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周米狗(养瘦玩家)3月前
直退发言权‼️终于轮到我了🔥 沃趣太牛了！腿真的越来越直 🔥以前一直以为是骨头弯了，研究好久发现是髋内旋、小腿外翻、膝内扣，只要改善，直腿美腿逆袭太快了 🔥腿弯、足弓无力，懒人急性子直接冲，懒人躺着逆袭太简单了吧 #腿型改善动作居家教学 #创作者中心 #创作灵感 #漫画腿养成记 #居家健身有新招
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小白教练7月前
大腿内侧鼓个包小腿还外翻 内侧鼓包膝内扣xo型腿，变直的底层逻辑和纠正内扣的动作#纠正腿型 #直腿
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一只小鹿🦌3月前
⚠️别再盲目训练了！逆袭细直腿真的很简单！ 如果每天做瘦腿训练，腿就是纹丝不动，不妨试试我这个思路，坚持一个月，就没有瘦不下去的腿！ 00:09 假跨宽 00:19 小腿外翻 00:49 顽固腿 01:13 整体腿部线条 01:22 生活细节 #直腿#腿型矫正 #顽固腿型#腿部拉伸#跟着小鹿变瘦变美
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陈小幸子3年前
十分钟懒人速成直腿！让你夏天拥有又细又直的漫画腿~#瘦#瘦腿#减肥
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圆梦指南9月前
了解小腿变弯的真实底层逻辑，动作改善 #腿型矫正 #直腿训练 #小腿外翻 #足弓塌陷 #瘦腿
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卢烟烟Yan3年前
你以为腿细就好看了吗？腿不直的姐妹赶紧来速成漫画腿！#瘦腿
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教练王彦8月前
腿为什么不直，一次给你讲清楚~ 往期我出过很多改善腿型的视频，还是有很多粉丝朋友们反映效果不是很明显。今天这期视频重点给大家讲讲造成腿不直的几个重要原因，让大家在练习时更准确地找到正确的方法，让我们的锻炼效果事半功倍~#锻炼 #运动 #直腿 #女性 #教练王彦
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刘板筋儿6月前
被一千万人催的 腿部线条全程跟练版来了 #纠正腿型 #小腿外翻 #变美变瘦变好看 #直腿 #瘦腿
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是啵啵呀i 🍐1年前
水灵灵的爆改自己的美腿#纠正腿型 #测腿型神器 #自律#努力变成更好的自己#keep腿型评估
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雪儿很棒（努力逆袭）1年前
绝…巨有用‼️懒人直腿+纠正假胯宽‼️day11✅睡前跟练6min #瘦腿 #纠正腿型 #直腿 #优质伙伴计划 #运动真的会上瘾
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屁拉3年前
1个动作秒变直腿！亲测有效！正确发力，轻松变美#纠正腿型#瘦腿 #逆袭
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圆梦指南8月前
了解小腿变弯的真实底层逻辑，足踝矫正 #腿型矫正 #直腿训练 #足弓塌陷 #小腿外翻 #瘦腿
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Yummy鸭5年前
告别弯腿！每天5分钟，掰直XO型腿，拥有细长直漫画腿！#瘦腿 #直腿 #减肥 #健身 #身材 #体态纠正
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房子🏠4月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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圆梦指南8月前
从功能的角度看，如何正确的站立？ #腿型矫正 #直腿训练 #小腿外翻 #足弓塌陷 #瘦腿
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茜茜sissi4月前
各种腿型问题练足弓的同时一定要练髋！ #高效瘦腿攻略 #直腿#纠正腿型
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大云在直腿4月前
试过了，身材比同身高显胖，调整体态比减重管用#直腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #努力成为自己想要的样子 #把自己重新养一遍
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小雯少吃点3月前
睡前4分钟躺着瘦腿❗️已➖11cm！暑假逆袭必练！巨牛👍 每天2组每组连续2遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿#居家锻炼 #漫画腿养成记 #高效燃脂
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肥六（矫正体态版）打地基中！5月前
想直腿先练脚，每天一遍，改善足外翻，矫正下肢力线。 #爱自己的一百种方式 #体态 #直腿 #足外翻 #体态纠正
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诺亚第~苗振5月前
你是不是以为腿不直就是O型腿？错！真正的O型腿和X型腿完全不同，甚至可能因为误判越练越糟！视频通过真人演示+动作拆解，揭秘如何通过膝盖旋转方向、膝超伸等细节，快速分辨真假O型腿，避免错误训练导致腿型恶化！健身党、体态焦虑者必看！#腿型矫正 #体态改善 #O型腿 #苗振
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整形医生李奇军5月前
27岁不听劝去做了腿型矫正，没想到竟是这样的结果！#腿弯 #假胯宽 #腿型矫正 #腿不直 #直腿术
