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疼痛科吴江医生4月前
运动过后肌肉酸疼怎么办 #运动 #医生 #肌肉放松 #医学科普
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罗盼成的运动康复3月前
小腿酸痛两个动作教你缓解 #小腿酸痛 #肌肉僵硬 #运动康复
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天生卷1月前
暴走后全方位松解腿脚，不离开床就能做！ 旅游，徒步，爬山，逛街暴走 大腿小腿酸痛肿胀都可以一起练哦 #腿部拉伸 #瘦腿 #腿酸 #舞蹈生 #旅行必备
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做超模机的玛莎2月前
如何5分钟缓解运动后肌肉酸痛？#健身干货 #好身材练起来 #运动健身 #南昌 #超模机
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中医康复燕勇医生6月前
运动后到底是热敷还是冷敷？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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北体黑皮2月前
跑步后腿疼不舒服？这一套小妙招帮你有效缓解#黑马体育生 #跑步 #科学训练 #跑步治愈一切 #体育生
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小琢运动康复小九九1年前
高强度运动后小腿酸，跟我一起放松一下吧 #小腿按摩 #小腿酸胀 #济南运动康复 #拉伸放松 #体育生
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湖南环翊体育1年前
高强度训练以后的酸痛感该如何缓解？如果你以为是乳酸堆积那就错了！#冬训 #体育生 #田径 #日常训练 #短跑
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400李时荣7月前
跑后腿酸怎么办？ #跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #跑步知识 #肌肉酸痛
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洋平洋平4月前
运动后小腿粗，如何拉伸放松 90%的"运动后小腿变粗"属暂时现象（充血/水肿） 简单跑后拉伸，推荐前三个方式比较简单喔 大强度后建议泡沫轴放松～ #拉伸 #拉伸小腿肌肉 #运动放松
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亦文亦武8月前
高强度运动或比赛后肌肉酸T？试试这样做. #延迟性肌肉酸痛 #跑步 #跑步那些事 #科学运动
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我又骑不动了2月前
骑行进化论-拉伸无用？ 如何有效的缓解骑行后的肌肉酸疼？#肌肉酸疼 #拉伸放松肌肉 #运动康复 #公路车运动 #dou来运动吧
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月亮说1年前
高强度运动之后如何缓解肌肉酸痛，运动的酸痛用运动来解决#春夏不躺平计划 #努力训练热爱生活 #游泳打卡 #见人不如健身
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温佳龙Marshall3月前
训练后肌肉酸痛怎么办 朋友，你练完会痛几天？#肌肉酸痛 #力量训练 #自律 #健身干货 #增肌
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80岁都跑马的Alice6月前
高强度训练完后，如何才能最有效的进行康复？#高强度训练 #马拉松 #赛后康复 #运动康复 #康复训练
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冷姐很热4月前
骑车不粗腿，四个拉伸动作缓解骑行后腿疼腿酸腿肿胀腿抽筋 #女骑 #公路车 #骑行 #骑行vlog #骑行拉伸
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运动小王说2周前
「运动疲劳调节」神经疲劳-肌肉疲劳恢复的侧重点及方法 #神经疲劳#肌肉酸痛#恢复 #运动小王说
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果动派—带你无伤跑2月前
跑完马拉松腿酸爬楼梯都痛如何缓解这条视频跑后一周练习建议一周内每天坚持5公里左右排酸，记得收藏#跑步腿酸 #跑步治愈一切 #马拉松后排酸跑 #跑后拉伸
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A&PT运动与物理健康中心5年前
