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薏米仁2月前
一个睡眠邪修 #大学生#热门
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李晟嘉2月前
常被细小声音干扰到无法入眠 这方法，一次五分钟，三次可杜绝 #大卫霍金斯#大卫霍普金斯#能量层级#频率#頻率
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油炸绿番茄2月前
稳定有效的助眠方法！用这个方法，只要有15分钟，我都能睡一觉。这些方法我都用了几年了，亲测有效，午觉、工作累了快速充电、晚上翻来覆去睡不着 的，都有效！#失眠 #睡不着 #睡觉 #快速入睡 #睡觉需要仪式感
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安大雄6月前
10分钟睡前冥想｜放下控制，安心入睡 还在想个不停、睡不着？ 这段冥想带你放下焦虑，回到当下， 慢慢静下来，进入深度睡眠。 听完它，好好睡一觉。#失眠 #减压 #助眠 #正念冥想 #心理疗愈
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reiki补给站1年前
清理释放负面能量 切断干扰 帮助入睡 灵气疗愈 #欧美 #疗愈 #asmr #助眠 #灵气
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粤语催眠疗愈2月前
在嘈杂的环境中如何才能快速入睡？这招有效？ #催眠 #SP催眠疗愈师李嘉欢 #粤语 #粤语催眠 #提升睡眠质量
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精神科娜娜医生7月前
对光线、声音很敏感，不容易睡觉的人，不要太过焦虑，可以试试这几种办法缓解#睡眠高敏感 #失眠 #医学知识科普 #抖出健康知识宝藏 #医学健康创作训练营
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伯雅音响3年前
不受环境干扰好好睡觉，比啥都强#iphone小技巧 #老宋说音箱耳机
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人类心理研究所6月前
总觉得自己事多，原来是睡眠高敏感 解决这一问题，可以从以下几个方面着手： 1. 改善睡眠环境 减少噪音：使用耳塞或白噪音机来屏蔽外界噪音，帮助入睡。 调节光线：保持睡眠环境的黑暗，可以使用遮光窗帘，避免光线影响睡眠质量。 舒适的床铺：确保床垫和枕头适合你的睡眠姿势，保持舒适。 2. 规律作息 固定作息时间：每天尽量在相同时间上床和起床，帮助生物钟的调整，减少入睡时的焦虑。 避免午后咖啡因：尽量避免下午或晚上饮用含咖啡因的饮料，因为咖啡因可能影响晚上入睡。 3. 放松技巧 冥想与深呼吸：在睡前可以进行冥想或深呼吸练习，帮助身体放松，减少紧张情绪。 渐进性肌肉放松：通过从脚到头部逐渐放松肌肉，帮助释放身体的紧张感。 4. 避免刺激性活动 睡前避免过于激烈的运动或过度的脑力活动，这可能使大脑过于兴奋，导致难以入睡。 5. 饮食调整 晚餐清淡：睡前避免吃得过饱或摄入油腻食物，尽量保持轻食，减少胃肠负担。 增加镁和钙的摄入：这些矿物质有助于放松身体，可以通过食物（如绿叶蔬菜、坚果等）或补充剂来获得。 6. 心理调节 认知行为疗法：如果高敏感睡眠问题与焦虑或压力有关，尝试寻求心理咨询，认知行为疗法（CBT）可以帮助调整不良的睡眠习惯。#科学睡觉的正确方法 #睡眠 #失眠 #心理学 #识人术
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小头爸爸聊失眠6月前
失眠睡不着，教你几招轻松入睡 #失眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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老许在养生5月前
我去…！竟然真的有秒睡的方法！如果你困到不行、闭上眼就是乱七八糟的事儿、刷剧后🧠离都是手机里的东西干扰着你……那你试试这个方法！#睡眠 #失眠 #入睡困难 #养生 #内容过于真实
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帆书课堂8月前
告别失眠！3个关键词让你轻松入睡 轻松摆脱睡眠困扰#樊登 #金铂 #帆书课堂 #睡眠障碍 #失眠
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徐慧连医生抗衰4月前
深夜辗转难眠，闭目养神算有效休息吗？4招缓解入睡困难#抖出健康知识宝藏#失眠 #睡眠障碍 #睡眠#入睡困难
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深度睡眠催眠减压音乐馆1年前
绿噪声像哪个声音？雨声？海浪声？还是其他的 绿噪声能隔绝外界噪音，清除大脑的杂念，放松下来，快速入睡。#催眠减压 #绿噪声 #助眠 #失眠 #深度睡眠
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Bildur语录4周前
想要快速入睡可以试试这些方法#知识科普#睡眠
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沙盯于～奶爸3周前