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肖子健开始健身1年前
把腿变直第五集#腿型矫正 #小腿外翻 #健身#居家锻炼 #dou上热门
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林晓瑞5月前
漫画腿吗我有话说 #足弓支撑#足弓塌陷
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是知知老师🌷10月前
140w追的足弓跟练，难度循序渐进，搞定足弓搞定直腿！#足弓塌陷 #纠正腿型#小腿外翻变直的方法 #体态矫正#瘦腿
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杨宣快来练3月前
被66万人围观 亲测有效的瘦小腿秘诀来了！ 🔥从"腿伸不直"到"腿直且小腿维度小了1cm"，我只用了14天！ ✨ 这个超简单的"足部开合运动"拯救了我外翻的小粗腿！每天睡前5分钟，躺着就能练出笔直大美腿～ 🌟 跟我这样做吧： 1️⃣ 平躺双腿并拢伸直向上抬90度，脚跟并拢相抵，脚尖自然放松或轻微绷直 2️⃣吸气脚尖向两侧分开外旋到最大幅度，呼气缓慢控制脚尖向内靠拢，直到左右脚尖相互触碰内旋，然后再次分开，匀速有节奏的重复动作，避免快速弹动 3️⃣做的过程中一定要注意 脚跟要始终保持并拢哦！这样才能强化足弓和小腿内侧肌肉的发力 腿部绷直，膝盖尽量伸直，避免弯曲，这样可以充分拉伸小腿后侧肌肉 千万千万不要憋气，张开时用鼻子吸气，合拢时用嘴巴呼气，收紧核心稳定身体 每天8组，每组50次，半个月就能看到效果啦、快做起来吧 😉#体态矫正 #纠正腿型 #漫画腿 #瘦小腿
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薄肌水饺ing3月前
韩小四瘦小腿实测对比🆚小腿我该拿你怎么办 DAY7对比，个人感觉小腿部分是有变直一些的，因为本身一轮的时间7天确实也不长，所以韩小四瘦小腿的这个我会再坚持一段时间看看，然后下一轮的跟练测评还是正常的，看大家想看哪一个#瘦腿 #韩小四瘦腿 #瘦小腿 #直腿 #居家锻炼
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阿星带你调体态🔅4月前
你以为腿型歪是天生的？其实是足底力线失衡了✅ #直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #宝安私教 #见人不如健身
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小陈买买买1年前
两个月让腿变瘦变直分享 #减肥 #瘦腿 #直腿 #身材管理 #改善腿型
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小满的运动日记1周前
可以直腿的三个动作！亲测！非常有用！#瘦腿逆袭 #纠正腿型 #居家锻炼 #小腿外翻 #漫画腿
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中山体态纠正徐教2周前
小腿外翻终于有救了#瘦腿逆袭 #体态矫正 #纠正腿型 #体态纠正
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叫我小金金（自律版）4月前
第23天｜全套动作都练完了！我太棒了👏视频最后有今天拍的对比图！我太有成就感了，腰背线条明显了，腿变直了一点！脚脖子出来了！再也不能叫我蔡文姬的腿了！#运动 #锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #坚持自律
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拉丁鱼（努力直腿版）4月前
注意一些习惯，让腿自己变直 #直腿训练 #腿型纠正 #无意识直腿
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犯困葡挞3月前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细 #居家健身有新招 #纠正腿型 #直腿
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整形医生李奇军1周前
24岁车模，直腿术后2个月，弯腿变超模腿 #直腿 #直腿术 #NLA复合美腿术 #超模腿
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冶菓子3月前
小腿外翻跟练，直腿矫正真的很有用，七天时间明显改善#变美变瘦变好看 #健身女孩穿搭 #欧阳春晓 #体态纠正 #女性成长
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邓与三5月前
嘎嘎有用！ 就练这个动作，腿真能变直#居家锻炼 #直腿 #髋关节
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能逆袭的乐一昂7月前
跟着中医学直腿，原来让腿变直这么简单！ #瘦腿 #直腿
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就是珊娣噢5月前
直腿练足弓我练的最多的就是练这个，这个视频为一遍，做三遍哦，每天几分钟，坚持两个月，你的腿会会明显的变细变直！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #直腿#腿部塑形#练足弓
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啊西(努力版）1周前
疑似0成本让腿变直方法流出... #身材管理 #腿型 #抽象 #体态纠正 #分享
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保罗体态调整😁4月前
腿部变直真的不难，只要你肯练#体态纠正 #居家健身 #体态调整 #直腿 #瘦腿
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Mr.Liu讲训练3月前
一个动作，让腿变直. #瘦腿#改善腿型 #腿型矫正 #普拉提#运动#健身
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雪儿很棒（努力逆袭）4月前
