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小江的长高塑形日记4月前
26岁挑战3-6个月长高7cm｜坚持就是胜利 #居家锻炼 #每日分享 #长高训练 #追高日常 #变高
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）6月前
每天靠墙站立10分钟，预防骨骺线提前闭合，注意动作要领，简单有效，可以让孩子坚持试试，三个月后看效果#长高 #身高管理#促进长高的动作
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❤安安2月前
问题回复，刚开始动作，有问题可以评论区问，看到我都会回复的#长高 #长高方法#建议
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小江的长高塑形日记4月前
26岁挑战3-6个月长高7cm｜渴望长高 #长高锻炼 #追高打卡 #拉伸 #改善体态 #追高日常
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Fish.身高研习社4月前
照着练！每天这样做悄悄长个子 这期视频分享我的日常长高训练计划！从晨起唤醒拉伸到睡前放松，结合弹跳、悬挂、球类运动，全方位助力生长。动作简单易上手，在家就能完成！配合饮食和充足睡眠，抓住黄金生长期。坚持一段时间，不仅体态变挺拔，身高也能悄悄提升！别再盲目尝试，跟着这套流程，一起收获理想身高！#长高小知识 #长高方法 #小鱼谈长高
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北体汤老师-科学追高3月前
追高拉伸操 #追高 #长高 #长个 #身高管理
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阿韵韵耶2月前
超强古法长高运动🔥7天暴增10cm❗#古法运动 #养生 #健康 #长高 #古法
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珊珊动起来2月前
每天必做的长高动作，站立式拉伸长高，让孩子练习起来吧，一起长高！#长高运动#长高操#身高管理#长个子#追高
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身高成长站1年前
世界公认的长高动作，追高的一起练起来#长高方法 #科学的长高方法 #长高运动 #波丽康#身高成长站
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你的体育韦员6月前
想长高怎么办？试试这些动作，其实“长高”一点也不难#长高
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努力菲菲(长高逆袭版)4月前
今天好像涨了0.1 不知道我量对了没 好激动！！！#拉伸 #长高 #长高动作
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叶子3周前
每天靠墙站立10分钟，预防骨骺线提前闭合，注意动作要领，简单有效，可以让孩子坚持试试，三个月后看效果#长高#身高管理#促进长高的动作
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强爸带娃5月前
长高打卡动作，每天靠墙站10分钟，简单有效，拉长脊柱，延展全身#运动长高 #身高管理 #长高 #追高 #增高
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侯梦蝶6月前
超模长高秘籍❗️解锁逆天大长腿🔓真实经验 #增高#身高#长高方法#二次长高#促进长高的动作
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）4月前
每天靠墙站立10分钟，预防骨骺线提前闭合，注意动作要领，简单有效，可以让孩子坚持试试，三个月后看效果#长高 #身高管理#促进长高的动作
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Fish.身高研习社6月前
以下是从我的长高经历中提取出的训练计划： 一、每日作息与训练安排 7:00 - 7:10：起床拉伸 站立位前屈：双脚并拢，缓慢弯腰，双手尽量触碰地面，保持30秒，重复3次 侧腰拉伸：双脚打开与肩同宽，右手向上伸直，身体向左侧弯曲，感受右侧腰部的拉伸，保持30秒后换另一侧，重复2次 猫牛式：双手和双膝着地，吸气时塌腰，头部向上抬起；呼气时弓背，头部向下低垂，缓慢交替进行，重复10次 7:10 - 7:40：晨跑 以中等速度在户外跑步30分钟，保持身体挺直，手臂自然摆动，选择空气清新的地方，避免空气污染严重的道路 7:40 - 8:00：跳绳 采用双脚同时起跳的方式，每分钟跳绳120 - 150次，跳2分钟休息30秒，重复8组 9:00 - 11:00：篮球运动 进行抢篮板、跳投、三步上篮等篮球活动，通过跳跃动作深度刺激骨骼，还可以进行摸高挑战，设定目标不断突破 14:00 - 15:00：瑜伽练习 练习下犬式、三角式等瑜伽动作 ，拉伸全身肌肉，纠正不良体态。比如三角式从最初手无法碰到脚，逐步提升柔韧性 二、饮食计划 早餐：鸡蛋 + 2盒牛奶 午餐和晚餐：牛肉、鱼肉等富含蛋白质的肉类 加餐：每天食用各类水果，补充维生素 三、睡眠计划 强制自己每天晚上10点半之前上床睡觉，通过听舒缓音乐等方式调整生物钟，保证进入深度睡眠，促进生长激素分泌#长高运动 #长高方法#骨骼线闭合长高
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小江的长高塑形日记3月前
26岁挑战3-6个月长高7cm｜做最自律的自己 #长高挑战 #追高日记 #居家锻炼 #上海长高 #上热门🔥
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努力菲菲(长高逆袭版)3月前
今天好累还是坚持锻炼 给我再涨！！#身高差 #拉伸 #二次长高 #情侣身高差
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一颗桃子🍑3年前