小腿酸疼僵硬，100%的人需要放松小腿的这个地方#胫骨后肌 #小腿 #篮球 #跑步 #徒步 #小腿酸胀
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阿哲嘿嘿笑7月前
【12分钟跟练】泡沫轴腿部放松，14个动作拯救酸痛腿 #健身跟练 #因为热爱所以坚持 #泡沫轴放松 #腿部放松 #腿部拉伸
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体育纪老师4月前
8个步骤教你一天缓解疲劳！还不赶快学起来！ #小纪老师 #特长生 #体考 #家长必读 #中考 @抖音小助手
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叶远鹏4月前
打完球后的关键一步 你做到位了吗 #羽毛球教学 #羽毛球拉伸 #运动健身
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康复小纪说1周前
假期暴走一时爽，现在腿酸火葬场，快来看看如何缓解腿酸吧！#腿酸 #缓解腿酸 #暴走 #科普 #健康
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深圳关生运动康复1月前
运动后小腿肌肉酸痛？学会一个动作在家轻松缓解小腿酸痛 #康复训练 #深圳 #肌肉酸痛 #小腿酸痛 #深圳运动康复门诊部
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膝关节外科刘国彬6月前
五一游玩运动过量肌肉酸痛 几个缓解疼痛的技巧 #膝骨关节炎 #膝关节外科刘国彬 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #年度健康知识干货大赏
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大圣爱跑步5月前
马拉松赛后肌肉酸疼？来看看大圣赛后是如何快速满血复活，收藏备用#干货分享 #马拉松赛后恢复 #马拉松 #跑步治愈一切 #抖音送你去跑马
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大寸体育文化发展（河南）有限公司3年前
跑步后腿疼怎么办？2招帮你快速解决#体育训练
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爱跑步的小魏7月前
跑后泡泡脚更健康#养生小常识 #创作者中心 #创作灵感 #普及知识
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八月。3月前
延迟性肌肉酸痛。跟其他老师交流，他人仍持乳酸堆积所致，有感而发。#健康 #运动康复#科普健康知识 #随拍
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小小小小马🏸2周前
打完羽毛球肌肉酸痛🏸该如何放松？ 长期大强度训练后我们的肌肉会处于比较紧张的状态，长期的肌肉紧张容易导致受伤无法继续锻炼，因此我们需要适时进行放松训练调整自己的身体和心理状态，帮助提升训练成效。 泡沫轴是拉伸浅层肌肉的重要帮手，有效使用泡沫轴放松能够帮助我们保持训练频率和强度的基础上保持身体健康。 #羽毛球 #放松 #运动康复 #一起来锻炼 #运动表现
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瑞耐客RUNEXUS个人护理店4周前
马拉松跑者必看：一个动作解决赛后腿酸！ #缓解疲劳的方法 #马拉松恢复 #跑步膝 #运动康复 #瑞耐客按摩膏
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全衡运动健康中心1周前
小腿酸胀？？2个动作快速放松 #小腿酸胀 #训练 #全衡运动 #走路小腿酸胀怎么回事 #体育生
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越动体育（线上弹跳训练）3月前
你可能一直以来都在错误的时间上拉伸！专门在休息日进行系统性拉 伸才有效，这套黄金全身拉伸动作，直接抄作业！#弹跳训练 #扣篮 #拉伸恢复 #拉伸动作 #运动后拉伸
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理想王朝4月前
膝盖疼痛的运动爱好者不少，本人随着年龄增长，近几年运动强度大膝盖也有疼痛问题，吃过氨糖，贴过各种膏药，补过钙，但是效果都不显著。今天跟大家分享一组本人亲测有效的四个动作，希望对小伙伴们有所帮助。#健身 #运动 #运动康复 #膝盖 #健身干货
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爱健身的冯禧禧5月前
练后身体不适难恢复？除了拉伸放松，还要补充优质营养，身体无负担，下次训练挑战轻松拿捏！#居家锻炼 #健身恢复 #练后拉伸 #自律 #运动损伤恢复
