您是不是在找：

小劉小姐2月前
痛到不痛就通了 滚完整个大脑都清明了 #泡沫轴滚动 #居家锻炼 #肌肉松解酸爽 #背部放松 #瑜伽路上
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1332
安安-Yoga5月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿🔥 7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #瑜伽 #直腿瘦腿 #松解肌肉 #改善腿型 #居家锻炼
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
mia—yoga分享3月前
腿粗，肌肉腿的朋友们泡沫轴跟练视频来啦，一起打卡松解起来吧✌️松解➕练习才能拥有漫画腿哦#松解 #瘦腿 #放松 #泡沫轴 #腿部拉伸 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
宣武医院疼痛科杨立强4月前
#肩胛骨缝痛 #疼痛 按摩只是一时爽,坚持锻炼才是硬核心。
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2738
简单减脂5月前
三角肌疼痛怎么缓解 三角肌处疼痛一抬胳膊就痛，模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考#人体结构 #体态纠正 #居家锻炼 #运动解剖 #干货分享
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞315
慧慧Holly4月前
松解深层肌肉，让练习事半功倍～刚开始会很痛，但坚持 3 天你就会发现很爽，个人亲身经历分享。 一般练习顺序：松解—力量训练—拉伸 和大家一起用最少时间变美变健康❤️ #泡沫轴放松 #松解背部筋膜 #居家锻炼 #背部放松 #瘦背
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
大攀运动健康笔记3月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时候可以做下面3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节紊乱 #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
骨关节科侯云飞医生4月前
膝盖内侧疼的朋友，这个锻炼方法，一定不要错过 #膝盖疼 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
丽丽线上瑜伽yoga5月前
肩胛骨缝疼痛，先别按摩❗️试试这个动作✅#肩胛骨缝痛 #肩胛骨 #肩颈放松 #居家锻炼 #肩颈酸痛
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2749
大攀运动健康笔记6月前
3个动作缓解手肘外侧痛改善网球肘✅ 手肘外侧疼痛，很可能是 手臂长期劳损、羽毛球、网球运动等过度使用，肘部腕伸肌发炎导致。 3个动作快速松解粘连的筋膜，缓解疼痛。 #拉伸 #网球肘 #肘关节外侧疼痛 #肘关节疼痛 #肘关节康复训练
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞958
苏大附一骨科何文野4月前
苏州男子斜方肌拉伤，肩膀一抬就痛，非常影响日常活动，我来给他看看什么情况。#苏大附一院何文野#苏州骨科专家#苏州骨科哪里好#肌肉拉伤
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
王小琦2月前
推起重量时，所有疲惫都被碾碎～ 虐腿日虽痛，爽感藏在酸痛后！ #vlog日常 #健身 #运动 #每日分享
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
76年的冬冬姐2月前
救命！！是谁发明了这种又痛又爽的刑具啊 我每周都离不开我的泡沫轴，尽管我们之间有点爱恨交织！每天只需几分钟，就能帮助你打开关节、释放肌肉结节，并改善灵活性。#居家健身有新招 #肌肉放松 #泡沫轴 #每一次运动都值得记录 #居家锻炼
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞225
疼痛科苏医生4月前
腰这个地方疼，其实要加强一下你的腿 #腰痛 #腰突 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
空调遥控器第二节电池管理员（静养中）5月前
刚开始锻炼时，会出现疼痛加重的情况，可能为正常现象，一般一周左右，肌肉恢复力量，疼痛感就会明显缓解，如果持续疼痛加重，可以适当休息或停止锻炼，观察两天。 #股骨头坏死 #锻炼 #疼痛 #个人观点仅供参考 #经验分享
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