如果晚上睡觉比较轻，容易被外界声音干扰的，睡眠耳塞不能少。#睡眠不好 #睡觉 #睡眠耳塞 #奶爸 #奶爸好物推荐
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失眠调理专家金明兰主任3月前
有哪些方法可以有效改善睡眠 #改善睡眠 #健康养生 #医生日常
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精神心理科郑英君主任2月前
5招 vs 5禁，失眠入睡攻略 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医生科普 #精神科郑英君 #失眠 #入睡困难
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轻松睡眠4月前
失眠必备｜432Hz纯净雨声助眠白噪音 🌧️ 音频完整版：60分钟 下雨天最适合入睡了。 432Hz的温和频率，叠加细密的雨声白噪音， 帮你隔绝外界噪音，让脑海慢慢安静下来。 闭上眼，听雨滴轻落窗台，呼吸放缓，一觉好眠到天亮。 #失眠 #助眠 #治愈心灵的音乐 #入睡催眠音乐 #催眠曲
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安欣陪伴育儿3天前
新手妈妈必藏！羊水声白噪音 宝宝听到羊水声真的秒安静～ 复刻在肚子里的熟悉环境，宝宝安全感拉满～ 还能帮宝宝屏蔽外界杂音，哄睡、接觉超省心，新手妈终于能偷个懒～ 收藏起来！宝宝闹觉时直接用，哄睡效率翻倍✨ #新手妈妈 #哄睡神器 #宝宝睡眠 #羊水声白噪音 #带娃好物
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沉浸式助眠音疗4月前
为什么听雨声更容易快速入睡？ 雨声是一种频率稳定、音量均匀的声音，被称为“白噪音”。这种声音能够遮盖外界噪声，如汽车鸣笛、邻居说话等，从而营造安静的环境，使大脑更加放松，帮助人快速进入睡眠状态。#助眠 #雨声 #雨声助眠 #音疗 #白噪音
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乐博士隔音舱工厂店1周前
对于因为环境噪音（如交通声、邻居活动、伴侣打鼾、楼上脚步声）而难以入睡或容易惊醒的人来说，隔音舱提供了一个近乎完美的静音环境。 · 它能有效阻断声音的传入，让大脑从持续不断的噪音刺激中解脱出来，为深度睡眠创造基础条件#源头实力厂家 #好物推荐🔥 #上热门🔥 睡眠舱#快装房#隔音降噪。
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燕小眠博士3月前
不吃片片，但效果胜过片片的国际公认失眠治疗方法--睡眠认知行为疗法，有需要的点个爱心收藏#睡眠#睡眠认知行为疗法#失眠#失眠怎么调理改善睡眠的方法#入睡困难
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soundcore声阔官方旗舰店6月前
屏蔽噪音干扰 #声阔睡眠耳机 #Anker #睡觉
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静思之境4月前
助眠解压白噪音雨声助眠 掩盖环境噪音：稳定声场能有效中和突发干扰（如车鸣、说话声），减少睡眠中断26。 促进入睡：均匀频率可诱导大脑放松，缓解焦虑，缩短入睡时间36。 提升睡眠深度：研究表明其能增加慢波睡眠比例，增强记忆力46。 专注力引导：持续背景音帮助分散注意力，避免杂念干扰#controlme操纵我
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数码虎鲸7月前
轻巧侧睡不压耳 自带紫外线消毒的wedoking三代睡眠耳机 我当然知道戴耳机睡觉对于耳部健康不是个好习惯 但对于失眠星人或者在嘈杂宿舍生活的朋友来说 隔绝噪音安稳入睡的需求可能优先级要更高 长期佩戴尤其是睡眠佩戴耳机免不了滋生细菌 但wedoking三代睡眠耳机直接把紫外线灯内置进耳机 盒盖即杀菌 不光保证了耳机和耳道健康 更加轻巧的佩戴和舒适的隔音效果 也带来了更加舒服的入睡佩戴体验 #蓝牙耳机 #数码科技 #好好睡觉 #睡眠耳机 #睡眠不好的看看吧
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愈心老万5月前
录一期助眠疗愈冥想的哄睡视频给失眠的朋友，点赞收藏好哦。#疗愈 #深度睡眠 #失眠 #冥想 #助眠 @疗愈策划人佬萬 @愈心佬萬
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明心无妄1年前
如何避免在生活中被负面能量纠缠 #修心修行 #觉醒开悟 #认知觉醒 #开悟人生 #心灵疗愈
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睡眠医学科马医生3月前
睡眠质量差如何改善#健康 #睡眠
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周周不喝粥🦁4月前
自我安抚｜自主入睡这些表现你可别干预 宝宝已经在偷偷练习自主入睡了 只是我们总在错过信号 一旦发现请做好3件事 ✅不干扰，不关注 ✅保证睡眠环境安静 ✅不改变宝宝的入睡状态 #宝宝哭闹 #宝宝不睡觉 #宝宝睡觉哭闹 #自主入睡 #育儿经验分享
