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疼痛科苏医生4月前
没事踮踮脚，对全身关节大有好处哦 #踮脚 #小动作大作用 #抖出健康知识宝藏 #颈椎病
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大庆养生操跟练3月前
踮脚运动也不是适合所有人，有严重骨质疏松的人，贸然踮脚容易骨折。患有高血压、心脏病、不建议长时间静止踮脚，容易头晕或诱发不适。静脉曲张严重者，应该先评估血管弹性和瓣膜功能。穿着也很重要，不建议穿硬底鞋或高跟鞋踮脚，赤脚或穿软底鞋更安全。就是在不知不觉中，身体就“被动锻炼”了。愿你从今天开始，站稳脚跟、抬起脚尖，微微一踮，踮出好气色、好血管、好骨头#居家锻炼 #踮脚运动的好处 #体态矫正 #汗水不会辜负你 #健身
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哥傲娇4月前
常踮脚好处多，踮脚五分钟，全身都轻松。简单的养生动作，一起练起来。#古法健身 #脾胃 #踮脚 #养生操 #小动作大作用
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小楠减脂塑形日记6月前
你知道每天踮脚一百下有什么好处吗？#健身运动 #中老年锻炼 #养生
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有皱纹的小姐姐5月前
#坚持锻炼给自己一个好身体 #小动作大作用 #有氧健身操 #适合中老年人的健身操推荐
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黑妞福大玥3月前
道家养生功——踮脚，怎么练不伤膝盖不粗腿 详细讲解+带练，适合懒人宝宝的养生踮脚操🥰#养生功法 #踮脚 #道家养生
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小路是名造口人（振德造口袋每晚7点大放价1月前
踮脚好处多又多 可别说自己没时间锻炼了#每日分享 #创作人计划 #养生就是养健康 #抗癌日记 #造口人
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5分钟养生局1周前
常踮脚容颜不老，踮脚好处多多#健康 #知识科普 #女生必备 #强烈推荐
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70岁的猴子10月前
经常踮脚尖有六大好处，从今天起练起来吧！
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小艾的健康生活1月前
人不老 多踮脚 垫脚的好处多多#垫脚的好处多 #健身操 #养生
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孙老头爱跳操2周前
多踮脚，人不老，每天踮脚，健康又长寿！#多踮踮脚好处多 #健康生活 #居家锻炼
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刘如意1月前
古法养生：每日踮脚 容颜不老 #踮脚操 #古法养生操 #踮脚的好处 #强健体质 #养生就是养健康
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小鱼儿健身6月前
每天踮脚好处多，练起来#居家锻炼 #踮脚的好处 #小动作大作用
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疯狂干血压3月前
古法修身：踮脚！坚持早晚踮踮脚，轻松健身又降压！ #踮脚 #踮脚甩手#降压 #降压运动 #坚持锻炼给自己一个好身体
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阿鑫运动操3月前
踮脚的好处你知道后每天都会坚持的#控糖 #居家锻炼#运动#健身
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勇哥健康课堂8月前
简单踮脚，竟藏着如此惊人的健康密码！ 别小瞧踮脚这动作，健康秘密全在里头！#抖出健康知识宝藏#健康乘风计划
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蒋姐爱运动4月前
每天踮脚、容颜不易老#居家锻炼 #古法养生 #多踮脚#好处多
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大真仙子3月前
每天踮踮脚，好处真不少。 #5个动作每天做让身姿更挺拔#坚持锻炼提高免疫力 #踮脚
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一颗大红豆🌈2周前
学中医后爸爸带我长高，踮脚甩手顿足，每天坚持练一练。#长高操 #长高运动 #长高拉伸 #儿童长高 #追高运动
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瑜伽心钰老师3年前
每天清晨原地踮脚100下，不伤膝盖，瘦腿瘦全身，轻松暴汗。#健康 #户外瑜伽 #踮脚
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千里走单骑6月前
踮脚尖的惊人秘密，第二集#上热门 #关注我每天分享生活小常识 #强烈推荐 #干货分享 #热门生活小常识 @DOU+小助手
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王小云女性调养1周前