暮春3月前
长时间打篮球不拉伸，右大腿酸胀，如何拉升如何使用筋膜刀松解#筋膜刀 #康复 #放松肌肉 #运动 #运动康复
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
Yuqing~🌧️🌞3月前
跟练版｜熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜长腿 瘦腿神器👉泡沫轴｜除了疼没毛病[笑哭R]能忍的来 运动后一定要用泡沫轴滚一滚，真的好舒服，通则不痛，痛则不痛，一开始会很疼，酸爽过后一定会爱上！ 跟练：hogungun #居家锻炼 #健身瑜伽 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #核心力量
00:00 / 04:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
脊柱骨科张顺聪教授6月前
肌肉劳损疼痛难忍：要恢复健康，心态锻炼都重要 #肌肉劳损 #脊柱外科 #健康养生 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
大攀运动健康笔记5月前
膝盖内侧痛问题在大腿🔥5个动作搞定✅ 膝盖内侧这里疼，很可能并不是关节坏了，而是大腿上三块肌肉出问题。 今天教你5个动作，放松紧张的肌肉，重置下肢动力链，改善这个问题。 #膝盖内侧疼痛  #鹅足肌腱炎  #膝关节内侧疼痛  #膝盖疼痛  #夏日减脂大作战
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
脊不可失•林医生4月前
脖子疼，肩胛骨缝疼，这么练，立马爽到爆，想不好都难#脖子疼 #颈椎锻炼 #颈椎病 #肩胛骨缝痛 #肩胛骨内侧缘痛
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
骨健康守护者刘煊文2月前
背部肌肉疼痛可以加强功能锻炼#腰椎 #我是刘煊文医生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
创面修复张伟主任4月前
肌肉总是酸痛，试试这根解压细针！ #腰酸背痛 #针灸调理 #抖出健康知识宝藏 #创面修复张伟主任 #盘锦市人民医院
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
harashizuka1月前
这套拉伸爱了‼️舒缓全身肌肉💪每天都能练！#体态纠正 #拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #拉伸放松
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
宇动团有氧减脂健身塑型3月前
每天锻炼完是不是浑身肌肉酸痛啊,那是以为你没做拉伸放松你的肌肉#完美身材#暴汗燃脂瘦全身#有氧减脂操#变美变瘦变好看#减脂
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞328
龙院康康1周前
💥男大学生大型“拆弹”现场！肌肉松解实录🔥 （谁说年轻人不需要运动康复？） ⚠️警告：画面引起极度舒适！ 从僵硬到舒爽 只需一次松解体验 👉划重点： 🎯 专治久坐打游戏腰酸背痛 🎯 拯救健身不当肌肉僵硬 🎯 告别体测后遗症 💡值班时间：周一至周五 16:00-19:00 其他时间？私我开小灶！📩 ✨评论区留下你的“酸痛点” 欢迎同学们咨询其他运动康复问题🙋🙋‍♀️#腰肌劳损 #大学生健康 #校园运动康复
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
脊柱大师周伯通4月前
这里痛❗️一定要重视❗️如果你也是这里痛，很有可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当做腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️今天分享2个动作，每天3-5遍，坚持一周会有明显改善，赶快来试一试吧#居家锻炼#久坐#腰疼#骶髂关节痛#小动作大作用
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
叮叮当1周前
一遍见效🔥腰真的不痛了！缓解腰肌劳损！ #居家锻炼 #腰痛 #腰痛改善 #居家康复运动 #腰肌劳损
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
小涵教练的健康生活3月前
刚开始锻练肌肉酸痛怎么办？
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
膝关节医生沙宇4月前
膝盖在上楼梯的时候，出现疼痛，不用来医院，在家做锻炼就可以，不用吃药，也不用打针#上楼梯膝盖疼 #上下楼梯膝盖痛 #膝盖疼痛 #膝关节锻炼
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞4510
