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老张的膝关节5月前
膝盖受伤，多练臀 #半月板撕裂 #膝关节康复 #肌肉萎缩 #臀肌
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🐟佳毫的运动康复4月前
膝踝受伤后，如何强化臀肌？ #运动康复 #康复训练 #臀肌训练 #膝关节康复 #强化训练
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三人行运动康复6月前
膝盖受伤快速恢复看过来！#膝盖#体态纠正 #脚踝
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壮壮半月板很OK3月前
卧床版本肌肉训练跟练 负重之前把基础打牢，只有偷偷努力，才能一帆风顺#居家锻炼 #一起来锻炼 #前叉康复 #半月板 #跟练
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前叉闭月不练臀腿3月前
蹲下去起不来 蹲下起不来怎么练来了#居家锻炼 #前叉康复 #半月板损伤 #臀腿训练 #功能训练
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老张的膝关节8月前
膝盖受伤不要只练股四头肌，腘绳肌锻炼同样重要！ 站姿后勾腿，增强大腿后侧力量#半月板损伤 #膝关节康复 #居家锻炼 #臀腿训练 #康复训练
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运动康复找小余（足踝康复）1月前
下蹲受限如何训练❓ 针对下蹲受限的会员我经常会带他们训练这两个动作，今天分享给你们，赶紧来试试吧！#康复训练 #功能训练 #骨折 #脚踝 #骨折康复
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壮壮半月板很OK3月前
半月板康复侧重点 4个动作从整体上训练了整个下肢，核心的强化臀腿的力量都是对康复进程比较重要的#康复训练 #居家锻炼 #半月板损伤 #前叉康复 #臀腿训练
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骨关节康复朱医生9月前
梨状肌损伤锻炼好方法！ 臀部疼痛不敢坐怎么办？教你3个动作帮你缓解！#屁股疼 #梨状肌综合症 #臀部训练 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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厦门稳步康复2月前
人老屁股松，干啥啥不通！！存在腰、髋、膝问题的臀中小肌基本无力，多练屁股，稳定了才能灵活#体育生 #运动康复 #骨盆稳定 #厦门康复
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骨科康复医生刘强8月前
一把椅子能帮助骨折康复锻炼，这三个动作简单易学，大家练起来！#骨折恢复记录 #骨折康复 #肌肉萎缩 #下肢骨折康复训练 #抖出健康知识宝藏
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加浓美式（训练版）5月前
一招改善屁股疼，梨状肌综合症；这个动作还能练习到髋关节，可以纠正骨盆位置，减轻腰部和膝盖负担#运动康复 #功能性训练 #梨状肌综合症 #梨状肌 #髋关节
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壮壮半月板很OK4周前
肌肉萎缩4个动作 #居家锻炼 #半月板 #膝盖 #肌肉萎缩 #臀腿训练
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康复梅雷4月前
腿疼、屁股疼查不出病因，该如何缓解？#骨科 #腿疼 #屁股疼 #医学科普
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爱运动的九九4月前
#创作灵感 分享下肢力量训练5个动作，增强臀腿、腰腹力量，远离伤痛，尤其是初跑者和想预防膝盖痛的更要练，可以选择跑休的时候，居家锻炼，一周1～2次，注意每个动作的细节点，谨慎练习，量力而行。#跑步#自律#运动女孩 #见人不如健身
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积水潭脊柱健康蒋继乐2月前
简易版臀桥康复锻炼，自己在家怎么做#医学科普 #北京积水潭医院 #康复训练 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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小敏养脊柱4月前
缓解屁股痛15分钟跟练版 #屁股痛 #居家锻炼 #跟练版 #骶髂关节炎 @DOU+小助手
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运动康复找小余（足踝康复）5月前
脚踝受伤，走路困难❓ 很可能跟脚踝没有关系，要看看你在走路过程臀部是否参与，骨盆是否稳定。#康复运动 #骨折恢复记录 #功能性训练 #脚踝 #骨盆
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老张的膝关节7月前
膝盖受伤肌肉萎缩，弹力带抗阻简单有效，分享早期卧床常练动作 #半月板损伤 #膝关节康复 #居家锻炼 #康复训练 #臀腿训练
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运动康复姜Dora5月前
腰痛腿麻屁股疼必练的神经滑动锻炼❗️30秒松解你腰痛腿麻的情况#运动康复 #居家锻炼 #运动康复 #一起锻炼 #运动健身
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核桃（骨折恢复期）2周前
