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长明不怕黑1月前
不用剧烈运动！靠墙俯卧撑3个动作，变瘦变健康超简#靠墙俯卧撑教程 #新手健身 #懒人减肥法 #瘦到150斤 #告别拜拜肉
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练不大的小鸣4月前
狗看了都摇头的俯卧撑到底是谁还在做？正确方法教你了，想不想进步就看你了#健身 #俯卧撑 #健身干货 #初夏塑形课代表 #练不大的小鸣
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李阳新-自律版6月前
你知道不同俯卧撑能锻炼不同的肌肉部位吗#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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张十七历险记6月前
做俯卧撑时憋气？保姆级俯卧撑教学！ #健身 #自律 #减肥 #腹肌 #日常vlog
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黑咖啡3月前
不同俯卧撑对应锻练什么部位你知道吗？#俯卧撑 #薄肌 #居家锻炼#徒手健身
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猛哥聊健身2年前
#健身小白必看经验 #主打的就是一个真实 #减脂 #干货分享 俯卧撑保姆教学来了
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王嘉烨2年前
新手兄弟可以多看几遍，加油了！#自律 #俯卧撑教学#王嘉烨
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薄肌教官8月前
新手如何逆袭薄肌，试试这个计划 #自律 #居家锻炼 #徒手健身
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阿豪（爱吃土豆版）3月前
新手健身一开始怎么练 坚持这套徒手三分化训练就练出薄肌好身材 练六休一 坚持两个月 惊艳所有人#健身一周几练最合适 #徒手健身 #自律 #薄肌
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星辰（形体塑形）1年前
女生怎么做一个标准的俯卧撑 #俯卧撑 #减脂 #居家锻炼
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猛哥健身吧-适度健身1年前
#拜拜肉 俯卧撑
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70后厨师爱健身3年前
俯卧撑怎么做能练胸，练手臂，减肚子？看示范#徒手健身 #健身干货#一起来锻炼 @抖音小助手
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植植是个P(运动版)5月前
撑墙俯卧撑动作详解，要是在开始练之前看到就好了！😭发给你的运动搭子一起练起来！ #你的坚持终将美好 #少女背 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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跟练健身计划10月前
标准冲肩俯卧撑：塑形美体的理想之选，冲肩俯卧撑的正确做法 #健身干货#健身教学 #俯卧撑挑战 #健身 #俯卧撑打卡
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自律的黑3周前
如果你能完成这些高效俯卧撑 想必你的身材一定不会差#徒手健身 #居家锻炼 #健身 #俯卧撑
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大超健身7月前
俯卧撑，动作不对，效果减倍 俯卧撑，动作不对，效果减倍#胸肌训练 #健身 #力量训练
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植植是个P(运动版)5月前
做俯卧撑的发力点到底在哪里啊？ 挑战俯卧撑练体态第31天✅ 做俯卧撑到底要怎么发力啊？ 💬一开始我也不会！都是练了这么摸索出来的经验 💬知道了发力的肌肉群，就能理解动作，提升每一下动作的质量啦～ 💪希望可以帮助到一起练的姐妹 💪一起练好身材 💬一起打卡📝有不懂可以一起交流📣
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波波不想啵啵3周前
俯卧撑入门系列（攻克薄弱肌群）｜第四篇 #胸肌 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #健身干货 #手把手教学
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街健·醉翁1年前
10种可以暴汗燃脂的俯卧撑，增肌和瘦身原来可以兼得！#徒手健身 #花式俯卧撑 #节后甩肉大作战 #暴汗燃脂瘦全身
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燃脂老范4月前
适合新手的居家练胸动作，从下胸到上胸到胸部整体再到胸缝一次练个遍，四个动作为一组，做三组#我的练胸思路 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #俯卧撑练胸肌
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自律的小师弟6月前
你学会了吗 #花式俯卧撑 #腾空360俯卧撑 #教学 #封闭路段拍摄
