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impocan1月前
教大家一个调作息的办法，快艾特你熬夜的朋友来学 #自律 #生活vlog #生活小妙招
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小天才小明9月前
作息调整法，用过的都说棒#深夜话题
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睡着的李修斯6月前
0成本逆天改命的方法#自律 #摆烂日常 #变强 #提升自己 #睡眠
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睡眠医学科马医生2月前
开学前作息调整，帮你“无痛早起” #开学 #起床困难户 #睡觉 #健康科普
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不拿Dr不改名4月前
恢复作息规律的关键点：起床前两小时 接上两期视频，具体讲了在调节生物钟的过程中最关键的一个时间点，以及如何根据该时间点去执行具体的行为策略，实现作息的前移/后移 #科普 #生物钟 #规律作息 #知识分享
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中考研究员赵老师2月前
即将开学，分享三个调整作息很快的方法 #初中 #学习 #开学 #中考
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何千里5月前
自律！没调整过来只能说明你还不够狠。#00后创业 #重庆 #开店 #烤肉 #创业日记
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麦当索非亚5月前
高考前作息这样调，比“早睡早起”靠谱多了 #高考 #高考加油 #高中
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美国卡车维修老板娘-索菲亚1周前
🕑注意！明天凌晨进入冬令时！ 提醒在美国的小伙伴们！11月2号凌晨2点，时钟将自动往回调一小时，你能多睡一个小时！同时，中国和美国东部时间的时差将变为13个小时，别忘了调整你的作息安排哦～#海外生活 #美国冬令时 #美国时间 #原创视频 #记录海外生活
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产科张莉4月前
3招让宝宝睡整觉，宝妈告别日夜颠倒#医学科普 #健康 #产科 #涨知识 #医疗健康创作训练营 @DOU+小助手 @抖音小助手
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impocan1周前
如果你的作息不规律，不妨看看这个视频#熬夜 #自律 #vlog日常 #精神状态良好
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神经科胡大夫5月前
白天睡晚上闹？痴呆患者的昼夜颠倒#痴呆 #痴呆症 #痴呆症患者的表现
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小襟4月前
《 超 级 族 长 调 作 息 教 程 》#低频 #直播录屏分享 #低频直播 #直播切片 #作息时间
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首都医科大学附属北京中医医院1周前
随着四季调作息才是养生王炸~ #抖出健康知识宝藏 #四季养生 #早睡早起 #规律作息
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飞飞老师聊亲子2月前
⏰ 开学作息乱套？每天提前睡10分钟轻松调整！ #生物钟 #睡眠习惯 #开学适应 #育儿技巧 #时间管理
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师2周前
入夜哭闹可能是作息不对 入夜非常困难优先排查作息问题，可能入夜时间不合适#哄睡 #宝宝睡眠 #频繁夜醒 #睡不安稳 #落地醒
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治学老师4月前
临近中考该如何调生物钟？#考前注意事项 #考前生物钟 #2025中考 #初升高
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老纪谈养生1月前
黄金作息时间，让你一天工作效率高#黄金作息时间 #养生
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尚青军考-代老师3月前
现役军人部队作息表 #当兵 #部队 #参军入伍 #军人 #武警
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睡得香才年轻I刘博士说4月前
失眠 多梦 7天调整生物钟！ 熬夜、多梦救星！亲测7天提升睡眠质量，固定作息+环境调整+呼吸放松，每天1分钟，拯救你的黑眼圈💡坚持下来，90%的人有明显改善！ #改善睡眠 #7天睡眠计划 #失眠自救
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陈，睡吧！😴💤2周前
把身体调回完美状态的作息指南。#作息 #睡眠 #失眠 #睡不着 #睡觉
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季秋1周前
好习惯改变生活 熬1小时夜要补 2-3 小时睡眠，早睡才是省时间#规律作息#提升自己 #生活习惯 #早睡 #季秋悦享
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CQTV健康到家3周前
每天早半个小时调时差，起床见光拨回生物钟 #养生就是养健康
