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白霁觉醒高能量5月前
走出情绪压抑的三个方法#心理学 #情绪压抑 #情绪管理 #女生必看 #疗愈
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爱思考的T先生5月前
当理性占据上风的时候，生活才会越来越稳定，你不会再因为脾气暴躁而失控，做错很多事情。#克服暴脾气 #要做情绪的主人
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锦言心理4月前
#心理学#过度思考 #内耗#疗愈#心理 将意识聚焦，成为自己头脑的主人，别被情绪奴役
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落单的刺猬7月前
对一个人实施心理虐待最恐怖的手段 #情感共鸣 #人际交往 #社交 #心理学 #内耗
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Adam底迪6月前
分手阵痛期｜分手后快速走出负面情绪 #分手 #恋爱 #前任 #分手后 #热点
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极限觉醒的黛西呀6天前
讨厌一个人，其实不用翻脸，最顶级的处理方式是「圣多纳释放法」 #认知 #心理 #人生感悟 #思维 #经验分享
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鹿哥Gustav8月前
焦虑症，恐惧惊恐怎么来的，人能用理性战胜情绪吗？微表情靠谱吗 #恐惧 #杏仁核#抖音知识分享#抖音精选
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澹台物语（心理）2月前
当情绪战胜理智，我们该怎么自救？#心理学 #心理咨询 #情绪自救 #心理援助#生命热线
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耕心者4月前
你是不是经常无法控制情绪而爆发怒火，其实这不是你的问题#心理 #心理学 #成长思维#情感心理 #自我管理
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赵玉平老师工作室3周前
情绪稳定的两个方法！亲测有用！ #赵玉平 #大有学问 #情绪 #情绪控制方法
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信宜发布2月前
理性思维—— 面对不确定性，许多人第一反应是焦虑、抱怨或冲动——这是感性的本能；但理性者却选择暂停一步：审视事件、分析根源、引导情绪，最终做出清醒决策。理性思维，不是天生就有，而是一种刻意练习。它不能消除风浪，却能教你如何与风浪共处。
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莓姥7月前
如果你在戒断期里常常觉得情绪快要压倒你的理智了#情绪反扑 #戒断反应 #分手 #断联 #情感共鸣
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杨姐有三宝4月前
情绪失控，吼完孩子又后悔，3招立马制度情绪#控制情绪#女性成长#自控力
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小默心理学3月前
绝对可以把你逼疯的“理性高位” #心理学 #真的很summer #理性高位 #亲密关系 #恋爱技巧
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医生王昕阿姨1月前
情绪管理的顶级智慧#心理学 #情绪 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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暖秋6天前
平静的表达🟰10%的事实➕20%的情绪➕70%的解决办法。平静比愤怒更有力量。#女性成长
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局中人-职场破局2周前
职场情绪秘诀:只表演发脾气，从来不真生气 #职场 #情绪 #发脾气 #局中人职场破局
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听语解忧社5天前
“把时间分给情绪管理、理性沟通、换位思考、矛盾化解、自我反思、对暴躁冲动的克制”#人间清醒 #现实感悟 #自我成长 #情绪控制 #认知提升@听语APP
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面包子心理1月前
为什么争吵的时候总是觉得发挥不好？这是大脑的杏仁核在起作用，杏仁核的本能就是不是打就是逃，情绪脑，前额叶负责理性思考，12秒呼吸法可以快速激活副交感神经，让你从情绪脑转换为理性脑#情绪脑 #前额叶 #心理学 #心理学思维 #思考快与慢