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自律的狼🐺（街健自重健身）1周前
如果你能完成这些高效俯卧撑 想必你的身材一定不会差#徒手健身 #居家锻炼 #健身 #俯卧撑
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爆米花5月前
今天教学抱头虎扑俯卧撑#徒手健身 #自律
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阿康爱家庭健身3月前
新手不管你怎么做，只要你做就有效果 #暑期变强计划 #简单粗暴 #居家健身妙招
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健身王教瘦4月前
新手练俯卧撑的正确顺序你知道吗？顺序对了效果翻倍！#居家锻炼#健身干货#胸肌训练#好身材练起来#要做一个猛男
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阿豪（爱吃土豆版）5月前
新手健身增肌 这几个动作对应这些训练的部位 来看看你选择对了吗#徒手健身 #薄肌 #自律 #减脂
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CY（俯卧撑版）6月前
俯卧撑快点做和慢点做 你知道有何区别吗？ #自律即自由 #创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑 #俯卧撑打卡 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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薄肌小丁3月前
你知道新手怎么进阶俯卧撑吗？#居家锻炼 #健身干货#健身教学 #俯卧撑 #练胸
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爱举铁的悠悠6年前
避免受伤，确保自己可以持续锻炼下去就是最快速的健身方法#减肥 #俯卧撑 #减肥
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植植是个P(运动版)6月前
挑战每天100下撑墙俯卧撑，提胸美背，拯救肌无力！过十天看变化！#俯卧撑 #俯卧撑打卡 #练背 #练胸 #女生俯卧撑
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猛哥聊健身2年前
#健身小白必看经验 #减脂 #干货分享 #好身材练起来 俯卧撑怎么退阶
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猛哥健身吧-适度健身1年前
#减脂 #拜拜肉 瘦手臂#俯卧撑
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不是阿龙y3周前
经常做俯卧撑效果不明显？试试用针对性俯卧撑去练，让你更快实现宽肩窄腰！#徒手健身 #居家锻炼 #健身 #俯卧撑
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利维（健身版）4天前
天天都在练俯卧撑 效果还不明显？这些俯卧撑的作用你一定要知道#健身 #自律#俯卧撑#居家锻炼 #新手健身
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自律的黑1周前
学会了这些高效的俯卧撑 那你离宽肩窄腰的身材也不远了 #徒手健身 #居家锻炼 #健身 #俯卧撑
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巴拉巴拉1年前
徒手俯卧撑100天变化#健身小白 #自律 #蜕变过程 #俯卧撑 #爆改
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菜鸟爱运动4月前
#俯卧撑 #腹肌 #核心力量 #腹部训练 #减掉大肚腩
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小钢炮8月前
新手怎么做俯卧撑进步快 肌肉不是练得越多，进步得越快 俯卧撑也不是每天练，就能让你的胸变得好看 每天做100个俯卧撑，不如隔两三天做一次俯卧撑，每一次把胸肌练透练到完全力竭。 不要每次都重复同样次数的撑，也不要一直都做不负重的撑。渐进超负荷才是肌肉增长的底层逻辑。 #俯卧撑 #每天一百个俯卧撑 #瘦子增肌 #徒手健身
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CAIN（囚徒版）2天前
薄肌俯卧撑怎么练？#薄肌 #俯卧撑 #健身教学
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白猹猹茶3月前
每日一看#宽肩窄腰 #肌肉女生 #女性力量 #俯卧撑 #居家锻炼
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壮壮✨10月前
少爷！去不了健身房在家这样练俯卧撑 一天200个 一个月后胸不大来找我#健身教学#教学#健身#健身干货 #健身小白必看经验
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阿康爱家庭健身4月前
俯卧撑怎么练遍全身肌肉 #可以一对一教你 #客厅就是健身房 #传播居家健身
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阿康居家健身1周前
男生有胸部肥大，就应该这样子，全方位的做俯卧撑#简单粗暴 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练
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植植是个P(运动版)4月前
