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运动康复王学海2月前
舞蹈生腰痛该如何恢复？ #舞蹈生#腰痛#下腰#软开度#舞蹈艺考@乙子运动康复 @乙子运动康复（广源店）
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海鑫3年前
健身引起的后下腰疼痛怎么办？你需要松解+拉伸+预防。 #居家锻炼 #腰痛 #健身干货 #健身 #减脂
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C戈体态矫正4年前
下腰酸痛，会经常折磨人，如何自我进行缓解#我要上热门
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你的腰椎教练（刘）4周前
你是不是总是单侧下腰疼痛，其实根源在于... #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #腰痛怎么办 #腰痛
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跑的最远的康复教练安娜3月前
感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 经常感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 试一下这样练吧 腰痛不舒服 腰肌劳损 骶髂关节紊乱 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #骶髂关节 #运动康复
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激活软开王嘉7月前
下腰腰痛怎么恢复 #软开度训练 #中国舞 #舞蹈基本功 #舞蹈生#下腰
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青昭 舞蹈科学3月前
舞蹈生腰疼自测与改善动作 舞蹈生因为腰部训练导致腰疼，是常见现象。但是很多的疼痛都是可以通过专项训练改善。例如因核心不足导致的腰部疼痛。本视频介绍了因为核心不足引起的腰疼如何自测和解决，希望对各位艺考生和舞者有帮助。#舞蹈艺考 #舞蹈小艺考 #腰疼 #北京舞蹈学院 #青昭舞蹈科学
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朝戈体态解构11月前
躺下腰部悬空、腰酸的，睡前一定要练这个！！ 腰悬空，腰酸腰痛，练腹练核心没效果？大概率都是因为你的脊柱被压缩了，腰椎没有向上打开的空间，怎么练都没用～#腰酸 #腰悬空 #腰痛 #腰僵硬 #体态矫正
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舞芭蕾·芭蕾舞1年前
下腰疼痛一招快速解决！太震撼了#日常练功 #学舞蹈的女孩 #舞蹈基本功 #柔韧体能
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单色中国舞雪雪老师3年前
你的下腰下对了嘛？为什么下腰会痛？#舞蹈基本功 #下腰 #零基础学舞蹈 #中国舞
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运动康复王学海2月前
找到一个弯腰痛下腰也痛的解决办法‼️ #弯腰痛 #下腰 #腰痛 #舞蹈生 #舞蹈艺考
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罗小意7月前
#教学示范 #人体结构 #师生日常 #基础训练 #运动康复
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星理念小米11月前
下腰痛解决方案 舞蹈生必看！下腰痛解决方案！#舞蹈生 #下腰痛 #舞蹈 #星理念舞林秘籍 #舞蹈损伤康复 @星理念科学舞蹈
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未名星青青老师1年前
舞蹈生下腰后腰痛，两个小动作帮你快速缓解#小妙招 #舞蹈生 #软开度训练 #舞蹈艺考 #日常练功 @抖音小助手
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成都葆沃普拉提1年前
😫下腰紧张背疼痛睡不着｜一个动作帮你缓解 长期久坐，姿势不良，骨盆前倾是造成腰背疼痛的原因之一，下背部酸痛僵硬，平躺时背部悬空无法贴地，一觉起来还是会觉得腰酸背痛。 视频中的动作能很好的释放胸腰筋膜的紧张，缓解腰部酸痛。 1️⃣动作过程配合舒缓的呼吸轻柔完成 2️⃣每个方向可增加循环次数到20-30次 #普拉提 #让健身成为一种习惯 #运动
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舞蹈运动解剖与舞蹈损伤恢复1年前
#舞蹈生 #课堂随拍
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一拳超人张正阳3周前
腰骶部酸痛，尤其是下蹲至最低点都坚持不了一会儿，是突了吗#运动康复 #腰骶部酸痛 #骶髂关节紊乱 #腰酸腰痛
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远山科舞8月前
骨盆前倾下腰骶骨疼痛，怎么办？ #舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈生 #下腰#骨盆前倾
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九虎老师-科学舞蹈软开6月前
腰teng#舞蹈生 #腰疼 #小艺考 #艺考 #创作者 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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筋膜杜老师2月前
下腰背痛问题处理核心思路 #背痛腰痛 #康复运动 #筋膜