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Allen多读书1周前
当你可以平静的表达愤怒，智商才有了上场的机会#情绪管理 #干货分享 #内容太过真实 #vlog十亿流量扶持计划 #情绪
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可雅1周前
分享一个情绪管理的智慧 #情绪稳定 #情绪管理 #处事智慧 #理性解决问题 #理性
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弘勤·实用冥想8月前
12分钟正念呼吸，焦虑值降37% 前三天大脑会产生排斥反应，这恰恰是神经回路重建的信号。坚持一周后，你会明显发现面对突发状况时，心跳加速的次数减少了，负面情绪消散的速度加快了。#解压 #静心 #焦虑 #修行
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迦南20241周前
心理素质极差、不扛事怎么办？ #毛选#心里素质提升#抗压能力 #人生支点 #个人成长
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小书芽1周前
如何控制自己的情绪 花 3 分钟看完！下次再生气时，用这招让你立刻冷静，还不得罪人！控制情绪的核心不是压抑或消除情绪，而是通过理解情绪的 “预期落差”，用 “情绪方程” 将负面情绪转化为推动自我成长的动力。#如何控制自己的情绪 #掌控情绪#个人提升#读书分享#认知提升 #深度思考 #阅读 #知识分享 #好书分享 #读书笔记 #认知升级 图书简介： 跳出 “对抗情绪” 的传统思路，作者奇普・康利以自身经历和心理学研究为基础，提出了 “情绪方程” 这一核心工具。他认为，所有情绪的产生都源于 “现实与预期的落差”，比如 “失望 = 期望 - 现实”“压力 = 重要性 - 准备度”。书中通过拆解数十个这样的情绪方程，帮助读者清晰看到负面情绪的构成逻辑 —— 不是事件本身，而是对事件的预期和解读引发了情绪反应。同时，康利提供了具体的实践方法，引导读者重新设定合理预期、调整对事件的认知，将焦虑、愤怒、失望等情绪转化为解决问题的思路，最终实现从 “被情绪控制” 到 “主动管理情绪” 的转变，让情绪成为提升生活质量和个人能力的助力。 本期书籍： 《如何控制自己的情绪：最有效的22个情绪管理定律》 作者：[美]奇普•康利（ChipConley）
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秋香姐5天前
分享一个情绪管理的顶级智慧 当你可以平静的表达愤怒，智商才有上场的机会。 你会不会因为怒火上头，话就像“刀子”一样甩出去。 明明占理却输掉了姿态，其实，真正的强大，不是靠音量和愤怒压倒对方，而是处在风暴中依然可以用平和的语言点亮真相，温和不代表软弱，冷静往往是更强的力量。 请记住一个公式：平静的表达=10%的事实+20%感受+70%的解决方案。 下次愤怒来袭时，先深呼吸三秒。 把质问换成“我理解”，把指责换成“我希望”。 你会发现当智商上场，全世界都会安静听你说话。 #口播 #口才表达训练 #女性智慧
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新新读书分享5天前
今天分享一下克制情绪的方法#读书 #阅读
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吴月波心理学4天前
不要让理性，变成新的盔甲。情绪不被看见，不代表着它不存在#吴月波 #心理学 #理性 #大六人格
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@神木棉花糖4天前
正确控制情绪的方式
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谈笑有鸿儒1月前
别让过往，左右当下的选择，让理性引路，让情绪归位#原创视频 #打开美好生活
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扬帆起航6天前
分享一个情绪管理的顶级智慧。#情绪管理 #每日练嘴 #口才 #每天学习一点点 #dou+小助手
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薇薇吖4天前
分享一个情绪管理的顶级智慧，当你可以平静的表达愤怒的时候，智商才会有上场的机会#文案 #情绪管理
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小水心安处1周前
当你学会把自己放在首位，用理性代替感性，用原则代替人情。才能在这个现实世界站稳脚，从而不再被任何人拿捏。#情感 #情感共鸣 #智慧人生 #心理学
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田知新【读书分享】5天前
