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Ballet Twins3年前
一招！把前腿踢高！芭蕾小秘笈👍🏻 持续更新舞蹈干货，快关注我们吧～😘一定按照视频里详细的口令找感觉！#快乐芭蕾 #舞蹈秘笈 #舞蹈基本功 #芭蕾舞基本功 #芭蕾线上课堂
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『SUAT』🔥天一4年前
被坏人抱住后背了该怎么办？#巴西柔术 #防身术 #格斗
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安禾意（技巧教学版）7月前
如何正确“抱前腿” #抱前腿 #前腿 #基本功 #干货分享
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Ballet Twins3年前
瘦臀腿❗️练这个动作，后腿瞬间踢高 30cm❗️正确练习臀腿，轻松踢高，高效塑型，防止受伤，美臀美腿必备哦～💟好好练习然后去炫技叭🔆希望我们持续分享可以让更多朋友加入舞蹈队伍中～ #臀腿训练 #踢后腿 #舞蹈基本功 #线上教学 #芭蕾网课
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一拳康康5月前
#女子防身术 #防身术 #干货教学 #一拳康康 #正能量视频
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安禾意（技巧教学版）7月前
如何正确踢前腿！ #踢前腿 #把上踢腿 #成人零基础舞蹈培训 #课堂实录 #干货
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凤舞基本功2年前
后腿一直解决不了，是不是在踢后腿的时候会有这种问题呢？ 一旦踢腿掀胯，压后胯花的时间再久，也解决不了抱后腿的问题，怎么压怎么踢最后就是怎么扳的。 #舞蹈基本功 #基本功训练 #踢腿掀胯#舞蹈老师
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一拳康康6月前
#防身术 #一招制敌 #教学 #格斗 #女子防身术
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Ace说格斗1年前
日常防身之：如果街头被人从背后拿住或者被对方抱摔如何应对和挣脱 #日常防身 #格斗防身 #街斗 #防抱摔 #女子防身
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穆穆（latin Mu）8月前
jive踢腿篇｜怎么用核心带腿！ #牛仔踢腿#jivepump #杭州少儿拉丁舞#萧山专业拉丁舞
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中国🇨🇳景昊1年前
扫踢踢不高？问题大解析#扫踢教学 #泰拳扫踢 #格斗教学 #扫踢 #高扫踢教学
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杨光-搏击8月前
如何踢腿 快起，轻落#散打 #格斗 #日常训练 #零基础学格斗 #武术
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田主任健康说1年前
大腿前凸，小腿后凸，这种腿粗不难减！ #膝超伸 #大腿前侧突出 #腿粗 #体态纠正 #体态
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凤舞培训（15周年庆）6月前
<地面踢抱后腿>腿蹬不直？ 排除软度问题，就是力量不够。老师们可以借助我们弹力带教材上提到的两个辅助动作，增强动力腿的直膝力量，解决手与后背的对抗力量。#舞蹈基本功 #软开度练习 #地面踢腿#凤舞教材 #弹力带
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曾老师成人舞蹈3年前
为什么几乎所有人业余舞蹈爱好者的后腿都是弯的？因为发力的根，错了#创作灵感 #零基础学舞蹈 #南阳舞蹈百飞阁舞者之家 #爱舞蹈爱生活 #舞蹈基本功 #踢腿
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激活软开王嘉8月前
踢腿总是伸不直怎么办#软开度#舞蹈基本功 #软开度训练
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刘文擘5年前
一招学会腿部防守，用过的都说好。#有人踢馆怎么办 #搏击 @抖音小助手
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舞研总部3年前
三招告诉你如何踢腿才是高效！ 点赞收藏，赶紧练习起来~ #舞蹈生 #舞蹈艺考 #舞蹈教学
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MMA豹哥8月前
如何让你踢的高！扫踢更高！这几个动作记好了！#格斗 #泰拳 #防身术 #扫踢教学 #MMA豹哥
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肥六（矫正体态版）打地基中！9月前
骨盆一高一低 长短腿 每天打卡一遍 #体态纠正 #长短腿 #骨盆侧倾 #自律 #居家锻炼
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焦文君1年前
总觉得大踢腿踢不好的同学看过来，不过方法只是成功的一部分，其他的还要靠坚持和努力哦#古典舞 #舞蹈基本功 #舞蹈教学