每天踮脚五分钟，唤醒身体活力 #一起来锻炼 #养生操 #踮脚 #气血
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福修说颈腰椎2周前
踮脚运动好处很多，但是未必适合所有人！#踮脚 #居家锻炼有新招
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彩霞7月前
#踮脚运动的好处 想要拥有更健康、稳健的行走姿态吗？从一套简单却高效的踮脚操开始吧！首先，调整体态，收腹，感受腹部肌肉微微收紧；挺胸，让胸腔打开，呼吸更顺畅；挺颈，伸展颈部线条，告别含胸驼背；立腰拔背，激活腰背力量，维持脊柱的自然曲线。保持身正体稳，这不仅是优雅的姿态，更是身体力学的完美体现。 接着，脚尖稳稳扎根地面，后跟着有节奏地缓缓抬起、落下。这个看似简单的动作，却能发挥大大的作用：持续的踮脚能够有效拉开髋关节，释放髋关节周围的压力，增强关节灵活性；同时，活动脚踝，松开那些平时因久坐、久站而紧绷的脚踝关节，促进下肢血液循环。 坚持做踮脚操，日复一日，你会发现自己的行走变得轻盈、稳健，每一步都充满力量。无论是日常通勤，还是休闲漫步，都能更加从容自信。别再犹豫，从现在开始，让踮脚操成为你生活的一部分，收获更健康的体态。
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小五妹（爱养生）3周前
古法健身120天，肾气足，脾胃好，另外小腿真的比以前细了呢，皮肤紧致了，运动贵在坚持，好处多多，一起一起练习吧#古法健身#养生#居家运动#肾气不足
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运动养身七月老师2周前
每天踮脚好处真的太多了，早起空腹练，饭后半个小时，睡前练都可以#居家健身运动 #一个动作瘦全身 #健康锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #养生操
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随心瑜伽2月前
经常踮脚的好处#居家练习#古法健身
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庄晖聊血管3周前
坚持“踮脚”好处多，跟着医生这样做👉 #第二心脏 #踮脚 #踮脚的好处 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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苗振诺亚第创始人1周前
经常踮脚的好处，只要树立在地球上足踝是立足关键#苗振#足踝#锻炼#健身#干货分享
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彬彬有氧健身操6月前
经常踮脚，好处多多#踮脚的好处#养生操
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减肥达人翡翠2月前
太神奇了，“踮脚运动”我做了20天，打通堵塞减肥又养生，适合懒人在家运动#居家健身有新招 #每日运动 #宅家运动会 #居家锻炼
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元气摇摇4月前
🔥多踮脚好处多，#古法健身 #养生 #居家锻炼 #养生操
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麦麦的养生记2月前
踮脚10分钟❗打通瘀堵毛病都没了#养生操 #简单易学 #踮脚尖走路 #疏通经络对人体的好处 #传统养生功法
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拍轻松吖2月前
踮脚的好处 你知道吗#踮脚#养生#疏通经络#每天锻炼健康又快乐 #居家锻炼
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脾胃科副主任蒋福政2周前
这三个动作平时可以做一做！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #硬核健康科普行动 #医疗科普 #垫脚
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百香果运动养生2月前
踮脚的好处多多，经常踮脚的人心态好，遇事冷静，不急不躁，情绪稳定😀#健康 #健身 #运动 #健身#古法养生操
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@蔡蔡爱美（运动养生）3月前
古法养生，坚持每日踮脚，好处多多！#养生#居家锻炼#踮脚 #小动作大作用
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卓燃艺术官方号2周前
舞蹈是最自然的“体态矫正师”！抬手踮脚间，小身板悄悄挺起来！#舞蹈老师 #舞蹈#体态纠正 #少儿舞蹈#提升自己
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爱锻炼向向(爱瑜伽）3月前
多踮脚好处多！疼痛是身体在说话，受伤是心灵在求救！ 腿没劲，不是先练腿，而是先练脚，老话说，人老先老腿，腿老脚先衰！#居家运动健身 #康复训练 #健身 #居家锻炼 #指压板
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有趣的世界1周前
黄金锻炼法：踮脚运动 #健康 #健康科普
