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晶晶健身运动(力量塑形)
1年前
力量训练后失眠了,一定要听!#晶晶力量#力量训练#居家锻炼#塑形#增肌
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国民好友吴忠生
1年前
你是否也有过练完晚上翻来覆去睡不着?那么这条视频一定好好看 #健身小白必看经验 #健身大白话 #健身 #减脂 #健身撸铁
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小虫爱健康
4月前
抗阻运动-改善睡眠的良药 #抗阻力训练 #失眠 #治疗失眠 #助眠 #运动
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许博士健康在线
1月前
改善失眠的最佳运动,居然不是散步! 最新全球研究发现,在60岁以上人群中,有一种运动对改善失眠的效果,远超有氧、柔软和瑜伽。它能显著缩短入睡时间、提升深度睡眠,让你一觉到天亮。很多人还在坚持散步助眠,却没想到真正的“王牌运动”另有其人。#失眠 #运动#睡眠 #健康乘风计划 #许博士健康在线
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精神心理小课堂
5月前
#医学科普,合理运动助眠,睡眠,焦虑
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小虫爱健康
3月前
练肌肉比跑步更能治失眠?研究实锤:抗阻运动能睡个好觉 #失眠 #抗阻力训练 #睡眠 #睡不着
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睡眠医学科马医生
11月前
失眠患者可以考虑力量训练来改善睡眠质量#失眠 #改善睡眠
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运动小王说
6月前
「运动性失眠」——高强度训练后睡不着的原因! #运动表现 #失眠 #皮质醇 #健身科普
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爱健身的物理老师
5月前
你还在为健完身晚上睡不着而烦恼吗#宿舍健身 #健身干货 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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Jomen姜
2周前
练完睡不着?试试这6个方法 #运动表现 #高强度训练 #睡眠 #恢复 #皮质醇
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爱健身的小幺(非赛季长大肌肉中)
1月前
#内容过于真实 #健身小姐姐 #撸铁小姐姐 #知识分享 #科普
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自强不息归来
5月前
睡不着 练的太过或者吃太少或者精神内耗,玩手机,或者睡前吃了一些有影响的食物,或者一天太不充实不规律
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班草无盐煮Ray
6月前
不要再被收割了,这才是降低皮质醇最简单科学的方法! 最简单科学的降低皮质醇的方法,光照! 快行动起来吧! #力量训练 #健身干货 #皮质醇 #睡眠 #睾酮
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李李教瘦(线上指导)
4月前
肌肉不是练大的,是靠练+吃+睡‘喂’大的!#增肌 #力量训练 #热量盈余 #充足睡眠 #每日分享
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大海运动表现
9月前
教你培养睡眠质量,强化运动表现! #运动表现 #睡眠质量 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练
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魏鸿儒
2月前
三个方法帮你改善睡眠质量#健身 #内容太过真实 #健身干货 #健身小白必看经验
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自律健身🥦
8月前
每天四十个俯卧撑你做了吗? 每天睡前40个俯卧撑可以锻炼上肢、胸部和腰腹部肌肉,增强肌肉的力量和耐力,还起到了改善睡眠质量的作用。#俯卧撑 #居家锻炼 #自律 #小动作大作用
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多吃榴莲长肌肉
3月前
睡眠对于健身的影响,看完你还熬夜吗 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身一周几练最合适 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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晶晶健身运动(力量塑形)
4月前
晚上锻炼完失眠了是为什么 #失眠 #皮质醇 #健身干货 #居家锻炼 #晶晶力量
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百分五健身
3月前
#健身 #减脂 #女性力量训练 #无锡#减肥
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头大辛(线上线下)
1月前
健身后难以入睡的原因和解决方法 #健身 #减脂 #健身小白必看经验 #皮质醇升高
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NAN_Power(街健教学)
3月前
力量高效进步,相比练,更得做好饮食生活睡眠 力量高效进步,相比去研究训练方法(花钱找人学习,可能还要试错),练的更刻苦(但是容量过量训练),做好饮食生活睡眠带来的进步更加直接更加简单更加安全,性价比更高
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小张爱运动呀
