您是不是在找：

小菲要到 993月前
瘦了60斤 看看我是咋搭配的三餐 #瘦身 #减重 #减肥方法 #变瘦 #减肥逆袭
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞731
歪歪的日记1月前
第1天体重109.9 这个减肥的办法结合了16+8，要求每天8:00~9:00吃早饭，12点吃午饭，6点前吃晚饭 喝水减肥法，每天要喝够至少一升水 以及5+2轻断食，每周选择不连续的两天进行断食，断食指的是女生当天摄入不超过500大卡，男生摄入不超过600大卡的热量，这一天只有一餐，要尽量延长空腹时间。 #吃饭饭 #减肥 #肉菜主食减肥法 #吃瘦不饿瘦
00:00 / 06:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
多忙小丸子2月前
亲测有效的家常饭菜减肥法，每天8小时内饮食，米面油盐调料正常吃#过午不食 #16+8轻断食 #减脂餐 #体重管理 #吃瘦不饿瘦
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
小七谷语日记2周前
第110集 | 99/163cm 好好吃饭成功瘦了35斤， 主食和肉菜吃对比例很重要#好好吃饭 #吃瘦不饿瘦 #变瘦变美变好看 #会吃才会瘦 #主食减肥法 主食法维持体重 早餐7：30 1晚小米粥+1个鸡蛋小饼+1颗芝麻丸3瓣核桃仁+烫菜心80克 午餐12:00 粗粮藜麦馒头260克330克+青椒肉丝235克 晚餐18：40 米饭110克+菜85克 加餐：上午吃了十几颗板栗 三瓣柚子 主食法必备知识 建议大家方便的话用生米称重是最准确的 全天生米量最好吃足3.5的这个系数 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2/2.3) 建议饮食比例 主食：肉菜=6:4 肉：菜=1:3
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
小赵减肥小记3月前
小基数一个月瘦了十斤，生活化减脂，一天都吃啥 早饭：红豆粥200大卡 鸡蛋水果100大卡 午饭：西红柿鸡蛋面450大卡 火龙果汁100大卡 共计🟰850大卡左右#vlog日常 #减肥vlog #vlog十亿流量扶持计划 #好好吃饭
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
晚晚是我1周前
中午主食首选米饭，其次是馒头，主食占比一定要多多的，下午才不会馋不会饿#vlog日常 #减肥vlog #吃瘦不饿瘦 #主食减肥法 #杜婉冬主食减肥法
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
一只小肥羊🐏Vlog（瘦了没？）~1周前
我的减肥日记第七天，按时吃饭并不难。#好好吃饭就能瘦 #一日三餐 #记录生活
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
央视健康5月前
想要轻松减重，试试“16+8”减肥法 通过将进食时间控制在8小时内，可以减少能量摄入，达到减重的效果。#减肥 #科普一下 #健康科普
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1707
梦鹿（变瘦变美)4月前
1、不饿的时候别吃。2、吃饭吃七分饱。3、尽量拉长空腹时间。4、一天第一口东西别吃碳水#減肥 #体重管理
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞319
毛漂亮3月前
110-88｜小基数瘦了22斤的16➕8食谱来咯💥三餐放在8小时内更容易坚持下去#减肥也要好好吃饭 #自律#干货分享 #食谱分享 #逆袭
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
超哥（剧组饲养员）3月前
中午吃拉面 第二天掉了2两 #健身饮食 #夫妻日常 #减肥餐 #好好吃饭也能瘦
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1578
低卡轻食日记6天前
28天成功管理经验，不节食不运动，健康吃馊，鸡蛋玉米没断过。中午吃牛肉，虾，牛奶，鱼，多吃绿叶蔬菜#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #每日分享减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥也要好好吃饭
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞665
一只小肥羊🐏Vlog（瘦了没？）~1周前
我的减肥日记第八天，按时吃饭并不难。#真实生活分享计划 #好好吃饭就能瘦 #碳水生活有多快乐
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
小花要好好吃饭1周前
主食法吃面条也掉秤 食欲稳定才是王道 主食法让我瘦了二十多斤，咱们群里姐妹们也是每天都有好成绩，每天中午吃饱吃满足特别好坚持，只有持续的坚持有热量缺口才能上岸#好好吃饭才能更好解决问题 #杜婉冬主食减肥法 #好好吃饭 #食欲稳定 #持续掉秤
