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阿娟2天前
我们的北马——2025北京马拉松赛道随拍记录 10月9日北京马拉松出签,意外中签。听从跑友建议,赛前20天拉一个30+长距离,再过一周拉一个半程。由于自6月10日起,我只中间参加宝坻乡村跑跑了个24公里,其余时间基本10公里日常,7月还停跑一个月。 10月12日苦哈哈勉强拉了个30公里的长距离,平均配速542。10月18日拉了个半程,平均配速539。10月25日拉了一个半程,平均配速544。对于跑全程真的是毫无信心。 10月27日例假,穿特步3.0PRO跑了12公里,配速540左右,感觉右脚小腿和脚踝有点不得劲儿。10月28日换了特步5.0跑了10公里,起步感觉右脚踝明显有疼痛感,不敢用力,跑了几公里之后痛感减弱。之后听从建议,安心休息,等待北马到来。中间歇了足足四天。 起跑前还用参赛包的肌贴学着网上的视频给右脚踝贴了一下,感觉是有点支撑的效果。怕脚踝疼,赛前吃了一粒止痛药片(据说药效挺猛的)。补给方面赛前吃了两粒盐丸,两粒酸轻片,一个赛速饮,一个胶;13公里处补一个胶;半程两粒盐丸,两粒酸轻片,一个赛速饮;27公里处一个胶;35公里处两粒酸轻片,一个胶。2025北京马拉松最后一个坡在38公里处,爬坡前我状态还可以,爬完坡,明显感觉腿抬不起来了。😅😅😅速度也比之前慢了约有半分钟。anyway,总算坚持下来了。总的来说,一路跑得蛮愉悦的,脚踝也没疼,比预想的轻松。 第一次用手机记录跑步的过程,有很多不足之处,之后还需多学习。
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