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尚澄家庭教育2周前
家长怎样去调整孩子规律的作息#作息 #作息时间 #家长必读 #育儿经验分享 #家长必读
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林中军医生1周前
体检前如何调节作息和饮食，避免假异常？ #医学科普 #体检 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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小付同学2月前
小朋友晚上总熬夜，试试白天不让她睡效果咋样#萌娃 #带娃 #萌娃日常 #养娃不易
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育儿李园长1周前
孩子作息乱？家长别慌，按这个节奏调！ #育儿经验分享 #家长必读 #培养孩子时间观念 #家庭教育 #育儿育己
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TED精选演讲3月前
🌡️室温调对，入睡快一倍！ #ted #ted演讲 #英语听力 #英语口语
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沐亦川4月前
规律作息-中医顺时养生 🌙 今日养生箴言：“若要精力旺，作息顺天时”#今日养生箴言#中医#中医养生#中医养生知识#中医健康
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所愛隔山海.3月前
主播为了调作息也是煞费苦心啊🤣@randi （另一个主角#vlog日常 #看到最后
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健身大书1月前
解决禁食期间的饥饿感的方法 1. 调生物钟：针对肠胃因胃饥饿素发出的“习得性警报”，通过固定10-14天进食窗口期、睡前至少3小时结束进食，或先提前晚餐30-60分钟，让饥饿警报仅在进食窗口期响起。 2. 补电解质：应对禁食初期钠流失引发的假性饥饿，喝无风味电解质水（每日2-3克钠，约半茶匙盐溶1升水），也可用纯气泡水增饱腹感；喝电解质水10分钟后可判断真假饥饿，真饥饿用无热量饮品缓解。 3. 控甜味：部分人接触无热量甜味会引发“头期胰岛素反应”，可通过两周对比测试（第一周纯禁食、第二周加甜味物质）判断是否需避免，也可借助动态血糖监测仪观察，且反应会随睡眠、体脂变化。 4. 摄蛋白：蛋白质是“食欲刹车”，打破禁食时按每磅体重0.18克（每公斤0.4克）摄入，先吃蛋白质（如鸡蛋、鸡肉、豆腐等），再吃蔬菜、健康脂肪，最后吃淀粉类碳水，减少餐后饿感与零食欲。 5. 优睡眠控环境：睡眠不足、压力大易加剧饥饿感，需保证7-9小时睡眠、固定作息、睡前8小时停咖啡因，还可优化卧室环境、用“方盒呼吸法”减压；同时清理零食、显眼摆放健康食物，禁食时约束手机使用，且睡前至少3小时结束最后一餐。
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萧县嘉楼华美幼儿园王园长2月前
三个小妙招帮助孩子轻松调作息#萧县幼儿园 #幼儿教育 #我要上热们 #育儿经验分享 #爱上幼儿园
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路飞！2月前
开学调作息有感#脱口秀 #小孩智商高的表现 #腼腆内向社恐文静小女生 #独立思考 #全球冷知识
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诸葛远莉3周前
#开学午睡适应 #孩子作息调整 #儿科睡眠问题 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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yangsir小马哥4月前
休息表怎么调，小学晚起惯了怎么办。？#2025中考 #小马哥讲教育 #中考 #小升初 #涨知识
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宁老师说教育3月前
#家长必看#中小学作息时间 #教育新政#@我要上热门 #@抖音小助手
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神经内科倪伟主任6天前
中医调癫痫：从作息与情志入手稳状态！ #癫痫 #中医 #医学科普 #知识前沿派对
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元气师哥1周前
作息如何调？ #夫妻备孕 #中医备孕 #石家庄董氏中医 #元气师哥 #石家庄热门
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猪绿绿1周前
人已经疯了 有人懂吗#长沙话#调作息 #百亿流量扶持
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集杏元瑜姐语养生2月前
3步调作息，让睡眠“回到正轨” #家庭健康 #健康 #养生 #睡眠 #集杏元
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彩虹妈妈说教育2月前
开学倒计时，作息调整正当时，这份“收心”准备，你和孩子开始了吗#育儿经验分享#家庭教育#家长必读#育儿教育#父母课堂
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无知学中医2周前
3招调时差#创作灵感 #养生 #睡眠障碍 #宝妈 #上班族
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富贵斯斯1周前