腿受伤后，不能下地，大腿小腿该如何锻炼，预防肌肉萎缩#膝关节 #踝关节#下肢力量 #骨折康复 #居家锻炼
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瑜伽彭宇老师3月前
7月25日 腰疼胯疼屁股疼，练完全身都轻松了#坐骨神经痛 #腰痛 #腰酸背痛 #居家锻炼
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前叉闭月不练臀腿1月前
肌肉训练独一档的动作 肌肉训练要兼顾功能与实用，而非花里胡哨，分享4个经典动作，让肌肉训练事半功倍#居家锻炼 #前叉康复 #半月板 #肌肉萎缩 #臀腿训练
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前叉闭月不练臀腿2月前
不用下床训练肌肉 渐进抗阻卧床也能训练肌肉#居家锻炼 #前叉康复 #半月板损伤 #肌肉萎缩 #臀腿训练
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运动养生凤姐1月前
臀部、腿部外侧不舒服两个动作解决#运动康复#腿部#腿部锻炼#锻炼身体
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骨科康复锻炼周虹达医生7月前
一个动作帮你搞定大腿憋胀，屁股疼#梨状肌综合症 #康复锻炼 #我是周虹达医生
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金秋坊4周前
腿痛屁股痛多练练，老少皆宜，随时随地坐着都可以练！坚持#居家锻炼 #养生操
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运动养生毛师兄3周前
臀部、腿部外侧不舒服两个动作解决#运动康复 #腿部 #腿部锻炼 #锻炼身体 #居家锻炼
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思怡爱养生4月前
臀部、大腿外侧不舒服，可能是臀小肌的问题，试试这样拉伸#运动#健身#锻炼 #中老年 #拉伸
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足踝康复韩教练1周前
脚踝受伤要练臀#崴脚康复 #脚踝力量训练 #脚踝扭伤 #足踝扭伤 #足踝
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橙澄子🍊（记录人生第一次骨折）3周前
#髌骨骨折 #运动康复 髌骨骨折术后第三十一天 康复训练第十八天 骨折让我第二次学走路！行！那这次就好好学！#腿部训练 #日常分享 #康复训练
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阿君老师教pt8月前
走路撅屁股#居家锻炼 #康复运动 #偏瘫 #运动 #一起来锻炼
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黄老师-运动康复1周前
每天早上躺着床上就练这一个动作 #康复运动 #臀桥 #锻炼 #小动作大作用
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王教练体态调整2周前
屁股疼腿疼怎么办，一个拉伸动作练起来～#居家锻炼 #体态纠正 #体态矫正#梨状肌综合症 #腿疼
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前叉闭月不练臀腿2月前
不去健身房居家练肌肉 肌肉萎缩靠走路是回不来的，居家抗阻训练来了#居家锻炼 #前叉康复 #半月板损伤 #肌肉萎缩 #臀腿训练
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大攀运动健康笔记5月前
3招保养腘绳肌🔥改善大腿后侧紧绷拉伤✅ 大腿后侧感到很紧绷，走路运动还会扯着疼，大概率是你的腘绳肌太紧张了， 如果你有长期久坐习惯，腘绳肌容易缩短紧绷失去张力，会导致各种体态问题，还会增加受伤风险。 分享3个保养腘绳肌动作，恢复大腿后侧肌肉的力量和弹性，改善腘绳肌紧绷问题。 #腘绳肌 #大腿后侧拉伸 #瘦腿 #直腿 #夏日减脂大作战
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方了个方10月前
加强臀中肌，老腰更稳定！ #内容启发搜索 #康复运动 #腰椎间盘突出 #健康乘风计划 #硬核健康科普行动
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金金师姐聊体态2周前
腰疼、腿麻、屁股疼，练一个调整一个，每天坚持训练，循序渐进增加次数和组数#居家锻炼 #腰 #梨状肌拉伸 #中老年锻炼
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老张的膝关节3月前
膝盖受伤，锻炼力量要均衡 7个动作均衡提升臀腿力量#半月板撕裂 #膝关节康复 #臀腿力量 #膝关节
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马哥自律日常2周前
臀部、腿部外侧不舒服两个动作解决#运动康复#腿部#腿部锻炼#锻炼身体
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运城体态矫正丁老师2月前
运城久坐屁股大腿不开心的，试试这个动作#体态纠正 #康复锻炼 #山西运城 #梨状肌综合征 #坐骨神经痛
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刘老师运动养生锻炼1月前
术后走路一瘸一拐不稳 两个动作进行专属训练#运动康复 #居家锻炼 #臀部训练 #大腿后侧 #运动康复
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脊柱保养七七师姐4月前
臀部、大腿外侧不舒服，可能是臀小肌的问题，试试这样拉伸#运动#健身 #锻炼 #中老年 #拉伸