运动康复姜Dora6月前
腰痛腿麻屁股痛❗️必练的神经滑动术，一套动作帮你缓解……#居家锻炼 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰痛腿麻 #腰椎间盘突出
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞985
宝玉🇨🇳1周前
肌肉的酸痛是勋章，沉重的呼吸是战歌。在痛苦中淬炼出的快乐，才是男人顶级的享受。#跑步 #跑步治愈一切 #跑姿欣赏 #开心快乐
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1707
小禾瑜伽4月前
肩胛骨缝疼痛试试这两个动作#瑜伽理疗#肩胛骨缝痛 #居家锻炼
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
合肥体态塑型·庆庆3月前
瘦斜方肌 缓解斜方肌肌肉紧张疼痛，就来练这个动作！#体态纠正 #瘦斜方肌 #斜方肌肥厚 #斜方肌疼痛 #居家锻炼 @DOU+上热门 @创作者服务中心
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动医哥沈炜亮3周前
腰酸脖子痛，一个视频帮你缓解 #肌松镇痛 #腰痛 #肌肉痛 #肌肉僵硬 #骨科
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
丽丽线上瑜伽yoga4月前
救命啊❗️肩胛骨缝痛❗️这一个动作就搞定了❗️#肩胛骨缝痛 #肩胛骨疼 #居家锻炼 #肩胛骨
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
爱健身的商老师3周前
健身科普-关于肌肉酸痛那点事 关于肌肉酸痛那点事#自然健身 #精神氮泵
00:00 / 06:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
赛点球训练师 刘志豪6天前
肌肉酸痛≠有效训练！科学与蛮干的唯一区别，就看这4点#运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #力量训练 #青年创作者成长计划
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1003
邓老师教你练体育🏈1周前
🔥7个高效放松动作｜告别肌肉酸痛！ #干货分享 #居家锻炼 #拉伸放松肌肉 #跑步训练 #体测
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
CCTV世界地理3周前
“如果痛，就呼气！”舞蹈老师亲授“痛并有效”的柔韧秘籍。 《人体的非凡力量2》节目预告#舞蹈 #柔韧性 #勤学苦练 @抖音
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
牛维医生4月前
总是颈椎痛，一定要多做这个运动！#抖出健康知识宝藏 #中医 #骨科 #健康科普
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
6号健身3月前
膝盖疼，上下楼没劲儿？这3个动作能救你！ 很多人膝盖一不舒服，就开始疯狂贴膏药、吃氨糖， 但其实啊，最该先练的，是连接膝盖的最大肌肉——股四头肌。 今天教你3个动作，循序渐进，帮你把大腿练“活”， 膝盖才不会动不动就罢工： ✅ 入门练法：跪姿顶髋，练张力感 ✅ 强化力量：三段蹲起，刺激全范围 ✅ 提升柔韧：墙边跪姿拉伸，血流起来啦～ #因为热爱所以坚持 #膝盖难受 #膝盖痛 #膝盖保养 #下肢锻炼 哪个动作最酸爽？你试了哪个？ 留言告诉我，或者膝盖还有啥奇怪不适，我给你出方案！💬 #膝盖保护 #股四头肌训练 #膝关节不适 #健身动作教学
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)1月前
肩胛骨缝疼痛看过来！4个动作帮你“松绑”！ 动作一：牛面式手臂 每侧保持5个深长呼吸，感受肩胛骨周围肌肉的拉伸。 动作二：穿针引线式 这个动作能深度旋转和打开肩关节，每侧保持5个呼吸。 动作三：蝗虫式变体 这个动作能加强背部菱形肌，从根本上改善圆肩驼背。核心收紧，避免腰椎压力。保持3-5个呼吸，做3组。 动作四：仰卧扭转式 深度释放背部和肩颈的紧张感。感受整个背部的舒展。每侧停留30秒。 每天一遍，和肩背酸痛说拜拜！记得点赞收藏，练完来评论区打卡哦！#瑜伽#肩颈疏通#居家锻炼#拉伸#肩胛骨缝痛
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
天天锻炼身体好1周前
屁股疼大腿疼快来试试这个动作，每天练一练，大腿舒服了，走路轻快了，心情自然也就好起来了！#坐骨神经痛 #大腿疼小腿疼 #腰椎盘突出怎样锻炼 #健身 #运动
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
科学有读3周前
有读_肌肉酸痛还要继续练？你可能想错了！.