day40，俯卧撑一直卡在跪姿俯卧撑咋办 俯卧撑练体态第40天，一直卡在跪姿俯卧撑。。。练到了平台期怎么办？ 不语、只是一味的练。 一组能做3个就做3个，然后做很多组。 开启随地大小练💪 #内容启发搜索
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心晴2周前
休息日没素材，出一期俄挺俯卧撑的教学#俄挺教学 #街健教学 #俄挺
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自律的阿博3月前
新手在家怎么锻炼胸肌 四个动作教会你#励志#健身#徒手健身#健身教学#俯卧撑
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痞老板❤️｜自律版5月前
新手徒手健身一周训练计划，新手不会练的，跟着视频练起来 #腹肌 #健身 #居家锻炼
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智哥房产3月前
普通人不用去健身房，做单手俯卧撑训练方法
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居家身材管理阿杰2月前
#薄肌身材 该怎么练？可以多练习这几个动作 在家就可以练习#健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #徒手健身
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i 健身4月前
最简单基础有效的俯卧撑不会做？一步步教你怎么做俯卧撑#健身 #俯卧撑
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阿策（没天赋纯努力型）4周前
高收益俯卧撑动作推荐 #健身 #俯卧撑 #健身逆袭 #增肌 #减脂逆袭
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健身父子档10月前
没时间去健身房，在家用俯卧撑就可以练出饱满的胸肌，提高我们的上肢力量，那么俯卧撑到底应该怎么做？我们又应该如何进阶？这期视频希望可以帮助到你！#俯卧撑 #健身小白必看经验 #家庭健身 #胸肌 #健身父子档
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街健小亮（俄挺突破中)1周前
今天教我的宝宝练折刀俯卧撑，上次在公园带她练是正确的，这次她做错了我给她讲解，怎么去做正确的折刀俯卧撑#折刀俯卧撑#教学 #徒手健身
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身材修“减”师 梁政杰1月前
俯卧撑卡点音乐，让训练不枯燥！每天坚持5分钟，不仅减体重，还能提高收入！#居家锻炼 #俯卧撑#每天五分钟俯卧撑#减重#减脂
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自律的小师弟6月前
你学会了吗 #花式俯卧撑 #鲤鱼打挺教学 #徒手健身 #教学视频
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阿北.2月前
俯卧撑练习上肢力量王牌动作#健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #減肥 #健身
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Cccccc远1月前
#减脂训练 #体态矫正 #减肚子 #瘦身打卡 #瘦身塑形 跪姿俯卧撑是实用的核心训练动作，尤其适合初学者、上肢力量较弱的人群或作为标准俯卧撑的退阶训练。吸气下降，下降过程中，头部、颈部、背部、臀部要保持在一条直线上。避免塌腰或撅屁股！呼气推起，保持核心收紧。每次动作感受目标肌肉的发力，有效安全地提升力量噢！
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植植是个P(运动版)5月前
如果你能做撑墙俯卧撑3组各50个，就可以开始做高位俯卧撑啦～怎么样？又有什么需要注意的呢？#锻炼 #变美 #健身 #居家锻炼 #创作灵感
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健身教练老燕子9月前
俯卧撑能减肚子吗？#减肚子 #俯卧撑 #居家健身 #力量训练
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四眼哥-女性力量训练②2月前
四眼哥力量训练课包，第三课，俯卧撑动作教学。#塑型 #减脂 #女性力量训练方法 #抗阻训练有哪些动作 #健身动作教学
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吃饱了再减4月前
强度拉满的两个动作 适合突破平台训练 #俯卧撑 #塑形 #瘦肚子
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白猹猹茶3月前
又来每日一看👀#宽肩窄腰 #肌肉女生 #女性力量 #俯卧撑 #居家锻炼
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祖伟4月前
俯卧撑没有跑步减肥 每项运动都有不同的效果和目的，俯卧撑可能对增加上肢力量 效果比较好 但是它不减肥，跑步虽然掉肌肉 但是它也掉肥肉。#跑步
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植植是个P(运动版)5月前
练俯卧撑前后的热身➕拉伸🔥快来抄作业！#健身 #见人不如健身 #变美 #创作灵感 #创作者中心
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