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
阿芳呀3周前
Day50｜146.4➡️132.8，已⬇️13.6，今天⬇️0.6，什么是减肥要好好吃饭，主食法之后我才知道#减肥#主食减肥法 #杜婉冬主食减肥法
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
🍌马爆爆3月前
别神话三伏天，正常吃饭，每天2000ml水➕500ml冬瓜玉米须生姜水，连喝30天，你会感谢我。#马爆爆邪修 #三伏天减肥 #冬瓜玉米须茶 #如何科学减肥减脂
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1221
一日三餐3周前
#吃瘦不饿瘦 #吃饱才能瘦 一日三餐
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小饭桌3月前
瘦了25斤，多少个晚上靠它掉秤，卡平台的姐妹一定要试试！真的巨掉秤！#低卡低脂餐 #减脂餐 #健康减脂 #每天吃什么减脂
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞350
我是环环3月前
我是怎么好好吃饭瘦下来的 #吃瘦不饿瘦 #饱腹感超强的早餐 #越吃越瘦 #减脂小白必看经验 #减肥吃什么
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
路拓🧑🏻‍🌾4月前
三餐规律，别让不吃饭成为高云忠 #关注我每天坚持分享知识 #健康是吃什么 #减肥
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
萱妈带娃减肥vlog5月前
吃饭顺序一定程度决定你减肥能不能成功。#减肥 #分餐盘 #低卡低脂餐 #木耳 #萌娃减肥
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘暄垚2月前
115.3➡️94.9 目标瘦到90一天吃什么🍚 第1️⃣顿： 早上8:00进食➡️微撑 🥗沙拉（水果玉米粒+包菜+土豆+鸡胸肉+西红柿） 第2️⃣顿： 中午12:00进食➡️微撑，很多碳水很快乐 🍚杂粮馒头40g 2个 🍪五黑饼干1小袋 🫘红豆饼1个 🍌香蕉1个 #日常vlog #记录饮食 #我的减肥日记 #减脂餐 #减脂
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
没事就唠一下1周前
那些可以帮你瘦的一日三餐#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
QC1周前
瘦下来之后也要 保持每天一餐 进食时间在11点到13点之间 剩下时间咖啡，水，茶 尽量在家吃饭 一天一顿，保持空腹力，有利于身体健康! #减肥 #一天一顿#饥饿感#自律#瘦下来遇见更好的自己
00:00 / 00:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
中医减肥张蕊医生3周前
瘦得快的秘诀是"吃的对" #中医减肥 #减脂期怎么吃 #吃瘦不饿瘦
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
三娃妈咪😘爱健康1周前
减脂吃对才会瘦饱腹代谢还掉秤 减脂先管住嘴别乱吃，水煮菜不如炒青菜更营养，长期吃太少代谢掉更快，早餐要吃优质蛋白，晚餐不吃容易饿到暴食，每天喝够2000毫升温水，久坐不动容易囤腹部肉，饭后散步30分钟瘦腰快，熬夜会让皮质醇升高，肚子越熬越大，每周加2次力量训练，提升肌肉量代谢快，饿瘦会反弹好好吃饭才能稳#身体发出的信号 #我的健康生活 #熬夜党 #熬夜 #健康养生
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
谷元食止—学会吃饭3周前
早餐这么吃瘦得快 #减肥法 #减肥后 #怎么减肥 #减脂饮食
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
汐航麻麻呀（减肥版已瘦37斤🥑）1周前
初体重152.2今日体重116.2 已瘦36斤 分享碳循环减肥法 有碳日一天的饮食 好吃 解馋 还能掉0.6斤 我超级推荐这个减肥法 真的不容易暴食！#减脂餐 #碳循环减肥法 #抖音小助手dou上热门
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
🍅番kie6天前
每周一更，看看减肥期的我每天都在吃些什么 #减肥 #减肥餐 #抖音热门 #自律 #瘦
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
张张包（吃瘦24.5斤版）3周前
#小基数减脂分享 早餐：2鸡蛋1牛奶 午餐：豆角炒肉、蒸蛋、米饭 昨天吃了两个蛋黄酥还掉秤了 事实证明8小时可以适量吃你想吃的任何东西 其实我每天菜量是很大的 但是米饭不会特别多 米饭放在最后吃 白米饭是一定要吃的 不吃白米饭女生容易掉头发哦 主食还可以吃土豆 蒸土豆冷了以后放冰箱 隔天吃 吃一整个大大的也不会长肉哦 #健身饮食 #低热量 #减肥打卡记录 #好身材吃出来
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
娜天瘦了30斤2周前
