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呼吸健康赵博士
5月前
为什么睡7个小时才健康? #睡眠 #睡眠不足 #健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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博瀚先生聊健康
2月前
原来最佳睡眠时长不是8小时,而是7小时。#博瀚先生 #健康#睡眠#科普
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华西医院孙元锋
1周前
人的最佳睡眠时间是多久?这条视频看完你就知道了。 #睡眠 #生活 #精神状态 #华西医院孙元锋 #科普
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达康之行
3月前
睡多久才算够?
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大鹏快跑吖🔆
1月前
原来每晚睡觉7小时才是“最佳睡眠”睡眠的质量更重要#跑步 #科学锻炼 #健康运动 #马拉松 #睡眠
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黄立医生讲失眠
3周前
别被8小时睡眠PUA了! #睡多久 #睡眠时间 #8小时睡眠
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麻醉疼痛罗博士
4月前
睡眠质量,睡眠效率比睡眠时长更重要,研究发现7到8小时为绝大部分人最佳睡眠时长,人为延长睡眠时间,睡眠效率和质量反而下降,补眠不是简单的1➕1等于2的过程,因为人体有复杂的内稳态调控系统,它发挥作用,保证长久的睡眠平衡和健康#麻醉睡眠治疗[话题]# #失眠[话题]# #焦虑[话题]# #科学睡眠[话题]#补眠
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42岁的春天(生发院长)
2周前
辟一个只让你睡7小时的谣! #失眠 #睡眠#科普 #生发院长吴春天
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失眠医生张建平
4月前
你能睡多久,取决于你的睡眠基因是怎么样的 #睡眠问题的医学科普 #长睡眠者 #改善睡眠
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李医生说睡眠
5月前
什么是好睡眠?八小时睡眠是骗局?#睡眠 #失眠 #顽固性失眠 #李红岩 #广安门医院
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睡眠网
1周前
我们被骗了?8小时睡眠并不是睡眠的黄金标准! 8小时睡眠”可能是个误区,它并非人人适用的黄金标准。事实上,有人睡6小时便精力充沛,有人却需要9小时以上,这很大程度上与遗传有关。 睡眠需求因人而异。人的睡眠时长在婴幼儿阶段最长,成年后逐渐趋于稳定。判断睡眠是否充足,关键不在于时长,而在于醒后的状态与质量:你白天是否清醒专注?是否需要依赖咖啡因?节假日是否会疯狂补觉? 请记住,睡眠质量远胜于时长。不必为数字焦虑,学会倾听身体的声音,找到属于自己的节奏,方能拥抱精力充沛的每一天。#8小时睡眠 #8小时睡眠真的科学吗
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彭林聊饮食管理
4月前
晚上睡七个小时还不如睡六个小时 #彭林 #生活智慧 #睡好
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科学网
7月前
我国成年人夜间睡眠不足7小时!专家:倡导996只会事倍功半 中国睡眠研究会在世界睡眠日当天发布《2025中国睡眠健康研究白皮书》。调查显示,我国人群夜间平均睡眠时长为6.85小时,26%的人群夜间睡眠时长不足6小时。北京大学医学部睡眠中心主任韩芳表示,对996等的倡导牺牲睡眠时间、投入工作学习,会适得其反,事倍功半。
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张之瀛大夫
3月前
人一天睡几个小时更健康?权威医生详细讲解。 张之瀛大夫邀请北京大学人民医院孙宁玲教授,讲解睡眠健康。#抖出健康知识宝藏 #睡眠 #高血压 #孙宁玲教授 #睡眠质量
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齐鲁骨科李玉华医生
4月前
当你长期睡眠不足6个小时后,你知道会有什么影响吗? #睡眠不足 #记忆力下降 #涨知识 #科普
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老原睡个好觉
3天前
最佳睡眠周期到底是不是8小时?#睡眠 #睡眠周期 #失眠
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中医博导潘毅
3周前
怎么判断自己睡得好不好? #睡眠 #科普 #知识分享 #失眠 #睡不着 #抖音
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许多年
1月前
第8集 | 深度睡眠:7小时比8小时更高效? #科学睡眠方案 #健康科普 #规律睡眠 #睡眠质量
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雁姐45°人生观
1周前
近7成心脏病患者睡不好!7-8小时黄金睡眠+10点入睡,帮你避开慢病陷阱冯雪医生健康干货 #睡眠真相 #黄金睡眠7-8小时 #不熬夜指南 #规律作息 #慢病预防
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齐鲁泌外李岩医生
4周前
网传每天七小时睡眠最佳是真的吗? #睡眠 #热点新闻事件 #齐鲁泌外李岩 #齐鲁医院李岩
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心理教练-中正
2月前
如何知道你的睡眠达标了吗? #失眠#睡眠#健康#注意力#情绪
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德昭“心”语
4月前
睡得好等于寿命长?高质量睡眠5个关键标准教给你! #睡眠 #长寿 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #和睦家德昭“心”语
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为一
3周前
一条视频告诉你健康的养生睡眠时间!#养生 #养生就是养健康 #睡眠 #睡眠质量 #黄帝内经
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注册营养师张连龙讲睡眠
8月前
你是8个小时睡眠吗?可能6个小时就够了#睡眠科普 #睡眠 #健康科普 #营养师
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医路冲峰
4周前
你的睡眠时间达标了吗#医生 #医生日常
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李定文
2周前
你的睡眠好吗 #好睡眠才有好身体 #睡眠质量 #睡眠质量测试 #睡觉对身体的好处 #健康科普
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徐小润的日常
3月前
您一天要睡多少个小时呢?#内容过于真实 #涨知识 #睡眠
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初存健康小屋(春江郦城店)
1周前
#初存#睡眠#达标
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张小晨儿
2月前
#别被睡够8小时“绑架”亚洲人适合睡7小时# —— 当时看到这个热搜就觉得有问题。果真被辟谣了。现在的媒体,正儿八经的媒体,传达给大家的“健康知识”都是错误的,就为了吸眼球,引流量,无底线!#7小时睡眠 #你睡得着吗 你睡几小时状态佳?