1月前
力量训练后不能做有氧会皮质醇爆炸 最近很多人问我这个问题,首先,你把运动和皮质醇要区分开,运动是热量消耗,而皮质醇是压力激素,运动会加重身体疲劳,但身体也不是泥巴捏的,是可以消除疲劳的,一般人练后有氧既不会皮质醇爆炸,也不会影响减脂,真正练后有氧皮质醇爆炸的,是那些节食减肥,或者本就是生活工作压力过载的人群。#減肥 #减脂 #运动减肥
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骑猪总裁(薄肌计划)
3周前
训练乏力?不想练?力量下降? 保姆级训练乏力的原因以及怎么提高训练状态#干货分享#健身 #薄肌 #增肌 #睡眠
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施老师导引养元
1月前
加强足部力量,矫正体态,摆脱失眠焦虑 #体态调整 #传统养生功法 #强肾气 #足部训练 #失眠
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健身哈基米
1周前
为什么说健身最强的天赋是睡眠? #健身干货 #增肌 #减脂 #健身先健脑 #睡眠
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心平气和的张老师
7月前
#健身 #健身小白必看经验 #力量训练 #增肌 #心平气和的张老师 ,在力量训练当中,睡眠一直不大好的原因
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多吃榴莲长肌肉
4月前
健身后睡眠不好咋办,从这三点改善就好 #健身干货 #健身小白必看经验 #记录我的健身日常#夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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麦恩莉girl
2天前
44岁怼脸问,小重量训练后,晚上睡不着谁懂?#小重量训练 #女性居家锻炼#晶晶力量训练回放
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樱子要变瘦(塑形版)
2周前
撸铁新手们,你们刚刚加入力量训练后睡眠如何?#撸铁女孩 #力量训练 #日常唠嗑 #减脂 #易瘦体质如何养成
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慕風
1周前
“睡前做几组俯卧撑,有助于提高睡眠质量”#俯卧撑 #健身自律 #力量训练 #睡前运动
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韩力🉑定制训练计划
4周前
睡眠不好 试试这个运动处方 翻来覆去睡不着、半夜总醒来?你可能试过各种方法,却忽略了运动这个“天然助眠剂”! 其实不需要拼命流汗,选对时间、用对方式,运动就能帮你自然调节睡眠节奏。试一试这个温和又有效的“运动处方”,帮你放松神经、提升睡眠质量,告别疲惫循环~ 睡个好觉,真的可以这么轻松! #训练计划 #居家锻炼 #灵活性训练 #力量训练 #功能性力量训练
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爱健身的农村60后
4天前
爱健身的农村60后#睡前健身锻炼身体,促进睡眠#强烈推荐
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归去归来
1周前
8个月逆转衰老!多组分训练 MCT:增肌减脂还能改善睡眠 想抗衰却不知道选哪种运动?别再纠结单一训练了!最新随机对照试验证明,融合力量、有氧、平衡、柔韧性的多组分训练(MCT),才是抗衰最优解。 《Clinical Medicine》:连续 8 个月坚持 MCT,老年人不仅去脂体重增加、体脂下降,轻松击退 “肌少性肥胖”;上肢力量、下肢力量、平衡能力和有氧耐力也显著提升,日常起身、上下楼更轻松;更惊喜的是,睡眠质量还能明显改善! 分享一套实用 MCT 计划:每周 2 次力量训练(深蹲、跪姿俯卧撑)、150 分钟有氧(快走、游泳),搭配平衡与拉伸。科学抗衰,从运动开始! #多组分训练 MCT #科学抗衰 #运动养生 #老年健康 #睡眠改善 @运动科普君 @健康养生达人 @老年生活指南 @健身教练小杨 @睡眠研究室
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@无颜祖减脂塑形
4月前
饮食做好的前提下,每周2-3次运动频率,力量加有氧,一次1-1.5小时,保证睡眠,逐渐增加训练的强度和训练频率,制造合适的热量缺口,包你能瘦!#减脂小白必看经验 #减脂#力量训练
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博士姐健康生活笔记
1月前
运动能让你睡个好觉 #力量训练 #健身 #好睡眠 #好睡眠才有好身体 #运动
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@孟
2天前
失眠到凌晨一点,六点起床,五个小时的睡眠干了一节全身,体力果然不足#晶晶力量全身训练 #功能训练 #女性力量 #健身塑形
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大海运动表现
2月前
运动表现训练者,如何轻松优化睡眠? #运动表现 #功能性训练 #运动恢复 #爆发力训练 #力量训练
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重报健康
1年前
失眠?试试力量训练 #失眠 #健康科普 #锻炼 #力量训练 编辑:何靖霖
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李李教瘦(线上指导)
3天前
有人说练力量会变“虚”?其实,你那强度离“练虚”还差得远。真正的“虚”往往来自极端备赛或只堆肌肉不练心肺的失衡状态。对普通人来说,规律训练只会让你更精神抖擞。#力量训练 #身体虚 #训练强度 #心肺功能 #能量不足
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心平气和的张老师
5月前
#健身干货 #力量训练 #健身 #睡觉 #心平气和的张老师 ,为什么我开始健身,越来越睡不好了?
