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心理医生郭馨文主任2月前
手环说我深睡2小时，到底该高兴还是该哭？ #失眠 #深度睡眠 #心理健康
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绍伟6月前
如何获得深度睡眠？ 换个频率休息，16年几乎只睡3小时就能精力满满？尊嘟假嘟哦#深度睡眠 #睡眠质量
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豆崽养生日常4月前
深睡时长如何提升？3招教你提升！#深睡 #睡眠时长 #睡眠监测#仙踪云 #睡觉
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俊叔讲坛5月前
浅睡8小时不如深睡两小时 #睡眠 #深睡 #国学文化
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主持人亚亚5月前
熬夜必看！我提高深睡时长后只睡4小时就够了 分享给睡眠质量不高 和我一样需要经常熬夜的姐妹 一些提高深度睡眠的方法和好物 #养生 #熬夜 #熬夜脸 #保养 #深度睡眠 #睡眠 #提升睡眠质量 #良好睡眠习惯 #睡眠质量提升 #快速入睡 #高质量睡眠 #健康睡眠 #睡眠好物
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失眠调控赵晓英博士4月前
深睡眠并不是越长越好#睡眠#失眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #睡眠不足 @抖音小助手 @生活服务热点中心 @抖音科普
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熊猫医生3月前
每天只睡6小时或者是不足6小时会怎么样？如何判断自己是否睡够了？#睡眠不足 #熬夜 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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彤彤的小蛮腰1月前
跟练版来了，放下手机，提高睡眠质量❗️ 一起跟练起来，快收藏，天天练哦#提高睡眠质量 #零基础瑜伽 #改善睡眠 #健身干货分享 #健身是我的快乐源泉
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课程客服-炎龙团队营养师Nicole2周前
你的运动手表监测的深睡时间是否准确？（睡眠系统片段——炎龙团队营养课程）#睡眠 #深度睡眠 #功能营养
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老茂话养心5天前
一天只睡三四个小时，血管堵住95% #中医 #中医养生 #医生日常 #医者仁心 #医学科普
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YogaQing4月前
#0基础学瑜伽 #居家瑜伽 #睡前运动 # 改善睡眠质量，快速入睡～
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糖宝7月前
#睡觉 #深度睡眠睡个好觉
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鲜老师聊康养6天前
深睡2小时，练习时把注意放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒)#居家锻炼 #睡前瑜伽 #瘦肚子 #一起来锻炼
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云味生活4天前
放心吧！我证明了熬夜对身体不好是一个谣言，带娃的妈可以连续个把月每天睡3/4个小时就够了。#熬夜带娃 #绘本阅读
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归去归来3周前
《美国临床营养学杂志》实锤：多睡3小时，脂肪多燃 55%！ 减肥不用只靠节食运动！《美国临床营养学杂志》研究发现，多睡 3 小时能让脂肪燃烧效率提升 55%，还能减少肌肉流失。睡眠不足会打乱饥饿素、瘦素平衡，让人更想吃高糖高脂食物，同时降低基础代谢，导致脂肪堆积。 研究中，睡够 7-9 小时的人比睡 5 小时的人，减脂效果更显著且肌肉流失少。想通过睡眠助力减肥，可固定作息、打造舒适睡眠环境。本内容为科普视频，不构成医疗建议，带你了解减肥的 “睡眠密码”。 #睡眠减肥 #美国临床营养学杂志 #脂肪燃烧 #减肥科普 #健康睡眠 @减肥科普君 @健康睡眠研究所 @营养健康站 @科研成果分享 @减肥干货君
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🍁阿珊 【幽品】4天前
如果你经常脖子酸，肩颈不适，3个小时醒4次，一定要试试它#深睡记忆枕 #提高睡眠质量 #家居好物分享
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脊养有方玉师姐1月前
睡前五分钟，深睡两小时#睡前 #深睡眠 #助眠动作
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蔡蔡教养生4天前
睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈#2 动作序列：①双手环抱双腿（双腿祛风式30秒）②仰卧束脚式（静态1分钟+动态30~50个）③快乐婴儿式（静态30秒）④扭转式（左右各3组×3秒） #人生是一场修行#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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🍁阿珊 【幽品】6天前
如果你经常脖子酸，肩颈不适，3个小时醒4次的，一定要试试它#深睡记忆枕#提高睡眠质量 #居家好物
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心理博主朱世勇【日照】1月前
三分钟催眠顶三小时睡眠。 你想进入深度休息，可以聆听下面的催眠。#催眠 #睡眠 #失眠
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梵优瑜伽1月前
睡前五个动作，深睡3小时#连城 #优优爱瑜伽
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🍁阿珊 【幽品】1周前