分享一个情绪管理的顶级智慧 当你可以平静的表达愤怒，智商才有上场的机会。 你会不会因为怒火上头，话就像"刀子"一样甩出去。 明明占理却输掉了姿态，其实，真正的强大，不是靠音量和愤怒压倒对方，而是处在风暴中依然可以用平和的语言点亮真相，温和不代表软弱，冷静往往是更强的力量。 请记住一个公式：平静的表达＝10％的事实＋20％感受+70％的解决方案。 这里的“事实”不是模糊的情绪指控，而是用具体时间、行为勾勒的客观场景——比如“周三的项目报告，截止时间过了两小时才提交”，而非“你总这么拖延”； “感受”也不是攻击对方的标签，而是坦诚自己的真实体验，像“这让我很焦虑，担心影响后续进度”而非“你根本不负责”； 至于那70%的解决方案，才是化解矛盾的关键钥匙，需要给出可操作的改进方向，例如“我们核对下卡壳环节，今天下班前先同步核心数据如何？” 这个公式的精妙在于，它把情绪爆发的能量重新导向问题本身。 当我们不再被愤怒牵着走，而是用事实锚定焦点、用感受建立共情、用方案推动行动，对方会本能地放下防御，从“对抗模式”切换到“解决模式”。 毕竟，没有人会拒绝一个冷静且有建设性的人，而这种把情绪转化为生产力的能力，才是一个人最顶级的智慧。 下次愤怒来袭时，先深呼吸三秒。 把质问换成"我理解"，把指责换成"我希望".你会发现当智商上场，全世界都会安静听你说话#读书分享#独立思考#情绪管理#愤怒
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曲楠楠4天前
如何在感情中保持理性#人间清醒 #高段位女人 #理性对待婚姻 #理性思考 #两性情感知识
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鲁大魔-onepiece1周前
要用理性去思考问题，不要让焦虑去支配你的情绪！静下心来学习积累沉淀自己！#心理学知识 #商业思维 #焦虑情绪 #理性思考 #onepiece是真实存在的
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我是大露露6天前
分享一个情绪管理的顶级智慧当你可以平静的表达愤怒，智商才有上场的机会。你会不会因为怒火上头，话就像“刀子”一样甩出去。明明占理却输掉了姿态，其实，真正的强大，不是靠音量和愤怒压倒对方，而是处在风暴中依然可以用平和的语言点亮真相，温和不代表软弱，冷静往往是更强的力量。请记住一个公式：平静的表达 = 10%的事实 + 2 + 70%的解决方案。下次愤怒来袭时，先深呼吸三秒。把质问换成“我理解”，把指责换成“我希望”，你会发现当智商上场，全世界都会安静听你说话。
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等等春天5天前
如何处理情绪 切记“冲动是魔鬼”哦，也要牢记：我们要用语言表达情绪，而不是用情绪表达语言！加油哦！#每天跟我涨知识 #正能量 #处理情绪
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椰汁-谭宇说宙3周前
不轻易起情绪怎么才能做到？#情绪 #情绪管理 #理性
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转身向太阳5天前
《记住这个公式，吵架再也不输姿态》 #情绪管理 #人生哲理 #有用的知识 #智慧 #吵架的正确方式
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燕子悦读1周前
能控制好自己的情绪，才能控制自己的人生#读书分享 #认知觉醒#一句话点亮人生
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水缘4天前
今日话题~~精神内耗 正视内心矛盾，厘清问题根源，以行动打破过度思虑，用理性引导情绪，避免自我消耗，在专注当下中提升心理韧性。#今日话题 #精神内耗 #人生感悟 #随拍
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郑玉巧育儿4天前
想发火的时候，停顿6秒能“降火”～#育儿 #育儿经验分享 #母婴 #郑玉巧育儿经
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与微归心4天前
情绪是可控的，你试试#上热搜 #抖音推广 #女性 #每天跟我涨知识 #女性觉醒
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久久5天前
情绪管理顶级智慧，温柔不是软弱，平静才是最强大的力量#情绪管理 #口播
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情绪说明书1周前
打破囚徒困境的钥匙，从来不在别人手里，而在你 “开始行动的那一刻”#心理学 #思维 #认知 #短视频 #心理
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时时薰修4天前
#如何掌控我们的情绪？
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小凡6天前
这个方法可以试试。#创作灵感 #人生感悟 #情感共鸣 #
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崔斯坦3月前
