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嘻嘻心理话1月前
7步法让你跟负面情绪说拜拜#心理#情绪 #负面情绪 #我要上热门🔥 #抖加小助手
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傅同志晚上好2月前
面对负面新闻，我们应该如何缓解焦虑的情绪？ #心理学 #新闻 #社会 #涨知识 #内容太过真实
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徐先森谈焦虑2周前
缓一点，慢一点，等待注意力的慢慢回归#强迫思维 #强迫 #焦虑 #心理疗愈
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彭友心树洞3周前
当你抑郁焦虑愤怒时，一定要及时摁下暂停键#干货分享 #积极心理学 #彭凯平
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芭蕉不蕉绿3周前
焦虑强迫抑郁的自救6步法｜实操带练 反复练习，焦虑抑郁不可怕#焦虑#强迫#抑郁#心理学
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洛洛卷4周前
把嫉妒变动力的3个方法😊#嫉妒情绪 #高中心态调整 #学习动力 #自我成长 #你真棒
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一卷眉-独立思考2周前
解决一切负面情绪的逻辑 #逻辑思维 #批判性思维 #负面情绪 #焦虑 #抑郁
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东哥爱梳头1周前
改变一个语言习惯，就能让你从负面情绪中挣脱，拒绝🙅🏻‍♂️无力感#口播 #涨知识 #感悟人生 #助手抖音 #普及知识
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彭凯平-智慧心理1周前
如何让自己快乐起来 今天就告诉你答案#快乐#情绪调节
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禅福觉醒成长营6天前
还清负债的第一步是走出负面情绪 负债并不意味着失败，它是一个警示信号，提醒你该反思自己，审视人生的方向。你不是无能，而是被困在了负面情绪中，学会走出焦虑、接纳现状、调整心态，这才是你翻身的真正第一步！负债低谷期是成长的机会，站起来，迎接更强大的自己！点击观看，开启你的翻盘之旅！ #负债翻转 #低谷期 #财富心态 #个人成长 #负债
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一个普拉提教练3周前
怎样与负面情绪相处 怎样做到自洽 #内容太过真实 #vlog十亿流量扶持计划 #正能量 #怎样摆脱精神内耗
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水云身1周前
为什么你总是情绪负面内耗，走不出来？ #枭神夺食#情绪#内耗
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穆太力普(心理咨询)1月前
怎么脱离负面情绪？#知识分享 @时间会证明一切 @🎵佐合热古丽·麦提托合提🎵艺 @先进说车 @佳汗那玛 @忉忉 @蛇王子 @村长说数码 @DOU+小助手 @DOU+小热门🔥粉丝千千万🔥 @DOU+上热门
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灵动心理会客厅4周前
7个步骤，让你和负面情绪说拜拜 #成长#情绪#爱自己#心理学
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吴老师聊家庭关系3周前
被情绪困住？3个问句帮你解码：焦虑问害怕啥，嫉妒问想要啥，超管用！#情绪管理 #自我成长 #心理学干货 #治愈系#所以你找到人生的意义了吗
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奥叔1周前
每天心情特别差，空虚迷茫窒息，怎么找回快乐感？ #心情差 #个人成长 #奥叔在干啥
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小耳心理学1周前
情绪调节策略 情绪调节策略是个体为管理自身情绪（如缓解负面情绪、维持积极情绪）而采取的有意识或无意识的方法集合，核心是通过主动调控情绪的产生、强度或表达，适应环境需求并减少情绪困扰。 核心分类与常见策略 先行关注策略：在情绪产生前干预，从源头减少负面情绪触发。 情境选择：主动避开易引发情绪波动的场景（如远离争吵环境）。 认知重评：调整对事件的解读（如将 “失败” 视为 “成长机会”），从根源改变情绪反应。 反应关注策略：情绪已产生后，调节其表达或强度。 表达抑制：暂时克制过激情绪的外在表现（如避免当场发火），适用于需保持理性的场景。 情绪宣泄：通过合理方式释放情绪（如倾诉、运动、写作），避免情绪积压。 注意力转移：将注意力从引发情绪的事件转向其他事物（如听音乐、散步），缓解当下情绪冲击。 长期调节策略：培养稳定的情绪管理能力。 正念与冥想：通过专注当下觉察情绪，减少被情绪裹挟的可能。 规律作息与运动：通过生理状态的调节，提升情绪稳定性。 关键原则 情绪调节的核心不是 “压抑情绪”，而是 “合理疏导与适配场景”。不同策略无绝对优劣，需根据情境（如职场、亲密关系）和情绪类型（如愤怒、焦虑、悲伤）灵活选择，长期练习可提升情绪调节的灵活性与有效性。#情绪调节策略 #心理学 #心理学知识 #心理
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彭凯平-智慧心理3周前
如何正确处理负面情绪？看完这个视频你将得到答案#负面情绪#抑郁#焦虑
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行悟香学3周前
焦虑每个人都有，如何最快的释放负面的情绪？古人早已有了答案#闻香#解郁#心理学#行悟香学#非物质文化遗产
