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久坐不腰疼的一伦11月前
腰不好腰凸的人想练腹肌得这么练#居家锻炼 #腹部训练 #瘦肚子 #腰突
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胡旭民医生那儿5月前
卷腹？狗都不卷？说腰痛的那是你没卷对！ #卷腹 #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏 #腹肌
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易bro🐔2周前
大部分人练腹肌都会腰疼，其实只是忽略了一个细节。。 #腹肌训练 #腹肌 #腹肌马甲线 #健身干货 #健身教学
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天津豆3月前
两侧小脂肪减不掉，还带有腰不舒服 本质是一个问题，两个动作教你有效改善#健身 #腹肌 #减脂 #魔山健身馆
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Matt-骨相训练8月前
练腹肌腰疼腰粗怎么练 #腰腹训练 #核心力量 #腹肌马甲线 #腹肌 #腹部训练
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Bruce邹舒文1周前
#腹肌 #健身 #体态 #夏日减脂大作战 #运动
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信仰-健身之路4月前
#居家锻炼 #健身干货 #腹肌 居家练腹把这些动作练好就可以啦！
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自律张4月前
练腹总是腰酸腿酸？这些细节要注意#居家锻炼#健身干货#腹肌训练
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dino5月前
当你遇到练腹腰酸时 当你练腹腰酸 即练不到腹肌又强化不了核心力量 试试这一套从易到难 从呼吸到强化 造就强大核心 告别练腹腰酸 #健身干货 #干货分享 #练腹 #foyes #foyes分离
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运动拉伸由一手2月前
久坐少运动腰不得劲儿且腹肌紧张，练练这个腹肌拉伸的动作。#腰部不适 #腹肌#拉伸#运动
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丁晓康吖4天前
平时练腹的动作 V字卷腹 这样练你就不会腰酸了#居家锻炼#健身 #v字卷腹的正确做法
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自律佑李1月前
做卷腹总是腰酸脖子疼？学会这几个细节，相信你会进步很快#卷腹#腹部训练#居家健身教学
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薄肌教官5月前
练腹很多兄弟都做错了，所以腰酸脖子酸 #腹肌 #居家锻炼 #健身干货#腹肌训练
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碳水王子（自律版）3周前
如果你做卷腹老是腰酸脖子痛，那么这期视频能很好帮到你#居家锻炼 #卷腹 #腹部训练 #健身干货
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哥大康复博士周旋Dr.Randy DPT2月前
长期腰痛｜能不能靠练真空腹改善？ 腹横肌最佳训练方式 - 真空腹！ 但是很多人说不知道怎样锻炼真空腹，所以今天教大家怎样用腰带来帮助锻炼你的真空腹！ 艾特你们腰不好的朋友们，转发给他们吧！ 就当做慈善了😂 #核心力量 #腹肌 #真空腹 #腰痛 #腰椎间盘突出
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我是Tia3月前
不粗腰的腹肌刻画跟练，9mins跟练 #长视频 #腹肌跟练 #腰腹训练
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小孙教体态4天前
腹肌的激活对于腰椎的稳定非常关键#腰椎 #腹肌训练 #胸腰筋膜
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雕刻腹肌的郭2周前
如果做好【卷腹】高效锻炼腹肌！ 卷腹做对✅=腹肌 练错❌=伤脖子和伤腰 今天带来卷腹保姆级教学#卷腹 #练出腹肌马甲线 #我的电子健身教练 #好身材练起来
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Matt-骨相训练1年前
#健身干货 #腰腹训练 #腹肌马甲线 练腹肌的时候腰背酸痛，这样安排热身纠正 #腹肌训练 #腹部训练
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孙教练运动课堂3月前
资深教练VS普通教练①④练腹腰酸怎么办？#练腹肌 #健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #马甲线
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️2周前
为什么你“练腹”还是腰痛？ •仰卧起坐做了一堆，腰反而更紧？ •深蹲、硬拉却觉得腰椎“夹痛”？ •久坐一会就腰酸背痛，体态越来越塌？ 核心不等于练腹肌＋卷腹，你只盯着“马甲线”，却忽略了核心是需要稳定性支撑！四个动作，稳定核心，练起来吧！#瘦肚子 #产后恢复 #产后妈妈
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dino2周前
当练核心腰酸遇上邪修 进行核心训练或者腹肌训练时 常常还没有感受到核心发力就已经腰酸不已 常常是因为关节没有正确对位所导致 从而没有正确的启动核心 通过一些外力辅助 将身体回归到正确的体态下 轻松获得核心发力感受#健身干货#干货分享 #核心力量 #死虫式 #邪修健身