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武陟县北郭乡卫生院6月前
#踮脚举手拉伸有什么好处 小杨和小张医生来了，讲大家便秘操
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丽开.有福气5月前
每日踮脚容颜不老，坚持21天，你就会有明显的改变#踮脚 #踮脚的好处 #运动健康 #健身 #锻炼
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7080健身5天前
踮脚操，每天10分钟，好处多多，谁练谁知道#踮脚 #踮脚操 #踮脚抓手 #下肢
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世楷太极周昌楷 修8月前
多踮脚 人难老，每天抽空练练，不跑不跳#好处多多居家锻炼#小动作大作用
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小师妹想祛湿4月前
常踮脚人不老，每天踮脚好处太多了#养生#养生就是养健康 #居家锻炼 #健康 #一起来锻炼
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村姑3周前
#健康抖起来 #跟我一起做运动 #跟着邓超独家dua起来
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拍轻松吖2月前
踮脚的好处 你也试试吧#踮脚#养生#疏通经络#每天锻炼健康又快乐 #居家锻炼
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华妃养生4月前
经常踮脚，好处多多，跟我一起练！#古法健身#八段锦#道家养生#养生操 #小动作大作用
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桑泉居士2周前
踮脚对老年人的好处
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苗振诺亚第创始人5天前
为什么说经常踮脚有好处，足踝上的学问是从古代流传下来的#苗振#足踝#锻炼#健身干货#涨知识
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🇨🇳♥风清扬7月前
# 踮脚操 #《我把来生许给了你》但愿你不会把我忘记，来生得路口做好标记，把心烙在孟婆的碗底 #居家锻炼 #适合所有人的健身运动 #多踮脚好处多
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伊宁市融媒体中心（维吾尔语）3月前
主播说 | 每天坚持踮脚有这8个好处 #主播说 #每天坚持踮脚有这8个好处 #涨知识 #健康科普 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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惠妹爱健身6天前
#多踮脚 #好处多 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #小动作大作用 #适合所有人的健身动作 @抖音小助手 @DOU+小助手
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&阔阔4天前
踮脚好处：①锻炼小腿肌肉，紧致小腿线条。②促进血液循环，对久坐人群很友好。③ 增强脚踝稳定性，控制身体平衡力。不过也要注意，踮脚时要保持身体正直，避免用腰部发力，不然可能会伤到腰哦。#踮脚 #运动更健康 #自律 #爱自己是终身浪漫的开始
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小叶爱运动3月前
三伏天必做！快去消耗！ #三伏天必做 #消耗脂肪 #三伏天瘦身 #夏季锻炼 #创作灵感 @抖音小助手
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减肥达人翡翠2年前
每天踮脚走路10分钟，打通全身堵塞，一天比一天瘦，瘦全身，简单 #运动 #居家健身有新招 #晨练随拍 #在家锻炼身体减肥 #冬日运动打卡
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想做辣妈6天前
每天踮脚5分钟，相当于跑步1小时#每日运动打卡 #坚持锻炼 #足疗养生 #踮脚运动的好处 #踮脚操
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拿得过沟2周前
#生活小常识仅供参考
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骨秀太极2月前
#健康 #健康养生 #健康科普
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健康是金6年前
有效改善颈椎病，肩周炎，腰椎间盘突出，抬头踮脚手往后甩的同时，挺胸夹紧胸部，这样才能让肩胸腰部，都得到锻炼🌻
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皓快乐1月前
“每天踮脚5分钟，稳血压、防跌倒！80岁爷爷亲测有效”#强烈推荐 #知识科普 #日常生活小妙招 #养生健康 #每日分享
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简介:

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