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晶晶健身运动(力量塑形)1年前
力量训练后失眠了，一定要听！#晶晶力量#力量训练#居家锻炼#塑形#增肌
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国民好友吴忠生1年前
你是否也有过练完晚上翻来覆去睡不着？那么这条视频一定好好看 #健身小白必看经验 #健身大白话 #健身 #减脂 #健身撸铁
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小虫爱健康4月前
抗阻运动-改善睡眠的良药 #抗阻力训练 #失眠 #治疗失眠 #助眠 #运动
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许博士健康在线1月前
改善失眠的最佳运动，居然不是散步！ 最新全球研究发现，在60岁以上人群中，有一种运动对改善失眠的效果，远超有氧、柔软和瑜伽。它能显著缩短入睡时间、提升深度睡眠，让你一觉到天亮。很多人还在坚持散步助眠，却没想到真正的“王牌运动”另有其人。#失眠 #运动#睡眠 #健康乘风计划 #许博士健康在线
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精神心理小课堂5月前
#医学科普，合理运动助眠，睡眠，焦虑
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小虫爱健康3月前
练肌肉比跑步更能治失眠？研究实锤：抗阻运动能睡个好觉 #失眠 #抗阻力训练 #睡眠 #睡不着
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睡眠医学科马医生11月前
失眠患者可以考虑力量训练来改善睡眠质量#失眠 #改善睡眠
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运动小王说6月前
「运动性失眠」——高强度训练后睡不着的原因！ #运动表现 #失眠 #皮质醇 #健身科普
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爱健身的物理老师5月前
你还在为健完身晚上睡不着而烦恼吗#宿舍健身 #健身干货 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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Jomen姜2周前
练完睡不着？试试这6个方法 #运动表现 #高强度训练 #睡眠 #恢复 #皮质醇
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爱健身的小幺（非赛季长大肌肉中）1月前
#内容过于真实 #健身小姐姐 #撸铁小姐姐 #知识分享 #科普
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自强不息归来5月前
睡不着 练的太过或者吃太少或者精神内耗，玩手机，或者睡前吃了一些有影响的食物，或者一天太不充实不规律
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班草无盐煮Ray6月前
不要再被收割了，这才是降低皮质醇最简单科学的方法！ 最简单科学的降低皮质醇的方法，光照！ 快行动起来吧！ #力量训练 #健身干货 #皮质醇 #睡眠 #睾酮
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李李教瘦（线上指导）4月前
肌肉不是练大的，是靠练+吃+睡‘喂’大的！#增肌 #力量训练 #热量盈余 #充足睡眠 #每日分享
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大海运动表现9月前
教你培养睡眠质量，强化运动表现！ #运动表现 #睡眠质量 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练
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魏鸿儒2月前
三个方法帮你改善睡眠质量#健身 #内容太过真实 #健身干货 #健身小白必看经验
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自律健身🥦8月前
每天四十个俯卧撑你做了吗？ 每天睡前40个俯卧撑可以锻炼上肢、胸部和腰腹部肌肉，增强肌肉的力量和耐力，还起到了改善睡眠质量的作用。#俯卧撑 #居家锻炼 #自律 #小动作大作用
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多吃榴莲长肌肉3月前
睡眠对于健身的影响，看完你还熬夜吗 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身一周几练最合适 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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晶晶健身运动(力量塑形)4月前
晚上锻炼完失眠了是为什么 #失眠 #皮质醇 #健身干货 #居家锻炼 #晶晶力量
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百分五健身3月前
#健身 #减脂 #女性力量训练 #无锡#减肥
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头大辛(线上线下)1月前
健身后难以入睡的原因和解决方法 #健身 #减脂 #健身小白必看经验 #皮质醇升高
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NAN_Power（街健教学）3月前
力量高效进步，相比练，更得做好饮食生活睡眠 力量高效进步，相比去研究训练方法（花钱找人学习，可能还要试错），练的更刻苦（但是容量过量训练），做好饮食生活睡眠带来的进步更加直接更加简单更加安全，性价比更高
