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北京丛林健身11月前
练胸，固定器械和自由重量那个更好#胸肌训练 #卧推 #健身 #健身干货 #力量训练
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龙门罗教练1年前
新手健身固定器械和自由重量的训练如何选择#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪
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健身c凯（增肌减脂）9月前
杠铃卧推是一个非常好的练上肢推的动作，我本人也很喜欢这个动作，但是单从增肌角度来说固定器械的推胸更安全更高效更容易上重量，而且轨迹非常稳定，特别适合练胸肌这种结构比较简单的肌群，当然自由的杠铃卧推也是一个非常好的动作#健身干货 #日常训练 #增肌 #健身 #胸肌训练
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健身教练成磊1年前
固定器械vs自由训练，杠铃vs哑铃，本质与区别 #健身干货 #居家锻炼 #增肌 #减脂 #力量训练
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C6健身（大同大学店）1月前
平板卧推固定器械有哪些注意点？看完这个视频给你答案#大同健身 #C6健身 #网红健身打卡地 #大同健身房
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RRRoy8月前
健身房固定器械派vs自由重量派！ @潇 你们觉得我最后做的咋样！#健身 #段子 #主打的就是一个真实 #健身小白必看经验
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人民的艺术家7月前
省流：都很好 但是固定器械想达到平板杠铃卧推相同的溢出效益需要更大的重量 不管咋样选择你想变大都得有推起来足够大重量的能力 兄弟们能不能多艾特我一些好玩的啊 训练啥不明白的直接打出来问呗 除了你们本人的训练不乐意看其他博主的训练嘿嘿#西格玛男人
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健身砖家1年前
自由重量和固定器械应该怎么选#健身 #增肌
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🍌Banana健身分享1年前
自由重量训练和固定器械训练，哪种有利于增肌？ #健身 #增肌 #健身干货
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子弹哥（女生减脂研究员4）1年前
自重训练，固定器械和自由器械到底有什么区别
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爱健身的小庞3年前
你是自由重量老派系还是固定器械现代系？#自然健身
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张不肉9824月前
史密斯卧推，又稳又安全 #健身小白必看经验
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呼吸哥健身3月前
器械卧推 爆炸三原则#胸部训练
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常州私教 丨徐教练4月前
基础打好了，随便怎么练都可以#健身 #健身干货 #固定器械#自由重量
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魂淡3月前
100 次健身挑战第 20 弹！计划赶不上变化？卧推架被占果断换悍马机，照样练透胸肌～ 拆解悍马机卧推 vs 杠铃卧推：同练胸大肌，机器稳、自由器械练协调，灵活切换才是王道！ 附杠铃卧推 40kg、站姿器械下压 50kg、哑铃过头臂屈伸 15kg 硬核训练，20 次打卡证明：练得巧比练得 “死” 更重要。关注看普通人如何在调整中攒胸肌厚度～#力量训练 #健身vlog #胸肌训练 #健身小白必看经验 #健身小白成长记
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许一教练（旅行版）9月前
#力量训练 #精神氮泵 #卧推 #自然健身 第一次自由卧推，好像也不是很重
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谢不肉健身4月前
在健身房最烦这样练胸的人啦！ 杠铃卧推器械版的！器械卧推也被你get了～ 饱满的铠甲胸不就拿捏了吗 #练胸 #杠铃卧推 #器械卧推 #胸肌训练 #给运动来亿点多巴胺
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肉导🥩💪🏼11月前
如何组合自己的训练效率高？固定器械VS自由重量 #健身#健身小白必看经验 #健身计划 #健身干货 #抖音健身房
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胖武5月前
肌肉不对称，和固定器械有关联 #大小胸 #卧推
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氧化物3月前
回复 @Jlingz.14的评论 眼神不行就多看几遍 #史密斯卧推 #新手健身 #卧推100kg #卧推
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国服克里斯5月前
复合自由动作为什么强于固定器械呢？为什么一定要做呢？今天一个视频告诉你！#健身 #增肌减脂 #健身干货 #健身知识 #抖音小助手
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健身c凯（增肌减脂）4周前
固定器械和自由器械都能把肌肉练好，且这两种方法也确实都有各自练的好的代表人物，但是有两点是要肯定的，1:主打固定器械且练的好的人他们本身就有极强的自由训练作为基础，而不是单纯只会练器械，2:要以器械为主你得保证器械得是正品轨迹阻力得正确#自然健身 #健身干货 #固定器械 #健身 #力量训练
