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李壮士的减肥日记4月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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英子养生记4月前
3个动作干掉梨形身材，瘦大腿➕假胯宽➕屁股大#减肥分享 #梨形身材 #瘦大腿 #屁股大 #假胯宽
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有点懒的yoyo3月前
动作很简单，但是练几天你会发现手臂细了 腰紧了 腿瘦了 屁股翘了#減肥 #减肥逆袭 #塑形 #瘦身
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逆袭的肉肉（吃瘦的）3月前
110-92｜干货分享，照抄没错，这个夏天你也可以#逆袭 #减肥行动 #变美变瘦变好看 #健康减脂 #减肥
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米乐乐乐乐爱健身1月前
一周一次腰腹训练贼有效，不过细腰不仅仅是靠练腰腹瘦出来的，要看整体比例的就是腰臀比，所以背和臀都要练哦。#健身小白必看经验 #新手健身 #女生健身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #腰臀比
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燕麦蛋饼1周前
150➡️100斤｜梨形大粗腿瘦50斤！轻松不累的运动方法分享来咯#大基数减肥 #减肥经验分享 #梨形身材 #瘦腿 #减肥小知识
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小杨壳逆袭进度条1月前
11分钟高效改善大屁股🔥没有瘦不下来的臀❗️ 这组练到一半臀部已经酸到掉渣了😂 想要改善大屁股、假胯宽的姐妹这组一定要练！久坐不运动屁股大、产后妈妈也适用～跟练:MIZI#改善假胯宽#假胯宽屁股大#怎样能瘦大腿和屁股 #居家锻炼 #练出好身材
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艾伦姐姐佛系健身3月前
睡前2分钟减臀收胯🔥梨型身材冲‼️ 梨型身材必练，没有哑铃可以拿瓶矿泉水代替！ 配合抗火火饮食，每天2-3遍！ #瘦腿 #瘦肚子 #收胯 #抗炎饮食 #21天减肥计划
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你的番茄🍅2周前
当代年轻人有自己的运动方式… #瘦腿 #瘦屁股 #居家锻炼 #减肥打卡 #瘦 @抖音小助手
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中医文君1月前
每天按按这个"瘦身穴"，10天后有惊喜！ 有大肚腩、屁股大，喝水还胖的人千万不要错过 #中医 #减肥 #养生 #肥胖 #变美小技巧
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小艾塑型导师1月前
练好这个动作，美腿美臀都有啦#居家锻炼 #瘦肚子 #臀部训练 #瘦腿提臀 #大肚腩变小蛮腰
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灵熙师姐5月前
还是老祖宗懂我想收胯、瘦屁股的心！#黄帝内经 #假胯宽#减肥#养生 #灵熙师姐
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黄黄😎😎7月前
姐妹们，每天一小时，屁股廋了记得回来告诉我，我们一起打卡#廋屁股 #梨型身材减肥 #日常分享
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林仔仔要瘦啦3周前
臀部运动练起来！减重的同时矫正体态#一起减肥打卡 #減肥 #减肥vlog #瘦下来做最美的自己 #减肥日常
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土没有米3周前
屁股大腿粗巨有用❗️梨形身材 跟练版 #瘦 #瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦臀 #女子塑形
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温陈野（已减30斤）1月前
2分钟懒人翘臀动作被我挖到了！亲测1周臀部线条明显紧致，视觉腿长＋2cm＋新手也能跟练，赶紧码住～#减肥逆袭 #172cm减肥 #居家锻炼 #夏日减脂挑战 #翘臀不粗腿
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带两个肉包谢谢啦3月前
给梨形粗腿姐妹一点动力！！#瘦腿逆袭 #瘦下来做最美的自己 #瘦小腿 #减肥逆袭分享 #变瘦
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皮肤科杨医生1月前
大肚腩、大屁股，喝水都长肉，想要掉秤快，多按这4个穴位！#减脂日记 #保健按摩 #掉秤快 #健康科普不基础 #抖出健康宝藏知识
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奶盖队长（已瘦30斤版）5月前
练足弓真的能瘦腿！！！金刚坐全部问题大讲解 #瘦腿 #直腿 #直腿训练 #体态 #梨形瘦腿
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元气调养社3天前
重度肥胖看过来！#减肥#掉秤#瘦#逆袭#肥胖
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昕玥5月前
睡前四分钟瘦腿跟练#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #跟练 #懒人减肥
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小杜子（要瘦50斤）3月前
第22天｜老祖宗的瘦身方法真的很牛！很暴汗！22天掉了12.6个！7分钟的跟练版来咯！每天3组#告别大肚腩 #古法健身 #三伏天减肥 #在家也要运动 #瘦身
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小艾塑型2周前