英留调整作息的一天#vlog #留学生 #日常生活
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最夏Rena2周前
高中生的作息时间真的要改一下，完全不合理
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栗子1周前
如何改善睡眠 5个实用小技巧 如何改善睡眠 5个实用小技巧#健康养生 #生活方式决定健康状况 #身体更健康 #健康知识分享 #身体是自己的
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热爱生活的唐阿姨1周前
熬夜减肥反变胖调作息五天瘦一圈 熬夜让你越减越肥，想瘦的快来调作息，跟着做五天瘦一圈，起床闹钟定六点，别碰回笼觉和午睡，白天晒够20分钟太阳，晚上十点准时关手机，晚餐提前三小时吃，避免剧烈运动和大餐，睡前泡脚点香薰，听冥想音乐助放松，褪黑素正常分泌后，代谢速度悄悄拉满，白天犯困别碰咖啡，喝完更累难入睡，试试4-7-8呼吸法，躺着也能燃脂72小时，别吃高油高碳水，睡前整理衣柜代替刷屏，五点实现自然困，内脏脂肪开始罢工#降低体脂率的有效运动方式 #新陈代谢慢 #提高身体代谢 #带你逆袭好身材 #减肥经验分享
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哈工大周学长1月前
开学必看！！！！！ 高三到底如何养成正确作息？？？#高考 #干货分享 #vlog十亿流量扶持计划 #学习方法 #干货
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苹果小婉.3月前
揭秘高质量主播低频的作息#低频 #低频直播 #osla
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小新新新新新4周前
沉浸式体验把夜熬透了的感觉，今晚一定睡个好觉#vlog日常 #大学日常#学校
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龔师兄体质管理1月前
健康作息养成#23点入睡小技巧#固定起床
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御沁品专营店2周前
今日霜降 这样调作息，再也不怕秋乏缠身#霜降 #霜降节气 #养生 #养生就是养健康 #秋乏
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精神心理科专家余主任3周前
#医学科普 #抑郁 #焦虑 #健康科普 #医者仁心
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益达母婴2月前
调整宝宝睡眠规律七天就能搞定 #宝宝睡眠时间 #宝宝睡眠训练 #宝宝睡眠信号 #母婴知识天天更新
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暖a天3周前
传下去，以后pel早上九点开始打训练赛！ #pel #居米 #童家堡居米
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唐怼怼的萌娃日记1周前
孩子总蔫着？如何调作息补活力？ 孩子总没活力？如何保障其健康基础状态？ 下面的建议也很重要： 先和孩子一起制定合理作息表，保证每天 9-10 小时睡眠；减少非必要的补习和兴趣班，留出让孩子运动、放松的时间；注意孩子的饮食搭配，多给孩子吃些富含营养的食物，身体舒服了，孩子才有活力去探索和学习。 祝福你🌹。 【💝】幼小衔接和1-12年级中小学教辅学习姿料，每天更新！进👗 #孩子健康作息调整 #亲子健康管理 #育儿避坑指南 #亲子赋能课 #吴一钶智慧育儿
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倪师讲堂1周前
#倪海厦老师讲中医
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潇然讲道学1周前
一份黄金作息表，坚持一周，你会来感谢我 #修身养性 #道家文化
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a2云仓海外专卖店1月前
孩子作息乱怎么调？ #a2紫白金 #育儿经验分享 #育儿科普 #作息
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糖妈设计育儿手记8月前
宝宝作息总是调不好 到底哪儿做错了 #宝宝作息 #宝宝规律作息 #宝宝睡眠 #新手爸妈必看 #糖妈设计育儿手记
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马儿👊👊3周前
身体出问题了，按13点调整饮食作息，慢慢来，不急功近利#正能量 #健康 #纪录美好生活
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冬初六暖羊911周前
总说没时间锻炼？不如把闹钟调早一小时。清晨的空气最清透，此刻的运动效率最高，坚持下去你会发现，早起锻炼带来的不仅是好身材，更是一整天的元气满满。#胜利就在眼前#胜利塑型 @胜利塑形运动（减脂&塑形） #练出马甲线 #身材管理
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用户189212周前
我的作息太糟糕了#纹身师日常
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豫视频8月前
过早起床可能比熬夜危害更大！ 专家：起床就应该磨蹭点，长期早起可能会出现情绪问题#健康科普 #早起 #熬夜
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