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临床营养科柳鹏主任7月前
别再极端减肥！ ！来看看大小基数的健康减重速度多少为宜 #减肥 #科学体重管理 #减重
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梨子娇儿（94斤)4月前
小基数大基数应该减到什么体重该怎么减？ #减肥 #大基数 #小基数
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会晴的减肥日记5月前
188斤大基数挑战减80斤，第一天💪 看看100天后有什么变化？？？#日常分享 #体重打卡 #一日三餐减肥食谱分享
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大海教练5月前
大小基数 如何区分 #大基数 #小基数 #减肥 #减脂 #塑型
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小马儿（陪姐妹们减肥版）7月前
分清大小基数，别再一味的减重了！#减肥#减脂#减肥经验分享 #生活化减脂 #身材管理
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佳佳jiajia4天前
被催了很久的减肥食谱！大基数、小基数我都一起讲了，你们看这期视频就可以#变瘦 #减肥食谱 #大基数减肥 #小基数减脂 #减肥
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余小鱼爱生活2月前
活了二十多年都不知道自己体重属于大基数还是小基数，今天了解下原来我不属于大基数和小基数，我是中等基数#瘦下来做最美的自己 #体重管理 #我的减肥日记 #减肥小知识
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老肥哥2月前
从230减到160，给大家聊一下#大基数减肥 ，怎么开始，首先不要在意那么多细节，粗糙的开始就是一个最好的开始，最基本的常识知道后，就先饿起来，先动起来我从230 斤开始的时候，就是一顿早饭，一个咸鸭蛋，抗一天，剩下时间硬饿，因为大基数，放心大胆的饿，只要挨饿的意志不出问题，身体也没有那么容易出问题，运动项目选择就是那个项目，你能持续去做就选哪个，大基数说实话选择的余地也不大，快走，投篮，乒乓球，游泳，不要一直在做规划、方案，各种调食谱，甚至有些精细到每餐都要称一下西兰花吃多少克，牛肉吃多少克，怎么搭配，是先减肚子还是先减大腿，先做无氧还是有氧，看上去很科学，但是这个阶段没一点必要，还很难落地，除了拖延你的行动，打击你的信心，没有一点用，结果是研究了一堆心力憔悴，觉得减肥太繁琐，太累，就放弃了，先下定决心，然后简单粗暴的行动起来，这才是最有效的开始，然后结合自己情况再干中学，实践中总结，执行中改进，就像雕刻塑像一样，拿到个原石，先大刀阔斧弄出个轮廓，等弄差不多了，再精雕，再说眼睛大小、嘴唇厚薄这些细节的问题。#原创视频 #原创作品 #减肥前后对比图 #减肥
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达达聊健康康复5天前
160斤女生想减到120需要多久？ 四个动作非常适合大基数跟新手#大基数减肥 #自律#暴汗燃脂瘦全身#变美变瘦变好看 #瘦肚子
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大韩不简单1月前
大基数180斤，15天瘦了10斤，16+8减肥法，吃够基础代谢#减肥 #基础代谢 #减肥方法
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猫一坨（已➖110）10月前
关于我瘦了一百斤个人经验总结分享版#大基数减肥 #减肥过年 #瘦还来得及 #2025年上岸 #自律遇见更好的自己
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红姐很努力2月前
经常在评论区看到姐妹问自己是大基数还是小基数，今天就把计算的方式分享给大家，希望大家对自己是否要减重有更清醒的认知。#健康减肥 #大基数减肥 #小基数减肥 #BMI #减肥知识分享
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虎仔力量（燃脂塑型）2月前
大基数减重，小基数减脂#减脂 #减重 #大基数#小基数#bmi值正常标准是多少
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Giogio的薄肌之路1月前
每周掉秤多少算健康减肥｜减脂挑战｜day30-102.8kg #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划 #大基数减肥
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小马儿（陪姐妹们减肥版）4月前
140-200斤大基数的姐妹们！ 想要瘦，四步告诉你！#大基数减肥 #减肥经验分享 #生活化减脂 #减肥
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阿男爱健身2月前
130斤的女生减到100需要多久？到底算不算大基数？#减肥减脂 #高效燃脂 #居家锻炼 #健身塑型 #快速减肥
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小刘减肥记3天前
182斤大基数5个月已瘦66斤 目前116斤#大基数减肥#减肥打卡#减肥后的你#我的减肥日记#吃瘦不饿瘦
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小金减减吧4月前
大基数真的不要再吃减脂餐了#减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享 #跟着胡楚靓学拍抖音 #基础代谢 @胡楚靓 @我只会吃饭（缺牙版
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张教练4周前
如何判断自己是大基数还是小基数 #bmi计算公式 #体重管理 #经验分享
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满眼星陈（彬彬有氧）2月前
很多姐妹搞不清楚自己是大基数还是小基数，可以把你的身高体重打在评论区，我帮你算❤️#彬彬有氧塑形运动 #居家锻炼 #强烈推荐
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嘟嘟要变美2月前
