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聊发少年狂6月前
练习八段锦必须知道的几件事【转自@太极杨景媛】 #八段锦 #居家锻炼 #健身 #太极 #养生操
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央视新闻6月前
收藏！八段锦完整跟练版。（来源：国家体育总局）
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小雅养生运动6月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令+呼吸引导 🔥 一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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佰岁与八段锦的美好7月前
八段锦一天练习几遍？八段锦的运动量？练习次数 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #练习 #运动
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海涛教八段锦6月前
练习八段锦动作顺序有没有严格要求？ #八段锦 #古法养生 #海涛教八段锦 #暄朗太极
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八段锦教学大课堂6月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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邹妈4月前
练八段锦，能量UP，状态变好#八段锦 #运动 #记录真实生活
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郝一波太极八段锦5月前
八段锦26分钟带练版，慢练养身、养❤ 八段锦慢练☯️在于觉察自我『身体架构』是否完整一气🌲『周身劲路』是否连绵不断🌊呼吸以不憋气为原则#养生功 #八段锦 #小动作大作用
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郝一波太极八段锦4月前
整套八段锦，练了8️⃣个劲，一次说清👏。#健康养生 #八段锦
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小雅养生运动6月前
八段锦12分钟完整版跟练【正背面】 每天早晚各练一遍八段锦，内养外调、身心舒畅！#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #八段锦完整版 #古法健身
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海涛教八段锦6月前
练八段锦应该是轻柔还是用力好？ #八段锦 #古法养生 #居家锻炼 #海涛教八段锦 #暄朗太极
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九叔【古法养身】5月前
简单5个动作，活力满满一整天！#养生操 #八段锦#古法养生
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功夫仁八段锦5月前
八段锦、八段锦全套带练、八段锦呼吸讲解、太极拳、健身气功八段锦、国体版八段锦。全民健身、古法健身、健身操、中华武术传承、八段锦第五式详解、#中华武术博大精深 #八段锦系统精讲课程 #学习八段锦学习太极拳#八段锦
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晓彤运动康养6月前
八段锦细致讲解版带练#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #养生 #养生就是养健康
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何俊龙传统智慧4月前
八段锦和太极拳到底先练哪个 #八段锦 #太极拳 #传统文化
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八段锦教学大课堂5月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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海涛教八段锦6月前
八段锦每次练几遍比较好？ #古法养生 #居家锻炼 #八段锦 #海涛教八段锦 #暄朗太极
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六一昊昊爱运动4月前
9岁哥哥跟练完整版八段锦｜脾胃好｜身体棒 🔥练习注意事项 - 最佳时段：清晨（5-10点）或晚间睡前2小时（21:00前）。 - 每次15分钟，每周≥5次，坚持3个月效果显著。 🔥禁忌与要点 - 避免空腹或餐后1小时内练习；练后0.5-1小时再洗澡。 🔥严重心脑肺疾病、急性脊柱损伤者不宜练习。 🔥初学者以自然呼吸为主，熟练后可配合腹式呼吸 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #调理脾胃 #强身健体增强免疫力
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珍珠爱运动3月前
国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范，第一次跟练八段锦完整版视频，早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。久坐会变丑跟练，一遍已经出汗了~#八段锦#八段锦完整版#八段锦跟练#养生#每天坚持锻炼
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桃桃健身3月前
古法健身太牛了！ 跟着练就有效果#养生操 #居家锻炼 #八段锦 #随时随地跟练 #通三焦
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少林霍师傅4月前
应大家要求，完整的讲解版少林八段锦来了 #少林八段锦 #少林霍师傅 #少林功夫 #少林延珏
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素素7月前