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撸铁不摸鱼的李老师1周前
固定器械能推能180斤，为啥杠铃卧推才160斤，有没有懂得兄弟#健身 #健身干货 #健身日常 #增肌
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汤米点子4月前
#卧推#胸肌#胸部训练#平板卧推#力量训练
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健身小百科2月前
增肌用自由重量还是器械 #健身干货 #精神氮泵#肌肉 #薄肌 #健身教学 #健身小白必看经验 你还在纠结增肌应该用器械还是自由重量器材吗？ 让我来给你说清楚。 自由重量并非一定更好，器械也不只是给新手用的。 用这两种中的任何一种，你都能练出强壮的体格。 秘诀在于知道该在什么时候用哪种。 当你需要额外的关节稳定性来更好地锻炼某块肌肉时，器械的效果很棒。 比如，如果你在做卧推时肩膀发力过多，换成蝴蝶机胸推就能更好地锁定胸肌激活，而且避免了自由重量那种直线运动轨迹，能减轻肩膀的压力。 但要完全放弃自由重量吗？ 绝不可能。 在长期的关节控制、全身稳定性和力量方面，自由重量是黄金标准。 明智的做法是两种都用，但要有明确目的，而不是随意使用。
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李好健身（线上指导）5月前
第3集：自由器械和固定器械区别
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鳄梨君健身5月前
我个人做卧推的握距是比常规要窄的，并且以固定器械为主 #胸肌
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我是蔡教练10月前
自然健身不练自由杠铃你还想练大啊？ #增肌 #变强 #自由杠铃 #固定器械
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修行已在路上3周前
干货教学之自由重量和固定器械怎么选？ #健身 #健身教学 #增肌
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很哇塞🇨🇳1月前
国庆大家都出去哪里玩，不像我，在健身房玩#国庆健身计划 #健身 #健身日常 #十亿流量扶持计划 #健身
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于浩（线上79包月）7月前
#挑战解答100个健身问题 第一个问题 固定器械和自由重量
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鹏哥举铁-（线上私教一对一）2年前
卧推用史密斯器械好还是自由器械好？#力量举女孩 #卧推 #卧推100公斤 #健身干货 #卧推力量增长
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湘潭家家游泳健身 小豪7月前
湘潭有几家健身房有这个固定卧推器械？😏，体验过的都说好，力线束缚，安全系数大，适合一个人挑战大重量。#健身打卡 #力量训练 #卧推 #练胸 #健身
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解bro力训杂谈1周前
自由重量和固定器械的选择#自由重量 #固定器械 #新派健身 #新派训练 #老派健身
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房德龙1周前
新手请远离杠铃 防止受伤，把肌肉练大是目的，不是比谁推得更重，要比也先把动作做好了。 #健身 #健身干货 #力量训练 #杠铃卧推
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韩宇.4月前
器械自由各有利弊，整不明白的器械不一定是你的问题#健身干货 可安排线上指导，训练饮食体态调整。
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小黑子健身2月前
自由重量训练VS器械训练，哪种增肌效果更好？ #健身 #增肌 #健身小白必看经验 #力量训练 #撸铁
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谁是健身小白3月前
Ben课堂｜自重训练和固定器械有什么区别？ #健身 #劲宝健身房 #健身小白必看经验 #减脂训练 #健身计划
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电子健身教练阿p（训练和饮食讲解）5月前
卧推可以用很大重量，为什么胸部还是很小很薄？#健身 #内容过于真实 #健身干货 #胸部训练
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爱健身的肉肉3年前
#史密斯卧推是固定器械上完成的卧推，对于初级健身者来说，自由卧推（哑铃卧推、杠铃卧推）还不能很好地把握平衡性，应该先用史密斯作基础练习
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叶灿明（健身）3周前
这期视频让你了解清楚自由重量与固定器械，如果有帮到你，求点个赞🙏 #健身小白必看经验 #健身干货 #新手健身 #固定器械 #增肌
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小贾同学(增肌版)徐州私教1周前
自由力量和固定器械哪个重要，如何安排？动脑训练，让你事半功倍#日常分享 #力量训练 #健身 #普及知识 #一分钟干货教学
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三分练柏霖3月前
自由重量or固定器械？ #干货都在这 #健身 #减脂 #健美
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沃不懂健身1周前
新手就好好的远离固定器械，以自由重量和自重为主去完成训练！除了目前无法完成的动作，可以暂时性的用器械替代一下！ #自由重量 #自重训练 #固定器械 #广州自由教练
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狗帅健身干货4月前
