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妇科博士梁惠珍1月前
熬夜后第二天补觉是不是就能把觉补回来？#中医#睡眠 #熬夜 #健康科普
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墨白.深度书旅1周前
《我们为什么要睡觉》| 你真的会睡觉吗？ 你昨晚又熬夜了吗？以为赚了时间，其实是在透支生命。《我们为什么要睡觉》这本书用科学告诉你，睡眠是身体和大脑的终极保养。睡得好，记忆力、创造力甚至免疫力都会飙升。别再把睡眠当妥协，看完这个视频，你会重新审视那1/3的人生。#读书 #精读好书 #墨白深度书旅 #睡觉 #睡觉啦
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精读指南3周前
熬夜赢得的加班费，可能还不够支付你未来的健康账单！ 《我们为什么要睡觉》 睡眠不是可选项，而是决定你效率、情绪甚至寿命的“隐形投资”。 白天靠咖啡续命，深夜刷手机“赎罪”——如果你也陷入这种恶性循环，这本书将颠覆你的认知：睡眠是大脑的“清道夫”，能清除毒素、巩固记忆，甚至降低患癌风险。用科学方法告别疲惫，把每一分钟睡眠转化为清醒时的核心竞争力。#自我成长 #读书笔记 #科普#阅读 #睡眠 @DOU+小助手 @抖音热点 @抖音小助手
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三角男孩讲健身1周前
熬夜损伤很大，但如果之后快速补救可以恢复到最初70％左右的身体状态，我也经常失眠，按照这么做，身体会舒服很多。#每天跟我涨知识 #熬夜 #熬夜补救 #知识科普 #身体健康
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星空精读1月前
《我们为什么要睡觉》：解码睡眠的科学与生命价值 书中以数十年前沿研究为基石，系统剖析睡眠的生理机制与阶段特征，打破 “熬夜高效”“少睡无碍” 等普遍认知误区。作者用通俗语言阐释睡眠如何巩固记忆、修复细胞、调节代谢与免疫力，揭示其与癌症、痴呆、情绪障碍等健康问题的深层关联。同时，针对现代社会的睡眠危机，书中提供了科学的睡眠建议，让读者重新认识睡眠的核心价值，是一本兼具专业性与实用性的 “睡眠生存指南”。#好书精读 #个人成长 #心理学
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无限进步的铁木君5天前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法 #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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神经内科李伟医生1月前
熬夜不是“睡回来”就没事！科学补救分时段，减少身体损伤#熬夜 #头痛 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 @抖音医疗健康小助手
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笑谈喜读书3周前
我们为什么要睡觉？别再拿命熬夜！这才是睡眠的真相和暴富级养生法#每日推荐 #读书 #读书分享
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谈心说药 侯正华主任4月前
熬夜后反而觉得精力充沛？科学家：这才是最危险的时候 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #侯正华医生 #熬夜 #咖啡
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山里人养生4天前
熬夜几年亏空的身体也能很快补回来#养生 #熬夜 #熬夜修复 #山里人养生
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纳酷健康2月前
熬夜后狂睡一天？这比熬夜更伤身！速看正确补救法！ #养生 #健康 #健康科普 #熬夜 #养生就是养健康
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悦读4天前
《我们为什么要睡觉》？ 熬夜=慢性自杀，睡觉=逆天改命！你人生1/3的睡眠时间，其实是在给生命“充电续航”：睡眠不足让心脏病风险翻倍、癌症概率飙升，而优质睡眠能激活免疫、延缓衰老，甚至改写基因活性！原来比尔盖茨、贝索斯坚持睡7-8小时，是掌握了对抗死亡的核心密码～ 今夜就放下手机，用睡眠给健康“续命”！#拒绝熬夜 #睡眠健康 #干货科普 #健康养生 #好书推荐
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她醒·读书会2周前
今天分享的书是《我们为什么要睡眠》，书中最让我震惊的是:睡眠债！欠下的不仅是时间，更是健康！睡眠的不同时间段如何给我们重塑身心健康，值得我们深思！#打开生活的正确方式 #健康 #睡眠 #好书推荐 #熬夜
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中医博导潘毅1年前
熬夜后补觉，能补回来吗？（上） #潘毅 #中医 #熬夜
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神经内科宋竹茵医生5月前