上午给学生安排练什么呢？看过来吧！五个站立动作，简单好学，帮助孩子提高身体柔韧性，助长高！#儿童体能#居家体育课 #亲子互动#体态纠正 #儿童运动 #居家网课 #疫情宅家运动 #居家锻炼有新招 #运动长高 #柔韧性
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190 超人的妈妈1月前
#长高 #身高管理 坚持站下去，一个月看看效果！
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身高体态逆袭站5月前
照做就可以长高 #怎么长高 #生长发育 #育儿 #骨龄#长个子
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冠军晓娜体育特训烟台体考冲刺3月前
暑假想长高的跟着练起来，每天坚持练十分钟，一个暑假疯涨5cm#运动训练专业 #长高方法
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维美依芽🌱4月前
每天靠墙拉伸10分钟，拉伸脊柱，一起长高打卡#长高 #拉伸 #坚持 #小学生
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鑫豪哥俩3月前
每天坚持靠墙站立10分钟，预防骨骺线提前闭合，简单有效，注意动作要领，可以让孩子坚持试试吧#身高管理 #长高 #居家锻炼 #促进长高的动作
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小江的长高塑形日记3月前
26岁挑战3-6个月长高7cm｜100天啦 #长高 #长高运动 #个子矮小如何补救 #追高挑战 #体态纠正
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悦儿体态管理3周前
男生想突破1米8，女生想突破1米68，一定要多练这两个动作！ #长高 #长高动作 #长高方法 #如何长高男生 #女生如何长高
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小江的长高塑形日记3月前
26岁挑战3-6个月长高7cm｜坚持整整三个月啦 #打卡长高 #长高运动 #追高女孩 #居家锻炼 #逆袭
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小江的长高塑形日记4月前
26岁挑战3-6个月长高7cm｜坚持再坚持 #长高挑战 #变高变瘦 #追高日常 #孩子长高 #居家锻炼
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两只小怪兽3月前
每天靠墙站立10分钟，防止骨骼线闭合，注意动作要领，简单有效，立马让孩子试试，6个月后看效果！#上热搜 #长高 #身高管理 #促进长高的动作 @DOU+小助手
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教体育的季老师2月前
公认长高的速成好方法✅矮个子赶紧练🔥 #长高 #长高运动 #长高运动 #追高 #长高方法
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长高教练小k（190）3周前
身高如何逆袭？二次长高? #长高 #长高运动 #长高方法 #身高管理
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身高体态逆袭站5月前
长高必须运动 #怎么长高 #长个子#骨龄 #身高管理#育儿知识
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然公主追高记5月前
在家就能跳的长高操，每天只要5分钟❗ ✅一年追高８厘米 ✅5-12岁 ✅５min跟练版 ✅骨龄偏大偏小 ✅ 热身➕运动➕拉伸=促高 每天坚持长高运动，达到期望身高不是梦，快点赞收藏起来吧！ #身高管理 #孩子做什么运动有利于长高 #长高操 #长高运动
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长高教练小k（190）1月前
美国长高法 不够185？ #长高 #身高管理 #长高运动 #追高 #长个子
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阿杰身高秘诀2周前
80%的家长都不知道，原来做这动作孩子会比平时自然生长还要多出2厘米。公认有效追高动作，立位体前屈 。#阿杰身高秘诀 #运动长高#定制长高课 #友德高 #家长必读
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小江的长高塑形日记5月前
26岁挑战3个月长高7cm｜目前161.1了#长高打卡 #怎么长高个 #追高之路 #二次长高不是梦 #为了长高
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运动育儿李教练2周前
5分钟的时间，5公分的个头！ #运动长高 #身高管理 #长高
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小美很努力🦋1周前
每天坚持靠墙站立，坚持就能看到效果哦#拉伸#长高#体态纠正#开肩美背
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北体杨老师3月前
杨老师追高干货分享！ #控制骨龄 #身高管理 #身高管理小课堂 #长高小知识 #长高方法
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儿科艾斯医生3天前
抓住猛长期！3个动作帮助孩子长更高！ #生长发育 #生长激素 #长高 #儿科医生
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朵拉追高记2周前
世界公认黄金长高动作，每天监督孩子做一做，抓住长高关键期#长高 #长高方法 #身高管理#有助于长高的训练动作
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生命节奏1周前