如果你经常脖子酸，肩颈不适，3小时醒4次的，一定要试试它#深睡记忆枕#提高睡眠质量 #强烈推荐
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广美家具-HEKA（海卡）台州煐姐3周前
#同城精选 从入睡困难到深睡超过3小时，我换对了床垫！ 这些年，为了睡个好觉，床垫我可没少换! 棕垫太硬? 乳胶太软? 记忆棉太闷? 说好的6分区、9分区弹簧精准承压，结果身高不一样，一处也对不上。 还有风很大的电动抬背床，所谓的鼾声唤醒，不过是听到鼾声把你摇醒。 直到躺在「HEKA AI床垫」上那一刻! 全身就像失重一样，压力全部抹平! 能感知睡姿的传感器、自学成才的AI算法、230万组数据库，再加上智能调节装置。实时精准调节对身体每一处的承托。全身放松，才能快速入睡， 我现在的深睡时间，直接多了1小时! 关键一人一个算法，互不干扰。 想改善自己深睡质量的姐妹， HEKA AI床垫，真的值得试一试! #HEKA智能床垫 #AI床垫发明者 #记录真实生活 #台州六空HEKA
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哎呀，这个你吃不吃4天前
他们怎么能坚持的下去的呢，啊好难啊#韩国 #韩国人 #睡眠
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广美家居&HEKA床垫～台州吕姐3周前
#上热门话题🔥🔥🔥 从入睡困难到深睡超过3小时，我换对了床垫！ 这些年，为了睡个好觉，床垫我可没少换! 棕垫太硬? 乳胶太软? 记忆棉太闷? 说好的6分区、9分区弹簧精准承压，结果身高不一样，一处也对不上。 还有风很大的电动抬背床，所谓的鼾声唤醒，不过是听到鼾声把你摇醒。 直到躺在「HEKA AI床垫」上那一刻! 全身就像失重一样，压力全部抹平! 能感知睡姿的传感器、自学成才的AI算法、230万组数据库，再加上智能调节装置。实时精准调节对身体每一处的承托。 全身放松，才能快速入睡， 我现在的深睡时间，直接多了1小时! 关键一人一个算法，互不干扰。 想改善自己深睡质量的姐妹， HEKA AI床垫，真的值得试一试! #HEKA智能床垫 #AI床垫发明者 #记录真实生活#台州六空HEKA
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大自然棕床垫宜春店4天前
睡眠不是越多越好，‘适量’最关键！判断标准就是：第二天醒来神清气爽不犯困，就是你独一无二的‘黄金睡眠时长’！#睡眠 #科普 #睡觉
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中医陈志雄教授5天前
人的在睡眠时会有深睡眠和浅睡眠，每天一定要保持充足的睡眠时间。#失眠的人连做梦的机会都没有 #中医科普 #睡眠质量 #中医
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八块腹肌的小杨4天前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善..
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延安站桩1月前
坚持一周，胜过每天深睡三小时#传承 #锻炼 #居家锻炼
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生长发育刘主任2月前
#医学科普 #育儿知识分享 #家长必看！孩子长高的“黄金时间”不是白天，是晚上那几小时！深睡时生长激素分泌量是清醒时的3倍，帮娃养成规律作息。
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米度狗居家日用旗舰店4月前
深睡三小时后的我... 完全精神焕发了 不要小瞧深睡的力量啊！ #睡不着 #深度睡眠 #重力眼罩 #睡觉需要仪式感
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tangerine2月前
深睡时长决定了掉秤速度 #减肥小知识#睡眠#减脂
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Elles声控助眠师4天前
【3小时ASMR】 假人头麦深睡助眠系列 沉浸式立体声 × 超细腻触感 × 从耳到心的极致放松 🎧 系列特色： “360°立体环绕音效，模拟真实触感” “超高灵敏度拾音捕捉，细节丰富” “多重触发类型（轻触、心跳、口腔声、后颈触发）” “专为深度助眠与全身放松打造” 🌙 放下思绪，闭上眼睛，让假人头麦克风带你进入最柔软的梦境。#戴上耳机 #助眠 #声控解压 #asmr #asmr助眠视频
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🍁阿珊 【幽品】3周前
如果你经常脖子酸，肩颈不适，3小时醒4次的，一定要试试它#深睡记忆枕#提高睡眠质量 #强烈推荐
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大程塑形健身2月前
睡前3分钟 胜过深睡3小时 睡不够、白天乏？试试这个仰卧颠足！每天3分钟，我试了10天，感觉比多睡3小时还轻快~#道家养生 #洗髓功 #阴跷诀 #太极
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肌因健康1月前
#创作者中心 #创作灵感 想知道身体高效修复的秘密吗？答案是深度睡眠！占夜眠 20%-25%，从增强免疫到巩固记忆，快学文中技巧，抓住修复期#深度睡眠#身体修复#睡眠与健康
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深睡小屋深圳体验中心1周前
专家建议成年人每天睡够7小时
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贺佰岁1周前
合理睡眠 有益健康#贺百岁 #养生
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归去归来1月前
深睡眠越长越好？8 小时优质睡眠仅 16.4% 是深睡！ 别被 “延长深睡眠” 误导！睡眠科学指出，深睡眠无统一定义，科学层面多指 N3 期或非快速眼动睡眠，日常说的 “深睡” 常是 “睡得好” 的形容词。 实例显示：8 小时 33 分睡眠中，深睡仅 1 小时 14 分（占比 16.4%），却获 94 分高分，白天精力充沛。这说明好睡眠关键在浅睡、深睡、快速眼动睡眠的平衡，而非深睡越长越好。 视频拆解睡眠周期原理，教你通过身体感受判断睡眠是否平衡，避开睡眠产品误区！ #深睡眠误区科普 #睡眠周期平衡 #优质睡眠标准 #睡眠科学解读 #睡眠产品避坑 @睡眠科学研究所 @睡眠医学科普站 @健康睡眠指南号 @睡眠产品测评君 @家庭健康守护官