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前叉闭月不练臀腿1周前
想要跑步的细节太重要了 #居家锻炼 #运动康复 #前叉康复 #跑步 #膝盖
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十院脊柱外科-吴信波3月前
摔屁股墩，尾椎骨疼？ #医学科普 #康复 #抖出健康知识宝藏
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小懿父子的5000天3月前
小懿父子268/5000天 这个训练帮你找回失去的屁股 低负荷安全性高，适合所有人练习，这个动作也可以很好地训练到腰方肌，在很多球类运动的发力中（如射门、扑救、挥拍、挥杆等）非常重要的肌群。小懿当下的整个核心区域都很弱（A娃普遍特点），所以可以看到他用屁股寸步难行，随着训练刺激会慢慢好起来，有类似问题的大小朋友们都练起来，加油💪 #小懿父子 #小懿父子的5000天 #爸爸带娃 #臀部训练 #居家锻炼
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中医骨伤张其彬4月前
腰歪屁股疼两个简单省钱锻炼方法 #腰椎间盘突出#医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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邢老师运动养生3月前
腰疼，屁股疼，腿麻，练一个好一个，每天坚持锻炼#腰椎锻炼 #居家锻炼#小动作大作用
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腰部康复潘教练3月前
腰部锻炼跟练版 腰背酸胀 屁股痛 腿麻，躺在床上就可以练起来！#居家健身训练 #腰部锻炼
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孙瑞芬-健身健美教练6天前
臀部腿外侧疼两个动作来教你 #居家锻炼 #运动 #养生 #腿部训练 #养生运动
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铁山居家健身3月前
缓解腰疼，怎么锻炼？一个动作教你最快的方法，缓解疼痛 #居家锻炼 #腰疼 #腿麻 #屁股疼痛
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教减脂塑形的小黑4月前
臀不舒服，大腿外侧不舒服，试试这两个动作#康复训练 #拉伸动作 #居家锻炼
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淳至惠武汉2周前
#功能性训练 #激活臀肌#膝关节康复
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顺德瑜伽张老师3月前
屁股这里不舒服，试试拉伸一下梨状肌！#小动作大作用 #居家锻炼 #拉伸#臀部拉伸#顺德
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小迪（86斤）1周前
臀部不舒服，大腿外侧不舒服和大腿前侧肌肉僵硬，跨步打不开，可以试一下这个动作#强度拉动#开胯#缓解肌肉紧张 #居家锻炼
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呼吸重构 | 阿诚7月前
腰没事，臀部大腿酸痛麻。每天做5分钟，改善臀腿酸痛麻#腰椎锻炼#腰部不适
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针刀疼痛科李科4周前
膝关节疼痛，走路乏力，可能是膝关节力量弱，要锻炼臀部下肢力量 推荐一个锻炼下肢力量的抖音博主，@前叉闭月不练臀腿 看一下他的视频，对年轻群体，下肢力量薄弱的群体，膝关节打软，酸疼的，可以选择性的练习一下。当然力量训练不能涵盖所有疼痛，所以请大家选择适合自己的方式练习。#抖出健康知识宝藏#医学科普 #健康科普破圈计划#你学到了吗 #实用小技巧 #抖出健康知识宝藏
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全国健美健身冠军孙老师6月前
国家队教练教你居家打造完美臀型，远离臀部凹陷#完美身材 #居家锻炼有新招 #臀部凹陷改善 #臀部两侧凹陷 #臀部训练
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栀子(骨折康复)6天前
#强烈推荐 #坚持锻炼 胫骨平台骨折恢复期记录臀腿没有力，一个简单动作，由浅蹲到中浅蹲，到深蹲，循序渐进，不信你试试。
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运动养生谭老师3月前
腰疼，腿麻，屁股疼，练一个改善一个，每天坚持训练，循环渐进增加次数和组数#居家锻炼#腰疼#中老年人训练#健康#健康
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壮壮半月板很OK1周前
不去健身房肌肉练出来 臀腿肌肉弹力带强化训练#居家锻炼 #膝盖保护 #肌肉萎缩 #弹力带训练 #居家运动健身
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Gummy桃姨3月前
深蹲臀无感？大腿酸？一个调整帮你解决！🔥 如果你是新手，或者喜欢上一些大重量，我建议大家可以尝试用史密斯开始进行深蹲，可以辅助我们身体协调性，防止我们受伤！ 如果你想做深蹲想让臀发力感更强的话，那么做一个微小的调整就能帮你解决！🔥赶紧搜藏拿去练吧！有问题发在评论区！#健身房日常 #好身材练出来 #健身房日常 #练臀不粗腿 #深蹲训练
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向阳姐运动康复2周前
肌肉萎缩，走路腿打软，可以试试这样练#居家锻炼 #运动康复 #骨折 #力量
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