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陆功翰专业教发劲
7月前
练拳可以改善睡眠?#传统武术 #太极拳 #功夫 #养生 #居家锻炼
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大白索尔
1周前
健身后睡不好?我太懂这种感受了! 每天撸铁1小时 蛋白质吃够 但肌肉长得慢 白天训练还总没精神 后来才发现问题出在睡眠上❗ 肩宽背厚的痛我太懂了… 普通枕头一睡就塌 脖子整晚悬空 早上起来像被人打了一顿 斜方肌紧张得能做石头💢 入手了这个睡眠驿健身枕,打开了新世界大门👇 • 侧睡时脖子终于有家了! 高度度刚好稳稳托住颈椎 不会像以前那样头歪向一边 • 躺下瞬间感受到区别 不是软绵绵的塌陷感 是那种有力量的支撑 头颈被承托住 肩膀可以自然舒展 不再缩着 健身的兄弟们!检查下自己的睡眠质量 有时候换对枕头比多加两组训练更管事~ #睡眠驿 #健身枕头 #肌肉 #见人不如健身 #睡眠
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浴巾战神不信六分配山月月
3月前
#力量训练 #功能性训练 #佳明255 佳明255似乎对我不太友好,睡眠时间老是给我缺斤少两个两三个小时。十点半睡的,五点17醒的,说我睡了4小时多
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Giogio的薄肌之路
1周前
休息好最重要|健康减脂|day74-99.6kg #睡眠 #休息 #减脂 #新手健身 #创作者扶持计划
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心平气和的张老师
4月前
#健身 #健身小白必看经验 #力量训练 #睡眠 #心平气和的张老师 ,我们的饮食是如何影响我们的睡眠的?
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万象健身|游泳|普拉提
3天前
晚上睡不着的老铁 教你健身房夜训1个小时 减脂又助眠 #减脂 #健身打卡 #西安
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黑咖啡
3周前
健身不只要练得好,更要睡得好,这才是你与别人拉开差距的关键#内容过于真实 #健身知识每日分享 #健身干货
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爱健身的小幺(非赛季长大肌肉中)
4月前
力量训练,练着练着更虚了? #科普一下 #力量训练#撸铁女孩儿
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衡玥爱运动
2月前
如果你平时练习奇经八脉操,古法健身,力量训练,那么你在训练之前可以做一做开足功,或者在睡觉之前 ,可以跟练一遍,能提高我们身体的,代某谢,循某环,引火下行,如果你气血不足,睡眠不好,情绪不佳,特别适合这个开足功!#奇经八脉操#开足功 #气血不足#足底按摩 #筋膜放松
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无创心脏医生龚勋
3月前
🌙睡前5个简单动作,医生教你越拉越好睡!😴 睡前运动=失眠?❌ 其实你误会了! 医生教你科学“动”一动,越动越好睡,一夜无梦超轻松!🌙#失眠 #睡不着 #睡眠 #安眠药#助眠
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阿瑟ser
2周前
只要你能保持一周四次以上力量训练,三次有氧训练,1.5倍体重的蛋白质和七个小时以上的睡眠,你就能超越95%的同龄人
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龙师说(健身版)
3周前
锐评健身天赋之一秒入睡#健身 #睡眠#排行#力量训练
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Nathan有腹肌
3月前
男生只要保持一周4次以上的力量训练,每天100g以上的蛋白质摄入,充足的睡眠,稳如老狗的情绪,你就能甩开80%以上的同龄人……#精神氮泵 #力量训练#自律#健身 #男生必看
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骡泥·裤尔快
2周前
#健身干货 #健身 #日常分享 健身三要素吃练睡。睡眠篇!没错睡最重要,睡不好其他都免谈
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慧泽居士
1周前
#改善睡眠 #女性力量 #金刚功 #金刚功的功效与作用
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50+健身的KK小姐姐
4月前
睡得好不好,十分关键!#健身 #健身干货 #女性力量
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秦养健康说
1月前
呼吸的神奇力量改善睡眠 #睡眠 #健康 #养生
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天麒力量塑形
6月前
健身减脂睡眠才是王道#减脂 #力量训练 #睡眠 #天麒力量塑形#自律
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辣斌
3周前
适合健身爱好者的睡眠神器!练太猛睡不好白天没状态了可以试一试~大品牌背书没问题哈#好健康镁梦宝 #好健康 #新西兰 #健身 #睡眠
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FlyPandan细说精练
3周前
要想肌肉长得快,那就要重视睡眠 #肌肉 #睡眠与肌肉 #力量训练 #重视睡眠
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龙师说(健身版)
1周前
锐评健身影响之睡眠过多#睡觉#运动#健身
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最新发布时间:2025-11-04 05:40
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