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邦畅全福康4月前
扶墙后踢腿，激活腰臀肌肉，腰部舒服臀腿循环好。
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张教练健身分享4月前
腰部不舒服，千万不要乱练！#腰部锻炼 #中老年锻炼
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鸿橙健康管理师1年前
《健康腰椎操》久坐族，腰椎疼痛的快练起来喽 #腰椎疼痛 #久坐 #运动健身 #减脂塑形 #腰椎锻炼了
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衣洋健康2年前
每天坚持“后踢腿”，大肚子没了，腰椎也瞬间顺畅了
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运动养生5年前
腰椎疼痛，练习后踢腿，1日3分钟腰椎疼痛消失了，快收藏
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运动养生凤姐1月前
腰椎锻炼操，腰不好的速练！ #腰疼 #腰椎锻炼动作 #抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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金燕子轻运动2周前
如果你能每天坚持锻炼10分钟，你的腰椎会越来越好#腰椎间盘突出锻炼操
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腰无忧大健康3周前
对腰最好的4个动作 早晚各练习一次
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杨果果（健身视频搬运工）2年前
#昆明健身 #海克力斯 #知识分享 想训练好臀部，先练髋💪
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邦畅全福康4月前
后踢腿一个简单的小动作，对于激活腰部坐骨区腿部的肌肉非常高效。
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腰突者在自救6月前
27岁意识到，这些复健动作是腰突人的救星 #康复运动 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练
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运动养生大红哥3年前
让您远离腰部病痛的经典强身动作：后撩踢腿功，精简实用法简效宏 #全民健身你我同行 #一起来锻炼 #居家锻炼 #养生 #锻炼 #健康 #运动
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运动养生的小余老师2周前
对腰最好的4个动作 早晚各练习一次
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中国舞董老师7月前
踢前腿总蹬不直，弓着像虾一样，怎么破？ 干货太多，一条视频讲不完，点赞关注，明天继续！#少儿基本功 #舞蹈基本功 #软开度训练 #功能训练 #舞蹈科学训练
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中医风湿医生侯丰枝8月前
强直性脊柱炎患者腰椎锻炼操，每天十分钟轻松一整天#强直性脊柱炎 #强直性脊柱炎坚持锻炼 #强直性脊柱炎患者 #锻炼 #抖出健康知识宝藏
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脊愈大师姐1月前
腰椎锻炼操，腰不好的速练！#腰疼 #腰椎锻炼动作#抖出健康新知识 #健康科普不基础
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脊柱健康陈飚主任5月前
腰突、劳损、增生、扭伤…腰椎锻炼操练起来！ #腰突康复训练 #腰肌劳损 #腰椎操 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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腰腿科学运动3693周前
把腿甩起来，练腰练臀练腿#腰臀腿
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虎牙（古法甩臂操）1月前
#腰间盘突出 #腰椎
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脊柱微创医生-王新刚1月前
腰椎锻炼操，腰不好的速练！ #腰疼 #腰椎锻炼动作 #骨科王新刚#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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是雯雯吖（抗腰突版）5天前
#dou上热门#每日分享 #日常分享 #康复运动 #腰椎锻炼
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行稳致远砥砺前行5天前
后踢腿拉筋法 腰疼的根源#倪海厦 #中医 #中医养生 #腰椎间盘突出 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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运动康复姜Dora3月前
腰突腰痛别再练小燕飞了❗️这些动作比小燕飞更好 #康复训练 #居家锻炼 #硬核健康科普行动 #腰突康复训练 #健康
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李款医生7月前
2025了，谁还在练这个毁腰动作？ #医学科普 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #小燕飞
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虎牙（古法甩臂操）3周前
#腰椎锻炼 #腰疼 #锻炼给自己一个好身体
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爱养生的洒洒1月前
腰腹力量练起来 腰肌劳损远离你 #腰肌劳损训练方法 #养生操#运动养生#逆袭 每天坚持一小步，健康收获一大步！#运动疗愈
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酬信-老当益壮3天前
腰部舒服又灵活，这个动作多做做#中老年人锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#腰部放松 #腰肌劳损
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）9月前
投资自己肯定不会吃亏，女人之间拉开距离的不是别的，正是你那一副好身材～#好身材练起来 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身
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12钉于姐1年前
腰椎恢复好了也要每天坚持锻炼贵在坚持！#一起来锻炼 #康复锻炼 #居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #腰椎
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运动养生的小余老师1周前
对腰最好的4个动作 早晚各练习一次
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李三差3周前
腰突锻炼，坚持4个动作。#运动康复 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #腰椎锻炼了
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突突小腰日记5天前
锻炼腰突的根源往往不在于腰本身不够强，而在于臀腿等“邻居”，导致腰部“代偿过劳”。 盲目练腰可能加重椎间盘负担，是治标不治本，甚至可能加重。加强臀腿训练是为了重建正确的发力模式，让腰椎回到它本来的稳定位置，这才是 “治本” 的关键#出汗的感觉真好 #腰突康复训练 #自律 #运动穿搭
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王旭东 防治骨质疏松2周前
@上海六院福建骨科 腰椎健康操，4组动作，每天练一遍！#腰椎 #腰椎操 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #上海六院福建医院王旭东 @手足修复重建黄高峰