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彭凯平聊积极心理2周前
告诉你控制负面情绪产生积极情绪体验的方法 #情绪 #消极 #治愈
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彭凯平老师4周前
如何远离焦虑的困扰 彭氏养心八段锦
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郭教授解忧安睡坊1周前
当负面情绪袭来，如何有效管理它？#负面情绪 #抑郁 #焦虑 #失眠 #中医
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苏苏-情绪救助站6天前
💡 今天分享二招，让你情绪瞬间平和 一个深刻的心理真相：当我们停止与内心体验对抗，只是纯粹观察时，转化自然发生。觉察而不评判，是最高级的意识进化。 心理学研究发现，人们难以保持纯粹观察，常因为这三个障碍： • 立即评判：给每个体验贴好坏标签，结果陷入喜欢/厌恶的二元对立。 • 过度认同：“我就是我的情绪”，结果被情绪控制，失去自由。 • 急于解决：试图消除“负面”体验，结果陷入对抗的恶性循环。 你看，“问题不在于情绪本身，而在于我们与情绪的关系”。 🌟 第一招：“让它们如云般飘过” • 云朵的本质特性 ◦ 无常性：云聚云散，情绪思绪亦如此。 ◦ 非实质性：看似实在，实则由水汽构成，如思绪由因缘和合。 💖 第二招：意识转变 • 普通意识状态：陷入思绪内容中（如“我为什么焦虑？”） • 观察意识状态：有一个焦虑正在我身上发生，让它们自由流动。 这种转变，是意识进化的关键一步。“你不是你的思想，你是思想的观察者。” 只需观察，静静地观察一切，包括你的思想和感受，然后放下它们，让它们如云般飘过。 #抑郁自救 #焦虑 #心理学 #情绪疗愈
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冉冉升起6天前
应对负面情绪四部曲#负面情绪 #负面情绪远离我 #负面情绪的危害
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悦心冥想-助眠解焦虑6月前
10 分钟释放负能量，重拾内心平静 每天抽出10分钟，找个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸。感受空气进入身体，再慢慢呼出。把注意力集中在呼吸上，让身体逐渐放松。#负面情绪 #内心平静 #冥想 #心理健康 #压力 #自我疗愈 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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芷灵·生命成长2周前
疗愈自己 缓解焦虑 经常胡思乱想，头脑停不下来，遇事容易内耗，这个练习可以帮助我们释放掉那些积攒已久的负面情绪；#原创视频 #冥想 #疗愈 #女性成长 #热点
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哈尔滨心理咨询汪老师1周前
负面情绪恢复的 8个习惯 #哈尔滨 #抑郁 #焦虑 #心理
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幺郭快跑6天前
关注事情本身，不要过分关注事情给你带来的坏情绪！！分开对待！！
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Himo6天前
情緒卡住怎麼解、原理是什麼 #知识分享 #情绪 #善知识 #太极 #活在当下
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小池塘6天前
#负面情绪 @心心.暖心理❤
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心理黄老师2周前
三分钟摆脱精神内耗！换掉大脑负面小剧场#价值分享 #心理健康知识 #精神内耗 #精神内耗的调整方法 #抖音1000粉丝计划
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慢慢|女性成长6天前
快速处理负面情绪六步法，掌握这个方法 能轻松的管理情绪~ #焦虑抑郁#情绪管理 #内在觉醒 #摆脱焦虑 #内在成长
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嫣然读书1周前
调整情绪的最快方法 把烦恼写下来 是一种高效的自我疗愈方式 情绪管理不是压抑感受。 而是学会与之共处 当你用更理性的方式去看待情绪 就能更快恢复平静
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琦婳1周前
与其陷在负面情绪里内耗，不如主动做自己的“心理调节师”，把抱怨变成改变的动力。 #焦虑 #情绪疏导 #心理学知识分享 #咨询解答
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冥想yayaMTM1周前
刷屏背后的心理焦虑，如何破解 #短视频 #焦虑 #操控 #心理学 #成瘾
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翼龙｜传统文化6天前
跟着做，快速消除你的负面情绪#传统文化#心理学#情绪情感不内耗#认知提升#静心
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与微归心1周前
女性觉醒（第七课）：如何解决负面情绪#干货分享 #创作人计划 #正能量 #女性觉醒#负面情绪 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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Love & Value1周前
感情里一方总是有情绪问题 怎么解决？ #情绪管理 #情绪 #情绪稳定 #热点 #吵架
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杨如戏1周前