巨有用‼️15天懒人瘦直腿+瘦假胯‼️8min跟练版 #夏日减脂大作战 #改善体态 #瘦腿提臀 #瘦腿 #直腿
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小羊英路3月前
新版进阶直腿➕细小腿王炸5步攻略！（带讲解）小腿✂️7cm纯干货，细小腿加强足弓力量是关键！#瘦小腿 #直腿#足弓 #漫画腿 #瘦腿
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山茶花想变美4月前
关于我练人民日报推荐的调整骨盆前倾的动作意外收获腿变直了的详细解答#人民日报 #骨盆前倾#直腿 #变美就是这么简单
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山茶花想变美4月前
人民日报调整骨盆前倾，居然有意外收获，腿变直了？#骨盆前倾 #直腿 #变美变瘦变好看 #健康减脂
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元气糕糕（自律版3月前
直腿细腿的尽头是拉伸‼️每天站20分钟，只需要半个月，大象腿不见了，腿更细了，坚持一定会带给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细 #居家健身有新招 #纠正腿型 #直腿
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我不是6472周前
邪修直腿上了🤔#狗哥鲸鱼垫#狗哥足弓鞋垫#腿长一米八 #我又心动了 #学妹
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谢慢慢坚持啊（减肥版）3月前
跟着博主「泡泡的逆袭日记」瘦腿打卡第十三天 好腿好像变直了一些 对维度像没什么太大作用🥲有点心里作用。#好身材练起来 #纠正腿型 #瘦腿 #梨形身材 #直腿
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郭振中爱关节4月前
全膝关节置换术后，原来的罗圈腿会变直，腿长了，另一条会相对短 #膝关节骨性关节炎#全膝关节置换#罗圈腿
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雪儿很棒（努力逆袭）4周前
巨有用🔥15天瘦大腿+直腿收胯✅懒人巩固版跟练8min #纠正腿型 #瘦大腿 #假胯宽 #翘臀不粗腿 #夏日减脂大作战
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甄的马甲线3周前
改善XO型腿❗️ #改善腿型 #减肥 #直腿#xo型腿 #居家锻炼
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广东serena4月前
私教直腿跟练版来了🔥 改善小腿外翻、膝盖内扣、XO腿，坚持一周见效#纠正腿型 #小腿外翻 #高效瘦腿攻略#直腿#瘦腿
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小艾美臀训练导师2周前
走着走着，腿变直了，凹陷也没了#居家锻炼#女子塑型#臀腿训练#瑜伽#普拉提
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带两个肉包谢谢啦3周前
梨形身材瘦腿成功经验分享‼️ 以前为了瘦腿走了很多弯路 导致减肥瘦腿很多次都是以失败告 这次终于找到了适合梨形瘦腿的方法 把我的经验分享给同样梨形粗腿的姐妹们 距离2026年开启倒计时了 2025年的定下的瘦腿目标还没完成的小宝 现在开始不晚！！三个多月的时间 坚持减脂-足弓-按摩-拉伸这一套瘦腿组合拳 足够你变化把大的！ #瘦腿经验分享#减肥逆袭#小基数减脂塑形#瘦腿成功 #自律遇见更好的自己
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哒哒爱运动（➖40斤）3月前
芭蕾蹲对于直腿瘦腿真的很牛👍坚持一个月腿又细又直#瘦腿 #直腿#瘦大腿 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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依米恋瑜伽3周前
10月直腿计划，零基础直腿翘臀！ 零基础直腿翘臀，腿变细变直！一起跟练起来吧！ #瑜伽 #直腿 #拉伸 #瘦腿 #美化腿部线条
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原原圆不了3月前
腿不直的搭子们，想要直腿这些一步都不能少，挨着来，腿不可能不直～#纠正腿形 #直腿 #瘦腿提臀 #居家塑形 #变美变瘦变好看
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杜杜变好看(长期主义)1周前
练臀29天，我只做了三个动作，屁股圆润饱满了，臀线上提，腿直了，腿细了#居家锻炼 #体态矫正 #臀部训练 #塑形
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雪儿很棒（努力逆袭）1月前
8min睡前直腿+瘦大腿+收假胯 #瘦腿 #直腿 #假胯宽 #梨型身材 #夏日减脂大作战
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鱼余@Mary教直腿1月前
#直腿练习#鱼余直腿#鱼余线上瑜伽#足踝训练#跟骨后缩
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优柏芝（熊优优）1周前
🔥修直腿型真的好看｜小腿外翻 膝盖内扣都来练 5个习惯变直腿#直腿#膝盖鼓包#腿型 #直腿训练 #小腿外翻
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海涛Alan4月前
矫正K型腿合并胸椎变直 #k型腿 #体态矫正#胸椎变直
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施马辛格2月前
要不都说邪修快呢？！今天带你2s改善腿型问题，弯腿变直腿！ #矫正腿型 #腿型改善 #足弓训练 #足弓鞋垫 #狗哥鲸鱼垫
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