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居家健身私教-小楠哥4月前
告别“肌肉腿”脂包肌小腿！#瘦腿 #瘦小腿 #直腿
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罗雪阳4月前
女生肌肉腿不好看？ 发力VS不发力的状态，比例协调且匀称紧致才是腿型好看的关键！#腿臀训练 #肌肉腿女孩 #腿型 #健身
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居家健身私教-小楠哥4月前
看看这是不是你的小腿，今天教你怎么变得又细又直！ #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿
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剑锋🐃努力中2月前
患侧臀部肌肉萎缩，没有发力感，就无法正常的走路#居家锻炼 #运动康复#贵在坚持
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沃衍健康3月前
肌肉萎缩必须要知道的这四个动作。 腿部骨折后出现粗细腿？大腿股四头肌无力？居家就能做的训练赶紧练起来！！#骨折 #康复训练 #肌肉萎缩 #居家锻炼 #跟练
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中老年腰腿锻炼-释珲良1周前
腿没劲站不住越拖越严重#锻炼 #腿部锻炼 #中老年锻炼 #阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼
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C戈体态矫正3年前
肌肉小腿？ 别担心，你根本不是肌肉腿！！#体态矫正
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积水潭柳剑医生3月前
蹲起困难，是肌肉力量不平衡造成，需要进行功能锻炼 走平路还好，但是蹲下站不起来，一般是肌肉力量不平衡造成。尤其深蹲无法站立起来，和大腿后方的腘绳肌无力有关，无法通过大腿后方肌肉发力提供膝关节向后的稳定，等于从蹲到站的起始动作没有支点。从蹲到站立动作需要大腿前方的股四头肌发力，如果股四头肌无力，或者股四头肌太过紧张，都会影响伸膝的力量发挥。这位阿姨，通过增强大腿后方腘绳肌肌肉力量，放松前方紧张的股四头肌，显著改善了大腿的肌肉平衡的发力，使得蹲起功能得到很好恢复。#保膝 #蹲起困难 #功能性训练 #非手术疗法 #康复训练
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云涛🔝｜狙肌Master(超强案例号）4月前
很多人不知道肌肉僵硬容易出现撕裂性反应#vlog十亿流量扶持计划 #膝盖 #髋关节 #术后 #疼痛
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下肢康复王老师1周前
前叉术后早期，大腿肌肉萎缩无力，崩不起来腿，抬腿无力，主要是大腿前侧股四头肌抑制失活，可以借助电脉冲贴片辅助进行压毛巾直抬腿等练习帮助找到大腿前侧肌肉的发力感，锻炼股四头肌耐力。 #运动康复#膝关节#前叉康复 #股四头肌 #肌肉锻炼仪
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DOC 亓6天前
腿不好，肌肉流失，日常在家可以练什么动作？ #勾脚绷腿 #医学科普 #肌肉拉伤 #硬核健康科普行动 #康复科的常见疾病
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减肥成功人士增肌中3周前
找不到发力感，别急，看这里#健身干货 #健身知识
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膝盖加油站⛽️2周前
前叉恢复中，后群肌肉无力，勾不起来腿#前叉康复 #膝关节康复 #康复训练 #运动康复训练 #运动康复 怎么办
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哈哈哈哈小毛豆2周前
肌肉腿，越拉越好看
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肌肉研究所1月前
【每日一肌11】内收肌：大腿内侧不得劲可能是它的问题，强化和拉伸都很重要#内收肌 #内收肌训练 #大腿内侧疼痛 #健身干货 #每天学习一点点
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跃辉运动康复4月前
#骨折康复 #骨折 #前叉康复 #后叉断裂 伸不直多去拉伸后测肌肉
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王院长说体态3周前
大腿内收肌无力两个方法测试它 #纯手法#体态纠正#女性健康
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幸运的西瓜先生🍉3月前
肌肉蒌縮腿无力，光靠走路练肌肉，走一年都练不回，可以在家这么练#康复训练 #居家健身 #康复锻炼 #居家训练 #居家锻炼
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月亮起床了3月前
这种脂包肌快去练🔥真的巨有用#居家锻炼 #泡沫轴放松 #瘦小腿
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運動康復表現 Coach Jason3周前
🩵 你的肌肉不紧！是大脑不信任你在那个位置！ 大部分人都有这个经验：被动伸展时能到很深的位置，但主动做同样动作时卡得要死。你可能以为是「肌肉太紧」，狂拉筋几个月还是一样。但其实你的肌肉根本不紧，是你的神经系统不信任你在那个位置的控制能力！ ❌ 活动度不足是因为肌肉太紧，要多拉筋 ❌ 被动柔软度好就代表没问题 当你尝试进入平常不常用的关节活动范围时，大脑会触发保护机制——收缩你想拉伸的那条肌肉，防止你「失控」受伤。这不是肌肉问题，是神经系统的安全机制！ FRC Passive Range Hold训练： 这是Functional Range Conditioning系统的核心技术，专门训练你在关节活动边缘建立力量和控制 ✅ 操作方法：先被动进入最大活动范围→在该位置等长收缩对抗肌群→维持高强度收缩10-20秒→慢慢放松并重复 ✅ 科学原理：你在教大脑：「我能控制这个位置，我们是安全的。」 你也有被动活动度比主动活动度大很多的困扰吗？停止无效的拉筋，开始训练你的神经系统！ 记得收藏分享，让更多人学会这个方法！ #活动度训练 #肌肉紧绷 #灵活度训练 #活动度 #肌肉紧张