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小明同学哪里跑2年前
如何应对运动后肌肉酸痛？#运动 #跑步 #肌肉酸痛
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嘉琪吖3月前
空调吹+运动废＝全身酸？3招终结“夏日铁板烧”肌肉！#热点 #打工人 #肌肉疼痛 #空调房 #热点小助手
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律搏跑步1年前
你还在相信排酸跑吗？ #跑步 #马拉松 #运动 #排酸跑 #创意灵感
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球子快跑4月前
我的赛后肌肉快速恢复方法 #筋膜枪 #hyperice #运动后放松 #马拉松
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琳儿古法运动2周前
练得再狠，拉伸不对，一切都白费！🙅‍♀️ 高强度训练后，肌肉处于紧张状态。专业的拉伸不仅能： ✅深度放松：缓解肌肉酸痛，加速身体恢复。 ✅提升柔韧性：增加关节活动度，让运动表现更出色。 ✅塑造流畅线条：避免肌肉结块，让腿型、臂型更修长好看。 这10分钟古法拉伸跟练，融合传统导引术的智慧，带你由表及里，从肌肉到筋膜，彻底放松身心。 特别献给：今天练了腿、跑了步、举了铁的你。点击收藏，每次运动后都要记得来做！#健身 #养生 #居家锻炼 #拉伸 #古法健身操跟练版
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警考生～邓老师2周前
警校生训练后肌肉酸痛怎么办#警校生 #公安联考选岗
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七哥de大力神3月前
高强度运动后，冷热浴消除疲劳效果显著。 #锻炼 #冷热浴
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李搞啥🎾3月前
网球人必练🔥这12个动作专治网球腰腿酸✅ 早起激活身体、睡前助眠、运动后黄金15分钟！ 提高运动表现，居家一张垫子就能做！ 1.髂腰肌拉伸 屈髋肌群拉伸 2.犁式仰卧腿部后伸 3.侧腰拉伸 4.小腿拉伸 下犬式踏步 5.仰卧梨状肌拉伸 6.内收肌拉伸 7.滚足底筋膜 8.海豹式 腹直肌拉伸 9.猫式伸展 10.仰卧大腿拉伸 11.分腿后侧拉伸 12.髋内收肌拉伸 坐姿 每个动作停留10秒！ 注意呼吸加深，拒绝憋气。 一起涨球吧~~🎾 #网球训练 #居家健身 #拉伸跟练 #dou来运动吧 #运动康复
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大张教练🏃3月前
日常训练后肌肉酸痛，教练购买支链氨基酸供学生练后补充使用，有效缓解肌肉疲劳，科学训练搭配专业运动营养#田径 #运动补剂 #体育生
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团团小面包🏸（有集训营）5月前
打球后肌肉紧张？发力僵硬？如何有效放松肌肉？ #羽毛球 #肌肉放松 #北健电刺激#北健 #肌肉酸痛怎么办
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LC健身4周前
练后经常疲惫的兄弟可以试试 #健身 #增肌 #谷氨酰胺
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Compex默逊运动健康3周前
骑完单车后，我会用COMPEX Elite 3.0给大腿和小腿做一次放松。中文界面操作很简单，选择“训练恢复”程序，贴上电极贴片后肌肉开始轻柔地收缩放松，像在做深层按摩一样。能明显感觉到腿部的酸胀感慢慢缓解下来，整个人也轻松多了，第二天骑行状态更稳。#compex #nmes #训练恢复 #骑行
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爱跑猫运动用品旗舰店7月前
小腿后侧抽筋，如何快速缓解？ 跑步小腿抽筋如何缓解？ 专业康复师带你拆解小腿后侧抽筋 #爱跑猫筋膜仪 #运动康复 #小腿抽筋 #跑步抽筋 #马拉松
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卖手机的老王啊7月前
体验了一次筋膜球，很舒服 没有网上说的那么痛苦，视频里只是我的演绎效果，建议腿酸腿胀，没体验过的可以直接从筋膜刀开始体验#有氧运动 #减脂 #科学锻炼
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王小夫1周前
练后肌肉痛？那是你的准备没到位 #健身 #恢复训练 #安和雅anhoa鱼油 #安和雅鱼油 #anhoa鱼油
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玩匹克球的老曹1周前
运动后被肌肉酸痛绊住了腿怎么办，球友恢复神器，智能脉冲理疗仪，运动后深度放松#北健理疗仪 #匹克球 #北健电刺激仪 #按摩仪 #按摩放松
