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田主任健康说4月前
这种驼背别乱练！挺胸夹背根本没用！ #平背 #驼背 #体态纠正 #圆肩驼背 #抖出健康知识宝藏
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郑浩医生6月前
每天几分钟，弯腰驼背都远离#抖出健康知识宝藏#中医#健身操#驼背
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舞蹈李杨（艺考培训）6月前
驼背是个坏习惯 #舞蹈#驼背 #体态纠正 #河北#艺考
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少儿体态矫正（课程主页）6月前
含胸圆肩的“驼背” 不要挺背 要这么练 #含胸驼背 #圆肩 #圆肩驼背 #圆肩纠正 #孩子驼背
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青城山·彭祖养生5月前
缩筋驼背别着急，多做这个养生动作，让老腰板挺起来 #道家养生#养生操#居家锻炼#一起来锻炼
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骨科康复王主任7月前
当康复科医生刷到这种“矫正驼背法”..... #体态纠正 #驼背 #驼背矫正 #康复运动 #抖出健康知识宝藏
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贤康文化-潮州锐哥讲体态6月前
驼背总练不好？ #驼背 #假驼背 #翼状肩胛 #体态纠正 #潮州运动康复
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健身瑜伽教练邱勤琴4月前
一招改善驼背头前引# #居家锻炼 #驼背矫正 #头前引@抖音小助手
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塑形老黄的体态美学6月前
头颈前伸、圆肩驼背、胸阔压缩、下颌变宽、下颌线模糊、颧骨外扩的，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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苏州青少年体态矫正｜崔老师6月前
#上热门话题🔥🔥🔥 世界上有效防止驼背动作，你家每天练了吗？#驼背#运动长高 #驼背改善
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李老师-体态矫正5月前
驼背必看！ #驼背#育儿 #家庭 #体态纠正
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）3月前
这种久坐驼背，挺胸根本无法矫正，挺腰才对 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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医路向前巍子4月前
三个动作改善圆肩驼背#全民健康素养提升 #驼背 #驼背矫正 #办公室健身 #抖出健康知识宝藏
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婉溪的礼物清单、1月前
一个小动作改善弯腰驼背#体态矫正 #体态纠正 #预防脊柱侧弯#父母必看系列
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梁老师矫正鞋测评3月前
一根棍子解决含胸驼背 训练之前我们先热身一下吧 暑假黄金时间 抓紧时间训练 #含胸驼背 #内八字 #足外翻 #体态纠正 #梁老师矫正鞋测评
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李老师-体态矫正5月前
驼背必看！！！ #体态纠正 #驼背 ##强身健体 #体育运动 #育儿
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形体模特导师张嫱2月前
在家怎么改善含胸驼背？一瓶水帮到你！#形体矫正 #提升气质 #改善含胸驼背
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C戈体态矫正1周前
圆肩含胸又气虚，你的体态需要“补气”！ #圆肩驼背 #圆肩 #气虚 #体态矫正
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健哥完美体态4月前
一个动作告别含胸驼背#居家锻炼 #运动#体态矫正
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驼背大师2周前
#居家锻炼 #运动健身 #圆肩驼背 坚持锻炼
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刘康运动康复4月前
一个动作改善驼背 #运动康复 #体态矫正 #一起来锻炼
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赵大谷成长日记4月前
四个开肩扩胸动作，每天早上或者晚上练一练#改善含胸驼背 #纠正体姿体态 #矫正圆肩的训练动作
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华脊道刘肖☞青少年体态11.3号成都4月前
一分钟肩背变平是怎么做到的。 #翼状肩胛 #驼背 #体态纠正 #手法教学 #华脊道青少年体态矫正
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莫谋斌-面部矫正11.14长沙线下培训5月前
胸廓压缩原理及改善方法来了 #胸廓压缩 #圆肩驼背 #体态纠正 #体态