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营9月前
跟着杨哥多维度多视角去分析学习一个动作并利用它去开发更多动作，点赞收藏转发！#健身干货 #臀部训练 #核心训练 #体态纠正
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成成的健身日记5月前
为了自己的腰练起来吧#腰部锻炼 #腰椎锻炼操#居家锻炼
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减脂减肥跟练记录4月前
帕梅拉三部曲➕欧阳春晓沙漏腰3.0 燃脂，一个小时，塑形，瘦腰，自用#完美身材 #大长腿 #运动健身 #帕梅拉 #欧阳春晓
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大媛（彬彬有氧）3月前
#种草激励计划#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #种草计划#真实分享生活 瘦臂下压的时候向后去甩！不要停在腰间！让我们的肩背部肩胛骨有挤压感！后脚跟踢臀是大腿前侧的肌肉有拉伸感！ 希望可以帮到各位姐妹！有理解不到的地方 请姐妹们指正♥️。
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阿探健身4年前
俯身后抬腿是一个练臀的好动作。做的时候腹部收紧，骨盆稳定，千万不要塌腰。不然臀没练到，全练到腰上去了，容易伤腰
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元气葫芦（钢铁脊柱）4月前
腰凸女孩的日常锻炼～ 简单跟练～#腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰疼腿麻 #坚持锻炼给自己一个好身体
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12钉于姐6天前
腰腿没劲，抬腿发沉 走路发飘，别让腰腿困住日常，亲测几个温和练腰腿力量的动作，低强度不伤腰，康复不是硬熬，每天循序渐进的练，慢慢找回身体的掌控感，康复路虽慢，但每一步都算数，一起加油✊🏻！#一起来锻炼 #腰腿锻炼#腰椎术后康复#居家锻炼#腰椎
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余可谊医生2月前
教大家一套锻炼腰椎的操 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #腰椎
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蕾🎉🎉6月前
腰间膨出 睡前跟着广安门中医院就做这14个动作 我的症状在上篇笔记，我也是从年后恢复再次上跑道。视频只是分享哈!广安门康复科的李医生和白医生人都超级超级好 最后唠叨: 腰椎问题千人千面，我分享的只是【个人康复路径]!大家一定要先拍片确诊，配合医生做个性化方案~#腰间盘膨出#缓解腰部疲劳#运动康复#居家训练 #康复科
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张老头健身4天前
腰不好试试做这四个动作#居家锻炼#古法健身 #腰椎锻炼
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南石康复科冯医生3月前
腰椎间盘突出压迫神经，教你两个动作 #中医 #腰间盘突出 #科普
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腰不好晴（腰突康复中）9月前
腰突｜真的别小看这套动作。臀部，腿部，核心，拉伸齐全了#拉伸 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰疼
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运动育儿李教练5月前
世界公认长高训练，防止骨骺线闭合，跟练三个月看效果！ #运动长高 #跟练版 #长高操 #增高操
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运动医学骨科 黄玮教授6月前
腰突最喜欢的三个动作，保护脊柱帮助腰突恢复 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #小动作大作用 #腰痛
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余可谊医生2周前
教大家一套锻炼腰椎的操 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #锻炼
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星星中国舞4周前
为自己的腰更健康练起来吧#腰部锻炼 #腰椎锻炼操 #居家锻炼
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康复科许晓晓3月前
教你2个动作，每天坚持做，腰椎间盘突出不来找 #腰间盘突出锻炼方法 #康复运动 #抖出健康知识宝藏 #腰椎 #健康诊聊局
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孙瑞芬百货商行号2月前
身体倍棒 跟练这两个动作 身体倍棒 跟练这两个动作#健身 #中老年锻炼 #运动 #居家锻炼 #养护
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跑的最远的康复教练安娜3月前
腰不舒服怎么办呢？试一下这样练 腰不舒服怎么办呢？试一下这样练 腰酸腰痛 腰不舒服训练 #腰#腰酸#腰痛#腰肌劳损#腰椎间盘突出
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12钉于姐3月前
每天坚持打卡锻炼，贵在坚持！#一起来锻炼 #居家锻炼 #腰腿疼痛 #腰椎间盘突出 #锻炼给自己一个好身体
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阳哥陪你自律5月前
130斤左右的女生想要减到100斤，这几个动作持续坚持一定会见效果的，如果你有减下来的动力，不妨练起来💪#居家锻炼 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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G-xia霞姐2年前
绳索后踢腿，上臀必练动作，翘臀靠他了 #臀部训练 #绳索后踢腿 #健身干货 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀
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卡路里老师有氧塑形5月前
姑娘们，一分钟全身燃脂，跟练版来啦！动作简单友好，轻松解锁好身材！#居家锻炼 #减脂 #高效燃脂 #好身材练起来 #燃脂的一百种方式
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跟着晓芳学康复3月前
腰间盘突出别乱练，这4个动作稳妥有效！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医学科普 #康复训练 #腰间盘突出
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运动康复老师曹曹1月前
四个腰椎保养必练动作。#腰椎#居家锻炼#运动康复
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四姐姐（腰2压缩性骨折保守治疗）3月前
腰椎压缩性骨折康复训练加强版，折友们多练练下地才有劲哦#腰腹训练 #腰椎压缩性骨折康复训练 #骨折恢复记录 #腰椎间盘突出
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四姐姐（腰2压缩性骨折保守治疗）5月前
#腰椎骨折恢复要多久 #腰椎康复训练运动 #腰椎骨折患者不卧床会不会好 快点练起来
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张教练科学练臀腿4月前
臀部不适，双腿发软，三组黄金锻炼#中老年人锻炼#膝关节锻炼#腿部锻炼#臀部锻炼#下肢锻炼
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大测特测5月前
跟着中医健身一分钟跟练#腰突 #腰疼 #腰部锻炼 #护必佳护腰带 #腰椎锻炼了
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下6月前
腹部突出久坐腰痛解决方案 #体态调整 #小腹突出 #腰痛 #腰肌劳损 #骨盆前倾
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