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芸七七✨5年前
#舞蹈生 很多集美问我怎样练出漂酿的控制，教程来啦！独家秘诀，赶在假期快快练起来8⃣️！@DOU+小助手
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防身老刘1年前
被拦腰抱摔应该怎么脱身？老刘教你两招！#防范意识 #防身术 #安全防卫 #一招制敌 #安全教育
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运动康复找圆姐3月前
跳舞小哥哥腰突，踢腿骶髂关节弹响，松解。#腰突 #骶髂关节紊乱 #只此青缘
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中国舞董老师3年前
踢腿困难户，难倒老师傅，科学一出马，麻烦点关注～ #舞蹈基本功 #舞蹈解剖学
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散打梁杰2年前
#散打运动员 #综合格斗 #竞技体育 #运动员 #运动健身 @BeastFit运动训练中心 @山城小潘（招编剧）
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安徽震龙武术馆1年前
被人从背后抱住 如何破解？#一招制敌 #女子防身术 #擒拿格斗 #小动作大作用 #今儿练了吗
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郎 ^_^ 大叔7月前
女子防身术集锦 强身健体护身防身 #健身运动传统武术文化与现代同行#生命在于安全 运动和休息 调理及防 身护身#防身护身健体运动中华武术完美组合 过好每一天🌹不一样的感觉
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单色中国舞昊天老师4年前
为什么你软开ok了，能下叉了，踢腿还是踢不高？怎么解决呢～#中国舞
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加能健身官方号3月前
被人从背后抱住应该怎么办，学会这三招，很有必要#搏击#防身术#济南儿童运动馆#霸凌#学会保护自己
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孔哥教防身1年前
被人抱着如何挣脱，教你一招制敌！ #一招制敌 #防身术 #防范意识 #擒拿格斗自卫防身术 #女子防身术
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一拳康康4月前
自卫防身术 #防身术 #女子防身术 #一拳康康 #格斗 #一招制敌
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格斗大叔4年前
#日常训练 #巴西柔术 被人抱腿怎么逃脱 - 蟹挟足跟勾
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头号玩家巴西柔术馆9月前
当单抱腿时，被人把头按在地上摩擦怎么办？课堂现场答疑解惑#综合格斗 #摔跤 #健身#巴西柔术#附近的人
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动真格 火锅 Richard1年前
来学个新招#综合格斗 #ufc #日常训练
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少林功夫培训基地3年前
#弘扬中华武术 #防身术 #功夫
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一拳康康11月前
一定要练一下！ #拳击 #防身术 #一招制敌 #实用拳法 #一拳康康
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一拳康康3月前
自卫防身 #一招制敌 #防身术 #女子防身术 #一拳康康 #格斗
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海莲yoga8月前
✨🌙【睡前5分钟拯救腰骶痛！超详细跟练版】🌙✨ 被骶髂关节痛折磨到失眠？每天5个动作躺着练，亲测有效！💡 1️⃣ 动作一：仰卧屈膝抱腿 🔥 功效：放松腰椎压力×骨盆前倾矫正 👉 细节控：平躺屈膝，双手环抱小腿（或膝窝），呼气收紧核心，把大腿轻轻拉向胸口，⚠️注意腰贴紧床面！保持30秒，重复2组。 2️⃣ 动作二：仰卧束角式 🌸 功效：开髋×拉伸大腿内侧×缓解久坐僵硬 👉 细节控：脚掌相对，膝盖下沉呈蝴蝶翅膀状，双手放腹部深呼吸，想象髋部像冰块融化一样放松！保持1分钟。 3️⃣ 动作三：臀桥式 💪 功效：激活臀肌×强化腰骶稳定性 👉 细节控：脚跟踩实，抬起臀部时夹紧屁屁！想象用尾骨“画彩虹”🌈，到顶峰收缩3秒再下落。做12次×3组（腰突慎做❗️） 4️⃣ 动作四：穿针式 🧘♀️ 功效：深度松解梨状肌×改善骶髂错位 👉 细节控：右踝放左膝，左手穿过“孔洞”抱左大腿，勾脚背保护膝盖！腰不悬空！左右各30秒，痛感强烈可垫高头部✨ 5️⃣ 收尾动作：仰卧脊柱扭转 🌀 功效：放松腰方肌×调整骶髂关节对位 👉 细节控：双腿倒向右侧，头转向左，用呼吸让脊柱下沉！像拧毛巾一样释放紧张感～左右各45秒。 ⚠️ 划重点：动作全程用鼻子呼吸！疼痛时立刻停止！ 坚持一周腰骶轻松到能跳舞💃！评论区等你#怎么缓解腰痛 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #瑜伽 #腰椎间盘突出
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Ace说格斗4月前
遇踢则带摔,前手接腿摔技术分享 #泰拳技术 #踢拳技术 #接腿摔 #接腿摔教学 #泰拳教学
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孔姐防身9月前
一招制敌 简单实用！ #一招制敌 #防身术 #女子防身术 #儿童防身术
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防身阁-王熠7月前
别人抱你怎么办？ #防身术 #女子防身术 #一招制敌 #防身必学 #防身阁
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孔哥教防身7月前
一招制敌 简单实用！ #一招制敌#防身术 #女子防身术 #儿童防身术 #孔哥教防身
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黄十七很会教1年前
#舞蹈基本功 #舞蹈生 #软度 #软开度训练 #基本功
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中国舞董老师2年前
小火苗姐妹的扶把踢后腿初体验～#舞蹈基本功 #少儿基本功 #基本功练习 #踢后腿 #后腿
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一拳康康4月前
自卫防身术 #防身术 #女子防身术 #格斗 #一招制敌 #一拳康康
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战狼泰拳俱乐部(广州)有限公司5月前
被坏人抱住怎么办？泰拳顶膝值得你拥有！#泰拳教学#顶膝#防身
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孔姐防身1年前
#一招制敌 #小动作大作用 #擒拿格斗自卫防身术 #防身术
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杨光-搏击5月前
关于腿法落点与收腿 #格斗教学 #女性力量 #武术 #武术散打 #搏击
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陆清新（教官）4年前
被抱腿怎么办？#保镖教官 #实战理念 #防卫 #翁仲保护组 @抖音小助手
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少林小龙武校女生部王教练4月前
每一个高质量的动作背后都是汗水与泪水 武术教会她的 不只是攻防技巧 更是跌倒后咬牙爬起的勇气 女孩的强大，从来不需要被定义！#以梦为马不负韶华
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第舞季舞蹈5年前
双手抱腿的要领（正常语速），第舞季的宝宝们，在家练功时一定要严格要求自己哦！ #舞蹈基本功 @抖音小助手
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张小欣1年前
地面踢抱旁腿组合 还在努力坚持的你，请不要泄气，认真把握当下的每分每秒，终有一天你会发现，你的日积月累，已经成为他人的望尘莫及#舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #踢腿 #绵阳少儿舞蹈培训 #抖音小助手dou上热门
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菲凡艺术3年前
#儿童舞蹈 #舞蹈基本功 要想做好地面提抱后抬腿，肩胸腰和软开度要先达标，再练习地面踢后腿（手脚交叉踢），踢腿的同时.手快速抱住小腿以上，与撩腿直膝形成对抗力量，完成抱腿。#菲凡舞蹈 #少儿舞蹈
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鬼跤姚红刚3月前
被抱住双腿如何快速的将对手降服#摔跤 #姚红刚
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格斗大师兄3年前
转身后踢与转身后蹬的区别就在于前者速度更快可以连续攻击，而转身后蹬力量更大#格斗术 #格斗 #防身术 #跆拳道 #腿法
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太原小天鹅舞蹈艺考5年前
抱腿battle现场，你pick哪个小姐姐……#舞蹈生的日常 #抱腿挑战 #艺考生 @抖音小助手
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丘狄斯巴西柔术5年前
无数粉丝关注的“双腿”被拖拽的化解技巧终于来了！@抖音小助手 #女性安全 #防身自卫 #家庭暴力 #巴西柔术
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鬼跤姚红刚4月前
被对方抱住腰，如何轻松化解，还可以实现有效反击。#摔跤 #姚红刚 #格斗兄弟 #防身术
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kai.（变态男勿扰。）4月前
燃起来了#一分钟干货教学 #拉伸动作 #今天你学会了吗 #舞蹈生 #日常练功
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简介:

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