臀凹陷，臀扁塌赶紧练起来！#好身材练起来 #居家锻炼 #运动#健身 #臀腿训练
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有点懒的yoyo3月前
一个动作瘦全身的小方法又来啦，有没有效练了才知道，快行动起来姐妹们#减肥#减肥逆袭#瘦全身#塑形#好身材
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李壮士的减肥日记4月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型 梨型必练！亲测有效！13分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #直腿 #臀腿训练
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爱健身的小李同学3月前
三个月瘦45斤！关于我的瘦腿直腿分享来了！纯干货跟练！ 如果你跟我之前一样是大体重 想要好看的腿型，那么先通过有氧和饮食把体重降下来 因为只有全身瘦了局部才能有变化 没有单独瘦哪个部位的！都是全身性的 达到正常体重后还是腿型不直小腿外翻 就可以尝试加强足底力量 视频内的动作都是我自己训练足弓的，每天做两遍 有条件再用筋膜球滚脚底 每周再安排1-2次臀训就🆗了 还有最重要的就是不要再翘二郎腿了！！！ ❗️内容为个人案例展示，请谨慎参考 #瘦腿直腿 #健身干货 #直腿 #夏日减脂大作战 #经验分享
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一个糊涂张3月前
小基数105-94 梨形身材！！瘦腿包有效的！！#逆袭 #梨形身材#瘦腿 #邪修减肥
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小章鱼要逆袭2周前
你们要的高阶凯格尔运动进阶版🔥瘦肚子练臀腿必打卡 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦肚子 #懒人减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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英子养生记4月前
3个动作懒人瘦全身！#瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家健身 #减肥打卡 #变美变瘦变好看 #瘦身
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AI尚减重指南3周前
办公室臀腹救星！3个徒手动作，碎片时间甩掉“办公肥”！ #徒手健身 #天津AI尚减肥训练营 #瘦肚子 #瘦臀 #办公室健身
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阿群带你瘦3月前
超绝腰臀比，一个动作帮你把臀部练的更饱满#臀部凹陷 #翘臀 #腰臀比
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不下2周前
骑车瘦哪里？别猜了！3个部位偷偷变薄，最后一条绝了！#骑行减肥 #燃脂骑行 #瘦腿瘦腰 #蜜桃臀训练 #运动减脂
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小艾-筋膜塑型创始人1周前
臀凹陷克星，一个动作练翘臀，又瘦肚子 #筋膜塑形 #女子塑形 #瘦肚子 #蜜桃臀 #臀凹陷
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甜甜减肥测评（已瘦25斤）4月前
翘臀大肚子❓原来这是骨盆前倾❗一招就搞定❗#减肥 #减脂 #女子塑型 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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胖莹200斤（已瘦70斤）1月前
适合长时间久坐的姐妹们，怕大屁股的、大肚子的，一分钟时间快速舒展整个身体，让你的身体得到放松，动作轻柔好跟，不用担心在办公室出汗有味道，经期、孕期的姐妹们也很合适呢，练起来吧❤️#居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #减肥 #减肥逆袭分享 #体重管理
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金达达在逆袭1月前
第61期-我真的太爱了！不跑不跳拯救大屁股！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身运动 #运动 #练出好身材 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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小李不吃🐷4月前
臀部凹陷，别再大量外展外旋，训练前加入这个动作在练，改善凹陷 #減肥 #快速减脂 #健身减肥 #塑形 #臀凹陷
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天天天天在减肥4周前
#二次元 #强烈推荐 #抖音动漫 4招甩掉大屁股✅拒絕下半身肥胖❌
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小艾女子筋膜美臀塑型1周前
每天100个，瘦出漫画腿#居家锻炼#瘦腿#瘦肚子#臀腿训练#臀凹陷
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卡路里老师有氧塑形4天前
姑娘们，久坐腰粗屁股塌？这三个动作练起来，每天2-3组，悄悄练出细腰翘臀！#细腰翘臀 #腰粗 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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柚柚子跟练🔥3月前
🔥喜欢喜欢😘运动好像会上瘾💦 运动后的暴汗真是太爽了～这个屁股扭的我不是很协调，再练，加油！ 初次尝试竖屏吧，感觉如何，姐妹们～ 跟练：jcgella(lelepop版)#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #三伏天减肥 #有氧健身操 #女团舞
