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四川跃速达体考训练营（全年集训）10月前
睡眠对体育生的影响 睡眠对体育生很重要，但很多体育生上课睡觉为什么越睡越困训练反而无精打采，事实上很有可能是脱离了深度睡眠，这一期就带体育生了解睡眠的四个阶段#体育生 #田径
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韩老师讲健康3年前
奥运会结束了，据了解，运动员每晚睡10小时左右，好的睡眠对运动员提高成绩，保持好的比赛状态至关重要#奥运会 #睡眠 @和颐林睡眠大师
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卓能体育人3年前
熬夜的是不是你和你兄弟？ #田径 #体育生 #危害 #自律 #卓能体育人
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CCTV1开讲啦2年前
【#高亭宇说曾在梦里吓出一身冷汗 】很多运动员都是睡眠高手。奥运冠军高亭宇因为“失眠只能睡八九个小时”，让“凡尔撒”小撒也甘拜下风。不过高亭宇坦承，他在赛前会比平时睡得少，甚至会在梦里焦虑。是什么竟会让高亭宇在梦里吓出一身冷汗？一起来看↓↓↓ #青春不止一面
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乳清侠2月前
#健身 #运动 #体育生 #运动疲劳 #失眠 运动导致失眠的行为，从夯到拉锐评一下。
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凤凰卫视1年前
许昕谈备战奥运，运动员压力巨大，连续3个月失眠，每天只能睡2小时#名人面对面
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朱晚成（诺辉）2月前
短跑秘籍四 休息#精神内耗 #训练#田径途中跑#超量恢复#赛后恢复
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安建雄1年前
祖先、农民，猎人和运动员为什么失眠障碍少？ #失眠 #褪黑素 #运动与腺甘 #睡眠认知行为疗法
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杜院长爱养生3年前
#睡眠障碍 你还在失眠吗？来看看运动员都在用的快速入睡的训练方法吧！
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正保跑步俱乐部1年前
赛前总失眠影响状态？管神#管油胜 来给你支招！#马拉松 #经验分享 #中长跑 #正保跑步俱乐部
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徐文军主任说失眠8月前
热爱健身的人怎么更容易失眠 #撸铁 #失眠 #睡不着 #硬核知识科普 #医学科普
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徐文军主任说失眠4月前
运动能治疗好失眠么 #运动 #失眠 #睡不着 #失眠的夜
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郭嘉的健身日常3年前
健身后失眠怎么办 #健身 #健身干货
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EVOGEN2年前
睡眠对增肌影响大吗？怎么破？#增肌 #瘦子增肌 #减脂 #健身干货
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南京音速短跑周教练（训练招生）7月前
本期视频探讨了睡眠对体育生运动能力的影响，介绍了睡眠周期和深度睡眠的重要性，以及构建深度睡眠的建议。@大龙（训练招生） #体育生 #日常训练 #田径训练 #体考 #体育
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焰璘舞愈2周前
C罗都在用！曼联教练的90分钟睡眠革命，失眠党必看#如何养生和调理身体 #强烈推荐 #快来围观 #上热搜 #我要上热们
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磊子哥爱零食1月前
问题一出现，就不止一个问题。从根本解决是关键 #备赛 #比基尼运动员 #比基尼备赛 #备赛之路 #备赛问题
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坤叔健康与体态1年前
#运动康复 #失眠 #创伤 #体态纠正 #焦虑
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星空精读3周前
睡够 8 小时还累？《睡眠革命》教你科学睡够精力！ 顶级运动员和成功人士都在用的R90睡眠法，教你用90分钟周期重构睡眠，告别无效熬夜。3分钟精读，揭秘如何通过科学小睡、固定起床时间，把1小时睡出3小时效果！高效修复精力，轻松掌控全天状态👉右滑视频，解锁“睡少还能睡好”的终极秘诀！#精读好书 #优质睡眠 #睡眠革命 #失眠
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山西省极点体育（长期招生）3月前
大将宇飞系列赛失眠一晚没睡 状态极其一般 一天2枪早上1500米完成任务 下午800米调整心态 正常达标 仍需努力 锦标赛加油#比赛现场 #现场比赛 #日常训练 #中长跑运动员 #800米
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围棋新手村2周前
柯洁坦言如今下棋整晚都会失眠 真得需要健康管理了 我们这个行业形象管理都很差 我就是超级儿童身材 #围棋 #柯洁 #棋圣 #九冠王 #世界冠军
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Tony 三（减脂版）2月前
失眠是不会伤害你的，而且不用担心睡不着失眠 #拯救失眠 #vlog十亿流量扶持计划 #睡不着 #快速入睡 #涨知识
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张涛涛健美运动员3周前
99％的人假性失眠！#睡眠 #睡眠不好 #健康减脂 #
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猴赛雷🐵（抓住🐔会）7月前