28天成功管理方法，不节食不运动，健康吃瘦，鸡蛋没断过。中午吃牛肉，虾，鱼，多吃蔬菜#减脂餐 #减脂餐食谱 #每日分享减脂餐 #低卡低脂餐食谱分享 #每天吃什么减脂
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
阿裴陪你变更好1周前
瘦肚子最快的时间就是早上空腹！#减肥#掉秤#希简饮#肥胖#减肥餐
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
低卡减脂餐分享记1周前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽＋中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#每日分享减脂餐 #减脂餐 #每天吃什么减脂 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞520
营养师方可6天前
#减脂期 晚餐到底应该怎么吃？#减肥 #生活化减脂 #好好吃饭 #体重管理
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞869
仙贝小仙1周前
在不停的尝试各种瘦身饮食中，终于找到瘦身密码。早餐这么吃，必须要瘦！#鹅蛋 #小核桃 #肉桂粉 #瘦身#种草激励计划
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
孙丽6天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛，玉米🌽➕中餐米饭🍚肉➕菜🥬 晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会的姐妹有#食谱分享（话题）#减脂餐（话题）#纯饮食吃瘦（话题）#减脂也要好好吃饭（话题）#低卡低脂餐（话题）
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小鱼饼饼1周前
#减肥日记 #vlog日常 #减脂餐 #体重管理 好好吃饭，健康瘦身～争取年前瘦20个
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
小七谷语日记4周前
第101集 | 98.8/163cm 主食减肥法维持期的一日三餐 为什么有些人吃的少还不掉体重#吃瘦不饿瘦 #好好吃饭 #我的减肥日记 #杜婉冬主食减肥法 #内容太过真实 主食法维持体重 早餐7：30 1杯豆浆+4片烤欧包（很薄的片）+1颗黑芝麻丸+2煎蛋+70克卤猪肝 这些造成吃的已经很饱了，嘴馋又吃了半块五仁月饼，最近啊迷恋月饼 午餐12：50 米饭330克（140克生米）+五花肉炒青椒（微辣）215克 一共545克吃饱吃满足 晚餐7：10 1小碗面条+两片猪肝 晚上的汤面吃着很舒服 最近食欲蛮好的，和节气也有关系，所谓天气转凉要贴秋膘了，大家反馈的食欲都很好，我们午餐一定吃饱吃满足，吃不饱就把主食加量，牛肉鸡肉也可以多吃点，没关系的大家放心吃 主食法必备知识 建议大家有条件的用生米称重是最准确的 全天生米量最好吃足3.5的这个系数 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2) 建议饮食比例 主食：肉菜=6:4 肉：菜=1:3
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
萤火虫📖1周前
#一日三餐#健康饮食 #少吃#身材管理
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
小圆肚子1周前
我每天早上起床就十点多了🥹所以直接吃早午饭🥣 很多宝子早起上班一定要吃早饭哟❤️可以吃水煮蛋➕牛奶或豆浆 满足了早餐的营养摄入 而且热量很低😋#减肥vlog #减脂餐 #减肥日常 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
千品阁轻食1周前
#减脂餐 #每天吃什么减脂 #健康又营养 #减脂餐减肥
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
北大人民减重代谢外科钟朝辉1月前
再难减的肥记住这4点，让你事半功倍 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #涨知识 #医学科普
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
蕊妈在努力1周前
瘦了32斤每天都吃什么？正常一日三餐，吃饱不吃撑，不吃任何产品，不运动，提高代谢慢慢就瘦下来了#月亮月亮你别笑我 #自律减脂健康餐 #吃瘦不饿瘦 #健康饮食搭配 #好身材吃出来 @DOU+小助手
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
体重管理小徐3周前
从180斤到100斤的都能用的减肥饮食固定公式 #减脂饮食 #减肥 减脂 #减肥减脂吃这些 #减脂餐 #减脂餐搭配 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
澈星晨1月前
一日一餐，我瘦了30斤，这样吃才对！ #断食#减肥#轻断食 #养生就是养健康 #辟谷#辟谷养生