每天坚持十分钟长高不是梦#长高 #长高运动 #长高方法 #长高5cm #长高小知识
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郭教练说长高6天前
儿童长高跟练#运动长高 #儿童长高 #长高 #长高视频#长高方法#暴汗燃脂瘦全身 #养生操
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珍妮瑜伽健身3周前
每天睡前或运动后，让孩子站立几分钟#拉筋板，避免萝卜腿和肌肉腿，还有助于#长高，大人小孩都可以练习！#拉伸 #身高管理 #腿部拉伸
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Fish.身高研习社3天前
成年后还在问身高焦虑的朋友们注意了。这期视频将为你带来这些动作，解决你的身高问题，长期坚持会看到不一样的变化。素材源于网络。#长高方法 #长高小知识 #小鱼谈长高
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拜托了西瓜（杭州版）2周前
跟着明星辰亦儒练体态 每天10分钟让自己看起来挺拔又自信 #长高 #拉伸 #辰亦儒 #体态矫正
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艾铃【11.7双十一正式之战！】爆炸福利3月前
身高还能再拼一把！这套【拉伸+营养+睡眠】长高法给我练！ #长高 #暑假变美 #身高 #学生党 #干货分享
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广州上门体育-章教练4天前
追高训练跟着练30天最少长高1～2厘米 跟着我们开启全新长高、追高新姿势。点赞➕关注，收藏起来慢慢看，坚持30天最少长高1～2厘米，我会在追高的道路上一直陪伴您～#科学长高 #体能训练 #广州上门体育 #宝妈推荐
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生命节奏1周前
坚持十分钟，不长高都难！#长高 #长高运动 #长高方法 #长高小知识 #长高秘诀
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郭教练说长高3天前
跟练追高操#长高 #长高运动 #长高方法 #长高小知识 #长高训练
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长高跟练-戴教练1周前
孩子长高方法和动作跟重要，跟着做长个不愁#身高管理 #长高 #孩子教育 #育儿经验分享 #宝妈带娃 @长高食谱-赵老师
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自律的姜帅帅2月前
古法长高操，暑假坚持练一练，强身健体#身高管理 #长高#古法健身#长高方法 #跟我一起做运动
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身高一百问1周前
《靠墙站立：全网疯传的长高“魔法”，是真科学还是智商税？》 #身高 #青少年身高
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一颗大红豆🌈4月前
每天靠墙站立10分钟，拉伸脊柱，注意动作要领，做到位才有效，坚持三个月看效果。#长高 #身高管理 #拉伸动作 #促进长高的动作 #有助于孩子长高的方法
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Fish.身高研习社5月前
分享19-22岁期间，我从165cm增长至177cm的实践经验。饮食上，每日搭配乳制品、蛋类、肉类、蔬果及坚果，保障营养全面均衡。运动方面，规律进行篮球、跳绳等纵向运动，配合游泳减轻关节压力，并通过靠墙站立等训练调整体态。作息保持固定规律，确保充足睡眠，为身体生长修复提供良好条件。同时通过记录成长、与他人交流等方式保持积极心态。因个体差异，建议结合自身情况参考调整，欢迎评论区交流分享。#长高方法 #长高 #长高小知识
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赫然长高啦4天前
运动追高，一起练起来#长高方法 #运动长高 #儿童长高 #知识科普 #家长必读
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小孟凡的篮球梦2月前
每天靠墙站立10分钟，预防骨骼提前闭合，简单有效，可以让孩子坚持试试哦#长高 #身高管理 #促进长高的动作
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身高体态逆袭站6月前
最高效的长高方法 #长个子 #如何长高#生长发育#骨龄#育儿经验
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Fish.身高研习社4月前
针对孩子偏矮与体质管理，通过脊柱侧弯矫正训练助力运动长高 矫正脊柱侧弯，助力身高管理！每天3组4套站立训练动作，通过规范体态调整、激活核心肌群，帮助改善脊柱歪斜，促进体态挺拔。建议在平整地面练习，动作缓慢到位，循序渐进，避免过度用力。#体态纠正 #身高管理 #小鱼长高
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苍南身高规划师跳跳3天前
跟练第二期，以后争取多给大家出这样的视频，包练包有效#强烈推荐 #运动长高 #长高方法 #儿童长高 #一起来锻炼
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团团的旅居生活3月前
5个儿童长高动作❗️每天练一练中医长高操～#儿童长高 #长高操 #长高 #长高方法 #有助于长高的训练动作
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追高少女3月前
告别‘够不到’的尴尬！练就对了～#身高 #长高方法 #长高 #居家锻炼
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