理性吃瓜，讲事实摆证据 欢迎各种立场的评论，但要有理有据 不要做一个无脑的人纯输出情绪的观点，那样很蠢 也不要去对方评论区去骂她，我反击因为我是当事人我用事实和证据维护自身权益，而大家去骂她就是纯网暴是不对的，也没有意义. #内容太过真实 #婚姻 #离婚 #捞女 #反击
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萤火共读4天前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们的情绪，用这本书的内容就能帮到我们#智慧人生#情绪管理#精神内耗#提升自己
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安妮羊3月前
你不是受害者，你只是有“受害者思维”！ #逻辑思维 差的人，对事物的看法偏主观，也容易“小事化大”，造成没必要的情绪#内耗 学会用理性思维分析自己的#认知偏差 从根源上改变“认知扭曲”，实现真正的#自我提升 摆脱#灾难化思维
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广西韦教4天前
情绪暂停法，提:冷静10分钟，期间深呼吸，防气话激化矛盾#百科知识 #每天学习一点点
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书里的烟火情2周前
控制情绪#情绪 #提升自己 #大大方方做自己
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自强不息归来3周前
焦虑 焦虑纠结的时候冷静下来，保持绝对理性，逻辑出根本问题及解决方案以及冲动的后果，收益
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珊姐知道8月前
#经验分享 #情绪 #内耗 #怎么停止精神内耗 #理性情绪疗法
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Mslynn和她的朋友们4天前
掌握这门顶级能力，彻底摆脱情绪内耗 为什么面对分手，有人痛苦数月，有人三天就能重整旗鼓？ 关键差距在于：高认知的人，把精力用在“处理信息”而非“纠结情绪”上。 当你能快速看清事情本质——他不爱了就是不爱了，问题就解决了。 这不是冷漠，而是一种让自己快速解脱的顶级能力。 普通人提升认知只需三步： 深度思考，追问本质 跳出局限，理解他人 持续学习，拓宽视野 活得清醒，少走弯路，才是给自己最好的礼物。 #认知提升 #情绪管理 #个人成长 #女性智慧 #mslynn和她的朋友们
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恭喜发财小迷糊5天前
#热门 #情绪#口播#知识分享
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王心傲2月前
关键对话【上】：如何摆脱情绪和念头困扰，开始行动？背后核心要看破#思维 #情绪 #人性
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田一可人生智慧1月前
18种情绪释放法，情绪好了身体才会更好#情绪 #健康 #释放情绪 #认知 #国学智慧
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逍遥在努力💪（重头开始）3周前
送给亲密关系中理性的朋友： 先处理情绪，再处理问题。#李雪琴 #情绪价值如何正确提供
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锦言书坊4天前
事压不垮人，但情绪可以，如何管理自己的情绪，这套《读者》治愈篇可以帮到你#读者#内耗#情绪管理
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耶格系统艺婷1周前
☀如何控制你的情绪和行为（2）#耶格系统汪广辉#耶格系统艺婷#财富自由#财富自由之路#财富的四个象限
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万万姐3周前
千万别冲动！这步做错人生全乱套了 情绪上头时别急着爆发！忍一时不是懦弱，学会衡量利弊才能减少后悔 两害相权取其轻是智慧，冷静下来选择损失最小的路才是长久之计 #情绪管理 #人际交往智慧 #成年人的修养
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曲奇1周前
人性是受了委屈就想抱怨，被误解就想辩解，而她偏要先冷静、再沉淀、后释怀。情绪稳定从不是没脾气，是把“本能反应”换成了“理性选择”。#反人性的自律 #情绪管理秘籍
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静雅书韵4天前
情绪管理方法#读书 #阅读 #每天学习一点点 #治愈#成长
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