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小张爱运动呀1月前
力量训练后不能做有氧会皮质醇爆炸 最近很多人问我这个问题，首先，你把运动和皮质醇要区分开，运动是热量消耗，而皮质醇是压力激素，运动会加重身体疲劳，但身体也不是泥巴捏的，是可以消除疲劳的，一般人练后有氧既不会皮质醇爆炸，也不会影响减脂，真正练后有氧皮质醇爆炸的，是那些节食减肥，或者本就是生活工作压力过载的人群。#減肥 #减脂 #运动减肥
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骑猪总裁（薄肌计划）3周前
训练乏力？不想练？力量下降？ 保姆级训练乏力的原因以及怎么提高训练状态#干货分享#健身 #薄肌 #增肌 #睡眠
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施老师导引养元1月前
加强足部力量，矫正体态，摆脱失眠焦虑 #体态调整 #传统养生功法 #强肾气 #足部训练 #失眠
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健身哈基米1周前
为什么说健身最强的天赋是睡眠？ #健身干货 #增肌 #减脂 #健身先健脑 #睡眠
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心平气和的张老师7月前
#健身 #健身小白必看经验 #力量训练 #增肌 #心平气和的张老师 ，在力量训练当中，睡眠一直不大好的原因
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多吃榴莲长肌肉4月前
健身后睡眠不好咋办，从这三点改善就好 #健身干货 #健身小白必看经验 #记录我的健身日常#夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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麦恩莉girl2天前
44岁怼脸问，小重量训练后，晚上睡不着谁懂？#小重量训练 #女性居家锻炼#晶晶力量训练回放
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樱子要变瘦（塑形版）2周前
撸铁新手们，你们刚刚加入力量训练后睡眠如何？#撸铁女孩 #力量训练 #日常唠嗑 #减脂 #易瘦体质如何养成
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慕風1周前
“睡前做几组俯卧撑，有助于提高睡眠质量”#俯卧撑 #健身自律 #力量训练 #睡前运动
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韩力🉑定制训练计划4周前
睡眠不好 试试这个运动处方 翻来覆去睡不着、半夜总醒来？你可能试过各种方法，却忽略了运动这个“天然助眠剂”！ 其实不需要拼命流汗，选对时间、用对方式，运动就能帮你自然调节睡眠节奏。试一试这个温和又有效的“运动处方”，帮你放松神经、提升睡眠质量，告别疲惫循环～ 睡个好觉，真的可以这么轻松！ #训练计划 #居家锻炼 #灵活性训练 #力量训练 #功能性力量训练
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爱健身的农村60后4天前
爱健身的农村60后#睡前健身锻炼身体，促进睡眠#强烈推荐
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归去归来1周前
8个月逆转衰老！多组分训练 MCT：增肌减脂还能改善睡眠 想抗衰却不知道选哪种运动？别再纠结单一训练了！最新随机对照试验证明，融合力量、有氧、平衡、柔韧性的多组分训练（MCT），才是抗衰最优解。 《Clinical Medicine》：连续 8 个月坚持 MCT，老年人不仅去脂体重增加、体脂下降，轻松击退 “肌少性肥胖”；上肢力量、下肢力量、平衡能力和有氧耐力也显著提升，日常起身、上下楼更轻松；更惊喜的是，睡眠质量还能明显改善！ 分享一套实用 MCT 计划：每周 2 次力量训练（深蹲、跪姿俯卧撑）、150 分钟有氧（快走、游泳），搭配平衡与拉伸。科学抗衰，从运动开始！ #多组分训练 MCT #科学抗衰 #运动养生 #老年健康 #睡眠改善 @运动科普君 @健康养生达人 @老年生活指南 @健身教练小杨 @睡眠研究室
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@无颜祖减脂塑形4月前
饮食做好的前提下，每周2-3次运动频率，力量加有氧，一次1-1.5小时，保证睡眠，逐渐增加训练的强度和训练频率，制造合适的热量缺口，包你能瘦！#减脂小白必看经验 #减脂#力量训练
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博士姐健康生活笔记1月前
运动能让你睡个好觉 #力量训练 #健身 #好睡眠 #好睡眠才有好身体 #运动
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@孟2天前
失眠到凌晨一点，六点起床，五个小时的睡眠干了一节全身，体力果然不足#晶晶力量全身训练 #功能训练 #女性力量 #健身塑形
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大海运动表现2月前
运动表现训练者，如何轻松优化睡眠？ #运动表现 #功能性训练 #运动恢复 #爆发力训练 #力量训练
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重报健康1年前
失眠？试试力量训练 #失眠 #健康科普 #锻炼 #力量训练 编辑：何靖霖
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李李教瘦（线上指导）3天前
有人说练力量会变“虚”？其实，你那强度离“练虚”还差得远。真正的“虚”往往来自极端备赛或只堆肌肉不练心肺的失衡状态。对普通人来说，规律训练只会让你更精神抖擞。#力量训练 #身体虚 #训练强度 #心肺功能 #能量不足
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心平气和的张老师5月前