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守响康复2周前
什么是死肌肉#死肌肉 #健身小白必看经验 #死肌肉跟活肌肉区别 #死肌肉活肌肉
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居家健康锻炼-张老师1周前
腿无力，走路拖拽#腿无力 #走路拖地 #居家锻炼 #中老年锻炼 #腿部肌肉训练
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蹦蹦财5月前
小腿外翻搞定这坨肌肉 #体态调整 #腿部放松 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼
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孙瑞芬百货商行号3周前
肌肉无力学会抗阻力 肌肉无力学会抗阻力#腿部#手臂#运动#锻炼#居家#中老年
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植女1年前
肌肉腿绝对逃不过按摩拉伸！！乖乖跟着练！！疼是疼了点！ 真的有用！！！@植女本女 @植女(全品类） @植男（宝藏低卡版）
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膝关节医生沙宇2月前
膝关节单髁置换手术后，腿发软，走路没劲，是股四头肌的力量不足导致的，要学会这两个康复锻炼，增加股四头肌的肌肉力量，让你走路更有劲#膝关节疼痛 #膝关节锻炼 #保膝
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带两个肉包谢谢啦5月前
小腿粗一定要去练足弓啊！2个月经历练足弓后腿真的细了5厘米#瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #上热门抖音小助手 #肌肉腿怎么瘦
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47#1周前
#腘绳肌 #腓肠肌 #腘肌
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国家队教练孙瑞芬6天前
腿没劲，走路打软，就练这2个动作#运动 #增肌 #健康 #养生 #中老年锻炼
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积水潭柳剑医生3月前
有些O型腿可通过锻炼肌肉力量改善 膝内翻有多种原因造成，有些患者拍照双下肢全长片没有发现骨性畸形，外观看起来是O型腿，但是用力绷紧腿外观就明显改善，这种情况一般是肌肉力量不平衡造成的，这种类型的O型腿不建议手术治疗，可以通过肌肉功能锻炼来改善外观。#o型腿 #保守治疗 #锻炼肌肉 #保膝 #非手术矫正
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国家队专注健美-潘教练1周前
腿没劲和我一起锻炼 #运动康复 #健康 #居家锻炼
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坚强姐（涅槃重生）6天前
走路打软，肌肉萎缩，大腿没劲，做这几个动作试一试#北健电刺激仪 #居家锻炼 #康复训练 #腿部训练 #居家训练
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运动康复找老孙6月前
打软往往不是肌肉无力，而是髌腱痛不敢发力。#膝盖无力 #髌腱 #髋关节 #运动康复
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关节外科张翼医生5天前
总感觉腿打软、没劲？可能是前交叉韧带断了 #膝关节 #郑大一附院 #张翼医生 #腿软 #前交叉韧带
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幸运的西瓜先生🍉2周前
腿部无力，走路打软，无法站着负重， 那就坐在家练#居家锻炼 #居家训练 #康复训练 #康复锻炼
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李哩 腿型矫正8月前
肌肉型小腿 不要拉伸 坐这两个#小腿粗
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广东省特乐扩运动防护产业研究院1周前
自己在家也能测肌力#肌力评定 #运动防护 #运动防护师 #自己在家也能做 #肌力分级
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幸运的西瓜先生🍉5月前
肌肉蒌縮腿变细，无论怎么用力都没反应，根本抬不起来，要想办法解决#居家锻炼 #康复锻炼 #康复训练 #前叉康复 #骨折康复
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小子懿爱健身1周前
腿没有劲这么练#居家健身有新招#居家训练#臀腿力量#中老年抗阻力
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全国健美健身冠军-孙瑞芬5天前
腿没有力怎么办，孙老师教你一个行为#锻炼#健身#抗阻力训练
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元教练（运动健康）3周前
腿没劲的真正原因#中老年锻炼 #中老年运动 #腿没劲儿 #腿无力
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陈教练健身分享1月前
没有劲，和我一起来练吧#锻炼 #腿部锻炼#一起来锻炼
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小任专注腰臀腿训练1周前