已⬇️40给新手大基数和小基数姐妹一些帮助#女生必看 #生活化减脂 #一起减肥打卡 #减肥前后对比图 #减肥
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红猪减重历险记—监督减肥版3天前
一个月瘦16.3斤的减肥心得分享（上） ①16+8，或者说20+4，尽量不吃午饭，过午不食，少吃米面 ②大基数尽量少运动，运动不如少吃，运动只会变壮，不会变瘦 ③不要太累，要在安逸轻松的环境里减肥，太累了意志力容易崩溃 ④每天称体重，有人监督，比如像我这样互联网打卡效果就很好 ⑤拒绝一切能拒绝的饭局，否则两天白干，实在拒绝不了就少吃#减肥经验分享 #减肥经验总结 #少吃 #健康的生活方式 #饮食习惯与健康
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154的思思（减肥成功版）3月前
接上篇、大基数小基数都看过来、避免你在减脂道路上再踩坑、纯纯经验分享。#減肥 #大基数运动 #小基数减脂 #吃瘦不饿瘦 #少吃多动
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烟花减肥日记3月前
大基数减脂练什么？ #健身 #减脂
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临床营养科柳鹏主任4月前
大基数和小基数减重多少合适？ #减肥 #减脂 #减重 #大肚子 #大肚腩
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徐小婷（要瘦100斤）5月前
减肥2个月瘦了将近30斤 我的减肥小观点来啦#減肥 #节后甩肉大作战 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥经验分享
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巨胃莎JWS4天前
[掉秤速度]网络人均月瘦20斤？这个每周减重速度才科学 大基数减肥，为什么说每周减重一到两斤才是科学节奏？一上来就立志月瘦20斤，可能不仅目标难以实现，更可能面临平台期和体重反弹的困扰。本期内容献给所有在减重道路上摸索的伙伴，特别是减肥新手和零基础起步的朋友。让我们重新审视减肥计划的合理性，告别急功近利的快速减肥心态。懂得可持续的体重管理逻辑，比追求速度更重要。一起培养健康习惯，实现身材蜕变#dou来运动吧 ！ #大基数减肥 #科学减重 #减肥计划 #掉秤 体重管理 | 减脂 | 健身入门 | 健康生活 | 减肥经验 | 平台期 | 燃脂 | 运动计划 | 身材蜕变
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甜仔爱吃猪脚姜4月前
减重100斤，大基数必修第二课，怎么算热量差➕附食谱 140斤以下、140斤以上、160斤以上三个阶段具体食谱，小宝宝们集合上课#减肥 #减肥小知识 #减肥食谱 #大基数减肥
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十安福福6月前
最低体重 一个公式算出你的最低体重~#减肥 #大基数减肥 #液断
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徐来减肥日记5月前
200斤胖子进健身房运动心率保持在多少 #两百公斤怎么减肥 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #一起减肥打卡
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66的轻食日记3天前
38岁十个月减130斤，300斤梨形大基数高食欲减肥经验分享#減肥 #300斤女生 #减脂小白必看经验 #女性成长
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娜佳健身1月前
大基数每月应该瘦多少kg才不反弹？别再自责！ #大基数减肥 #大基数运动 #减脂 #健身 #运动 @ARISH运动服装店 @抖音小助手
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洋洋要自律🏋️‍♀️3天前
#创作灵感 #一起减肥打卡 #减肥vlog #抖加小助手 马上突破190大关☕️
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姚老板的减肥🖊️笔记1周前
如果你是大基数，这个减肥方案一定要看完！#减肥 #大基数减肥 #减肥打卡#新手减肥
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张左左1周前
什么阶段就应该吃什么量，想要90斤的身材一定是90斤的胃口#小基数减肥打卡 #大基数减肥 #经验分享
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凡奇3天前
小基数体重明显，大基数更明显#减脂小知识 #健康减脂 #健康科普 #健康饮食 #减肥逆袭
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毕公子4天前
老婆们，算不清热量没关系！先搞懂这个比例就行！ #健身饮食 #大基数减肥 #运动营养#健身小白必看经验 #小基数减脂
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小刘减肥记3月前
大基数减肥28天已瘦19斤#一起减肥打卡 #减肥搭子#减肥#我的减肥日记#减肥vlog
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云健身-仰望尾迹云2周前
大基数减脂的特点和实用建议 #大基数减肥 #减肥 #减肥方法 #健身 #运动
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小刘减肥记3月前
大基数减肥36天已瘦24.4斤#减肥 #减肥搭子#减肥逆袭 #大基数减肥 #一起减肥打卡
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11月干瘦25斤实录日常【大基数】4天前
大基数一个月瘦25斤🍚🍚 减肥开局超稳👍 今日体重100.7kg， 累计掉秤2.1kg， 剩余10.4kg， 继续加油不放弃！🌈🌈#减肥日常vlog #你是捧在手心里的金桂#晒晒我的自由呼吸生活场
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Giogio的薄肌之路1月前