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
糯糯子🥳（减肥版）4周前
我第一天晚上吃了两大碗，第二天掉了3斤#减脂餐 #每日减脂餐 #一人食记 #减肥食谱 #懒人减肥
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
胖亚亚变美了1周前
普通的家常菜就是我的减脂餐#我的减肥日记
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
我叫宋叙秀.2周前
一日三餐好好吃饭一定会瘦！ #vlog日常 #校园vlog #减肥吃什么 #大学日常 #减脂餐
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
金年泓2周前
普通人也能轻松学的掉肉肉小技巧第四期：中午工作餐怎么点外卖？吃什么？#越吃越瘦 #减肥小知识 #减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
低卡减脂餐分享记6天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽＋中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#减脂餐食谱 #减脂餐食谱一日三餐 #每天怎么吃能减脂 #减肥期每天吃什么菜 #吃瘦不饿瘦
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
新安县爱美丽美容叶子(身材管理)1周前
吃肉不饿瘦， 每天这样吃饭，三个月30#减脂餐#减肥
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
低卡减脂餐分享记6天前
目标2位数，穿上S码，三餐正常吃！ 早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽＋中餐米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #每日吃什么 #生活化减脂
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
老赵健身3周前
减肥就这？早知道这么简单，我早减了！ 2142量质饮食法，一天三顿饭，顿顿肉菜饭！普通人减肥塑型的版本答案！好的饮食计划是一把尺子，在了解自身饮食量的同时，提供了更多的调整空间。#夏日减脂大作战#dou来运动吧 #2142饮食法 #减肥 #健康 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
布雷泽. Zhang1周前
#减肥 我们每天都要选择吃什么，你看了这个视频可以学会怎么健康和聪明的吃饭。 不用挨饿，也能瘦，还能喝小甜水😁
00:00 / 05:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
王老师运动养生6天前
很多粉丝问什么时间掉秤快？那一定是早起空腹的时候，这套动作坚持练#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #瘦肚子#高效燃脂 #好身材练起来
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞764
婵儿轻食日记1周前
第52集 | 目标两位数，穿上S码，三餐正常吃，早上鸡蛋🥚牛奶玉米🌽 +中餐米饭🍚肉🥩菜🥦，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享#每天吃什么减脂 #吃瘦不饿瘦 #每日减脂餐 #自律减脂健康餐
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
再也不当胖子（已瘦50）1周前
减脂期冬季中午多吃肉，早晚餐多喝粗粮粥，蒸菜多来点儿，好像真的掉的挺快，再试两天，效果不错的话值得收藏奥#每天怎么吃更健康
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
樱子要变瘦（塑形版）1周前
馋啥直接去吃，根本不会暴食！控制得越狠越容易暴食！#吃瘦不饿瘦 #vlog日常 #一日三餐 #走出暴食
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
开心陪你瘦2周前
#创作者中心 #创作灵感 好好吃饭，吃对饭就会瘦，早餐补充优质蛋白质能让代谢旺一天 #减脂 #早餐吃什么 #每天学习一点点
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
娜姐爱生活2周前
1.64米102.3斤瘦了30斤一日两餐吃点啥？#减脂好物 #懒人必备 #纯天然绿色食品 #低卡低脂餐 #健身饮食
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞14

简介:

您在查找“每天什么时间段吃饭容易瘦”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-06 05:19

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: