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小炳子金箍棒2年前
#聪明宝宝喝飞鹤 有些老铁想学金箍棒绕脖子棍花，今天出个教程，你们先学着，先把这个学会，下次就增加难度了，老铁们加油💪💪💪💪💪你们是最棒的👍👍👍👍👍👍👍👍👍🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
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嘉绅棍法1年前
挑肩过脖，是靠棍子旋转起来的惯性，从右肩膀到左肩膀的运行，同时身体的配合也很重要！#棍花教学
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小炳子金箍棒1年前
#台上一分钟台下十年功 来吧家人们，你们要的绕脖子棍花教程来了，加油💪💪💪💪💪💪
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小炳子金箍棒5年前
出一套绕脖子教程
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功夫小威8月前
棍术基本功 棍花 #武术 #棍术 #棍花 #基本功
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小炳子金箍棒1年前
#台上一分钟台下十年功 #日常训练 #金箍棒 人人可以学会的绕脖子棍花 抓紧进来来
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三哥的武术3月前
棍法，舞花棍！三十秒教会你！！ #棍术 #基本功 #武术 #简单易学
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小炳子金箍棒8月前
#台上一分钟台下十年功 #金箍棒 #戏曲 #一套动作行云流水 专业的金箍棒棍花教程 绕脖子教程
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短棍扫地僧6月前
#菲律宾短棍 #练习 转棍最快的方法 #精益棍术
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雷鹏⚡双节棍特训营2年前
双节棍颈部转棍小技巧#双节棍教学 #干货分享 #雷鹏双节棍
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棍影侠风2月前
“鸟惊飞挂脖子”名字很好听，动作有危险性，容易……，30秒教会你。 #双节棍教学 #双节棍表演 #周工双节棍
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阿越师兄8月前
云背棍动作分解教学，棍术健身基本功#棍花教学 #一套动作行云流水 #棍术 #棍法教学入门基本功
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不一样的三哥7月前
棍花教学 过腿花➕过脖子！真的，看完了就会了……#金箍棒 #棍花教学 #一学就会系列 #猴棍 #三哥
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霞光腊月6月前
基础动作必练，棍花才好看#金扇棍 #金箍棒棍花教程
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兴国州布衣5年前
双节棍的脖子反弹和转棍。#功夫
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三哥的武术4月前
30秒学会一个棍法！！ #简单易上手#传统武术 #一学就会#棍法教学 #圆你一个武侠梦
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从莫到有2月前
杠铃片绕颈旋转练完上肢酸到爽？核心直接燃起来！试过杠铃片绕颈的都懂，这动作看着简单，练起来是真顶！双手抓着杠铃片举过头顶，慢慢绕脖子画圈时，肩背的肌肉瞬间绷紧，每转一圈都能感觉到手臂在发力，尤其是三角肌那块，酸劲儿来得特别快。而且为了保持平衡不晃，核心得一直绷着，练完腰腹都有点发烫。每次做3组x15圈，坚持两周明显感觉肩背线条更紧致，腰也更稳了，新手建议从轻重量开始，第二天抬胳膊都费劲！#运动健身 #力量训练 #功能性训练 #全身运动 #绕颈
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霞光腊月4月前
#舞花棍 不知道怎么玩，跟我一起啊#舞棍花教学 #舞棍花
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小 飞 龙7月前
#棍花教学 #一学就会系列 #适合初学者 正反八斗转星移棍花教程，想学的看过来😎😎#简单易学
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三哥的武术4月前
棍法，阴阳转！！学会了你也可以是齐天大圣！！ #棍法教学 #齐天大圣 #黑神话悟空 #大圣的棍法 #传统武术
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湘潭李姐3月前
如意金箍棒转棍教学第七招 左右倒手详细教学，这招好看吗？真的超简单哦，包你一看便会#棍花教学 #西游记 #一学就会系列 #健身 #居家锻炼
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脊柱康复师纪桂松3周前
冷知识｜盘棍能够放松肩颈#创作灵感 #知识科普 #肩颈疏通 #涨见识 #上热搜
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教武术的小胡老师4周前
基础棍完整教学 #棍术 #基本棍法
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小炳子金箍棒5月前
#拍摄现场 #台上一分钟台下十年功 #金箍棒教程 来吧家人们 绕脖子教程来喽 加油哦
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纯粹双节棍·教学2年前
正反绕颈转身详细教学 #双节棍教学
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湘潭李姐2周前
如意金箍棒转棍教学第七招 左右倒手详细教学，全程保姆级示范，喜欢的点赞收藏练起来吧！#棍花教学 #零基础教学 #简单易学 #西游记 #居家锻炼
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脊柱康复师纪桂松1月前
“绕顶旋光”带你打开肩膀，简单有效，一看就会。 #正能量 #健康 #木棍 #汕头 #纪桂松脊椎康复馆
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不一样的三哥4月前
一学就会！详细教学！ 金箍棒教学，无限转棍讲解！#金箍棒 #棍花教学 #一看就会一学就废 #教程 #感谢🙏抖音官方给予热门
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华华爱跳舞🌹2周前
#棍花教学 #头顶棍花慢动作教学来啦
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武韵棍笛客1月前
金箍棒棍花慢动作详细教学，一看就会！#真正的如意金箍棒出现了 #原创视频 #棍花教学 #棍花 #棍术
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格斗二大爷1月前
被别人拿棍锁住脖子，教你一张如何两极反转
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龙的传人1月前
舞花棍霸王卸 少林舞花棍“霸王卸甲”的核心好处是提升身体协调性与核心力量，同时能锻炼肩颈、手腕的灵活性，改善肢体控制能力。需手脚配合完成旋转、抛接等动作，能强化大脑对肢体的支配能力，提升反应速度。整套动作需腰腹核心稳定发力，长期练习可增强核心肌群力量，改善体态稳定性.