所有的负面情绪都来源于预期过高#情感 #预期过高 #女性成长
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骨盆美学大师 豆豆2月前
清华大学教授负面情绪八正法 对抗焦虑的八招，亲测有用#体态纠正 #线上教学 #骨盆修复
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张博士聊焦虑1周前
如何逃离负面情绪的围追 四招帮你步步为营 #负面情绪 #焦虑 #精神内耗 #胡思乱想
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彭凯平-智慧心理3周前
焦虑？抑郁？心情不好？教你3招抑制负面情绪#焦虑#情绪调节#抑郁
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老A的进阶思维2周前
总是情绪内耗？三招立即见效：觉察念头、接纳情绪、立即行动。融合王阳明心学智慧，让你重获内心平静！#精神内耗 #精神内耗的调整方法 #职场 #情绪内耗 #情绪管理
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惑缺谨言3周前
如何“静心”，快速缓解焦虑 方法在后半段#修行 #人生感悟
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修心与戒色1周前
#戒色 “戒色后情绪低落？别慌！今天教你一个超实用的修心方法，把焦虑抑郁转化为能量，轻松突破情绪低谷！科学原理+实操技巧，看完就能用！点赞收藏，一起戒色修心，做更好的自己！”#正能量 #修心 #戒色修心 #修行
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睡眠医学科马医生1月前
入睡时如何有效管理胡思乱想和负面情绪? #睡眠 #入睡困难 #健康科普不基础 #健康#抖出健康知识宝藏
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李好辉谈亲密关系4月前
焦虑抑郁的改变绝对不是靠片片，而是靠情绪的转变！#心理学 #心理学领域 #心理咨询师 #心理咨询师报考 #抑郁焦虑
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悠闲养生2周前
负面情绪来了怎么办？学会这几招快速调|||负面情绪来了怎么办？学会这几招快速调#人生阅历[话题]# #觉醒开悟[话题]# #改变自己[话题]# #认知思维[话题]# #人性[话题]#
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维度折叠局1周前
总被“怕”困住？不是你不够强，是没找对这3个心力修炼法#心力提升 #停止内耗 #情绪管理 #自我成长 #修行日常
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催眠师沙丘5月前
催眠调整负面情绪#心理学 #助眠 #催眠
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樾灵儿—冥想疗愈3周前
每天三分钟冥想丨把负面能量转为正向能量丨获得幸福感 #冥想疗愈#把负面情绪清除转为正向#祛除内心杂念
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小愈悦尹宣2月前
清理负面情绪 请跟着我的这段音频探索 值得反复听 #冥想#负面情绪清理 #负面情绪 #卡点#身体自由#女性自我提升
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苏晨情感电台（收徒）8月前
老公总喜欢冷战，心情不好就把我晾在一边，把负面情绪都带给我让我很难受，怎么解决？#苏晨情感电台 #情感 #婚姻
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阿甜爱做梦1周前
用魔法打败焦虑吧！ #创作者中心 #创作灵感 #抗拒焦虑 #抗拒焦虑的办法#vlog十亿流量扶持计划
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王慧贞 情绪疏导师3月前
一个视频讲清楚情绪的本质，助你摆脱情绪内耗，实现情绪自由！ #情绪 #情绪稳定 #情绪自由 #情绪的本质 #告别情绪内耗
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福星高赵老师1周前
扭转负面消极偏向 抑郁药并不是直接改善病人的情绪，只需要影响大脑，让它去更多地关注积极的事物。
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心理行为3周前
减少对他人评价的依赖，更理性地活自己 他人没你想的那么关注你，负面评价可能是别人的情绪释放，同时教你平对赞赏批评、选对倾听对象#心理学 #心理 #心理调节方法 #自我认知提升 #实用心理知识
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芳菲.3周前
怎么样才能彻底摆脱负面情绪，停止精神内耗？这套底层逻辑和操作方法值得你了解一下#精神内耗 #负面情绪 #负面情绪远离我，#智慧人生 #觉醒开悟
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张海敏博士讲睡眠6天前
凡事总爱往坏处想怎么办 #焦虑 #情绪 #认知 #心态 #胡思乱想
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大力老师|女性成长4周前
胡思乱想停不下？1分钟正念呼吸，帮你稳住当下。别被杂念缠！正念呼吸这样练，心态会慢慢变轻松。#女性心理健康 #女性成长 #走出焦虑
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梅老板的商业修行6天前
#知识 #个人成长 #静心 #包涵之道
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