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1米93的大毛1周前
这样睡年轻十岁！睡得越深，气色越好耶 很多姐妹能睡够八个小时，但她的交感神经一直处于兴奋状态，所以睡眠很浅，没办法进入深睡状态，而白天在工作时交感神经已经疲惫，所以状态很差，看起来脸色浮肿，整个人都是没休息好的状态，如果你是黑眼圈比较重，每天都睡不好，腰椎酸痛特别累，那你一定要看完这篇视频，并且分享给有同样问题的姐妹，分享三个亲测好用的方法改善你的睡眠质量，坚持一周左右深度睡眠增加了20%左右
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眼神有火好睡眠1周前
深睡8小时.身体有怎样变化 #失眠 #养生 #睡眠质量
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悠悠宝妈逆袭记🏃1周前
每天睡前5分钟，给你的身体放个假#养生 #健康 #睡前瑜伽
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隔壁王博士1周前
#健康热点 #全民健康 #科普健康知识
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灵动瑜伽2月前
跟练起来，睡眠好了，心情好，身体也好！#每天坚持锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感 #睡前瑜伽 #改善睡眠
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小清爱分享（养生）2周前
睡觉是免费的“补药”！这样睡，效果翻倍 #修身养性 #养生 #气血不足 #睡觉 #黄帝内经
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贴心王医生1月前
睡得越多越健康？别再被骗了，睡眠也有黄金分割线 #抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#睡眠#睡眠质量#过度睡眠
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脱脂可可（不私聊）1月前
大数据都是骗子！ #睡眠质量 #深睡少 #多梦 #睡不好 #智能手表
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关关长高计划2月前
3-18岁孩子睡眠指南，少1分钟都可能耽误长个 家长收藏，现在改还来得及 #孩子睡眠 #儿童成长 #睡眠指南 #青少年睡眠 #各年龄段睡眠 #育儿经验
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李老师运动养生2周前
睡前4个动作相当于深睡2小时！记得转发给自己的家人都来试试！#居家锻炼 #改善睡眠 #自我疗愈 #睡眠不好 #睡眠质量
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艺爽4天前
育儿知识：每天哄睡二小时？别再熬了！儿科医生骂醒，这3个哄睡误区正在毁娃睡眠？#纪录美好生活 #日常分享 #记录生活 #上热搜
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十年陈说健身4天前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🍀动作序列：①双手环抱双腿（双腿祛风式30秒）②仰卧束脚式（静态1分钟+动态30~50个）③快乐婴儿式（静态30秒）④扭转式（左右各3组×3秒） #自然疗法#居家练习#睡眠改善#古法健身#养生操
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陈老师讲康复运动5天前
每天躺在床上练这四个动作，每天五分钟，相当于深睡两小时，特别解压#锻炼 #居家锻炼 #睡前放松 #深度睡眠
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觅睡方7月前
睡眠黑科技：休息半小时相当于深睡3小时！ #江苏 #江浙沪 #睡眠自由 #睡眠知识 #万万没想到
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小沈老师Maya5天前
女性睡前4个动作，每天晚上跟练越睡越美，0基础跟练#瑜伽 #改善体态 #居家锻炼 #拉伸
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上海深睡小屋科技有限公司1周前
现场体验深睡黑科技，上来没多久就睡着了 #深睡小屋 #深度睡眠
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居家养生念念1周前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#居家练习
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宫延楼丽娜4天前
#深睡#学生党#家有初中生 初高中家长们最担心的，是不是就是这个问题？
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哇塞志君哥5天前
如果你像我一样经常熬夜，那得好好注意了！合理安排饮食，坚持锻炼身体的同时，每天睡个好觉一样重要#自律#失眠#睡眠#科普一下
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主持人叶霖1月前
#健康科普 #好好休息 #国货 #维生素
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潇潇&瑜伽空间1周前
姐妹们跟练版来啦，放下手机，一起练起来 每天睡前必练哦#提高睡眠质量 #改善睡眠 #见人不如见身#睡前瑜伽
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乐师乃千3周前
应上一期网友要求，我把我研究的哄睡按摩小妙招拍成视频，上一期视频因为用词问题被投诉限流了，所以后面纯演示不立文字，详情评论区。我自己孩子用了半年，每次都是十五分钟到二十，深睡十一个小时，当然有的孩子不一定有效，如果孩子有严重睡眠问题，建议线下专业医院就医#宝宝推拿 #育儿 #哄睡 #亲子互动 #宝妈
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