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迷藏三节棍运动教学3周前
三节棍运动教学收势三：旋转式#三节棍 #三节棍运动 #三节棍教学 #迷藏三节棍运动教学 #滇西迷藏
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武韵棍笛客1月前
棍花《游龙穿梭》慢动作教学，一看就会！#创作灵感 #功夫 #棍术 #棍花教学 #棍法
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螳螂张1月前
地方有点窄，练习这种棍花不是很方便，动作有点生硬，将就着看看哈#棍花慢动作教学 #棍术基本功 #少林齐眉棍#随时随地标记一下 #这是我的非遗献礼
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西北碎毛猴（棍花）1月前
棍花无限转#创作灵感 #我要上热们 #涨粉1000挑战 #喝雪碧嗨翻音乐节 #强烈推荐
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董大侠6月前
神龙双截棍，详细完整教学。#双节棍 #花式双节棍 #双节棍教学 #和平精英 #董大侠双节棍
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湘潭李姐5月前
看似很难，实则无敌简单的掌中转棍，动作技巧主打一个大胆，神速！你准备好了吗？#棍花教学 #零基础教学 #一学就会系列 #居家锻炼
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三哥的武术1月前
30秒学会一招超帅的棍法！ #三哥的武术 #圆你一个武侠梦 #传统武术 #棍法教学
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龙歌潮玩-泡泡3月前
#棍花教学 #齐天大圣 #分享 @龙歌潮玩 @龙歌潮玩-阿米 @龙歌潮玩-椰椰 @龙歌潮玩·香香公主
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武当极胜武术陈教练1周前
#棍术基本功 #初级棍 #极胜体育 #武术教学
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高明跳绳 武术 散打双节棍~梁教练2月前
抛棍挂脖子教学 高明三洲 瑞日天下 双节棍 武术散打 跳绳 #抛棍挂脖子教学 #高明三洲 #瑞日天下 #双节棍 #跳绳
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格斗大表姐1月前
后面有人拿棍锁着你脖子，教你一招两极反转 #防身术
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格斗大表姐1周前
学会这一招，没人敢从后面偷袭你
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逗武者旭晖1周前
大圣金箍棒经典棍法如何转？
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黑马刘老师（龙在江湖）微课1周前
双节棍入门基础动作一苏秦背剑 #强身健体 #灵魂舞者 #跟我一起做运动 #棍子怎么旋转 #双节棍 双节棍基础教学一，苏秦背剑，跟我一起练起来，每天一个动作，不日成为大侠
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小灰灰棍法1周前
金箍棒教学系列之——五指转棍#金箍棒 #原创视频 #非遗传承 #强身健体正能量
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Happy仔1周前
头不动，将身体作为一个整体旋转。 仰泳丝滑的秘密，仰泳陆地持棍转肩，100次×3-5组。#游泳 #仰泳 #自由泳转肩 #游泳技巧 #居家锻炼
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拳民体育3月前
#防身术 #格斗 #甩棍 #退伍不褪色
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小灰灰棍法1周前
金箍棒教学之金扇棍教学#金箍棒慢动作教学 #金箍棒教学#金箍棒
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教拳的施老师1周前
传承传统武术，走进高校！今天咱们在福建师范大学教棍术！ #武术#自然门#传承武术 #教拳的施老师#棍术
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歙县广播电视台综合广播3月前
19岁少年表演猴棍，翻滚旋转如灵猴
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帅气多金的陈老师5天前
#骨正元陈掌门#上热门#正能量#手把手教学#陈缘老师
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@杂技何老师《收徒弟》5天前
过几天演出商就要来了，慧慧转脖子不会了#日常训练 #阳慧组合 #空中绸吊 #因为热爱所以坚持 #危险动作请勿模仿
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短颈鹿运动康复7月前
别再乱转脖子！打工人的科学肩颈放松法⚠️ #肩颈 #肩颈放松 #拉伸 #打工人的心酸 #肩颈疏通
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天鹅老师美肩背2月前
提升颜值最快的方法（跟练）
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大宝天天见生活小妙招6天前
#生活小妙招 #小妙招大作用
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龙洲湾街道社区卫生服务中心1月前
颈椎病别怕!每天5分钟，居家锻炼拯救你的脖子！ #颈椎病 #居家锻炼方法简单易学管用 #医学科普 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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诺亚第科学运动2周前
脖子旋转受限终极解法：A字支撑+眼球引导，3组练出灵活颈椎！#颈椎康复 #久坐族自救 #肩胛骨稳定 #科学拉伸
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AaAaAaAaAa2月前
#双环套月动作教学展示 #健身龙原创动作教学 #健身龙原创视频
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