大基数蛋白质吃多少｜减脂挑战｜day42-101.9kg #上热门 #大基数减肥 #蛋白质 #创作人计划 #内容太过真实
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中年少女大淋淋4周前
大基数减肥月掉称多少才科学？ 拒绝每天上称 拒绝数字焦虑 减肥别急于求成 用健康的方式慢慢来 #减肥 #减脂 #减肥打卡 #大基数减肥 #减肥饮食
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大熊🐻（已减80）2周前
你知道大基数减肥的成功率是多少吗？#大基数减肥#健康减肥 #减肥分享 #减肥逆袭成功
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胖稳要逆袭3月前
大基数减肥 | 窦月减肥法 | 跟练第二天 跟练一周后看看可以瘦多少#窦月减肥法 #减肥 #大基数减肥 #发疯减肥 #减肥打卡
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小毛里求财2月前
我也没想到200g碳水有这么多 连800热量都不到，其他的加起来我都不知道要吃多少了#大基数减肥 #高低碳 #减脂餐 #减肥怎么吃碳水
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小刘减肥记3月前
大基数减肥37天已瘦26.1斤#减肥#减肥搭子 #大基数减肥#快速减肥 #减肥日记
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Giogio的薄肌之路1月前
大基数的热量缺口｜减脂挑战｜day27-103.6kg #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #大基数减肥 #传递正能量
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十点二七的减脂日记4月前
大基数测评20天瘦40斤的减肥法 第三天 看看一共瘦了多少吧#vlog日常 #減肥 #减脂期 #减肥减脂 #减肥vlog
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鱼鱼yu（减肥ing5天前
180斤女生减肥第四天～ 今日体重：88.54kg 下降：0.7kg#減肥 #vlog #大基数减肥
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大白鹅子（减肥）3月前
分享几个大基数女生减肥前期必需要做到的！历时4个月终于成为小基数女生啦！#逆袭 #减肥vlog #减脂 #励志减肥 #减肥逆袭
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吉林奔跑者健身JOJO5月前
如何计算自己是大基数还是小基数。 #吉林市 #减脂 #健身 #大基数 #小基数
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减脂营养管理师｜颖子4天前
288斤胖宝✅158天已瘦56斤‼️#儿童减肥#大基数减肥 #青少年减肥#肥胖#减肥经验分享
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十点二七的减脂日记5月前
大基数测评20天瘦40斤的减肥法 看看能瘦多少吧#vlog日常 #日常vlog #減肥 #减肥vlog #减脂期
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杰定3月前
BMI计算方法#减肥小知识 #减肥 #大基数减肥 #每日分享 #bmi值正常标准是多少
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小芳芳（减肥中）3天前
大基数减肥第十天 ‖-7.6斤。我是大基数最慢的，我可是大基数啊，竟然十天裁掉不到八斤啊#我的减肥日记 #瘦下来做最美的自己 #减脂餐
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400斤的栗子要逆袭6月前
#胖女孩的减肥方法 #减重方法 #国家减肥政策体重标准 #大基数 #减肥
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220斤小魏的减肥日记（已瘦30斤）1周前
220斤大基数减肥实录 10.30打卡 今日晨重：93.5公斤 累计减肥32斤#减脂期食谱分享 #日常生活 #减肥日常vlog #减肥博主 #新吃法
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小林的减肥日记4月前
大基数如何健康减肥？本期分为饮食篇和运动篇，一起来看看吧！#一起减肥打卡 #吃瘦不饿瘦
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懂一点康复的东哥3天前
#大基数减肥 大基数女生减肥三阶段#健身小白必看经验 怎么高效减肥
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桃子不甜（减肥打卡）3天前
175斤大基数女生减肥打卡第1天，目前已瘦16.5斤！ 一日两餐： 上午11点：两个水煮鸡蛋➕一个橘子 下午17点：炒生菜➕煎鸡胸肉 喝水量：3000ml 运动量：做了一组拉背 #減肥vlog打卡 #请大数据把我推荐给有需要的#变瘦 #我的减肥日记 #饿
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小毛里求财2月前
减肥为什么要饿肚子 #大基数减肥 #减肥要吃碳水 #真实还原 #200g碳水相当于多少米饭
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乔罗北4月前
减脂怎么判断计算热量，碳水含量？#乔罗北#减脂#减肥#大基数减肥#糖尿病
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童洋 PFC饮食3月前
34岁大基数女性pfc午餐要吃多少？@童洋健康 #童洋pfc饮食 #减脂 #大基数减肥
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300斤的雪雪雪（减肥版）1月前
微胖小女孩减肥的一天#減肥 #大基数@抖音小助手 #大基数
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