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甜甜在养生6天前
8分钟抵24小时回血休息法！经常休息不好的人看过来！ #睡眠 #熬夜 #冷知识 #健康科普不基础 #视频仅供参考如有不适请线下就医
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大项心理4月前
为什么你总觉得很困很累，而别人只要睡4小时 #精神 #睡眠 #精力 #心理咨询 #心理咨询师
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有男题找浩哥3月前
一次20分钟，男生真的很累吗 #医学科普 #健康 #男性 #硬核健康科普行动
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光头说睡眠1周前
睡不好，不靠片片，送你1个，睡前10分钟放松法 #好睡眠 #改善睡眠 #认知行为训练
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心理博主朱世勇【日照】6天前
如何消除你的疲劳 如何消除你的疲劳。#催眠
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老高胡说6月前
如何做一个精力充沛的人？ #人生智慧 #创作者中心 #创作灵感 #原创作品 #干货分享
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罗一一罗4月前
黄金90分钟睡眠法则、斯坦福高效睡眠法 一、黄金 90 分钟法则 睡眠质量好不好，关键看入睡后的前 90 分钟！ 这 90 分钟睡得香，哪怕少睡也能元气满满 一开始失眠，睡满 8 小时还是哈欠连天 记住：睡眠时长最好是 90 分钟整数倍 建议晚上 11 点前上床，熬夜党也可以先睡 90 分钟回血！ 二、体温开关：让身体自然犯困 1、睡前 90 分钟沐浴：40 度热水泡澡，体温先升后降超助眠 2、足浴大法：泡脚后手脚快速散热，被窝里暖乎乎超舒服 3、舒适室温：别太热别太冷，找到让你手脚温热的温度 4、透气枕头：头部清爽不闷热，秒变睡神就靠它！ 三、大脑开关：拒绝睡前兴奋 1、 单调法则：听单口相声、白噪音、看书（别刷短视频！） 2、中式数羊：想象钟乳石滴水，“水” 和 “睡” 发音超像 3、避开睡眠禁区：睡前 2 小时别强行早睡，收拾东西 / 看无聊书 4、远离蓝光：调暗灯光，手机开夜间模式，眼睛放松才能睡好！ #失眠自救指南 #改善睡眠 #深度睡眠 #健康养生 #睡眠
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读者4天前
#创作灵感 #每天跟我涨知识 #知识科普 #原创视频
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慢读时光3周前
《睡眠革命》：每天8小时是谎言？90分钟周期才是关键！ 真正重要的不是你睡了多少小时，而是你完成了多少个睡眠周期，一个完整的睡眠周期是九十分钟，如果你在错误的时间醒来，即使睡了八小时也会感到疲惫，但如果你在正确的时间醒来，睡六个小时反而会精神饱满。#好书推荐 #好书分享 #睡眠革命 #读书 #休息
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浙里医学6天前
每天睡够8个小时，为什么还是又累又困？ 来听浙二医院神经内科副主任医师宋哲怎么说吧~#医学科普 #健康科普 #神经内科 #睡眠质量 #医学科普仅供参考
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孤舟探影2月前
男人只是在床上多睡了几分钟，没成想外面已经炸开了锅！《独自一人》#宅家dou剧场 #我的观影报告 #影视解说
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睡着的李修斯8月前
有没有感觉午休起来总是起来很累？ 到底应该如何控制午休时间恢复力气？#早睡早起 #午休 #睡觉 #好好睡觉 #规律作息
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夏小仙1周前
养生小剧场之经常犯困怎么办 #保养秘诀 #内容太过真实 #我要上热们 #表演我是认真的
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修心世家6天前
两分钟快速入睡的军用睡眠法 两分钟快速入睡的军用睡眠法 #失眠怎么办 #失眠睡不着 #睡不着怎么办 #睡眠疗愈 #疗愈师培训
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玉米3月前
当代打工人为了多睡几分钟究竟有多离谱#打工人 #怀旧动画 #动画短片
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玲子-瑜伽3周前
睡前5分钟，等于深睡2小时 睡不好真的很容易暴食、长胖，而且还会影响工作状态！我也是个入睡困难户，老是睡不醒，睡得也很浅。后来自己研究了不少方法，发现失眠其实就是因为身体和大脑在睡前不够放松。今天就来分享给你们4个简单的动作，睡前做一做，相当于深睡了两小时哦！#瑜伽#睡前拉伸#改善睡眠小妙招 #每日分享
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向日葵的等4天前
当你心烦的时候，记住五句话，一，一切都会过去，二，一切都是最好的安排，三，我只是累了而已，睡一觉就好㇏，不高人一等，也不低人一头，五，是我的终究是我的，不是我的强求不来。
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@努力的人好累4天前
进了厂才知道，工厂放假不是人需要休息，而是机器需要休息。空调不是给人吹的，而是给机器吹的，累了也只能假装上厕所休息几分钟。自从进了厂，游戏不打了，微信也不加，每天两眼一睁就是干，两眼一闭就是睡，不进一次厂，你永远不知道钱有多难挣，一天累死累活才200多块，干不好还要被骂。