午休长短会对体育生成绩完成多大的影响，还有反应能力是否有偏差#福建体考 #体育生 #训练日常 #你有多久没打球了 #新手健身
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钟鹏谈失眠2月前
长期失眠，会影响寿命吗 #麻醉睡眠专家钟鹏 #麻醉治疗失眠 #失眠的危害 #失眠
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胃肠及减重外科朱医生5月前
失眠和减重有关系吗？ #减肥 #医学科普 #减肥小知识 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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小树读书3月前
🔥【精读一本经典好书：第29本《睡眠革命》｜90分钟睡眠周期重塑你的生命能量】🌙 睡眠科学家尼克·利特尔黑尔斯颠覆认知：睡对=每天多活4小时！这本被C罗、NBA球员奉为圣经的修复指南，揭秘顶级运动员的睡眠黑科技—— 💤 三大睡眠核弹 1⃣ R90周期法则：告别8小时教条，用黄金周期精准修复 2⃣ 昼夜节律重置：睡前90分钟远离蓝光的"数字戒断术" 3⃣ 睡眠环境设计：温度-光线-寝具的军工级优化方案 ⚡ 四维效能升级 ✓ 脑力：深度睡眠激活神经元新生 ✓ 体能：REM睡眠倍增肌肉恢复效率 ✓ 情绪：快速眼动期的压力清零机制 ✓ 免疫：睡眠质量直接决定疫苗效果 ⚠ 现代人睡眠犯罪 • 周末补觉破坏生物钟 • 睡前刷手机=服用兴奋剂 • 午睡超过这个时长反变"睡眠醉汉" 🏆 蜕变实证 • C罗用R90法则保持35岁巅峰体能 • 谷歌实施"睡眠计划"后错误率下降37% • 程序员调整周期后创意效率提升200% #恢复力 #睡眠革命 #读书 #失眠 #助眠
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小头爸爸聊失眠2周前
长期失眠到底会给我们的身体带来哪些伤害？ 长期失眠伤脑、伤心脏，增加痴呆、猝死风险。心绞痛患者除了保证睡眠质量还要常备硝酸甘油舌下片。三个办法改善失眠：一调作息、别玩手机、固定起床时间；二必要时遵医嘱用非苯二氮卓等安眠药；三排查焦虑、呼吸暂停等原发病因#心梗 #心绞痛 #医学科普 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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焰璘舞愈2周前
曼联睡眠教练的90分钟《睡眠革命》，失眠党必看#养生食疗 #强烈推荐 #正能量上热门 #上热搜 #喜纯专注东方滋养
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钟鹏谈失眠2周前
失眠的人，该运动还是补觉 很多人失眠后，不知道该补觉还是运动，给大家说说我的看法#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #星状神经节阻滞
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麦子子1月前
游泳后会失眠吗？#生活态度正能量 #少焦虑 #学游泳 #分享#失眠
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见笑医生赵凤林6月前
失眠不要乱吃药? 记好这3招，轻松睡好觉！#失眠怎么快速入睡 #抑郁 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #cns情绪鱼油
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程凯4月前
针灸优势病种之睡眠障碍知多少？ #科普一下
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失眠医生张建平8月前
失眠的人三个不可以 #睡眠质量 #改善睡眠 #早醒
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中医失眠专家张青槐2周前
失眠睡不着对身体有什么影响，这些你都知道吗？赶紧进来看看。#失眠 #睡不着 #中医失眠专家张青槐 #失眠十年
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小头爸爸聊失眠3月前
失眠和安眠药哪个对记忆力威胁更大？#失眠 #记忆力 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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疼痛科李刚医生3月前
长期失眠别忽视#睡不着#失眠#焦虑#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #科普健康知识
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阿喵健身1周前
熬夜睡眠不足对增肌减脂有什么影响，如何睡个好觉 #失眠 #熬夜 #健身 #褪黑素
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减重代谢王勇教授6月前
长期失眠会长胖？可不是吓唬你#减肥 #减重 #科学减肥 #健康生活
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谈心说药 侯正华主任5月前
失眠和安眠药哪个更伤记忆力 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #安眠药 #痴呆 #侯正华医生
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随心意3周前
曼联队睡眠教练揭秘，八小时睡眠反而伤身. "睡眠不是一个需要完成的任务，而是一项值得投资的生命技能" "不要追求完美的八小时，而要关注完整的睡眠周期" "最好的助眠剂是规律，最好的安眠药是习惯" "你的卧室应该是睡眠的圣地，而不是娱乐中心" "失眠不可怕，可怕的是对失眠的恐惧"#读书 #每日书摘 #失眠 #分享健康知识
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头大辛(线上线下)1月前