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亮哥不练腹肌3周前
如果你经常久坐，腰腹部没力，肚子松弛，试试这几个动作！#居家锻炼 #健身小白必看经验 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #腰腹塑形
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自律龙哥爱健身6月前
平板支撑练腹肌腰酸腹肌没感觉，可能是你这个细节没做好。#健身 #居家锻炼 #平板支撑 #腹肌 #好身材练起来
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田亮健身工作室3周前
零基础，腰疼的朋友福利来了。你们看完本期视频也可以练腹了。#偃师区 #偃师健身教练 #马甲线 #教学 #腹肌
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爱健身的信仰4月前
#居家健身 #腹肌训练 如果你也想要天赋同款腹肌 一定要养成练腹肌的习惯 还有饮食控制！
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耀火健身教练培训基地3周前
别让俄罗斯转体毁掉你的腰！学会改善 #胸椎灵活度，腰也就不疼了！#耀火健身教练培训 #腹肌训练 #健身干货 #0基础学健身
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阿哲嘿嘿笑4月前
1个动作=拯救老腰+雕刻腹肌马甲线！ #腰痛 #花生球 #腹肌 #夏日减脂大作战 #后秀暴汗服
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阿甘居家锻炼（滑盘筑肌直播号）4周前
这样练腹肌不仅没效果还会腰酸脖子酸#居家锻炼 #健身 #腹肌
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Paul 启航2月前
腹肌训练计划，零门槛的大众训练动作。 注意有腰肌劳损和腰间盘突出的客户，就不要跟练了哈～#居家健身 #健身运动 #抖音小助手
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👓撸铁大叔1月前
你是不是练腹肌也腰疼？ #撸铁大叔 #腹肌训练 #健身小技巧 #腰痛
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ken.D5天前
腰间盘突出，腰疼患者这样练 #腰间盘突出 #腰疼
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阿甘居家健身2月前
腹肌还没练几分钟就脖子酸腰酸#健身干货 #健身小白必看经验 #虐腹马甲线
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自律的小钢炮2周前
练腹腰疼脖子酸，看你中招了没！#健身 #腹肌 #健身小白必看经验 #健身教学
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红哥瘦身笔记1周前
腹肌怎么练才有感觉 #腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #创作灵感 这样练腹爽翻了，腰不疼，脖子不酸，就是腹肌酸胀#腹肌 #瘦肚子 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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Lux叫你训练3周前
你说悬垂举腿腰酸，核心不稳？那么坐姿卷腹总可以了吧？#健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #腹肌 #腹肌训练
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HiHi_HANA1月前
💪仰卧起坐=腰痛？教你不伤腰练出马甲线 很多人一提到练腹肌，第一反应就是仰卧起坐。 但其实—— ❌ 仰卧起坐往往更多启动髋屈肌，而不是腹肌 ❌ 动作不标准，还可能让后背拱起，压迫腰椎，引发腰酸腰痛 👉 试试 卷腹，它更安全、更有效。 卷腹的关键不在于做多高，而是： 👉利用呼吸，让胸骨柄柔软下来 👉找到胸椎的屈曲，真正带动腹肌收缩 👉保持肩胛前引，让上半身顺着胸椎卷动 在这个过程中，你会发现： ✨ 当胸椎能更好地屈曲、核心稳定住， ✨ 那些「总是撑出去」的肋骨，也会慢慢学会收回来。 所以，卷腹不仅能练马甲线，还能在无形中改善肋骨外翻 ✅ 核心力量，也在这种一点一滴的正确训练中，慢慢建立起来的 💪 快来试试吧～ #核心力量 #马甲线 #肋骨外翻 #仰卧起坐起不来 #胸廓与呼吸
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嘻嘻爱健身（已瘦版）1周前
别再瞎练了！腰疼因为你根本不会练腹 “停！练腹腰疼的，都给我停下！”不是你腰不行，是你方法全错！这个‘Jiny diet’15分钟训练，专治不会练腹！” 新手友好，躺着就能练！每天15分钟，不伤腰，还能精准找到腹肌发力感！” “ 🔥完整版“Jiny diet 15分钟瘦腰跟练”视频已发布，点我主页就能看！练完来评论区打卡！ #瘦腰 #健身 #腹肌训练 #瘦肚子 #体态
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爱腹肌的阿德4月前
睡到凌晨腰酸背痛你就这样做，腰最喜欢的动作#拉伸#腰酸背痛#居家锻炼#肩宽窄腰 #精神氮泵
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黑咖啡1月前
如果你做坐姿卷腹总是腰酸脖子痛，不妨看看视频的方法#居家锻炼#腹肌训练#健身#薄肌
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大壮爱增肌1月前
练腹没感觉上不去重量腰还酸？绳索卷腹来试试，帮你克服一切困难#健身干货 #腹肌训练 #腰腹训练 #健身教学 #健身小白必看经验
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运动按摩找脊康1周前
