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量子体育（暑假招生中）4月前
第3集|铅球蹬转辅助力量“杠铃片” #量子体育#体育生#铅球#广东体考
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火龙小骑士11月前
铅球专项力量如何练？没出手速度就练【杠铃片轮摆】 #铅球 #体育生 #田径训练 #铅球训练 #田径
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鲲鹏（招生中）8月前
开春铅球满分，抓紧时间练起来吧@沃兰迪官方旗舰店 #体育生 #铅球训练 #田径 #河北体考
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北体孙教1年前
杠铃快推是铅球常见的辅助练习，快来跟我一起练起来吧#体育生 #铅球 #爆发力
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状元体育🥇（招生中）5月前
铅球专项力量“地雷杆训练” #江西体考 #铅球 #田径 #体育生 #日常训练
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劲贤老师2月前
想让你的铅球出手爆发更高的功率和远度，提升上下肢协同发力的能力是关键#体育生#铅球#劲越田径
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只吃非油炸的油炸鬼（广州冲刺集训）5月前
铅球专项力量练习！简单有效！#体育生 #教学 #铅球 #体考
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小红炸毛了3月前
铅球还没满！有投篮手、掉肘、蹬转不到位等问题赶快练起来！#暑假集训 #体育生 #铅球#江西体考
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桐城宇晗彭于晏4月前
铅球蹬转辅助力量“杠铃片”#一起来锻炼 #铅球 #宇晗体育
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）5月前
三级黄金动作改善你投#铅球 时支撑不充分，窝髋，让你铅球一投爆分#铅球训练 #广东体考 #力鼎体育
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欧速体育-蔡教练3月前
铅球专项爆发训练 让你爆发不成问题#爆发力训练 #铅球 #铅球训练 #精英小队 #日常训练
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博越体育-田径俱乐部6月前
铅球还没突破10米?这个几个专项动作练起来，让你铅球出手像炮弹一样飞出去#体考体测 #北京体考四项 #铅球专项训练 #铅球
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二百斤的安教练5月前
手指手腕没力量别只会做指卧撑，跟着赶紧练起来。 #体育 #力量训练 #铅球 #干货分享 #体育生
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沃兰迪 体考号4月前
铅球14米的重要技巧之——主动支撑发力！ #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋#体考体测#中考体育#铅球#体育生
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沈体田径方老师（长训复读训练）6月前
几个动作增强你的上肢力量，提高铅球成绩 #铅球 #铅球训练 #体育 #体育生 #铅球满分
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沈体田径方老师（长训复读训练）7月前
铅球成绩不理想，跟着方老师进行几个动作练习 #体育生 #铅球 #铅球训练 #铅球教学 #铅球满分
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逐梦体育🔥（集训招生🀄️）8月前
原地推铅球还不知道怎么练出手速度？？一个杠铃片教你打天下#铅球
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。。。。2月前
五个训练动作让你的铅球轻松满分@你那推不满的兄弟来学#江西体考 #铅球训练 #铅球
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北向体育（招生中）3月前
“炮推”作为铅球专项力量训练之一，通过炮筒架练习能更好的增强铅球力量，完善技术。#铅球#体育生#训练
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Vc铅球🍋（关注免费分析）4月前
#拷打 爆发力练习 针对铅球出手角度不好，以及肩髋发力不完全的，比较合适的一些专项练习#自律 #功能性训练 #体育生 #铅球训练
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中牟欧阳教练3月前
初一，酷爱铅球，我今天给学生说以后你可是未来健将，他说一定会。我看他的坚定眼神和训练劲头就知道他能实现#铅球 #铅球训练#体育特长生 #推铅球 #滑步推铅球
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状元体育🥇（招生中）5月前
“是技不如人还是没有拼尽全力？” #江西体考 #铅球 #体育生 #田径