健身后难以入睡的原因和解决方法 #健身 #减脂 #健身小白必看经验 #皮质醇升高
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韩冰 运动康复2月前
#睡眠 #睡眠质量 #体态纠正 #健身 #居家锻炼 像俩个蘑菇顶的阴影就是隔肌的最高点，正常要刚好平胸8，现在几乎人人隔肌下位，只要下位，身体的健康就会受到影响，内脏功能退化，身体出现一些怎么弄也弄不好的问题，比如不能吃凉的，上厕所不成形，消化吸收有问题，下腹容易胖，凸出等等
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爱跑步的郝班长2天前
为什么晚上跑步有的人会睡不着#跑步治愈一切#先跑再说
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麻花麻瓜与麻守护2月前
治疗失眠的利器，CBTI疗法，快来了解一下#医学科普 #麻醉睡眠专病门诊
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睡眠训练营2天前
长期失眠的后果有什么 #失眠 #焦虑 #科普 #睡眠 #健康
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温指导-从戎百科指南3月前
在部队会失眠吗 失眠会不会影响训练#当兵 #参军知识 #军旅 #参军入伍 #参军入伍报效国家
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钟鹏谈失眠4月前
失眠太久，不会睡觉了怎么办 #失眠 #麻醉治疗失眠 #星状神经节阻滞
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中医耿涛医生4天前
失眠导致心血管疾病5个原因 #耿涛医生 #失眠
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浙里健康说5天前
失眠党必存！这几个实用建议来帮忙！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #失眠 #失眠焦虑
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无创心脏医生龚勋3月前
🌙睡前5个简单动作，医生教你越拉越好睡！😴 睡前运动=失眠？❌ 其实你误会了！ 医生教你科学“动”一动，越动越好睡，一夜无梦超轻松！🌙#失眠 #睡不着 #睡眠 #安眠药#助眠
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泰山爱健身3周前
备赛受伤都选择退赛不坚持太能理解了，硬抗是真的伤上加伤，一个多月没推胸了你们知道我失眠了多少天吗，有没有懂的#健身
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睡眠与疼痛 戈医生7月前
肠道健康，也能影响你的睡眠质量 #医学科普 #失眠 #焦虑 #双歧杆菌 #酪酸梭菌活菌胶囊 #双歧杆菌四联活菌片
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呆鹅爱生活2天前
骑行一趟西藏，我付出了惨痛的代价，严重失眠了60天，吃药都不见效。姐妹们，睡眠不好，真的会脱发！发量肉眼可见的变少了...... 但自从到了西双版纳的家，我终于活过来了！每天拉伸冥想，呼吸好空气，现在能一觉睡到天亮[强]亲测有效:换个好环境，就是最好的助眠药！ #失眠#冥想 #修心修性 #住在风景里的家 #分享生活
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呼吸好梦1周前
失眠认知行为治疗（CBTI）核心五步 1. 认知调整：粉碎“睡眠灾难化”想法 针对“必须睡够8小时”“睡不着就会生病”这类焦虑，主动给大脑“松绑”：告诉自己“闭目养神也是休息，少睡一晚不会垮”，用理性想法替代焦虑，打破“越急越醒”的循环。 2. 睡眠限制：别在床上“硬熬” 不刻意延长卧床时间，比如目前实际只睡6小时，就只让自己在床上待6小时。困了再上床，不困就起来做无聊事（如看枯燥的书），等有明显困意再回床，逐步提升“床=快速入睡”的效率。 3. 刺激控制：重建“床”的专属功能 给大脑立规矩：床只用来睡觉（和亲密行为），坚决不在床上玩手机、思考工作、焦虑。慢慢让大脑形成“一沾床就知道要睡觉”的条件反射，剥离床和“清醒、焦虑”的绑定。 4. 放松训练：给大脑做“睡前仪式” 睡前10-15分钟做两步：一是肌肉渐进放松（从头皮到脚趾，逐部位绷紧再松开）；二是呼吸放松（专注于“吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒”），用躯体放松带动精神放松，暗示大脑“该休息了”。 5. 规律作息：锚定“起床时间” 每天固定一个起床时间（比如7点），不管前一晚是2点睡还是5点睡，都准时起来。通过固定“起床锚点”，倒逼身体重建稳定的生物钟，慢慢让入睡时间也变得规律。#失眠 #失眠的夜 #自我疗愈 #助眠
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重症医学陈霞不重症4月前
必看！3种安眠药副作用大公开 #失眠 #安眠药 #科普一下 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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睡眠守护者张建飞4天前
医生不会告诉你治疗失眠的方法 CBT-I是不需要药物治疗失眠最好的方法。#失眠 #怎么治疗失眠#早醒 #疗愈失眠 #治疗失眠 #自然睡眠
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牛牛不吃草3天前
运动员赛前失眠怎么解决
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崔勇教唱1周前
身体是唱歌的本钱 一位同学失眠到影响学习工作 会教唱歌但真对失眠没办法20250727 #话放 #声卡 #DAW #气息 #唱歌机能
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正门站桩施元之1月前
长期失眠睡不着，可以试试足运太极#居家锻炼#养生运动#快速入睡#改善睡眠#失眠
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