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武当资萌4周前
武当道家八段锦是一种传统的健身功法，共有8个动作，这些动作旨在锻炼身体的各个部位，如颈背、胸腔、脾胃、肾脏等等，具有疏通经络、调和气血、增强体质的功效。#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #道家养生
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太极武敏4月前
八段锦口令跟练完整版！#道家养生 #一起来锻炼 #太极养生动起来 #八段锦 #长寿秘诀
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佰岁与八段锦的美好7月前
八段锦一天练习几遍？八段锦的运动量？练习次数 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #练习 #运动
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博药政邮5月前
八段锦完整跟练版! 1、双手托天理三焦， 2、左右开弓似射雕。 3、调理脾胃须单举， 4、五劳七伤往后瞧。 5、摇头摆尾去心火， 6、两手攀足固肾腰。 7、攒拳怒目增力气， 8、背后七颠百病消。 - 内容来源：国家体育总局 #养生八段锦 #中医 #健康 #健康科普 #八段锦
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青焓·太乙游龙拳4月前
健身气功八段锦，1~8式全套完整演练，初学者也能快速入门！#八段锦 #养生 #太极 #居家锻炼 #健身气功八段锦
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无锡国济3月前
被央视点赞的八段锦，到底有什么魔力？练完一身轻松 #八段锦 #一起来锻炼 #居家锻炼 #无锡国济康复院
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远兮3月前
八段锦1-8式详解 国家体育总局版、两手托天理三焦 动作细节、左右开弓似射雕 马步要点、调理脾胃须单举 易错点纠正、五劳七伤往后瞧 旋臂技巧、摇头摆尾去心火 尾闾带动法、两手攀足固肾腰 膝盖能弯吗、攒拳怒目增气力 握固手势、背后七颠百病消 提踵技巧、八段锦1-8式 分解慢动作教学、初学者1-8式简化版、每式功效对应经络、动作不标准伤腰吗、开弓力量达掌根、提踵收腹提肛技巧、八段锦最佳练习时间 工间10点半、早上练vs晚上练 效果、饭后多久练 1-2小时、空腹能练吗 易低血糖、每天练几遍 1-2遍、每次练多久 10分钟、练完能洗澡吗 半小时后、月经期能练吗 轻柔版可、感冒急性期不练、忌过度用力 循序渐进、忌练完喝冰水、早上空腹练头晕怎么办、八段锦调理气血、改善颈肩酸痛、助眠改善失眠、调节情志抗焦虑、缓解疲劳乏力、改善体态驼背、调节脾胃、放松身心、八段锦是什么 传统养生功、国家体育总局版本、年轻人适合吗 减压、上班族适合吗 护肩颈、老年人适合吗 养身、小空间可练、口令版跟练方便、医生推荐、四种人不宜练 急性病患者、腰椎突出急性期、孕妇早期、骨折未愈者慎练、老年人练 动作轻柔、腰椎不好慎练攀足、酒后不宜练、饭后立即不练、八段锦完整版带呼吸口令 总局版、新手跟练版、10分钟精简版、上班族简版、呼吸节奏强调版、动作分解连贯版、呼吸与动作配合技巧、常见错误纠正、练完腰酸正常吗、呼吸跟不上怎么办、练多久有效果、新手先练哪几式、感冒刚好能练吗、晨练阳台版、居家客厅版、办公工位简练版、午休放松版、老年人轻柔版、上班族肩颈放松版、学生课间5分钟版八段锦1-8式详解 国家体育总局版、两手托天理三焦 动作细节、左右开弓似射雕 马步要点、调理脾胃须单举 易错点纠正、五劳七伤往后瞧 旋臂技巧、摇头摆尾去心火 尾闾带动法、两手攀足固肾腰 膝盖能弯吗、攒拳怒目增气力 握固手势、背后七颠百病消 提踵技巧、八段锦1-8式 分解慢动作教学、初学者1-8式简化版、每式功效对应经络、动作不标准伤腰吗 #八段锦保姆级教学 新手一看就会、#八段锦呼吸口诀 这样配合才养身#国家体育总局八段锦 完整版跟练#八段锦改善失眠 亲测有效、#上班族八段锦 新手一看就会
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吴蔓教八段锦6月前
国体版八段锦1-8式全套动作慢练，适合初学者，一起来跟练吧 #八段锦 #八段锦完整版 #国家体育总局 #健康 #居家锻炼
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张豪太极8月前
八段锦与太极拳的不同 三分钟告诉你两者之间的关系与不同，帮更多的学习者理清思路。#文化输出 #太极拳 #八段锦
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顾全大局6月前
八段锦全套视频，天天锻炼身体好，无病一身轻！ #居家锻炼 #养生八段锦 #练八段锦的好处功效作用 #养生 #一起来锻炼 @程程晚6:10 @程程11:10
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太极杨景媛4月前
整套八段锦常见误区 #八段锦 #养生 #知识分享 #太极杨景媛
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公主•胖福福.（已瘦10斤）3月前
