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生殖科王婷2月前
好不容易过周末，睡了一天还是昏昏沉沉 缺觉党福音，一周一次，科学补觉，快来试试吧#医学科普 #缺觉 #补觉 #睡个好觉 #健康科普有真知
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萨迪SATI正念6月前
20 分钟的 “睡眠”=1 小时的活力 #YogaNidra #卧姿冥想 #助眠良方 #放松身心 #快速恢复精力
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失眠医生张建平8月前
熬夜后快速恢复精力，就用这三招 #干货分享 #补觉 #熬夜的危害 #睡眠不足
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胡同口万事屋6月前
每天睡4小时还精力充沛？医学博士的‘偷时间’秘籍！ #精力管理 #冥想 #健康生活 #时间管理 #我要上热门 @DOU+小助手
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心理科张博士5月前
快速回血，有效睡眠法#心理 #睡眠 #改善睡眠
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大志呼呼睡3月前
10分钟=睡眠8小时你愿意试试吗？ #睡眠 #休息 #好好睡觉 #深度睡眠
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墨白.深度书旅5天前
《睡眠进化》：睡出你的巅峰状态 为什么有的人睡6小时就精力充沛，你睡8小时还昏昏沉沉？《睡眠进化》颠覆你的认知：睡眠不是生命的漏洞，而是进化的精密武器。这本书将带你探寻睡眠的终极奥秘，告别无效熬夜，让你真正掌控休息#读书 #睡觉 #睡眠 #睡眠质量 #墨白深度书旅
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骨科张东升医生6月前
经常休息不好得人看过来！高效休息方法！ #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #熬夜 #熬夜必备
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悲伤枸杞螺蛳粉3周前
闹钟才是你犯困的元凶！诺贝尔奖认可的睡眠法，让你6小时精神一整天#睡眠#提升自己 #干货
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CCTV生活圈4周前
【#这4个小时是黄金睡眠时间# 】 中医认为晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间，身体修复与情绪调节都在这4个小时。有助于美容养颜、提高免疫力。你通常都几点睡？评论区聊聊吧
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睡眠医学科马医生2月前
早起不困的秘诀，睡够完整睡眠周期 #睡眠 #健康 #开学
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麻醉疼痛罗博士1月前
提高睡眠效率居然如此简单 提高睡眠效率居然如此简单。睡眠效率、睡眠质量比睡眠时长更重要，努力提高睡眠效率是问题的关键。#失眠的夜 #失眠焦虑 #睡眠小技巧 #多梦#睡前抖一抖
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Paoen1月前
找到正确的入睡和起床方式，可以助力你美好一天！ #文脉里的中国 #知识前沿派对 #认知 #天涯神贴 #知识分享
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吴波医生1月前
看似奇葩，但能快速入睡 #快速入睡 #失眠 #睡眠
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甜甜在养生1周前
8分钟抵24小时回血休息法！经常休息不好的人看过来！ #睡眠 #熬夜 #冷知识 #健康科普不基础 #视频仅供参考如有不适请线下就医
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小头爸爸聊失眠6月前
睡不着要硬睡吗？教你学会闭目养神 #失眠 #医学科普
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世界冠军罗丹4月前
保持高能量状态的秘诀都在这了，快来抄作业#高能量的人 #高精力人群
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普外李医生5月前
睡不着、睡不沉、睡不香，记好一个小方法，安睡8小时 #失眠 #肝郁 #早醒 #抖出健康知识宝藏
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雨山（宿舍无敌真实版！）1周前
现实生活中经常有人说我皮肤好，我个人觉得多睡觉真的很重要，我正常情况一天可以睡12个小时哈哈哈哈哈哈，如果有失眠问题的宝贝可以试试这个方法，虽然不一定科学，但是我觉得挺适合我的，你们看看管用不#睡眠[话题]# #睡觉
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王颖3月前
巧用大枣加一物睡足8小时失眠的朋友别乱折腾了 #中医 #失眠 #健康
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Meredith | 失眠训练官5月前
带你快速入睡 #失眠 #熬夜 #睡眠 #精神状态 #EGUOO睡眠片 关注Meredith，解锁更多睡眠教程~
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米娅有点甜6月前