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执业药师蔡蔡1年前
我们来看看如何提高睡眠质量，睡眠不好会直接影响我们的视力吗？#睡眠 #提高睡眠质量 #孕期燕窝 #视力
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妇产科周玉珍主任3月前
睡不着睡不好怎么办？试试这4个提升方法 #睡眠 #睡眠质量 #睡觉 #入睡困难 #涨知识
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嘟贴二娃MM5月前
睡整觉💤，夜醒3不干扰，睡11小时整觉 #睡整觉 #自主入睡 #夜醒频繁 #抱睡 #哄睡的一百种方法
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文文3周前
#创作者中心 #创作灵感 #亲子教育 3个技巧快速哄睡闹觉宝宝 1. 白噪音安抚法：打开轻柔的白噪音（如模拟子宫声、雨声），音量调至低于40分贝，放在宝宝床头1米外，白噪音能掩盖外界干扰，模拟熟悉的子宫环境，快速让宝宝平静。 2. “裹紧+轻晃”组合：用包被将宝宝手臂轻轻裹紧（松紧以能伸入一指为宜，露出头部和脚部），减少惊跳反射，然后抱着宝宝保持45°倾斜，轻轻左右摇晃（幅度不超过5厘米），贴合宝宝在孕期的晃动记忆。 3. 吸吮安抚法：若宝宝未吃饱，可喂几口母乳或奶瓶；若已吃饱，给宝宝含住安抚奶嘴（或干净的手指，注意清洁），利用天生的吸吮反射，让宝宝获得安全感，快速进入迷糊状态。
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瑜伽柳老师2周前
还在失眠吗，快来试试瑜伽冥想吧，放松身心，快速入睡 #瑜伽冥想 #快速入睡 #改善睡眠
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健康故事汇（睡眠+锻炼+喝水）4月前
睡不着怎么办，如何快速入睡？ 以下是一些帮助入睡和快速入睡的方法： 营造适宜睡眠环境 - 降低噪音：可以使用耳塞、白噪音机或播放轻柔的助眠音乐来屏蔽外界干扰声音，帮助放松身心。 - 控制光线：拉上遮光窗帘，关闭或调暗室内灯光，营造黑暗的环境，因为光线会抑制褪黑素分泌，黑暗有助于促进其分泌，从而诱导睡眠。 - 调整温度：将卧室温度保持在18 - 22摄氏度左右，这个温度范围通常让人感觉舒适，利于入睡。 做好睡前准备 - 放松身心：睡前可以泡个热水澡，使身体放松，促进血液循环。也可以做一些简单的拉伸运动或冥想，帮助缓解身体紧张和精神压力。 - 避免刺激：睡前1小时内不碰电子设备，其蓝光会干扰睡眠。同时，睡前4 - 6小时避免饮用咖啡和茶，睡前2 - 3小时不要进食过多。 培养良好睡眠习惯 - 建立规律作息：每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的时间差异，让身体形成固定的生物钟。 - 不要强迫自己入睡：如果躺在床上20 - 30分钟后仍无法入睡，不要着急或焦虑，可起床做些安静的事情，如阅读纸质书，等有困意了再回床睡觉。 调节心理状态 - 缓解压力：白天可以通过运动、与朋友聊天等方式释放压力，晚上躺在床上时，可进行深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，每次呼吸持续5 - 10秒，重复几次，以放松身心，排除杂念。 - 保持积极心态：不要对睡眠问题过度担忧，告诉自己身体会自然进入睡眠状态，以减轻心理负担，更易入睡。#如何高质量睡眠 #提高睡眠质量的小妙招 #怎么提高深度睡眠占比 #如何睡一个安稳觉
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朱永锋谈睡眠8月前
睡眠环境对失眠的影响 睡眠环境对失眠的影响#睡眠环境 #麻醉治疗失眠 #医者仁心 #医学科普
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🔮巴黎（香港cta证书）3天前
我想传递给你面对真相的无畏，提升你的直觉，即使身处情绪的漩涡也可以坚定自己的内心，不收外界的干扰。在你被情绪不停反扑的夜晚，可以停下来，睡一个安稳的好觉，一直到天亮。#能量 #灵性 #磁场 #第六感 #手工diy
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徐老讲失眠1月前
失眠睡不着，教你几招轻松入睡 #失眠 #医学科普 #中医 #睡眠障碍 #医者仁心
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大卫3月前
快速入睡的秘方，简单易学。快来跟练吧～ ##原创视频 #睡眠 #睡眠不好 #睡眠障碍 #睡眠不足
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KK的礼物2周前
如果外界声音太大 那就戴上降噪耳机 分分钟给你安静环境 #睡眠耳机 #降噪耳机 #蓝牙耳机 #耳机推荐 #数码好物
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3M万事恒润3天前
安静入睡的秘密武器，3M耳塞让你远离噪音干扰！ 睡觉时总被噪音打扰？这款软硅胶材质耳塞帮你解决！#强烈推荐#隔音耳塞#3m降噪耳塞#学生党必备#睡眠好物
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大悟县中医医院3月前