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健身瑜伽教练邱勤琴3月前
这种体态千万不要挺胸，这不是驼背，是肩胛骨外翻 越挺胸越严重，这种体态千万不要挺胸，这不是驼背，是肩胛骨外翻，今天一个动作就教你改善肩胛骨外翻#体态纠正 #青少年体态矫正 #肩胛骨外翻 #驼背 @抖音小助手
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崔继昆专注运动康复2周前
喜欢侧睡，肩膀内扣，颈前伸，你跟我试试这么做！ #肩膀内扣#肩膀内扣训练#颈前伸#颈部矫正#圆肩驼背
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婉溪的礼物清单、3月前
一个小动作改善弯腰驼背。#体态矫正 #预防脊柱侧弯 #父母必看系列
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艾康（大号）5月前
在家运动锻炼身体改善驼背#驼背 #驼背改善 #体态纠正 #运动 #关注我每天坚持分享知识
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婉溪的礼物清单、3月前
接着练，改善弯腰驼背，身体长高高。#体态矫正 #弯腰驼背 #父母必看系列
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S曲线养成记4周前
每天3分钟，和不良体态说拜拜，养成好气质🔥 #体态矫正 #圆肩驼背 #改善体态 #斜方肌 #居家锻炼
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田朴珺5月前
教大家四个宅家普拉提动作，帮我们改善含胸驼背，拥有迷人体态！ #变美变瘦变漂亮 #瑜伽普拉提女孩 #体态纠正 #含胸驼背
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梁老师体态矫正3月前
#高低肩 #含胸驼背 #脊柱侧弯#体态纠正
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婉溪的礼物清单、3月前
这样练！改善弯腰驼背#体态矫正 #孩子成长 #父母必看系列
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青松脊康脊柱纠正中心（沈阳店）7月前
#家长必读 #背背佳 能不能矫正#含胸驼背 ？#翼状肩胛 到底怎么调整？让孩子在家练起来！#沈阳脊柱侧弯矫正
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方了个方4月前
纠正圆肩驼背千万别邪修！ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #圆肩驼背 #体态邪修 #体态纠正
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昊仔训练纠正&康复1周前
抑y会驼背❓情绪性驼背的改善方法❗️ #驼背 #体态纠正 #体态 #体态矫正 #成都运动康复昊仔
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华坤细说体态矫正3月前
一个视频说清楚圆肩是怎么回事改怎么改善#体态矫正 #圆肩驼背
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石家庄体态矫正尉老师1周前
干货 跟练 很多人不知道#运动康复 #一起来锻炼 #脊柱侧弯 #含胸驼背 #涨知识
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🎖️重庆形体模特老师张燕1月前
三个动作改善常见体态问题#中老年模特 #模特老师 #形体矫正 #模特技巧 #走路带风
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福州青少年体态矫正｜微甜普拉提3月前
#上热门🔥青少年体态矫正，再忙也要抽时间带孩子拉伸 #改善含胸驼背 #亲子运动。 #体态纠正
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🧘‍♀️体态调整·凡凡1周前
这种体态是缺气之后背式呼吸➕胸椎灵活合集7分钟跟练版来喽#居家锻练 #体态矫正 #呼吸 #胸下垂 #圆肩驼背
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运城体态矫正丁老师4月前
运城的脊柱弯的驼背的娃看过来，做这个动作#运动康复 #康复训练 #山西运城 #体态矫正 #脊柱侧弯
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李老师-体态矫正5月前
一个动作改善体态问题！ #体态矫正 #育儿 #肩内扣 #驼背
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王教练体态调整6天前
圆肩驼背脖子前倾怎么练？3个动作让你体态改善#居家锻炼 #体态矫正 #体态纠正 #圆肩驼背 #脖子前倾
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科学养生小讲堂3周前
每天靠墙站立十分钟，矫正驼背体态，倍儿棒！#养生 #养生就是养健康 #养生知识 #养生健康
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脊柱外科医生郑新峰5天前
邪修体态矫正方法，郑主任给大家倾情演绎！！！ #脊柱侧弯 #驼背 #体态矫正 #脖子前倾
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塑形老黄的体态美学4月前