《古法健身操》完整跟练版来咯，一遍10分钟暴汗燃脂，三遍半小时谁练谁瘦，坚持一周你会收获满满#养生操 #古法健身 #小动作大作用 #八段锦 #暴汗燃脂瘦全身
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MURIYUYUE1月前
习练《健身气功八段锦》动作和健身功效详解
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吴蔓教八段锦7月前
八段锦1-8式全套动作简化版，跟着一起练起来 #八段锦 #八段锦养生操 #健康 #养生 #居家锻炼
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吴名4月前
八段锦口令版+呼吸教学+完整版+带练 八段锦口诀： 1.同起同落，上下相随 2.有紧有松，刚柔相济 3.松贯始终，紧在瞬间 4.方正之中找圆润#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦口令版 #养生
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乔妹养生记3月前
坚持跟练脚部八段锦，热乎乎的1秒睡到大天亮！ #养生之道 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #脚部护理
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中医精气神3月前
脚部八段锦#小妙招大作用 #养生 #强烈推荐
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功夫延真2月前
八段锦八式、1-2式讲解版来了，练完身体真的很神奇 #八段锦 #一起来锻炼 #武术 #中国功夫 #养生功
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瑜伽爱上八段锦5月前
早起8个动作，面部八段锦练起来，美容养颜抗衰老，精神焕发气色好#养生功法 #面部八段锦 #疏通面部经络#改善面部皱纹 #美容养颜
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圆圆八段锦教学4月前
八段锦1-4式详细讲解带练！#八段锦 #一起来锻炼 #居家锻炼
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三宝4月前
每天一练～邓氏八段锦#八段锦 #家风家教 #传统文化
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珍珠爱运动3月前
国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范，第一次跟练八段锦完整版视频，早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。久坐会变丑跟练，一遍已经出汗了~#八段锦#八段锦完整版#八段锦跟练#养生#每天坚持锻炼
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皮肤科副主任-顿艳波3月前
中医推荐的脚趾八段锦，小动作大作用#抖出健康知识宝藏 #健康科普知识 #中医养生 #三伏天养生 #健康科普有真知
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小雅养生运动3月前
手部八段锦，每天练一练，提神醒脑、放松身心~ #手指操 #手部穴位按摩 #养生操 #八段锦 #小动作大作用
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飞针谌博士5月前
在床上就能练的八段锦！大家快跟着一起练起来～#小动作大作用 #医学科普 #八段锦 #睡眠 #睡不着
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是能能吖（养生版）3月前
揉腹八段锦|睡前五分钟!相当于排浊气一小时 所有拉不出💩、肚子大、上🥵下🥶、中焦不T、💦气重的姐妹每天睡前揉腹5分钟，一周会有惊喜 第1️⃣式：顺时针绕肚脐震腹1分钟 第2️⃣式：敲带脉1分钟 第3️⃣式：按揉心窝处，揉之前在肚子上涂好紫苏精油，避免拉扯，顺时针揉心窝21下，逆时针揉心窝21下 第4️⃣式：推腹中线21下，推左肋21下，推右肋21下 第5️⃣式：绕肚脐顺时针揉腹21下，逆时针揉腹21下 第6️⃣式：两侧向腹中推带脉21下 第7️⃣式：两侧向腹中提捏21下 第8️⃣式：抓带脉21下 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #揉腹 #穴位按摩 #瘦肚子 #三伏天减肥
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沙沙爱美丽1月前
刷到哪个做哪个！姐妹们 脚部八段锦练起来！#穴位养生 #养生保健 #健康小妙招 #健康养生 #养生
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梅山吴维林5月前
点赞收藏起来，每天练一遍 #八段锦 #养生 #八段锦教学视频完整版
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大宝，天天见1周前