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加一度1周前
铅球专项：杠铃杠推举，练对核心发力#创作灵感 #铅球 #体育生 #田径#爆发力
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立姣训练基地（招生号）5月前
铅球想要投得远，今天教大家几个动作#铅球#立姣训练基地
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状元体育🥇（招生中）5月前
原地推铅球中，支撑动作是决定技术效果的核心环节，具有至关重要的专业意义。支撑脚与地面形成稳固支点，通过下肢肌群（特别是踝关节、膝关节和髋关节伸肌）的协同收缩，构建起强大的反作用力传递路径，确保蹬地发力时力量能够沿动力链高效传导至躯干与上肢。合理的支撑姿态可使身体重心处于最佳发力角度，既保证肌肉发力的有效性，又能优化铅球出手的初速度与角度。同时，支撑动作能够稳定脊柱与骨盆，防止力量传导过程中的损耗，帮助运动员在最后用力阶段实现肩、肘、腕关节的快速制动与鞭打式发力。#体育生 #体考 #铅球#铅球训练
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七七体育—龙教练4月前
铅球的力量训练不要一味的上大力量做握推了，要不然会导致有力量也用不出来！快把视频中的转化训练加入到你的训练计划中吧！#铅球教学 #铅球辅助训练 #铅球力量训练 #铅球发不上力
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甘肃超巨体育（训练营招生中）3周前
新手者铅球入门辅助性练习！快练起来不涨成绩你找我。 #体育生 #铅球 #甘肃超巨体育
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顺顺腿1月前
分享一些个人比较喜欢的铅球训练动作#铅球#训练 #体考 #体育生
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万鹰体育教主3月前
海东青万鹰体育今日份教学来喽 今天杜教练教学辅助铅球动作 快来学起来吧！#铅球训练
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郑州上门体育高教练3月前
铅球技巧详细教学，相信看完的你有新的感悟！#真实生活分享计划 #体育生 #体考 #田径 #铅球
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唐山铅球/标枪培训(招生中)1周前
马上进入冬训了，想提高铅球成绩的同学赶紧练起来！冬训非常重要的，不要到体考眼前开始着急了，满打满算不到五个月就体考了#铅球 #四项铅球#体育生#冬训
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广州亦恒体育（冲刺班招生）5月前
铅球跳投技术教学！没有一口吃成的胖子，只有不断重复的努力！#铅球#铅球训练 #铅球教学
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投铅球的大宝。7月前
大卫•斯托尔教你原地推铅球，建议体考生逐帧学习！#铅球 #体考 #原地推铅球 #田径
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健桥体考上岸计划（长训班招生中）6月前
零基础入门铅球课完整版（公益课片段）。强烈建议初学铅球的学生好好看完，长视频没流量，刷到不容易。分享给你的同学们一起学习吧#体考 #铅球
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二百斤的安教练7月前
别只靠胳膊发力推球，合理利用胸带臂提高铅球出手速度。 #体育生 #体考 #铅球 #体育 #日常训练
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二百斤的安教练3月前
体考铅球左侧支撑训练动作，独家秘方分享给大家。 #铅球 #体育生 #体考 #铅球教学 #干货分享
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二百斤的安教练3月前
体考铅球必练的皮条辅助练习，千万不要急于求成。 #体育生 #铅球 #体考 #体育 #干货分享
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）3月前
练好这个动作，让你#铅球 传导更顺更远一投爆分#铅球训练 #力鼎体育
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火龙小骑士1周前
铅球初学者到满分的训练逻辑！【动力链：向上和向前的配合】 #铅球 #投铅球 #体育生 #田径 #田径训练
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王一凡6月前
＂一条视频讲明白，支撑顶髋，趁现在，学会吸收，突破成绩！＂#铅球 #体考体测 #氧气感穿搭 #知识分享
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宁速体育（全年无休）3月前
如果以后你们的老师在铅球教学中也用同样的方式去教你们，这就证明我讲的东西是被认可的😁#田径训练 #宁速体育俱乐部
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二百斤的安教练4月前
铅球发力顺序还不会就不要着急推球。 #体育 #体育生 #铅球 #干货分享 #体考
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非凡田径指导（技术分析）8月前