如果你也是这种体态和面部，可以多练这个动作#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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猛哥健身5天前
3个动作改善含胸驼背#运动康复 #居家锻炼 #功能训练 #含胸驼背 #颈前引
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刘学说筋骨1周前
圆肩驼背的调理手法 #圆肩驼背怎么办 #驼背怎么改善 #驼背怎么练习矫正
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刘学说筋骨2周前
震腹手法调理含胸驼背 #含胸驼背怎么办 #震腹手法 #含胸驼背怎么矫正
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张同学的体态课1周前
#体态矫正 #家长必看 #体态纠正 #驼背矫正 #居家锻炼
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满城融媒3周前
医康之声--在家10分钟告别圆肩驼背，轻松找回挺拔感#健康科普
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李教授团队运动矫正课堂7月前
在家就能练起来#创作者中心 #创作灵感 #儿童脊柱侧弯 #驼背 #体态
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徐易老师运动养生5天前
想改善体态，就来练这4个动作#体态纠正 #运动康复 #圆肩驼背矫正
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婉溪的礼物清单、3月前
改善弯腰驼背#体态纠正 #体态矫正 #父母必看系列
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薇薇体态管理师6天前
#圆肩驼背 要改变呼吸模式，恢复胸廓弹性，灵活脊柱！而不是努力练背。 我们要学会去思考真正的成因以及背后深层的影响。 试试这个动作帮你改善真正改善体态！每天5分钟‼️#体态矫正 #居家健身 #体态纠正 #零基础学瑜伽
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疼痛科脊柱外科谭兵博士5天前
跟着央视，三个动作改善头前倾#颈椎 #颈椎反弓 #头前倾 #驼背 #驼背矫正
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身体升级1月前
5个居家训练动作修复 95% 问题 这 5 个居家训练动作，仅需引体向上杆（可在常见平台购买）和弹力带，就能帮你矫正体态、减轻疼痛，全天轻松无负担。 动作 1：门框面拉（Doorway Face Pull） 功效：矫正圆肩驼背、强化肩袖肌群、预防肩痛 操作：弹力带或固定绳套门框，双手握把手，手肘外展至肩高，向后拉至脸部两侧，感受上背部与肩后束发力。 原理：强化上背部及肩袖肌群（冈下肌、小圆肌），抵消久坐导致的肩前引代偿，从根源改善体态。 动作 2：双臂悬垂（2 种变式） ▶ 主动悬垂（Active Dead Arm Hang） 操作：双手握杆，核心收紧，肩胛骨下沉（不耸肩），双腿悬空、身体呈直线，保持 30-60 秒。 功效：提升核心稳定性、肩袖耐力与握力，为引体向上打基础。 ▶ 被动悬垂（Spinal Decompression Hang） 操作：双脚轻触地面，身体重量下沉，想象骨盆与脊柱 “分离”，感受腰椎间隙拉开。 功效：缓解腰椎间盘压力，适合久坐或硬拉、深蹲后放松腰部。 动作 3：靠墙髋部下沉（Wall Hip Drop） 功效：强化臀中肌、消除腰痛根源 操作：侧身贴墙站，近墙腿微屈，远侧腿伸直交叉于前；臀部向墙顶出，同时上提远侧膝盖，感受髋外侧臀中肌收缩。 原理：臀中肌薄弱易致腰部代偿发力，此动作孤立激活臀中肌，减少腰椎压力。 动作 4：桥接转体（Bridge and Reach Over） 功效：强化臀大肌、提升胸椎灵活度、缓解上背僵硬 操作：仰卧屈膝，脚与髋同宽，臀部抬起至肩髋膝呈直线；一手上伸，向对侧转躯干，手掌尽量触地（膝盖稳定），左右交替。 亮点：同步练臀大肌（伸髋）与胸椎旋转，改善 “胸椎僵死” 和下背紧张。 动作 5：俯冲式俯卧撑（Dive-Bomber Pushup） 功效：强化胸肩臂、提升胸椎伸展、拉伸腘绳肌 操作：从高位俯卧撑起始，臀部抬高呈 “倒 V”；缓慢屈肘，胸部向前下俯冲，手臂向两侧打开（胸贴地、肘 90 度）；推起时伸展胸椎回原位。 细节：全程控速，顶部拉伸腘绳肌，底部感受胸肌与三角肌前束拉伸。 Bonus 动作：楼梯台阶 + 反向箭步蹲 针对：膝痛、下肢稳定性不足 操作：一脚踏台阶，蹬直站起（重心在脚跟）；后退做反向箭步蹲（前膝不超脚尖，后膝轻触地），左右交替。 原理强化股四头肌、臀肌与踝稳定，减少膝关节代偿压力。
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驼背大师1周前
#居家锻炼 #一起来锻炼 #运动无处不在 #健康运动
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苏州体态矫正宫涛4月前
整骨师宫涛私藏！3 个靠墙动作，把 “含胸驼背” 掰直了 #体态矫正 #圆肩驼背 #整骨推拿 #这是一条蓄谋已久的毕业视频 #2025高考
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德州归韵瑜伽•普拉提小爽5天前
#圆肩驼背 三个动作居然呼吸好了，背直了#体态矫正#呼吸训练#健康#小爽老师
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婉溪的礼物清单、2月前
一个小动作改善弯腰驼背#体态矫正 #体态纠正 #形体矫正 #预防脊柱侧弯 #父母必看系列
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