道家养生八段锦呼吸全套跟练版 八段锦是慢的功夫，坚持练习的好处太多了，它可以升阳补气、滋养经络，强健筋骨，从而达到减缓衰老，从而达到阴阳平衡的功效，建议白天练，晚上不练。#强身健体 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦呼吸 #向往的生活游戏
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朱小满（百康贴）2年前
八段锦第一式：双手托天理三焦，第二版讲解，细节+原理。#八段锦 #八段锦的好处与功效 #居家锻炼 #养生
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唏嘘贝尔1周前
八段锦招式各有功效#全民科普向新接力 #，@广东科普 @广东科技报
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雁子姐姐3月前
脚趾八段锦每天睡前10分钟 #转脚腕的养生功效解读 #创作者中心 #创作灵感
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海爷爷练太极4月前
十二段锦是中国传统养生功法之一，源于道家导引术，经过历代养生家整理完善而成。十二段锦由两部分1内容构成：一、第1-8段，我们称之为“道门八段锦”，主要是练形，通过拉伸筋骨和经络，把筋骨打开，活血化瘀，内养气血；二、第9-12段，（视频内容）主要是练气，通过内导外引的方式，采集天地之气，让身体得到全面的锻炼和滋养。十二段锦作为非物质文化遗产，不仅具有健身价值，更承载着中国传统养生文化的智慧。其动作设计符合人体生理结构，将运动养生与情志调节相结合，体现了"形神共养"的中医养生理念，是值得推广的全民健身项目。#十二段锦#海爷爷练太极#跟着武当太极传人李在峰老师学太极#太极养生
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小雅运动养生3月前
每天练习这四个动作，身体畅通一身轻松。 #养生#小动作大作用#八段锦#经络疏通 #居家锻炼
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秦四月🌙4月前
🔥脚趾八段锦｜睡前5分钟，相当于养气血1小时！ #养生 #足部护理 #穴位按摩 #养生知识 #脚部按摩
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郝一波太极八段锦3月前
记住8️⃣个字，八段锦立刻从『做操』变『练功』👋 #八段锦 #一起来锻炼 #健康 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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沈楠山6月前
八段锦与太极的区别，你知道吗？（内附八段锦视频，建议收藏） #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #太极 #太极拳
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小渔会养生3月前
#八段锦 #八部金刚功 有什么区别？ #中式养生 #道家养生 #居家锻炼
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健康自己管1月前
传世养生方式‼️八段锦唤醒身心自愈力‼️（1~2天）预备势#抖音潮流舞蹈大赛 #创作者中心 #创作灵感
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余小妖东方养生3月前
古法脚趾八段锦，真的很不错👍没有难度😄信我#健康小妙招 #涨知识 #养生之道 #穴位按摩
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Eagle 依格3月前
#八段锦 起势、第一和第二式（跟练版）#道家养生
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爱像白开水2月前
八段锦作为中国传统养生功法，已有800多年历史，其动作柔和缓慢、连贯舒展，结合呼吸调节和意念引导，对人体有多方面的益处！#八段锦#李在峰#养生功法#健身#日常vlog
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百岁老人养成计划3月前
脚趾八段锦| 睡前5分钟，相当于养气血🩸一小时#健康 #中医养生 #父母必看系列 #中老年锻炼 #居家锻炼
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王老师运动健康13月前
收藏！八段锦完整跟练版。#八段锦 #养生操 #跟我一起做运动
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高老师养生八段锦3月前
每天来一遍养生拍打操，养生又养神.#一起来锻炼 #养生操 #强身健体增强免疫力 #拍打操 #八段锦
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沈阳老廖叔叔3月前
早上千万不要破气，每天生阳5分钟， 精神饱满一整天 晨起升阳5分钟 ，相当于养阳气1小时#养生 #健康科普 #运动 #八段锦 #小动作大作用 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音健康 @在抖音学习