睡一个好觉相当于跑了10公里！睡觉才是最好的刷脂方式！#睡觉需要仪式感 #身材管理
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静哥哥：认知科普笔记5天前
三步让你累身不累心，这才是真自律！睡眠的骗局：8小时≠精力充沛！你的能量，究竟被谁偷走了？请让我不输在每一个清晨的起跑线！#累身不累心 #疲劳自救 #精力管理 #心理内耗 #能量管理
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银发是金1月前
睡眠时间短， 怎么办？
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才小护1月前
解锁优质睡眠，密码就在这里！#睡眠健康#精神心理科普#温暖相伴
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常德控糖减重曾医生3月前
焦虑引发失眠？这款“不起眼”的药帮你找回好睡眠 #新一代抗焦虑 #失眠 #情绪 #抖出健康 #内容仅供参考，如有不适请及时就医
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养生小书童（微养生）6天前
第2集 | 微养生：你的睡眠，可能都是“垃圾”！三招拯救！#微养生 #知识科普 #养生就是养健康
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悠悠3月前
觉知睡眠，睡个好觉！ 企业家压力山大？试试这种神奇睡眠法！ 这不是普通睡眠，而是通过贝塔波状态激活自愈力，1小时效果堪比8小时深度睡眠！告别焦虑失眠，让身体和大脑重新对话。 #健康管理 #企业家减压 #睡眠黑科技#助眠 #悠悠心频
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Bildur语录1月前
想要快速入睡可以试试这些方法#知识科普#睡眠
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侠夫人3月前
抓住睡前1小时，4个小习惯让你睡好觉、养好颜#女生必看 #变美 #养生
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倪海厦养生说6天前
第 67 集｜充足睡眠不是时间长短，而是在对的时间睡觉！#国学智慧 #国学文化 #古人的智慧 #倪海廈 #正能量
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段三岁😬5天前
不花一分钱 就能够恢复精力，提升状态的方法 以前只是知道，突然发现效果超明显，以后天天这么干#日常分享 #睡眠质量
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仁妹3月前
一个简单的安睡豆浆 不要强行睡，五脏安定才能一觉到天亮#日常vlog #美食vlog #日常做饭 #传统文化
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particle3月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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宝贝啾啾「育儿版」5月前
如何让宝宝晚上睡的好 想要宝宝睡整觉，日常耗电很重要！#宝宝睡整觉 #新手爸妈必看 #育儿经验分享 #金牌育言家 #宝宝睡眠
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绵阳市三医院心身科薛莲7月前
睡不着怎么办？先试一下这10个睡眠宝典再说！#睡不着#睡眠习惯#把健康带回家 #健康养生 #科普一下
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发量王者张师傅3月前
空调睡眠模式，档位怎么用？#空调 #家电清洗 #霸州
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爽冰冰2月前
我让你能睡醒！睡够！#爽冰冰 #睡眠 #女大学生 #大学生 #上班
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陈勇主任聊失眠4月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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心理博主朱世勇【日照】1月前
有一种数数入睡法，叫催眠引导。#催眠#睡眠#失眠
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闲聊调频FM97.52周前
英超曼联睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的R90睡眠周期理论 教你科学调整作息，7周改善睡眠质量，提升日间精力，无需依赖药物。 #睡眠革命 #R90睡眠周期 #曼联睡眠教练 #改善睡眠 #科学睡眠
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简单大师兄5天前
#邪修不邪 #涨知识 #干货分享 #每日学习一点点 #卷王
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景腾睡眠08156天前
睡觉打呼，睡不着的，教你一招安静睡好觉 #睡眠 #失眠 #打呼噜 #景腾筋膜
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汾河书香3周前
睡眠不好，对一个人的健康正常生活工作，那是一生产生着重要的影响，怎么能睡好觉呢？第一步，晚上少吃第二部泡个热水脚进行足底按摩，第三部就是晚上睡前一个小时，不要看手机
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杨林讲百草1月前