小腿无力 平衡感弱 学会勾脚是关键 #小腿 #膝盖保护 #腿部训练 #锻炼 #中老年
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super超级张🏀3月前
投篮最大的细节就是学会放松，越放松越有力量。#一段式 #射程即真理 #篮球需要沉淀
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幸运的西瓜先生🍉3月前
无论如何使劲，根本抬不起腿，肌肉縮了，腿部无力，得想办法激活#居家锻炼 #居家训练 #康复训练 #康复锻炼
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乌鸦的肌肉猫3周前
肌肉都是软的？！ 所以和肌肉男和撸铁女生合影啥的，差不多就行了，再久点他们该力竭了！ #健身 #健身日常 #撸铁 #肌肉
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武体运动康复3月前
空调直吹膝盖tong? 可能是大腿肌肉太薄弱（内含训练方式） #运动康复 #武体运动康复 #膝关节 #膝盖保护 #空调
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七七髌骨韧带重建(术后康复中)1月前
肌肉萎缩打软无力，分享4个股四头肌黄金训练动作……#膝关节康复 #运动康复
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幸运的西瓜先生🍉2周前
肌肉蒌縮，抬不起腿，腿伸不直，走路跛行，如何破解#居家训练 #居家锻炼 #膝关节康复 #康复训练
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幸运的西瓜先生🍉2月前
肌肉蒌縮腿变细，腿根本抬不起来，要想办法了#居家锻练 #居家训练 #康复锻炼 #康复训练 #膝关节康复
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@坚强姐（双全膝置换）6天前
走路打软肌肉萎缩，找不到发力感，做这几个动作#北健电刺激仪 #肌肉萎缩#下肢力量 #力量训练 #居家锻炼
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中国短跑人 | 金轲2周前
你知道为什么跑的快的人，看起来好像都不太使劲儿么？ #短跑#跑步#放松 #技术分享#金轲
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奇跃儿童运动馆官方号5天前
分享🪀知识点：大肌肉力量差。 表现在动作的协调、稳定性不足。如：跳蹦床时腿发颤，跳动姿势不稳；抛接球时动作无力，手眼不协调或怕球碰着，不敢接球，拍球时腰弯得很低;对爬、跑的活动很惧怕或是逃避
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吉林脊柱训练5天前
膝盖无力运动康复评估筛查#吉林市#吉林运动康复#吉林佳康 #膝盖无力 #膝盖疼痛
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用户39219162576321周前
重症肌无力与周期性瘫痪在症状表现和诊断检查上有哪些主要区别？#健康
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张教练专注中老年锻炼3周前
老年人腿细，肌肉少，健康的隐形杀手，容易摔倒，腿没劲儿，控糖能力还弱！ #中老年锻炼 #腿部锻炼 #腿细
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小任专注腰臀腿训练1周前
打开这组肌肉 膝舒服 腿有劲 #膝盖 #腿部 #锻炼
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中山体态纠正徐教2周前
脂包肌的姐妹有救啦#体态矫正 #健身教学 #瘦腿提臀
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Gabriel1年前
肌肉腿绝对逃不过按摩拉伸！！乖乖跟着练！！疼是疼了点！ 真的有用！！！@植女本女 @植女(全品类） @植男（宝藏低卡版）
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国际健美健身孙教练6天前
双腿无力腿打软 你直接去增肌 孙老师分享增肌动作#健身 #腿部训练 #运动健身 #健身 #增肌
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橙子公主4月前
小腿已减5cm‼️瘦小腿天花板🔥肌肉腿✅脂包肌必练 6min硬核瘦小腿✅拯救肌肉腿✅小腿粗✅脂包肌好评如潮!! 没有瘦不下来的小腿。小腿肌肉发达、小腿粗、肌肉外翻等等!主要是因为小腿长期代偿发力，肌肉又没有得到合适的放松拉伸，导致腿部线条不好看! 今天分享针对性瘦小腿训练，仙女们高效瘦小腿 动作简单!#高效瘦小腿#高效瘦小腿#打卡瘦腿 #改善腿型 #瘦小腿
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重症肌无力科胡军勇主任3周前
肌无力三角肌力量差 遗留症状问题不大 #重症肌无力#重症肌无力科胡军勇主任#河北以岭医院#医生AI分身#抖出健康知识宝藏
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运动复康6天前
腿没劲肌肉流失抗阻圈增肌训练找回流失的肌肉#腿部肌肉力量训练 #下肢力量 #中老年腿部锻炼
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冠军华哥～健身塑形1周前
真是肌肉腿吗？ 一条视频告诉你是不是、怎么减！#减脂 #瘦腿 #减肥 #健身 #热门 @抖音小助手
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Freya的⅓3月前
腿不直，八成是足弓塌了！足弓正，小腿才能正常发力！ #居家健身 #直腿 #懒人必备 #足弓塌陷
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