熬夜后心慌想吐 警惕心脏负荷异常 #熬夜 #心慌 #心血管健康 #睡个好觉
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豆包读书1周前
“我们为什么要睡觉？”答案震撼：睡眠是你能做的最高回报的投资！ 《我们为什么要睡觉？》这本书用科学证明：熬夜挣的钱，远不够补睡眠债的坑！睡对了，记忆力、创意、效率飙升，等于直接给大脑升级硬件，让你在竞争中躺赢。 点击观看，解锁“睡眠致富”的科学指南，别让缺觉偷走你的钱和未来！#我们为什么要睡觉 #睡眠 #读书 #个人提升 #健康科普 @DOU+小助手
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小林读书1周前
我们为什么睡觉 你是不是觉得睡眠是对时间的浪费，少睡几小时能多挤点时间工作学习？是不是认为熬夜后补个觉就能弥补损失，只要睡够8小时就万事大吉？如果你也有这样的想法，那马修·沃克的《我们为什么要睡觉》会彻底打破你的认知——这本书用海量科学研究证明，睡眠不是休息的“副产品”，而是决定健康、认知、情绪甚至寿命的核心要素，那些被我们忽视的睡眠误区，正在悄悄透支我们的身心。#职场 #读书 #能量加油站 #金融 #思维格局
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神经内科小高医生5月前
熬夜后补觉就能恢复吗？其实啊你的生物钟早已“乱套”！ 睡懒觉并不能重启”身体呦～小高医生，只讲神经科干货👩‍⚕️#健康科普 #神经内科 #90后女医生
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东方阿力2周前
《我们为什么要睡觉》：睡好觉是最棒的养生
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普外科曾医生1月前
熬夜后怎么科学补觉？时间是关键，请转发出去！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜
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杨小柳1周前
你有没有想过为什么人生1/3的时间都要浪费在睡觉上？如果我告诉你，睡眠不是浪费，而是你大脑每晚进行的一场精密的排毒手术，你会不会重新审视今晚的熬夜计划？#健康 #我们为什么要睡觉#睡眠#快速睡眠的有效方法 #高效睡眠的方法@DOU+小助手
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小爱说养生2月前
熬夜后记得补救呀，不然身体只会越来越虚 #熬夜 #中医养生#养生知识
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慈姑艾灸师太3天前
熬夜后补觉，真的能修复吗？#失眠#通宵#熬夜#加班
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蛙有话说4月前
为什么晚上总是不舍得睡觉#心理学知识 #熬夜 #行为心理 #情感共鸣
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心内科王艳丽医生2月前
熬夜后，如何在一周内让身体机能 “满血复活”？#熬夜 #身体机能 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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德宁任婆婆5月前
经常熬夜或上夜班的人。 晚睡了，一睡睡到大中午，又有多少人是这样子的呢？#菏泽任婆婆
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背上小舒包1月前
听我讲黄帝内经｜熬夜后补觉看似时长充足，实则颠倒了“阳时活动、阴时休息”的规律，如同让身体持续“倒时差”，导致越睡越虚。根本原因是打乱了“卫气”（身体守护+充电系统）的运行：白天卫气应在体表维持精力，晚上需回脏腑修复滋养；熬夜强迫卫气“加班”，既让脏腑失养，也让卫气耗损。#涨知识 #养生 #黄帝内经 #中医文化
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爱阅读的喵1周前
十分钟带你看透《我们为什么要睡觉》：原来我们一直都在“错待”睡眠#读书 #我们为什么要睡觉 #成长 @DOU+小助手
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银河读书会3天前
我们为什么要睡觉 #演出声浪计划 #爱读书 #热点 #健康
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园子GEM3月前
失眠自救 #失眠#睡眠 #睡眠质量 #抗衰 #误区
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沉淀书库2天前
经典书籍《我们为什么要睡觉》 晚上翻来覆去，白天哈切连天，难以集中注意力，被说中的是不是你？今天让我们一起找到问题症结，把这条视频分享给你身边那个总是睡不好的人吧#失眠 #睡眠 #书单 #健康 #分享有趣的视频
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弈涵书香2天前