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南艺舞蹈编导津一老师4月前
基本功软开度｜腰部软开度7️⃣天跟练🔥#舞蹈软开 #软开 #舞蹈基本功 #下腰 #舞蹈
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杭州上门体育-陈教练1月前
《腰部柔韧性拉伸》 腰痛 下不去的同学每天可以进行拉伸#体育中考#实心球
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运动康复王学海1年前
三个动作，帮助舞蹈生快速缓解回腰不适感 #回腰 #下腰 #软开度训练 #软开 #舞蹈基本功
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你的私教阿秋3年前
下腰和骨盆之间的酸痛问题有办法解决！#居家锻炼 #腰痛 #放松解压
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Yogi Michelle1232年前
【阴瑜伽】改善下腰背部疼痛 ｜腰肌劳损｜缓解压力 #阴瑜伽 #腰背疼痛 #腰肌劳损 #腰肌僵硬 #减压
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运动康复王学海1年前
帮助舞蹈生快速缓解下腰不适的方法 #舞蹈艺考 #下腰 #舞蹈基本功 #舞蹈软开度 #舞蹈生
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狂暴的扳腿大师1年前
腰部紧张不适的放松拉伸，赶快试试吧#腰部不适 #腰痛 #功能性训练
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远山科舞1年前
舞蹈生下腰疼痛如何解决#软开度训练 #舞蹈基本功
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武汉艺橙王校长8月前
无痛软开训练，科学解决下腰的各种问题，不管是下腰疼，还是下腰发力问题都可以科学进行训练，效率高#软开度训练 #舞蹈教学
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青昭 舞蹈科学4月前
舞者腰部柔韧受限 舞者腰部柔韧受限存在较多的原因，一般情况下我们需要对症选取动作解决。但是我们可以通过提高髋关节灵活性达到一个普适的效果。该训练方案的目的是为了提高髋关节灵活性，从而提升腰部柔韧。#腰疼 #舞蹈下腰 #北京舞蹈学院 #舞蹈基本功
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林小丁yoga5月前
有没有发现平躺着，腰部很空，睡一觉起来腰痛的不行，分享两个睡前练的动作，祝福你收获好睡眠 #腰痛 #久坐腰疼 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #Alin瑜伽
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舞印象艺术糖糖老师6月前
腰部无痛变软之下腰抓脚怎么练 一定要来试试的四组动作，坚持一段时间会有意想不到的惊喜😄#舞蹈基本功 #软开度训练 #下腰 #搬后腿 #舞蹈教学
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白昀是个教练7月前
久坐骶髂关节不适练什么#骶髂关节 #私教一对一 #腰背疼痛 #产后恢复 #久坐腰疼的缓解方法
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成人舞蹈金老师3年前
成人零基础下腰.下腰腰疼.要求和训练顺序我再说一遍！#古典舞 #舞蹈基本功 #成人古典舞 #舞蹈教学 #芭蕾 #下腰
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解决腰疼的大熊4年前
#创作灵感 #运动康复 #腰疼 #腰疼腰肌劳损 下腰段/半边腰疼怎么办？大熊来帮你，拮抗松弛术一招搞定#大熊肌骨研究 #脊柱 #腰椎 #运动
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🐆戴蒙斯🌊1年前
骶骨附着肌肉不多，如果你有骶骨周围疼痛的不适、下腰背酸胀、腰肌劳损、感觉弯腰曲背都很僵。可以试试这个动作练习。 一些长做爆发力训练、专项运动员（单侧发力更多）、球类、田径运动员、或是经常做臀训、大重量训练的朋友，可能回出现骶骨附近的不适。 更多人，是普通人群。久坐、长时间半躺不躺靠在床上、很多不良坐姿，不一一赘述，也会导致下腰、背、骶骨附近的不适感加重。 这个练习，可以增强你的下腰周围的小肌群的活力。常常练习对小腹赘肉也有效果。慢速感受，每天练习，尽可能做到你的最多、最长次数。 #骶骨 #腰肌劳损 #柔韧体能 #拉伸 #瑜伽老师
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运动康复王学海1年前
一个放松+一个训练，帮助舞蹈生快速缓解下腰痛#舞蹈 #舞蹈艺考 #舞蹈生 #下腰 #北京
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九虎老师-科学舞蹈软开3月前
舞蹈生腰调整#舞蹈生腰疼怎么缓解 #舞蹈生 #科学舞蹈 #舞蹈
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青昭 舞蹈科学4月前
#小艺考 腰疼 这位小艺考学生，腰部存在小关节错位与骶髂关节紊乱。通过专项训练，在半小时内完全缓解其腰部疼痛 #艺考#舞蹈基本功#北京舞蹈学院#舞蹈科学
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保定第七医院1周前
弯了下腰后突然腰疼，吃药也不见好，是普通劳损还是腰间盘突出？ #保定第七医院 #骨科 #腰疼 #腰间盘 #门诊日常
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凤舞马老师3年前
学生做站下腰时，腰痛怎么办？？？视频有点长，记得点赞收藏慢慢看哦。#舞蹈基本功 #凤舞课堂 #凤舞基本功 #舞蹈教学