#中医养生 #中医文化#中医传承
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愉尔氧舱重庆体验中心(总部)5天前
睡了8小时依然昏昏沉沉？氧舱1小时让你神采奕奕！在特定环境里，每一口呼吸都事半功倍，高浓度氧气直达身体每个角落，完成深度清洁。省时高效，活力满格，这就是氧舱1小时带来的改变！#氧舱体验 #高效恢复 #深度修复 #愉尔氧舱 #愉尔氧舱重庆体验中心
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罗一一罗4月前
黄金90分钟睡眠法则、斯坦福高效睡眠法 一、黄金 90 分钟法则 睡眠质量好不好，关键看入睡后的前 90 分钟！ 这 90 分钟睡得香，哪怕少睡也能元气满满 一开始失眠，睡满 8 小时还是哈欠连天 记住：睡眠时长最好是 90 分钟整数倍 建议晚上 11 点前上床，熬夜党也可以先睡 90 分钟回血！ 二、体温开关：让身体自然犯困 1、睡前 90 分钟沐浴：40 度热水泡澡，体温先升后降超助眠 2、足浴大法：泡脚后手脚快速散热，被窝里暖乎乎超舒服 3、舒适室温：别太热别太冷，找到让你手脚温热的温度 4、透气枕头：头部清爽不闷热，秒变睡神就靠它！ 三、大脑开关：拒绝睡前兴奋 1、 单调法则：听单口相声、白噪音、看书（别刷短视频！） 2、中式数羊：想象钟乳石滴水，“水” 和 “睡” 发音超像 3、避开睡眠禁区：睡前 2 小时别强行早睡，收拾东西 / 看无聊书 4、远离蓝光：调暗灯光，手机开夜间模式，眼睛放松才能睡好！ #失眠自救指南 #改善睡眠 #深度睡眠 #健康养生 #睡眠
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雨馨唯觅手把手教素人直播（收徒）5天前
#快速入睡的好方法
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大福练瑜伽1月前
（跟练版）睡前这样做，安睡一整晚‼ 睡前瑜伽，降阶版来啦~ 缓解腰部紧张、排除身体垃圾、收胯紧腹 姐妹们快快一起练起来吧， 坚持一个月，想不美都能哦 #一起来锻炼健康 #人类高质量睡眠 #提高身体控制力 #趴睡撅屁股 #见人不如健身
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晓姐养生智慧源5天前
睡觉就是补充能量#健康 #养生#睡觉
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老原睡个好觉5天前
我是老原，感谢你的耐心聆听，祝你今夜好眠。#失眠 #睡眠 #每日分享 #睡眠周期
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心理博主朱世勇【日照】1月前
你相信吗？只需要数五个数你就会睡着。#催眠 #睡眠 #失眠
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光光是颗小太阳2月前
了解睡眠周期还不够，这集光光直接奉上三件简单法宝，让你轻松掌控生物钟，做回睡眠的主人~一起高效睡出美容觉吧！#美容觉
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好医伴健康5天前
103岁老人养生秘诀：睡一个对时 #养生 #健康分享 #知识分享 #长寿秘诀
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食品科学王博士-专注女性营养研究6天前
#食品营养 #女性健康 #博士 #早晚安驼奶
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悠品杂货铺.1周前
ELVIS CARD/埃尔维卡酒店护颈枕助眠枕头枕芯成人家用单人软枕#好物推荐 #酒店护颈枕 #助眠枕头 #单人枕头 #好睡眠
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阿盛健身教学5天前
#要做一个猛男 如何让5个小时的睡眠，达到8小时的效果呢！睡前两粒坚持一段时间你会回来谢我的！ #健身 #健身知识 #睡眠 #睡不着
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中科院猴子5天前
睡前1小时做这3件事，孩子变化惊人 #孩子记忆力 #育儿经验分享 #育儿 #育儿知识 #家长必看
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大汤说 画4月前
50分钟一口气看完奇葩印度！！！ 内容非常精彩，您也可以边听边睡！祝您有个好梦！ #硬核深度计划 #理性看世界 #零基础看懂全球 #印度 #奇葩印度
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逍遥子-静心好觉5天前
睡个好觉#失眠#睡眠#快速入睡#睡个好觉
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木子聊育儿5天前
午睡最好不要超过半个小时，否则身体需要重新唤醒一次，对大脑也不好。喝一杯咖啡再午睡，咖啡因起作用的时间是半个小时，刚刚好#午睡
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睡个好觉读书会3月前
出差或出行如何保持节律？应酬多环境变化无法好好入睡，怎么调节？订酒店需要注意哪些细节？#睡眠质量#CBTI#出差#酒店
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家敏2周前
睡不着太难受，除了饮食要适配体力消耗，暖黄光、白噪音、遮光窗帘这3个招式助力放松睡眠#饮食与情绪的威力 #饮食与运 #人如其食 #饮食 #睡眠
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简介:

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