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Rex要relax1周前
难度升级，效果翻倍#瘦腿 #直腿 #健身 #翘臀 #健身干货
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做权威医学证据下的减肥科普3天前
专瘦大腿臀部|LCHF+地中海饮食法！专攻下肢脂肪研究揭秘 #变瘦变美变好看#梨形身材 #科学减脂 #减脂餐 #大肚腩变小蛮腰 @DOU+小助手
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胖莹200斤（已瘦70斤）3月前
【3分钟臀腿训练】—腿粗屁股大就这么练，效果杠杠的✅#减肥 #居家锻炼 #产后减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #dou来运动吧
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小艾-筋膜塑型创始人3周前
每天蹲一蹲，臀变翘了，肚子也变小了！#瘦腿提臀 #翘臀不粗腿 #瘦肚子 #节后甩肉大作战 #女子塑形
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月月爱健身🏃‍♀️1月前
下半身胖的女生该怎么练？#腿粗#减肥#屁股大 #瘦腿
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小李不吃🐷5月前
苹果型瘦肚子，梨形瘦腿很简单，掌握脂肪重新分布的规律就可以了 #减脂 #塑形 #健身 #减肥 #热门
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小艾塑型导师3周前
每天练习100个，臀部爬上腰了#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #臀部训练 #居家锻炼#瘦腿
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长大有效减肥1周前
腿粗屁股大的梨形身材瘦腿思路，大腿围59-50，梨形瘦腿姐妹，按我这思路腿必瘦！#減肥 #减脂 #梨形身材 #梨形身材瘦腿 #梨形身材腿粗
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减肥达人翡翠3周前
太神奇了，“屁股撅墙”我只练了20天，打通全身堵塞，腿瘦了、臀翘了#居家健身运动 #在家健身 #居家健身有新招 #宅家运动会 #在家运动
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女子筋膜塑形-小艾3周前
练好这个动作，翘臀又美腿#大肚腩变小蛮腰 #臀部训练 #瘦肚子 #翘臀不粗腿 #臀凹陷
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朱七七Shara2月前
每天一遍巨瘦大腿❗边玩边练躺着瘦‼️ 边玩边练3min瘦腿游戏！ 一遍练完大腿酸爽到不行 循环三遍练完真的会来谢我~ 记得屁股下垫个垫子再开始！！ #瘦腿 #瘦腿动作 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿训练
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小艾筋膜导师3天前
减的就是假胯宽#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练#假胯宽
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DZ就DZ5天前
瘦肚子，瘦屁股，瘦大腿，瘦全身，提升心肺功能，增强体能 #快速减肥 #燃脂塑型 #减脂塑形 #瘦肚子
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李大米的运动解法3周前
大屁股姐妹就连它‼️每天睡前几分钟，坚持下去穿裤子都好看了#瘦屁股 #翘臀 #细腰 #趴着瘦 #床上瑜伽
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减肥达人翡翠2月前
太神奇了，“撅屁股”我只练了20天，打通全身堵塞，大腿赘肉没有了#居家健身有新招 #宅家运动会 #每日运动 #在家动起来
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袁袁新中式灵动3天前
学会这个动作，告别小腹突出，臀下垂#小腹突出#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰 #产后恢复身材 #瘦肚子
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DZ就DZ6天前
瘦肚子，瘦大腿，瘦屁股，瘦全身，提升心肺功能，增强体能 #减脂瘦身 #瘦肚子 #减肥
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小艾塑型导师3月前
瘦腿练它，真的绝了#瘦腿#瘦肚子#妈妈臀#臀凹陷#居家锻炼
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堂郎徐州老先生1周前
一个减脂神方，肚子胖，腿粗，屁股大，都可以瘦#减肥逆袭 #徐州#同城热点
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小艾女子&筋膜塑形2周前
每天十分钟，拯救臀凹陷#居家锻炼#好身材练起来#自律#臀腿训练
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叮当妈减肥日记3天前
一个动作改善你的圆肩驼背、胯大屁股大。每天练上100个，还你直角肩、翘臀。 #健身女孩穿搭 #居家健身 #健身 #在家健身系列 #包包形体有氧健身
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小小七在这6天前
巨瘦腿❗️想瘦腿的跟着练四步，一周看变化👏每个动作30/组X4，提高臀线✅远离扁塌下垂😭，坚持✊漫画大长腿在向你招手#瘦腿 #翘臀 #直腿 #减肥 #居家锻炼
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