《我们为什么要睡觉》 睡眠到底是什么。很多人以为睡觉就是大脑关机了，其实完全不是。当你闭上眼睛进入睡眠，你的大脑开始了一场精心编排的交响乐。这场交响乐分成几个乐章，每个乐章都有独特的旋律和功能。#好书推荐 #好书分享 #我们什么要睡觉 #读书 #睡眠
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小张读书笔记1周前
《我们为什么要睡觉？》 睡眠科学家马修・沃克的《我们为什么要睡觉？》以三十年实证研究揭秘睡眠作为 “身体修复工厂” 的核心价值，破除熬夜补觉等误区并给出科学睡法，阐明睡眠对健康的关键作用。 #读书 #睡眠科学 #实用指南 #读书成长
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科学视界2周前
熬夜可以补回来么？恐怖的睡眠实验。 #科学#科普#知识前沿派对 #涨知识
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读舍2周前
《我们为什么要睡觉》 熬夜正在偷走你的生命 #好书推荐 #好书分享 #我们为什么要睡觉 #熬夜 #健康
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小玖隐学2周前
#生活服务热点中心 #睡眠 @DOU+上热门 @DOU+小助手 拥有一个好的睡眠状态！
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财商传承研习社3天前
熬夜一时爽，健康火葬场 凌晨不睡，健康倒退，熬夜就是敖命啊！#熬夜 #认知 #干活分享 #周文强 #健康
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岐黄脉诊名中医常江4月前
为啥平时爱熬夜，补觉还容易犯困，听听主任怎么讲~#印象最深的门诊故事 #常江脉诊 #传承中医文化 #如有不适请及时线下就医 #抖出健康知识宝藏
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尼采的胡子4天前
什么是酒神精神？ #哲学 #酒神精神 #熬夜 #强爽茉莉青提新口味 #RIO强爽
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即梦读书3周前
10分钟读一本书，今天我们要精读的这本书《我们为什么要睡觉？》#读书 #书籍分享 #个人成长 #知识分享 #我们为什么要睡觉 @DOU+小助手
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甲状腺国秀娟博士4天前
#甲亢 #熬夜 #甲亢治疗 #内分泌国秀娟博士
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糖葫芦2天前
“如果你总觉得‘熬夜没什么’，马修·沃克的《我们为什么要睡觉？》会给你一记清醒的警钟。这本被比尔·盖茨力荐的睡眠科普，用20年的实验室数据，把‘睡觉’从‘休息方式’还原成‘生命刚需’——它是大脑的‘清理工’，帮你扫去神经毒素；是免疫力的‘加油站’，缺觉会让感染风险翻倍；连记忆力、代谢能力，都和睡眠时长牢牢绑定。 沃克从不用晦涩的术语，只拿生活场景戳中你：‘睡前刷手机的蓝光，是偷走深睡眠的小偷’‘周末补觉，补不回工作日欠的睡眠债’。这些带着温度的科学结论，把‘好好睡觉’从‘养生口号’变成了可操作的行动指南。 这不是一本‘劝你早睡’的鸡汤书，而是用数据告诉你：睡眠不是时间的浪费，是对健康最划算的投资——毕竟，你怎么对待睡眠，身体就怎么对待你。”
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韩琳面部瑜伽1周前
来自国外科研的调研分享给大家 为什么小朋友要睡聪明，女生要睡美容觉 价值2万的逻辑都分享给大家啦 生理修复与能量恢复 1)消除疲劳，恢复体力 肌肉修复机制:睡眠时人体分泌生长激素，最佳修复时段在深度睡眠阶段，能促进肌丝破坏后的恢复 代谢清理窗口:大脑在睡眠中会主动清除代谢废物，使神经系统得到维护，表现为"晨起头脑清醒" 2)大脑清理与神经维护 脑脊液循环:睡眠时脑脊液流量增加3倍，加速清除β淀粉样蛋白等神经毒素 神经可塑性:睡眠中突触修剪和重组，优化神经通路(举例:运动后睡眠提升技能掌握度) 2.情绪稳定与心理健康 1)神经递质平衡 血清素双重作用:既转化为褪黑素调节睡眠节律，又抑制交感神经活性(如去甲肾上腺素) 昼夜节律调控:松果体通过光信号调节褪黑素分泌，影响情绪稳定性2)压力应对能力 REM期情绪调节:快速眼动期能清理日间负面情绪(实验佐证:监狱审讯使用睡眠剥夺破坏心理防线) 压力激素调控:充足睡眠可降低皮质醇水平约37%，提升抗压韧性
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金梦fox2周前
熬夜=长胖！真的不是吓你 减肥困难？可能是你睡得太晚！🚨 11点半后睡，错过黄金修复期，皮质醇升高，脂肪疯狂堆积！ 真正的减肥，从10点半睡觉开始！💤 #熬夜 #减肥 #健康养生
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中医内科施旭光5月前
年轻不养生，老了养医生 #医者仁心 #潮汕 #施旭光教授 #熬夜 #抖出健康知识宝藏
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答案知心2周前