#健身干货 #力量训练 #健身 #睡觉 #心平气和的张老师 ，为什么我开始健身，越来越睡不好了？
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陆功翰专业教发劲7月前
练拳可以改善睡眠？#传统武术 #太极拳 #功夫 #养生 #居家锻炼
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大白索尔1周前
健身后睡不好？我太懂这种感受了！ 每天撸铁1小时 蛋白质吃够 但肌肉长得慢 白天训练还总没精神 后来才发现问题出在睡眠上❗ 肩宽背厚的痛我太懂了… 普通枕头一睡就塌 脖子整晚悬空 早上起来像被人打了一顿 斜方肌紧张得能做石头💢 入手了这个睡眠驿健身枕，打开了新世界大门👇 • 侧睡时脖子终于有家了！ 高度度刚好稳稳托住颈椎 不会像以前那样头歪向一边 • 躺下瞬间感受到区别 不是软绵绵的塌陷感 是那种有力量的支撑 头颈被承托住 肩膀可以自然舒展 不再缩着 健身的兄弟们！检查下自己的睡眠质量 有时候换对枕头比多加两组训练更管事～ #睡眠驿 #健身枕头 #肌肉 #见人不如健身 #睡眠
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浴巾战神不信六分配山月月3月前
#力量训练 #功能性训练 #佳明255 佳明255似乎对我不太友好，睡眠时间老是给我缺斤少两个两三个小时。十点半睡的，五点17醒的，说我睡了4小时多
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Giogio的薄肌之路1周前
休息好最重要｜健康减脂｜day74-99.6kg #睡眠 #休息 #减脂 #新手健身 #创作者扶持计划
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心平气和的张老师4月前
#健身 #健身小白必看经验 #力量训练 #睡眠 #心平气和的张老师 ，我们的饮食是如何影响我们的睡眠的？
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万象健身｜游泳｜普拉提3天前
晚上睡不着的老铁 教你健身房夜训1个小时 减脂又助眠 #减脂 #健身打卡 #西安
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黑咖啡3周前
健身不只要练得好，更要睡得好，这才是你与别人拉开差距的关键#内容过于真实 #健身知识每日分享 #健身干货
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爱健身的小幺（非赛季长大肌肉中）4月前
力量训练，练着练着更虚了？ #科普一下 #力量训练#撸铁女孩儿
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衡玥爱运动2月前
如果你平时练习奇经八脉操，古法健身，力量训练，那么你在训练之前可以做一做开足功，或者在睡觉之前 ，可以跟练一遍，能提高我们身体的，代某谢，循某环，引火下行，如果你气血不足，睡眠不好，情绪不佳，特别适合这个开足功！#奇经八脉操#开足功 #气血不足#足底按摩 #筋膜放松
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无创心脏医生龚勋3月前
🌙睡前5个简单动作，医生教你越拉越好睡！😴 睡前运动=失眠？❌ 其实你误会了！ 医生教你科学“动”一动，越动越好睡，一夜无梦超轻松！🌙#失眠 #睡不着 #睡眠 #安眠药#助眠
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阿瑟ser2周前
只要你能保持一周四次以上力量训练，三次有氧训练，1.5倍体重的蛋白质和七个小时以上的睡眠，你就能超越95%的同龄人
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龙师说（健身版）3周前
锐评健身天赋之一秒入睡#健身 #睡眠#排行#力量训练
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Nathan有腹肌3月前
男生只要保持一周4次以上的力量训练，每天100g以上的蛋白质摄入，充足的睡眠，稳如老狗的情绪，你就能甩开80%以上的同龄人……#精神氮泵 #力量训练#自律#健身 #男生必看
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骡泥·裤尔快2周前
#健身干货 #健身 #日常分享 健身三要素吃练睡。睡眠篇！没错睡最重要，睡不好其他都免谈
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慧泽居士1周前
#改善睡眠 #女性力量 #金刚功 #金刚功的功效与作用
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50+健身的KK小姐姐4月前
睡得好不好，十分关键！#健身 #健身干货 #女性力量
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秦养健康说1月前
呼吸的神奇力量改善睡眠 #睡眠 #健康 #养生
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天麒力量塑形6月前
健身减脂睡眠才是王道#减脂 #力量训练 #睡眠 #天麒力量塑形#自律
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辣斌3周前
适合健身爱好者的睡眠神器！练太猛睡不好白天没状态了可以试一试～大品牌背书没问题哈#好健康镁梦宝 #好健康 #新西兰 #健身 #睡眠
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FlyPandan细说精练3周前
要想肌肉长得快，那就要重视睡眠 #肌肉 #睡眠与肌肉 #力量训练 #重视睡眠
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龙师说（健身版）1周前
锐评健身影响之睡眠过多#睡觉#运动#健身
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