铅球爆发性素质练习 在铅球项目中爆发力占着主要成分 很多人都以为有很充足的力量就可以推的很远 于是疯狂的卧推 最后力量确实上去了 却还是推不远 甚至动作变得粘稠 那么极大可能就是爆发力方面或技术方面出现问题 仔细想想一个铅球仅仅5kg 难道需要特别大的力量么？ 如果你的卧推很强 但还是推不远 可以试试本期的爆发性练习 #体考#铅球#上岸#满分#体育生
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沈沈沈沈7月前
方向正确 瘦子一样可以投满分#铅球#劲越田径
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在努力的杰6月前
铅球跟练篇强化蹬转发力 #铅球 #居家训练 #专项训练 #体育生日常
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二百斤的安教练7月前
强化发力顺序和胸带臂的练习动作，多体会动作，多练习。 #体育生 #体考 #铅球 #体考加油
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杰径（广州周末线下）3月前
什么？你还在问铅球怎么推？全方面教你零基础学铅球 从最基本的做起 动作的流畅性完成度 离不开准时辅助动作的积累 一个视频就能让你看会#体育生 #铅球#体育 #广东
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陈优秀教铅球！3月前
说出你的问题我来帮你解答#专项训练 #陈教练教铅球 #江西体考 #铅球教学
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河北铅球哥💯（寒假招生中）7月前
最最最详细原地推铅球教学 #体育生 #铅球 #沃兰迪火箭气垫跑鞋 #河北体考倒计时 @沃兰迪官方旗舰店
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石新体育四项俱乐部（长期招生）4月前
铅球专项练习，满分铅球专项训练手段，做起来！！！#体育生 #高考 #体育四项
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山东瑜锋体育教育（常年招生）6月前
不要再盲目的投球了 多做专项性练习！#铅球满分#铅球教学
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泰昊体培（训练/上门体育）2月前
铅球不知道怎么练，还不赶紧学起来#训练 #铅球
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二百斤的安教练3月前
铅球想要推得远，一定要有正确的蹬转。 #铅球#体育生 #体考 #田径 #干货分享
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投掷老莫🏅️【招生中】3月前
统招铅球如何进行力量训练 全国投掷冠军讲解统招铅球如何进行力量训练，#铅球 #大寸体育 #投掷老莫和小陈 #体考 #河南
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易林Mirror3月前
铅球成绩上不去，并不完全是手臂力量不够，只练俯卧撑不全面 ，不要忽视出手速度和腿部蹬地#铅球 #铅球教学 #铅球满分#派燃烧状元6elite#分离式中底跑鞋
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在努力的杰7月前
铅球辅助练习，练习发力，动作，热身激活都是非常好的选择 #铅球 #体考加油 #体育生 #体育生带你杀出重围
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体考之家大大夫6月前
教你如何在考试规则允许的情况下利用肌贴进行辅助推铅球#体考 #铅球
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引星体育—段教3月前
铅球支撑能力与支撑意识训练#田径 #体育生
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first体育8月前
铅球投不远的同学 不知道铅球如何的发力体育生们 赶紧练这个动作 让你感受到发力和顶髋 这样子铅球就很容易投远！#铅球 #体考 #体育生#弹射者
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阿U～（日常版）3月前
跪着练比站着推训练更远？铅球教练不会说的秘密！ 一块垫子，一颗铅球（实心球）就可以进行铅球训练，你还不抓紧动起来 #铅球教学 #铅球训练 #铅球满分
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Xc-3月前
铅球会很困难吗，除了视频中标注的三个技术动作，你还能看到什么技术动作？把这些动作从轻重量开始做，反反复复的做再上重量去把动作复刻出来，满分很简单！#铅球#体育生
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博越体育-田径俱乐部4月前
铅球“王炸”组合，暑期这样练，剑指10m！#暑期集训营#铅球#体考#体育统招#北京体考
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铅球教学-卷毛（铅球招生）4月前
铅球的发力顺序是下体带动上体 力是从右下向左上方发的 #体育生 #铅球 #江西体考
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