@ #跟着央视一套学练八段锦 八段锦有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，都简单易学，是中低强度的有氧运动。掌握更多细节要点，练起来~#强身健体增强免疫力
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吴名4月前
八段锦口令版+呼吸教学+完整版+带练 八段锦口诀： 1.同起同落，上下相随 2.有紧有松，刚柔相济 3.松贯始终，紧在瞬间 4.方正之中找圆润#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦口令版 #养生
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功夫恒远（八段锦）5月前
适合零基础小白跟练得八段锦教学视频 零基础学会八段锦#八段锦 #零基础学会八段锦
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焱森森淼（道德经国学）4月前
练体要修心 修心要练体 我的变化分享给你们 #道德经 #八段锦 #八段锦养生操 #跟我一起做运动 #日常分享
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体育系扫地僧3月前
三伏天早上最应该做的运动，详细完整版八段锦跟练来了，一起练起来吧古法养生动作#八段锦#养生操 #拉伸#三伏天减肥 #八段锦完整版
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美丽八段锦4月前
八段锦练多久才能跟练呼吸呢？快来看一下 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #呼吸
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高老师养生八段锦8月前
八段锦全程领练四字诀，呼吸➕要领#八段锦 #全民健身 #八段锦教学视频完整版 #摇头摆尾去心火 #双手托天理三焦动作口诀
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@谭谭4月前
#体育养生#太极#八段锦功前需练热身功#热身功的必要性 热身是让身体预热的一个过程，是一个渐进的过程， 通过热身运动，可以增加身体的核心温度和肌肉温度，从而使肌肉更加松弛和灵活，预防运动损伤。 热身有助于提高关节的活动范围，增加肌肉弹性和柔韧性，从而降低肌肉拉伤和韧带损伤的风险。热身还能激活神经系统，提高身体的反应速度和协调...#健康打卡
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我是真毛10月前
八段锦和金刚功哪个更好？ #八部金刚功 #八段锦 #八段锦养生操 #金刚功
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郝一波太极八段锦3月前
记住8️⃣个字，八段锦立刻从『做操』变『练功』👋 #八段锦 #一起来锻炼 #健康 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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鲜沐霖，烟总7月前
#八段锦#练八段锦的好处功效作用 #练八段锦后的注意事项 #每天坚持练八段锦的好处
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赵冲冲八段锦10月前
0基础八段锦口令全套跟练 0基础小白也可以跟上的全套领练，很详细，学一遍收获一遍#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦跟练完整版 #赵冲冲
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诚奕学医4月前
八段锦10分钟完整跟练版，初学者入门篇#古法养生操 #八段锦 #八段锦跟练完整版
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@谭谭4月前
#体育养生#太极#八段锦功前需练热身功#热身功的必要性 热身是让身体预热的一个过程，是一个渐进的过程， 通过热身运动，可以增加身体的核心温度和肌肉温度，从而使肌肉更加松弛和灵活，预防运动损伤。 热身有助于提高关节的活动范围，增加肌肉弹性和柔韧性，从而降低肌肉拉伤和韧带损伤的风险。热身还能激活神经系统，提高身体的反应速度和协调... #健康打卡
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是能能吖（养生版）2月前
🔥99万人看过的揉腹八段锦跟练来了👍太牛了 揉腹八段锦|睡前五分钟！相当于排浊气一小时 所有拉不出💩、肚子大、上🥵下🥶、中焦不T、💦气重 姐妹们每天晨起或者睡前揉腹5分钟，一周会有惊喜‼️ 第1️⃣式：顺时针绕肚脐震腹1分钟 第2️⃣式：敲带脉1分钟 第3️⃣式：按揉心窝处，揉之前在肚子上涂好紫苏精油，避免拉扯，顺时针揉心窝21下，逆时针揉心窝21下 第4️⃣式：推腹中线21下，推左肋21下，推右肋21下 第5️⃣式：绕肚脐顺时针揉腹21下，逆时针揉腹21下 第6️⃣式：两侧向腹中推带脉21下 第7️⃣式：两侧向腹中提捏21下 第8️⃣式：抓带脉21下 #养生 #按摩养生 #减肥 #瘦肚子 #脾胃调理
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加减法3月前
立秋了 早上依旧空腹有氧 有氧之后加入最近开始习的八段锦 坚持每天一遍 和兄弟们一起加油 #vlog日常 #健身 #ootd穿搭 #八段锦 #drk
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郝一波太极八段锦7月前
八段锦5步热身，5分钟完整版📍 #小动作大作用 #健康养生 #一起来锻炼 #八段锦
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八段锦教学大课堂5月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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芷鱼教八段锦7月前
八段锦全套领练 来咯#养生操 #居家锻炼 #八段锦 #强身健体增强免疫力 #贵在坚持
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太极杨振宇1月前