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奇怪的知识2周前
如何提高睡眠质量？睡眠质量与睡眠时长无关。 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠周期 #养生
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黄春浩中式养生1月前
3个超简单入睡法，5分钟睡成猪了 #睡觉养生 #入睡困难 #睡不着 #入睡方法 #中式养生
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兴友视频4天前
#为什么贪睡几分钟会更困#知识分享 #热点 #正能量
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景腾聊筋膜睡眠1月前
睡不好觉，睡前试试这样趴几分钟，你就会很容易睡着了#睡觉#睡个好觉#景腾#居家锻炼有新招 #养生
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海棠书屋919月前
二战飞行员这样做，几分钟快速入睡#传统文化
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养生娜娜1月前
#养生 #睡觉不解乏 #疲倦 两个习惯改善睡觉不解乏，疲倦 1.三餐只吃6--8分饱，减轻脾胃负担 2.早上起床后，空腹运动5---15分钟。
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无中生有1周前
我们真的别再熬夜了#不要熬夜 #焦虑
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@肆锅4天前
这个点可能还有很多人没有睡躺在床上刷抖音，而我还在这条街漫长等待几块钱订单，我也想躺着可身上责任让我无法躺着消耗每一分钟.只有干了外卖才会珍惜当下！什么时候努力都不迟💪
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健康知识搬运工4天前
长期睡不够？5个黄金指标帮你科学评估睡眠质量，告别低效睡眠别再只纠结“睡了几小时”！高质量睡眠需看这5大黄金指标：成人每晚7-9小时是基础，作息波动超30分钟就会乱生物钟，睡眠效率≥85% 才达标，还要保证15-25% 深度睡眠与 20-25% REM睡眠，晨起神清气爽是最终检验。美国睡眠基金会研究证实，长期睡不足6小时会增慢病风险，《科学》杂志也揭示睡眠时大脑会清除致病废物。想改善？每周提前时大脑会清除致病废物。想改善？每周提前15分钟入睡、起床后晒晨光、卧床20分钟不睡就起身，这些方法都能帮你提升睡眠质量。 #科学睡好觉 #理想睡眠五大指标 #睡眠健康科普 #告别失眠#提升睡眠质量 @科普中国 @健康中国@睡眠研究中心 @养生科普君
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我的培忠1周前
平时感觉很累，怎么睡也睡不够的姐妹，每天晚上9:00前用这个花椒泡脚泡25分钟，坚持泡上一个月，你会喜欢上它的#花椒泡脚包 #仁和 @抖音小助手
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蔡树欣教传统养生功1月前
疏肝解郁~每天15分钟，8个动作疏肝，全身通畅！ 你是不是也这样：总莫名其妙感到烦躁、憋气？😤 睡再久还是觉得很累？脸色蜡黄还爱长斑？ 这可能是身体在提醒你：该疏肝了！ 肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。肝干净了，皮肤才会透亮，心情才会舒畅~ 这套15分钟跟练操，我融合了传统养生绝学： ✨「六字诀」中的“嘘”字诀，精准排毒 ✨「易筋经」的精华，拉伸经筋 ✨「站桩推山」的沉稳，培补元气 ✨ 还有 5个高效小功法，全方位疏通肝经！动静结合，8个动作循序渐进。 每天一遍，坚持一周，你能感觉到一股气顺了下去，胸口不闷了，整个人都轻盈了！💃 #健康养生 #疏肝解郁 #养生 #古法健身 #道家养生
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老蟹睡好觉4天前
不怕失眠就不会失眠 三招打破失眠恶性循环，争取晚上3分钟睡着！#失眠 #睡不着 #睡眠 #正能量 #放松解压
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中医失眠专家刘泰5天前
入睡困难半夜容易醒，吃安眠药只能睡4个小时，别灰心，按我节奏来！ #入睡困难 #失眠 #睡不着 #半夜睡不着 #多梦易醒
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小龙哥很深情6天前
为什么睡了八小时还是很累呢#涨知识 #知识分享 #足贴
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莱芜融媒综合4天前
如果你也有这样的情况，可以试试这个方法！#科普 #涨知识 #知识分享
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心理科黄艳清2周前
神经衰弱与普通疲劳#医学科普 #健康科普 #医者仁心
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黄小辰中式养生4天前
#知识分享 #知识科普 #小知识
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小卫谈健康4天前
超60%中老年凌晨醒！3个“助眠小习惯”，沾枕头15分钟睡到大天亮 #中老年健康 #养生 #失眠
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雲雲Chris6天前
午觉睡多久才合适 #养生就是养健康 #养生 #养生健康 #养生之道#养生小常识@DOU+小助手
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中医杨志宏6天前
#失眠 #中医 #医学科普
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雷光1周前
如何才能睡好觉 我曾经也失眠，深有体会那种痛苦，我个人的经验建议是练习冥想，对我帮助特别大，睡不着了冥想几分钟就能入睡。大家可以在评论区交流一下怎么睡得好，希望能帮助一些人解决睡眠障碍的问题。#成长 #读书 #失眠
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杨杨得意👧🏻1年前
不歌颂赞美生育，但致敬每一位母亲。 这是剪辑过程最痛苦的一条视频，生完孩子那天昏昏沉沉很累一直睡觉，但是睡几分钟就会惊醒，感觉自己的意识又回到了产房，哪怕宫缩间隔只有一分钟不到也能瞬间睡过去，每一次的睡着再醒来就是被宫缩疼醒的，到后来身体已经出现应激反应…… 好在是熬过来了，生育的过程惨绝人寰，但是看着这个和我和我老公有着超高相似度的那个小小的新生命却又那么值得 谨以此记录📝我人生中最重要的时刻 #产后日记 #催产 #这是我的小baby啊 #生娃
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老蟹睡好觉6天前
放弃睡眠监控，失眠马上就好！ 每天只需10分钟，缓解焦虑失眠易惊醒，告别胡思乱想，美国心理学会推荐。自我要求高，完美主义人群快试试。#失眠 #睡不着 #焦虑 #易醒 #睡眠
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政先生瞎扯淡1月前
为什么那些大佬看起来都是精力十足，哪怕他们睡几个小时，也感觉很有活力！而我们哪怕睡够八小时还是会觉得很累？！#自我成长 #自我提升 #提升能量 #认知思维 #认知
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海棠书屋969月前
二战飞行员这样做，几分钟快速入睡#传统文化
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Leo羅4天前
很累很烦，别在家里呆着，120分钟从头按到脚只要30多，睡一觉做完心情就好了#放松解压好去处 #按摩放松#妍百年#乐哥来了#爱自己的一百种方式 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+小助手
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粟粟爱养生4周前
睡前黄金十分钟，好睡一整晚！！#经络疏通#睡前按摩#穴位按摩#养生#康仕坦经络刷
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陈思瀚1周前
你以为要老了，实际上是病了。 我们对下标，总是觉得累／记忆力精力变差／白发脱发／颈肩腰腿疼／提不起兴趣等等，这不是亚健康，而是病了，我们花7分钟聊聊疲劳综合症的中医认知。#医学科普 #中医健康 #中医养生 #亚健康
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小龙哥很深情5天前
快速入睡的方法免费分享给你#涨知识 #足贴 #国货之光
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胃肠减重外科李华2月前
午睡越睡越累？ #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #午睡
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要健康的微微✨4天前
实用穴位分享 | 每天按十分钟，睡觉都香了#穴位养生 #中医养生 #健康小妙招 #睡眠
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二娃在农村2周前
为什么睡了八个小时，第二天反而很累呢#科普 #睡觉困难户 #涨知识
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护你周全3月前
护士值夜班到底能不能睡觉？90后护理部主任尹主任的观点是……我们要善待每一位为一线付出的护理人体谅她们的辛苦 （本视频仅代表个人观点）#职场 #护士懂护士 #每个人都在用力的活着 #人间温暖 #vlog日常
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失眠疼痛东哥说3月前
不信往下听，有的人真不会午睡 #午睡时间 #睡眠质量 #改善睡眠
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养生知识4天前
#健康养生 #养生 #中式养生 #大枣#鸡蛋汤
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再睡几分钟4天前
愿你成为那个坚强且自信的小大人 #成长 #文案 #情感 #情感共鸣
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孙瑞芬-国家队教练3周前
睡前练习金刚趴，帮助我们更快入睡#运动#锻炼#居家#养护#养生
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@知了爱学4天前
《为什么顶尖精英都在偷偷践行“早睡1小时”法则？》#知识分享 #认知 #自我提升
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大舅哥🔥6天前
希望老爸能好起来。也希望大家身体健康。#原创作品 #日常生活 #农村生活日常 #亲情 #我的农村生活
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森愈植物生态负氧离子释放仪4天前
睡够8小时怎么还是很累？#睡眠 #负氧离子 #休息 #健康
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