00:00 / 08:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
紫蔓爱健身3月前
腰痛久坐腰疼，骶髂关节疼痛一定要试试这个动作#腰疼#骶髂关节疼痛 #久坐腰疼#居家锻炼
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
爪爪子（健身版）1周前
泡沫轴下肢深度放松，告别肌肉腿、缓解练后肌肉酸痛！ 从臀部、大腿到小腿， 放松完整个下肢都轻松了很多 坚持每天做一遍，不仅能缓解疲劳 跟肌肉酸痛和僵硬说拜拜 还能让腿部线条越来越好看！ #健身 #肌肉放松 #泡沫轴放松 #瘦腿 #拉伸放松肌肉
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞245
杨教练运动健身5月前
#按摩放松 #运动康复 #日常分享 #健康
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
脊养有方林老师3月前
这里痛一定要重视！如果你也是这里痛，很有可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当做腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼。今天分享2个动作，每天3-5遍，坚持一周会有明显改善，赶快来试一试吧#居家锻炼#久坐#腰疼#骶髂关节痛#小动作大作用
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1353
林教头说运动康复3月前
8分钟居家泡沫轴攻略，小白也能抄作业#泡沫轴放松 #居家锻炼 #筋膜放松 #肌肉放松
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
薄荷爱跑步4月前
#拉伸放松肌肉 跑步后静态拉伸时，每次拉伸保持肌肉有轻微酸胀感（不超过6分痛），停留至少30秒，重点拉伸大腿前侧、后侧、小腿，每个部位重复2-3次。记住，拉伸不是「越痛越好」，缓慢、持续的轻拉才能有效提升肌肉弹性，减少运动损伤。今天你做拉伸了吗？#无伤跑 #拉伸 #热身 @DOU+小助手
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
大攀运动健康笔记3月前
肩胛骨缝疼先别按摩❗3招快速缓解✅ 常感到肩胛骨缝酸胀疼痛，反反复复好不了，很多人首先想到的就是去按摩，没多久又疼起来了。要想解决这个问题，首先应该放松的其实是身体前侧的肌肉。接下来跟我练3个动作，释放后背压力，缓解疼痛。 #肩胛骨缝疼  #肩胛骨内侧缘痛  #肩颈按摩   #肩颈放松  #夏日减脂大作战
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞441
知野要自律6天前
新手宝们 还没有解锁泡沫轴的痛 那来练这组跟练 顽固型肌肉小腿 脂包肌小腿坚持练 不压泡沫轴也能瘦 每天五分钟 急性子可以练2～3组#热门 #瘦小腿#肌肉腿#瘦腿#居家锻炼
00:00 / 05:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
大力/轻运动2周前
坐久了，躺久了，是时候放松一下了，第一次做很酸爽，第二天肌肉痛的也很爽，至少需要三天恢复#居家锻炼 #肩颈酸痛 #放松减压
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
快乐的中年少女（彬彬小跟班）6天前
运动可以划水，拉伸要好好拉伸，缓解肌肉酸痛，效果也加倍#彬彬有氧运动 #彬彬有氧运动2号 #助手抖音 #每日一练 #好身体练起来
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
文小白与小姜姜3月前
运动后拉伸千万别偷懒！想缓解肌肉酸痛、让腿型更纤细笔直？快来跟着我练这套腿部拉伸，轻松get好状态～#运动健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #开合跳#运动拉伸
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
武术探真2周前
松活肩关节，越练越舒服#肩关节疼痛 #肩颈酸痛 #肩胛骨缝痛 #养生 #内家拳养生
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
骨科张东升医生4月前
肩胛骨缝疼痛，两个方法教你缓解！让你远离肩胛骨缝疼！#肩胛骨缝 #肩胛骨缝疼痛 #肩胛骨缝疼 #抖出健康知识宝藏 #肩胛骨缝痛
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞704
@小林哥@1周前
体能训练，痛并快乐着！每次都是对自己的一次肯定。坚持就是胜利，未来可期！#体育锻炼 #上新热门#体育精神 #dou小助上热门 #体育游戏
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
阿龙没有腹肌4月前
这里经常不舒服试试这个动作！#拉伸动作 #居家锻炼#自律#拉伸#肩胛骨缝痛
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
☀️🌙李文✨🐍1周前
🔥天呀!做完太舒服了 一个动作肩胛骨 整个背卸下了千斤重 #锻炼 #运动康复 #肩胛骨 #肩胛骨缝痛
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
丽丽线上瑜伽yoga1周前
斜方肌僵硬酸痛，先别按摩❗️试试这个简单拉伸放松动作✅#居家锻炼 #拉伸 #健身 #斜方肌 #肩颈放松
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
丽丽线上瑜伽yoga1周前
肩膀僵硬酸痛，手臂麻木❗️试试这个动作，练完很舒爽✅#健身 #居家锻炼 #肩膀疼 #肩颈放松 #运动康复
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
伟桐有五块腹肌4月前
这里经常不舒服试试这个动作！#拉伸动作#居家锻炼#自律#拉伸#肩胛骨缝痛
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
理想王朝3月前
听从身体的声音，该锻炼时候别偷懒，该休息时就休息！这10分钟拉伸跟练收好，不管是运动后的拉伸，还是休息日的恢复都可以帮你放松紧绷肌肉，缓解运动后酸痛。动作简单，新手也能跟着做毕竟——会休息，运动效果才更久呀～#健身 #运动 #运动恢复 #拉伸 #跟练
00:00 / 13:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞67

简介:

您在查找“肌肉痛的时候锻炼才爽呢”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-04 06:54

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: