！#臀部训练 #翘臀不粗腿 #提臀 #居家锻炼 #健身干货
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超级OK年3月前
一面墙解决臀部所有问题，没有工具的姐妹不用担心，一样可以拯救我们的臀部！#臀部训练＃翘臀不粗腿#提臀 #居家锻炼 #健身干货
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@鱼儿瑜伽蜕变3月前
一面墙解决臀部所有问题，没有工具的姐妹不用担心，一样可以拯救我们的臀部！#臀部训练#翘臀不粗腿#提臀 #居家锻炼 #健身干货
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杜杜变好看(长期主义)1周前
练臀29天，我只做了三个动作，屁股圆润饱满了，臀线上提，腿直了，腿细了#居家锻炼 #体态矫正 #臀部训练 #塑形
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只是徐幺妹儿（假胯宽）4月前
假胯宽，阿新捂裆二打卡第二天 #改善体态 #妈妈臀#居家锻炼 #臀部训练 #假胯宽
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