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橙子~3周前
关于觉察呼吸 呼吸和心跳都是生命的基本的律动,我们之所以选择呼吸作为觉察的对象而不是心跳,是因为#觉察呼吸 相对容易很多。在呼吸的这种律动性和它不断改变的特点当中呢,可能更有觉察的意义,专注于呼吸的同时,其实我们也在学习适应和变化,因为在练习的过程中,我们通过身体去感受觉察呼吸的起伏变化以及呼吸和情绪之间的连接,如果你稍微去留意一下情绪出现的时候,我们的呼吸也会瞬间的发生相应的变化。还有另一个原因,其实是因为呼吸非常的便利,无论我们人在哪里,去什么地方做什么事情,呼吸都是随身携带的,所以只要还活着,呼吸就会和我们同在。所以这也就是为什么我总说我们可以通过随时随地的去觉察呼吸,可以立即的把自己带回到当下,把自己的专注力马上铆钉于身体,锚定于非常重要的有节奏的流动的这样的生命历程中。那在练习的过程中,其实我们重要的是觉察本身去感受一下呼吸其实是多变的。包括我不用刻意的去设立一个目标,刻意的只执着于达成某一种方式才算是好的。包括在这个过程中对于变化的接纳。当我们的心被带走了,不是一个自我批判的状态,或是有骂自己怎么又这样了,而是说我只需要温柔而又坚定的带回来留意一下。练习的时候会在完成的时候发现呢整个身体可能会非常的松弛,有时候甚至感觉身体成了透明的样子,似乎这个物质性的一个实体消融了,仿佛整个身体除了呼吸以外,不存在其他的东西,留心一下,这些都是有可能出现的一些瞬间,在完成的时候一些感受。但我们做这个#正念呼吸 #练习 并不是我去追求特定的一种状态。并不是我的身体没有感觉变得松弛,就是做错了,不用去设想一个目标,有时候甚至是在这个无为的状态下,我们不会去尝试达到任何一种境界或状态,只是专注于身体的所有体验,一瞬接着一瞬用这样的方式来带到觉察中。
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