人熬夜的心理状态， 以后还是放下手机早点睡。 #心理学 #熬夜 #熬夜冠军 #熬夜成瘾 #熬夜党 @DOU+小助手
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金铂脑科学4月前
熬夜毁状态？教你一个闭眼小动作轻松补回丢掉的精气神 #熬夜 #睡不好 #闭目养神 #精气神 #满血复活
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膜法世家官方旗舰店5天前
为什么熬夜后，脸反而更有光？ #涨知识 #膜法世家二裂酵母面膜
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知乎1年前
揭秘熬夜真相！我们为什么要睡觉？熬夜带来的伤害，真的无法挽回吗？听知乎答主：科学旅行号 分析熬夜对人体带来的影响。#熬夜 #睡眠 #科普 #知识 #知乎
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广州史丽清2天前
熬夜后的“急救”，不是补觉，而是这件事#正能量 #涨知识 #广州 #日常分享 #史丽清
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运姐2天前
#因为一个片段熬夜看完整剧#每日分享 🌙 熬鹰变乖鸟！从凌晨2点→22点入睡，只用了5天！ 黑眼圈、烂皮肤、白天行尸走肉？试过无数方法都失败... 没想到这次科学调整法直接给我掰回来了！✊ “5日睡眠重启计划”，每天一小步，戒掉熬夜轻松睡！ 🥰 干货满满，亲测有效，找回健康节律的感觉太棒了！👇#看过来 #每天跟我涨知识 #纪录美好生活晚安
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益生优选3天前
经常熬夜辗转反侧的看完！#华大基因 #尹烨 #熬夜 #睡眠 #睡觉
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晓河心理3天前
知道该睡了，但就是忍不住熬夜刷手机，你可能不是拖延，是在防御内心的崩溃#心理学 #心理 #熬夜 #失眠 #个人成长
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阅见你我1月前
《我们为什么要睡觉》 《我们为什么要睡觉？》不是一本简单的 “助眠手册”，而是神经科学家马修・沃克用 20 余年科研成果写就的 “睡眠科学百科”。 书中打破了人们对睡眠的诸多误解：从 “睡够 8 小时就够了” 到 “熬夜后补觉能挽回损失”，从 “失眠只是小问题” 到 “酒精能助眠”，用严谨的实验数据和通俗的案例，层层拆解睡眠的本质 —— 它不是身体的 “暂停键”，而是修复大脑、巩固记忆、调节代谢、抵御疾病的 “生命修复工程”。 书中不仅揭示了 “缺觉会加速衰老”“影响减肥效果”“降低免疫力” 等惊人真相，更提供了可落地的科学睡眠方案：如何调整作息周期、避开影响睡眠的隐形杀手、用简单方法提升睡眠质量。 无论你是长期熬夜的加班族、受失眠困扰的人群，还是想通过优化睡眠提升精力的普通人，都能从这本书中找到答案。 读懂睡眠的科学，你才能真正掌控健康的主动权 —— 毕竟，好的睡眠，才是一切美好生活的起点。 #睡眠质量 #失眠 #助眠视频 #睡觉需要仪式感 #睡眠不足
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陈医生夫妇4天前
为什么会早醒？失眠早醒是继续睡还是不睡了？#抑郁#抖出健康知识宝藏#健康科普#抑郁消除计划#心理健康
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问素先生4天前
#传统文化#知识
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温州恬真堂心理与睡眠中心3天前
周末补觉能还清睡眠债？
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温小胖的碎碎念3天前
不管你信不信，睡觉是最好的养生，睡觉也是头等大事。身体就像手机白天放电，晚上一定要充电。长期熬夜身体一定会跟你清算的。 #原创视频 #正能量 #内容太过真实 #知识分享 #睡眠
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浙江名医馆2周前
别让熬夜毁了你的减重路，晚上11点后分泌的瘦素有助减肥 别让熬夜毁了你的减重路，晚上11点后分泌的瘦素有助减肥，醒着无法获得，睡个好觉才是减重的硬道理#健康 #熬夜 #减重 #科普 #早睡
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知识怪咖苏小妖3天前
每个熬夜宝儿都要懂的身体信号！
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智慧古绘养生1月前
熬夜消耗的阳气，怎么靠睡补回来？💤 黄帝内经》睡眠养阳法，今晚就开始实践！ ❶ 睡对时间：抓住晚11点-凌晨3点的“黄金充电”时段，比啥都重要！ ❷ 睡对姿势：睡前做“还阳卧”10分钟，把气血引回丹田，暖和一整晚。 ❸ 睡前仪式：泡脚、按摩、远离手机，让心神彻底安静下来。 好好睡觉，就是对身体最大的投资。 评论区说说，你平时几点睡？ #睡觉 #养生 #熬夜 #阳气不足 #黄帝内经
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