心身科医生教你缓解失眠小技巧。
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芝心姐姐睡眠补给站1月前
躺床翻到心慌？别赖失眠！是你没调好睡眠环境！ 躺床翻到心慌？别赖失眠！是你没调好睡眠环境！4 步搞出 “沾床就睡” 卧室，今晚试就有用！#沾床就睡 #快速入睡小技巧 #今晚睡个好觉 #改善睡眠质量 #助眠干货
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芒果🥭妈妈1年前
音乐🎵律动（小猪吃的饱饱）宝宝越听越聪明，睡前是促进亲子体验好时机，尽量让宝宝不受外界干扰，安心入睡，妈妈们快学起来！#儿歌 #早教启蒙 #儿歌童谣
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依依的时光机8月前
《宝宝睁眼不睡觉？新手爸妈必学的5个安抚技巧 |科学哄睡指南 “宝宝明明困了却睁着眼睛不睡觉？这不是‘闹脾气’，而是他们的小身体还没学会如何入睡。今天分享5个亲测有效的安抚技巧，让宝宝和你都能轻松入眠。”#宝宝的睡眠时间 #婴儿一天到晚睡觉正常吗
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嘿～一个有意思的灵魂6月前
90%的人都经历过的“睡觉下坠感”，竟是大脑在自救？ #奇怪知识又增加了 #睡前小知识 #亲身经历 #失眠 #熬夜
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催眠心理漫飞老师3月前
3分钟入睡 #睡眠 #催眠 #冥想 #放松解压 #心态好一切都好
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床垫老杜1周前
三个快速入睡小妙招#睡眠#家具 #原创视频 #床垫 #强烈推荐
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守正堂随记3周前
5个小技巧让你快速入睡，告别失眠烦恼！ #快速入睡 #睡不着怎么办 #失眠 #睡不着
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文哲诚电子商务1周前
打造睡眠圣殿！睡眠环境营造法 ​#睡眠小技巧​​#睡眠神器​ ​​#如何快速入睡​ 分享睡眠环境营造法，含温度、光线、声音等要点，助你安心入眠。
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NiNi3周前
办公室噪音大？妮妮睡眠仪助你安心入睡 #妮妮负氧离子睡眠仪
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悠悠兔5月前
#养生#健康 #健康睡眠
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心理医生杨宁波1周前
失眠到凌晨，三个睡前急救法帮你快速沉眠#乌灵菌 #焦虑抑郁 #失眠 #脑效能
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畅宇家居科技1周前
#上热门 睡觉怕吵？噪音太大？有它统统解决，给我省了不少钱#颈部按摩 #好睡眠 #好枕头 #好物推荐🔥
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杨默默2周前
浅睡眠都能深度入睡一整晚，舒适又安静，还得是降噪黑科技耳塞#博式降噪耳塞#助眠#睡眠神器
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水星家纺荥经店3天前
5大无感科技，不是冰冷的参数 是隐形缝线、被头无边的恰到好处 是每晚随意翻身不受束缚的自由 只为予你一场不被干扰的云端深睡 #水星闪睡可水洗
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克哥优选1周前
睡觉的时候噪音很大怎么办？试试这个睡眠耳机，它能降噪，让你专注于自己的世界，不受外界干扰。无论是白天的工作还是夜晚的休息，都能带给你安静的环境。而且它非常舒适，长时间佩戴也不会感到不适，特别适合需要专注力的人用，喜欢的朋友赶快去下单吧！#好物推荐🔥 #好物分享🔥
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小板邓女士3周前
入睡困难户的福星来啦，里面有10W+蜂窝微孔的滤波片。不仅能隔绝外界噪音，还能透气不闷耳。#睡眠好物 #耳塞防噪音睡眠神器 #降噪耳塞 #深度睡眠 #博式耳塞
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温阳名中医王凌7月前
失眠请记住三句话，你的睡眠质量，一天比一天好#失眠 #中医
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亚朵星球家居用品旗舰店1周前
睡眠届的学霸#亚朵星球深睡睡衣 专注裸感入睡，像睡在云朵里一样舒适#睡衣 #睡衣控 #好物推荐
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胖彼得兔爱柠檬8月前
快速入睡小技巧
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