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运动康复王学海3月前
快速改善下腰‼️试试这四个训练动作 #下腰 #软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考#舞蹈生
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果哥讲舞蹈4年前
#四维舞蹈 #舞蹈基本功 基本功练对很重要，小心疼痛哦
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MidoriLau3年前
0成本改善腰疼下背痛！立刻见效！ #燃脂的一百种方式 #腰疼腰肌劳损 #下背痛 #康复训练
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张迪Nash张2周前
腰椎压力缓解 腿部，背部练习前，用这个动作缓解一下下背部的压力，让你的训练更上一层楼，那么今天你有学到了么？#健身干货
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北京含曦艺术文化有限公司1周前
站下腰尾椎疼的主要原因，是因过度收紧臀大肌和腘绳肌导致肌肉代偿压迫腰骶而产生痛感，所以在下腰和起来时要借助胸腰的力量，并且需要训练改善脊柱、骶髂的灵活性，从而减少对脊柱的压迫。动作的正确方法和训练方法讲解如下👇🏻#舞蹈基本功 #站下腰#尾椎疼
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小艺周老师2年前
下腰痛是什么原因造成的？我们一定要先找到问题根源再解决问题#缓解腰部疼痛的方法 #下腰 #下腰痛
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中医崔晓赟6月前
急性腰间盘突出自救3件套 #腰间盘突出 #腰痛 #急性腰间盘突出 #医疗科普 #中医骨科崔晓贇
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宜春脊柱微创邹爱平3周前
闪腰引起剧烈腰痛怎么办？#日常工作记录#脊柱微创#宜春明月
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泌尿外科张建忠医生3年前
腰突然疼一下，又不疼了是什么回事？#腰部不适 #健康科普 #涨知识 #dou出新知
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严宁谈脊柱6月前
闪腰怎么办？#脊柱 #腰椎 #骨科 #医学科普
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苏州原骨人体态保健工作室10月前
这老腰交给我拯救吧#苏州凯诺健脊柱矫正
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脊骨传新3月前
产后腰痛位置偏高？可能和麻药无关！（速来对号入座）#医学科普 #产后腰痛 #运动康复
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四月（瑜伽🧘‍♀️）3月前
下腰背部疼痛的改善 #腰背疼痛 #美腿
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武汉艺橙王校长1月前
用腰过度导致腰肌劳损，如何快速改善解决#改善体态 #体态矫正 #舞蹈生 #基本功 #艺橙艺术中心
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）6月前
久坐腰痛？ 一个动作安排！现场效果！
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朝戈体态解构7月前
懒人护腰大法！睡前2个动作改善下腰部悬空僵硬！ 躺下腰部悬空、晨起经常性腰部僵硬、腰酸腰痛，大部分都跟这个原因有关，恢复腰椎曲度以及核心稳定的能力就能改善这类情况。#腰部不适 #腰悬空 #腰部僵硬 #腰酸腰痛 #腰部不适
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小柠檬的辣妈6月前
精讲鸽子式，缓解坐骨神经疼，下腰背痛#瑜伽 #体式精讲
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尤伟夫6月前
腰椎间盘源性下腰痛的运动疗法 #光芒闪耀的你 #抖音花式讲书大赛 #自然奇境科普季 #抖出健康知识宝藏 #专家说
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鑫尚博教育科技有限公司3周前
#体态纠正 #体态 #科学拉伸#科学训练#后腿
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张挺杰教授北京大学人民医院脊柱微创专家3年前
#医学科普 #医生日常 #腰疼 椎间盘源性下腰痛的最主要临床特点是坐的耐受性下降，疼痛常在坐位时加剧，病人通常只能坐20分钟左右。
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夏冬冬博士4周前
闪腰，剧烈腰痛怎么办？ #闪腰 #腰痛 #腰扭伤 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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神脊博士范雁东2周前
家里有学舞蹈的家长，你们有没有注意过这个病#舞蹈 #医学科普 #脊髓损伤 #脊柱脊髓 #涨知识
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叶老师【专注课堂效率提升】1年前
下腰的时候，腰椎很痛，是因为骨盆前倾，而下腰需要的是骨盆后倾#舞蹈基本功 #基本功练习 #学舞蹈的女孩
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