平躺腰不舒服，试试放松腹肌 #平躺腰痛 #腰痛 #运动无处不在#健身日常#南宁运动康复
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深圳粥粥教练2周前
练腹肌能显著改善和预防腰背痛： · 腹肌像是一个天然的“束腰”，与下背部的肌肉共同工作，为脊柱提供稳定的支撑。 · 当腹肌力量不足时，背部肌肉就不得不承担过多压力，容易导致肌肉劳损和疼痛。强化腹肌可以有效地分担脊柱的压力，是预防和缓解现代人常见的腰背酸痛的关键。 #深圳自由教练粥粥 #今天你运动了吗 #运动训练 #核心训练 #健身女孩
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利维（健身版）1周前
坐姿卷腹，腹肌这样练你的腰就不会在酸了 #健身氮泵 #健身干货 #健身教学 #居家锻炼#健身小白必看经验
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运动康复蒋老师4月前
腰侧不舒服（腰肌劳损）试试在家这样做 腰侧不舒服（腰肌劳损）试试在家这样做#腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #腰肌劳损怎么办 #腰痛
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浩哥运动康复1周前
就这一个动作上中下腹同时都练到，而且腰不酸，每天100个#腹肌马甲线找上你！#一起来锻炼#好身材练起来
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爱腹肌的阿德2月前
腰T脊柱不舒服可以试试这个动作#运动#腰腹训练#居家锻炼#健身#拉伸
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腹肌哥哥教健身1周前
别再用仰卧起坐练腹了，不仅没效果，还伤腰，教你如何正确的腹部训练动作！ #居家锻炼 #腹肌 #马甲线
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是王教练啦1周前
#健身 #健身小白必看经验 #腹肌 平板支撑你做对了吗？平时平板支撑腰不舒服的你去练吧一练一个不吱声！
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运动拉伸由一手1周前
久坐少运动腰不得劲了？练练这个抱膝卷腹的动作。#腰肌劳损 #久坐#居家锻炼#腰#核心腰腹
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运动养生黄老师1月前
久坐腰不舒服就是核心力量不足，把这两个动作练起来，增加腰腹力量就解锁腰不舒服！#腰疼 #腹肌马甲线 #居家锻炼
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百里蜗牛健身1月前
练腹肌的真相，你没练出腹肌，是因为你不“卷” 腹肌发力的底层逻辑：“C形卷曲”。2个黄金动作，告别腰酸，精准雕刻腹肌。 扔掉你收藏夹里99%的无效动作！只用“反向卷腹”和“绳索卷腹”，讲透上、下腹肌的正确练法 #腹肌 #练腹肌 #卷腹
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阿飞健身(居家薄肌速成）1周前
这样做 你的腹肌嘎嘎酸爽#居家锻炼 #腹肌 #减肥
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养生运动吴老师1周前
舞蹈演员练核心就是稳，就这一个动作上中下腹同时都练到，而且腰不酸，每天100个#腹肌马甲线 找上你！#一起来锻炼#好身材练起来
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浩哥没有腹肌1周前
就这一个动作上中下腹同时都练到，而且腰不酸，每天100个#腹肌马甲线找上你！#一起来锻炼 #好身材练起来
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健身：李沐白4天前
前段时间腰伤了休息，有人问如何练腹，这是第二套动作哦#真实生活分享计划 #健身 #健身打卡 #健身日常 @DOU+小助手 @抖音小助手
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发光发热杨教练1周前
舞蹈演员练核心就是稳，就这一个动作上中下腹同时都练到，而且腰不酸，每天100个#腹肌马甲线 找上你！#一起来锻炼 #好身材练起来
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阿甘正自律3月前
腹肌这样练腰不酸#健身干货 #居家锻炼 #腹部训练
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无 敌幸运星4天前
核心训练是调动躯干周围肌群力量，而不是简单的腹肌训练#核心力量训练 #麦吉尔#核心燃脂训练 #运动表现训练 #腰部康复
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军哥爱健身4月前
新手练腹常见的错误，你做对了吗？#健身干货#腹部训练#居家锻练
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大龙教健身8月前
在家怎么吊腰 腰部居家训练#腰痛 #腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #腹肌 #引体向上
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不太辉练(教学版)4月前
徒手健身教学腹肌篇@不太辉练(徒手版) #腹肌怎么练#腹肌#薄肌#宽肩窄腰#精神氮泵 #宽肩窄腰
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你好小马(来健身)3周前
新手练腹做那些动作，才能有效避免腰腿脖子酸，同时让腹肌充分刺激到位#居家锻炼 #腹肌训练 #健身
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