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鹿妈爱健身3月前
八段锦健身操，小动作大作用#健身操 #古法健身操 #养气血就是养命
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年糕不高（养生版）3月前
古法养生脚趾八段锦，健脾胃 改善扁平足#小动作大作用#养脾胃 #古法养生
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姚啊姚3月前
脚部八段锦，没做的姐妹快做起来 晨起做，一整天活力满满 睡前做，一整晚睡眠踏实 #养生#脚部八段锦#气血不足 #脾胃 #居家锻炼#养生就是养健康 # #中医养生调理
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中医闫海慧3月前
30s教你脚趾八段锦#医疗健康创作训练营 #中医 #医学科普 #八段锦 #小动作大作用
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祐宁乳腺畅通了吗4月前
八段锦跟练（正面+背面+侧面） 体虚友好运动~ 【跟练喂饭版】第六式，最长的一式（8分钟），体虚容易累的话一天做一式也够啦。 做完汗如雨下，做完后背暖暖的很舒服，如果中途不舒服就停下来，做到哪儿算哪儿~ 注意：夏天运动完要把汗彻底发透(汗干)，再进空调房和洗澡，避免寒气入身，夏天积累的寒气到了秋天容易引发反复的咳嗽。 #八段锦 #古法养生 #居家锻炼 #生活 #身弱
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豌豆娘娘3月前
手部八段锦~#小动作大作用 #学到了 #girlstalk #传统文化 #干货分享
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桩叔说养生3月前
如果您还不知道怎么锻炼，那就跟我练习这套八段锦养生操吧，8个动作，每天练习10分钟，坚持一周到评论区告诉我您的感受。#道家养生 #八段锦 #居家锻炼 #太极 #小动作大作用
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岳元爱养生3月前
大家心心念念的跟练版来啦，赶紧动起来吧#小动作大作用 #传统养生 #中医养生 #养生就是养健康
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中女的健康生活1周前
#创作者中心 #创作灵感 #八段锦 #健康 #晨练 八段锦招式详解
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沙沙爱美丽1月前
140岁药王孙思邈 面部养生八段锦来咯！#面部瑜伽 #养生秘诀 #养颜 #变美攻略 #每日分享
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沙沙爱美丽4周前
脚部八段锦跟练版 姐妹们一边看剧 一边调气血梳经络 #养生保健 #穴位养生 #变美变瘦变好看 #甄嬛传
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宇哥5天前
让孩子强身健体的传统方法 老中医宇哥讲述八段锦的奥秘，八个简单动作帮助增强体质、调理身心。传统养生智慧，从小培养健康习惯。#强身健体 #传统养生 #绘本 #我有新花样 #一句话自制绘本
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认真的黄教练1周前
八段锦的许多动作（如“两手托天”“摇头摆尾”）通过伸展、扭转和弯曲脊柱，增强脊柱的柔韧性和稳定性。还可以缓解腰背酸痛，预防腰椎间盘突出，改善驼背等不良体态。大家不懂的可以留言或私信@认真的黄教练 #认真的黄教练 #原创视频 #知识科普 #强烈推荐 #每日分享
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太极杨振宇1月前
八段锦每一式对应功效 #八段锦 #八段锦功效 #八段锦运动养生 #养生 #健康
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冬英中华养生顾问5天前
#上热门 #养生操 #健康生活 #健康养生 #全民健康
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中女的健康生活1周前
#创作者中心 #创作灵感 #健康 #八段锦 #晨练 八段锦跟练~健康解读
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家有儿女1周前
#居家锻炼身体 #生命在于运动一起锻炼吧 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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陈点点6天前
跟着老祖宗练面部八段锦，每天2分钟提升气色，改善垮脸#面部八段锦 #养生 #面部瑜伽 #垮脸 #瘦脸
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医人医事5月前
第223期：八段锦：强身健体，延年益寿 #康复科 #养生操 #八段锦
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