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程力重工副总经理李涛3月前
这是一套针对下肢和腰部的拉伸动作，能有效放松大腿前侧、外侧、内侧，臀部、小腿及侧腰等部位的肌肉。每个动作保持40秒且左右互换，流程清晰，适合运动后或日常放松时进行，帮助缓解肌肉紧张，提升身体柔韧性。#户外运动 #室外运动 #
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阿K聊运动7月前
孩子总喊腿疼?科学按摩锻炼，告别生长痛!(附家长跟学版） 分享简单按摩手法+亲子互动锻炼，科学缓解孩子生长痛，让孩子舒适长高! 学会睡前按摩操，搭配趣味运动，帮助孩子放松肌肉，告别哭闹！#宝妈带娃 #生长痛 #孩子运动 #儿童按摩 #知识点亮她
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哇塞老司10月前
跑步膝盖外侧疼，也就是我们的髂胫束综合症，最好的缓解方法告诉你#跑步 #髂胫束综合征 #跑步膝盖外侧疼 #运动 #运动损伤
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韦继南医生6月前
小腿水肿、酸胀，这样做可以缓解#科普 #门诊日常 #腿酸 #腿肿 #抖出健康宝藏知识
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小陈爱运动4月前
运动后做这套拉伸。放松全身肌肉，缓解肌肉疲劳、紧张酸痛，让身体肌肉线条更漂亮#拉伸放松#变美变瘦变好看 #减肥
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富贵荣华一朵花3月前
缓解腿沉酸胀，第二期来了，长期久站的宝宝也可以穿梯度压力袜。#振德静脉曲张袜#静脉曲张防治月#富贵荣华一朵花 #腿酸 #三伏天养生
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天行健1周前
跑友，你也不想第二天“下不了楼”吧？跑马拉松的“赛后回血”神器，亲测好用，一涂一抹，原地复活！跑再远也不怕腿酸了！#跑步恢复 #肌肉酸痛 #跑者必备 #瑞耐客 #运动舒缓膏
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🎾 tennis 天天2周前
打完网球腿酸我们放松的好办法 #网球🎾 #网球教学 #抖音推广 #网球 #教练我想打球
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薄荷爱跑步3周前
#腿部拉伸 ［跑后必做］7个黄金拉伸动作，每个30秒，越拉越轻松～ 晨跑党集合！是不是跑完腿酸到抬不起来？尤其新手跑友，忽略拉伸容易练出肌肉腿、第二天酸痛到不想跑——今天分享7个超实用的跑后拉伸动作，每个动作坚持30秒，步骤简单、在家/路边都能做，新手也能轻松拿捏！#跑后拉伸#运动女孩 #拉伸动作 #越跑越环保 @DOU+小助手
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Harry Shum 岑嘉炜5月前
快速告别膝痛！3个弹力带神技💪 膝盖痛拖后腿？试试这弹力带训练！从波利昆踏步高频去充血，到ATG深蹲+VMO弹振强膝屈，再到40-50次后无辅助站起！🏀 促循环、脱敏，膝盖屈伸超顺！想无痛回归球场？快收藏关注！🔥#膝盖疼痛 #弹力带训练 #波利昆踏步 #ATG深蹲 #运动康复
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氮泵豆1周前
练后如何更高效放松？试试这个小妙招！ #健身干货#肌肉放松#健身#运动
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跑马人必看！108元解锁赛后恢复「加速器」 #筋膜刀 #筋膜刀放松 #DMS #马拉松赛后排酸 #筋膜枪放松
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强人所直2年前
腿酸腿胀腿麻腿不灵活都可以进行下肢训练#每天坚持锻炼会有不一样的收获 深蹲前的热身也能完美匹配这套练习#腿部训练 刚开始做不到位甚至蹲不下去都很正常，每天进步一点点就是最大的收获！一个月后再来看看自己的变化，三个月后再来看看自己的收获，一年后再回来看看自己的蜕变！#强直性脊柱炎
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练后腿酸到哭？这按法比拉伸管用100倍！ 深蹲/跑步后腿酸到走路像踩棉花？😭 试过无数拉伸，效果都不如这次中式腿部按摩！ 理疗师戴手套推拿，穴位精准到尖叫💥 从脚踝到大腿，酸胀感瞬间消失～ 按完腿像装了弹簧，第二天还能继续练！#健康科普 #养生就是养健康 #按摩养生 #腿部按摩 #按摩放松
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