八段锦百问百答｜帮你答疑解惑 八段锦百问百答｜为你答疑解惑（3） 今天我们回答这几个问题： 1.有腰椎间盘突出问题可以练习八段锦吗 2.练习八段锦后可以洗澡吗 3.怀孕期间可以练习八段锦吗 4.月经期间可以练习八段锦吗 #八段锦#八段锦百问百答#练习八段锦后可以洗澡吗#怀孕期间可以练习八段锦吗#八段锦打卡
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小雅运动养生3月前
八段锦12分钟完整跟练｜呼吸引导+镜像示范 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #养生操 #古法健身 #居家锻炼
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凌霄(养生菜鸟1.0)3月前
都在说要练八段锦！那咱就开练！主打一个听劝#八段锦 #养生操#古人诚不欺我
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刘高高3天前
建议淤堵体质直接练八段锦，跑步有氧运动都不适合，淤堵体质都是气虚体质，如果你觉得你没精神，总觉得累，这都是淤堵现象，我是严重淤堵体质，调整一年练八段锦，改变生活习惯，减掉40斤，没有吃任何减肥产品，靠的就是养生智慧，希望大家认知打开，用健康的方式调整自己#八段锦养生操 #养生就是养健康
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张菊华3周前
#一起学起来 #快乐分享 #我们是认真的 #亮点在最后 🌿晨起八段锦，唤醒全身细胞～ ✨第一式「托天理三焦」，拉伸筋骨超舒服 ✨第五式「摇头去心火」，焦虑拜拜👋 小贴士：练完半小时再洗澡哦💦
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饼饼学姐5天前
睡前转脚腕5分钟，相当于养气血1小时，动作非常简单躺在床上就能做，小小动作但是没想到真的有用！气🩸直接拉满！懒人、身弱女子就做转脚腕八段锦，不花💰气雪回春！ 无痛养声，大家快打卡起来吧！特别是爱长口腔溃疡，脚却又拔凉拔凉、什么都没做动不动就累、久坐、气血不足的都非常适合做，连中yi先生，运动康复👩‍⚕️和普拉提教练都推荐做的转脚腕八段锦，跟着做就对了！ #90后养生日常#转脚腕#养生就是养健康 #养生先养脚 #居家锻炼
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大苗运动养生4月前
八段锦完整版跟练 #健康养生 #居家锻炼 #提升免疫力 #古法健身 #八段锦@抖音媒体内容优推官
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福州教传武的小曾1月前
什么时间适合练习？#福州#养生#武术#八段锦
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武棠音·八段锦3月前
八段锦，到底什么时间练⏰更好❓#养生 #八段锦#一起来锻炼
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简简单单宋大龙1周前
金刚功入门心得 #金刚功 #八段锦 #道家养生 #锻炼 #健身
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无限极张姐6月前
八段锦跟练视频完整版#养生 #居家锻炼 #八段锦 #国学文化 #强身健体增强免疫力
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成君（拾光影视工作室）2月前
八段锦每天练1~3次，早晨最佳练习时间5-9点：此时阳气升发，空气清新，适合练习以唤醒身体机能，促进气血运行。傍晚17-19点：有助于放松身心、缓解疲劳，改善睡眠。我们一起练起来吧！#八段锦#八段锦12分钟完整版#增强体质#延缓衰老
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邻家阿路3天前
练八段锦满月 分享所得及注意事项 不论练什么 确保自己每天都有动一动 并重点关注拉伸和呼吸奥#育儿育己 #八段锦
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晓伟精准营养3天前
八段锦是一项双向调节的运动#八段锦 #运动 #中医文化 #营养科张晓伟
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景先生爱广州5天前
#100天运动打卡挑战 #八段锦 第110天健身打卡。练习八段锦，在饮食上有什么讲究的呢，是空腹还是饭后练为宜。#养生 #健康生活 #运动
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武当资萌3周前
武当道家八段锦是一种传统的健身功法，共有8个动作，这些动作旨在锻炼身体的各个部位，如颈背、胸腔、脾胃、肾脏等等，具有疏通经络、调和气血、增强体质的功效。#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #道家养生
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教体育的牛牛4天前
八段锦到底要怎么练呀？#八段锦 #增城八段锦学习 #中医养生
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崇沛讲养生3天前
晨起练八段，阳气灌全身 #道家思想#道家养生#中医养生#养生知识#养生
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木木健行记3月前
脚趾八段锦 睡前5分钟，胜过养气血1小时#八段锦 #养生就是养健康 #养生日常 #跟练版 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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无双溪流1月前
练八段锦最好是早上吗#非视觉太极 #万周迎 #非遗 #太极拳 #健康
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全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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崇沛师兄&道家养生5天前
#健康 #养生 #涨知识 #道家文化 #八段锦 呼吸错，练功就错
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