健身房不同器械差距，看看你都适合哪些？ 健身房不同器械如何选择？ 初学者： 建议以固定轨迹器械为主，学习基础动作模式，找到肌肉发力感！自重基础动作以及轻重量自由器械为辅助，比如跪姿俯卧撑、深蹲、平板支撑、空杠硬拉、空杠卧推、轻重量哑铃划船等打好动作和核心基础！ 中级及以上： 建议以自由器械为主，用于增肌、增力、高消耗等。固定器械和自重训练为辅，固定器械用于孤立薄弱环节、预先疲劳肌肉、力竭训练等，自重训练用于提升核心、协调性、动作控制能力等！ #健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #新手健身
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NI-YAO.1月前
女生卧推60kg相当于男生卧推多少kg？#健身 #卧推 #自律 #女生卧推#vlog十亿流量扶持计划
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于浩（线上79包月）3月前
再再再再谈自由重量和固定器械
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雨停君3月前
自由重量更适合刚踏入健身房的小伙伴#健身 #健身知识 #
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Lucem林老湿4月前
尝试一下这种卧推方式，帮助你解决关节健康与身体僵硬问题。#卧推 #卧推100公斤挑战赛 #卧推100公斤
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汤米点子8月前
#力量训练 #健身干货 #卧推技巧 #固定器械vs自由重量 #增肌必备
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李好健身（线上指导）7月前
杠铃哑铃这样的自由重量就是建立动作模式，提升你的协调性，稳定性，功能性，联动性最好的器械，无可替代
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热血二叔2月前
新手健身到底选择固器械还是自由重量？#薄肌 #薄肌男孩 #健身 #固定器械 #自由重量训练
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K哥爱撸铁「赛博教练」3月前
想到哪就说到哪，深蹲卧推硬拉需要注意的东西太多了，补充一下，练固定器械的人永远不会觉醒，因为每个人的身体结构是不一样的，固定器械就需要你的身体将就它，身体是思想的载体又或者说是灵魂的载体，你的身体被卡在不适合你的固定器械里，灵魂思维怎么可能自由，身体和思维是互相影响的，而自由器械当你人杠合一的时候你就开悟了，觉醒和开悟是不一样的，开悟了人会很平和，现在让我像别人一样张牙舞爪我会不舒服，但是我不一定讨厌别人张牙舞爪，这不是玄学，是科学，因为神经具有可塑性，等我捋顺再讲#健身 #女性力量 #女性健康
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辣目男子3月前
Vlog.28 | 自由卧推or器械？开肘or夹肘？新手练胸容易出现的问题，看懂少走弯路。你总说自己控制欲强，为何健身的时候不离心控制呢？控制拉满的一次训练#健身 #健身小白必看经验 #健身vlog #胸部训练
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大煜（yù）健身7月前
我用心给大家都总结了一遍！ 终于把想说的都说出来了，好舒服，也希望能帮到更多想练好型体的的健身小伙伴#健身 #经验分享 #力量训练 #自然健身 #增肌
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楷教练6月前
固定器械，自由重量哪个好？#健身 楷教练同款运动品牌服饰阿鲁#AROAK阿洛克 @阿洛克 #楷教练聊健身
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森哥爱健身3月前
#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #臂力棒 #握力器
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三碳大圣3月前
新手俯卧撑都做不了的先去练俯卧撑吧#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑
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健身c凯（增肌减脂）4月前
很多人背部一直起不来，很有可能是太过于把一些离心阻力小向心阻力大的固定器械当作主项去练了，这类器械因为向心阻力大所以练起来目标肌群发力感很好，但是离心收益很低，所以会导致进步受限，当然我说的不包括那些高端铁管的好器械，那些高的器械练起来还是蛮不错的#自然健身 #健身干货 #背部训练 #鬼背 #练背
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REYK雷克诺德健身科技～诺然1月前
两平打造健身房#力量 #健身#卧推#深蹲#锻炼
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胸王包有森7月前
分享杠铃卧推和哑铃卧推的区别 #胸肌 #胸肌训练 #胸肌训练方法 #健身干货 #创作者扶持计划
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MoveUp健身工作室1周前
固定器械和自由器械的区别，如何选择#常青花园#私教工作室#科学健身
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刘凯IFBB PRO5月前
胸肌训练 缩小的力量，赛架是Muscle pro+，仰卧平推固定器械是大胡子，上斜一言难尽，龙门架是Muscle pro+，大家需要器械也可以找我哦 #胸肌训练 #健身器械
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李燃健身3月前
固定器械训练跟自由器械训练的区别#健身 #每天跟我涨知识 #健身干货 #力量训练 #增肌
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