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麻醉疼痛罗博士
2月前
睡得久也许是身体在警报 睡得久也许是身体在警报。对于绝大部分人来说,7-8小时睡眠为最佳睡眠时长,长短皆不宜。如果长期需要更长睡眠时间,也许需要排查身体健康问题。#失眠 #睡不醒 #睡不醒根本睡不醒 #失眠焦虑 #睡眠健康
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极致觉醒的TieMuJun
1周前
长期睡眠不足七小时的六大危害 #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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大鹏哥的健康分享
5月前
原来睡眠时长是由基因决定的。#健康科普 #睡眠 #大鹏哥说健康
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归去归来
4周前
长期睡不够?5 个黄金指标帮你科学评估睡眠质量,告别低效睡眠 别再只纠结 “睡了几小时”!高质量睡眠需看这 5 大黄金指标:成人每晚 7-9 小时是基础,作息波动超 30 分钟就会乱生物钟,睡眠效率≥85% 才达标,还要保证 15-25% 深度睡眠与 20-25% REM 睡眠,晨起神清气爽是最终检验。 美国睡眠基金会研究证实,长期睡不足 6 小时会增慢病风险,《科学》杂志也揭示睡眠时大脑会清除致病废物。想改善?每周提前 15 分钟入睡、起床后晒晨光、卧床 20 分钟不睡就起身,这些方法都能帮你提升睡眠质量。 #科学睡好觉 #理想睡眠五大指标 #睡眠健康科普 #告别失眠 #提升睡眠质量 @科普中国 @医学博士说 @健康中国 @睡眠研究中心 @养生科普君
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心晓健康
3周前
睡眠效率85%才算及格?测测你的真实睡眠质量#睡眠结构 #睡眠效率#健康科普
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阿里哥
3周前
拥有一个好睡眠真的很重要 #拥有好睡眠 #睡觉的最高境界 #安神助眠 #南宁
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张志娟
1周前
睡够8小时才算健康吗? 为什么睡够8小时还是很困#睡眠质量 #睡眠不足 #睡够8小时 #失眠
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小贺养生记
3月前
晨跑都最佳睡眠时间是几个小时?#晨跑#跑步#养生
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李慧守护健康
2月前
你的睡眠时间达标了吗#妇科医生 #最温柔女医生 #睡眠时间 #医院 #医生日常
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微胖界老友闵颖
1月前
7小时睡眠竟是健康黄金时长 午睡最好在30分钟左右#睡眠质量 #睡眠不好
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徐姐聊健康
2月前
每天要睡足5-7个小时。#睡眠 #充足睡眠
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健康宇宙
6月前
从专业睡眠科学的角度来看,成年人(18-64岁)的最佳睡眠时长通常为 7-9小时/天,而65岁以上老年人建议 7-8小时。但具体时长需结合个体差异、睡眠质量及生理需求综合判断。世界卫生组织WHO,强调睡眠不足(<6小时/天)与心血管疾病、糖尿病、免疫力下降等风险显著相关。所以,说啥每天也得保障6个小时的有效睡眠。#健康科普 #健康养生
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小于同学
2周前
你的睡眠时间达标了吗?#护士懂护士 #护士 #🔥上热门 #医院 #护士日常
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睡得香才年轻I刘博士说
3月前
什么是深度睡眠?如何知道自己是否获得了足够的深度睡眠?快来了解这些关键信号吧! #深度睡眠 #睡眠质量 #健康生活 #精神焕发
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爱华
6天前
#上热门 #科普 #万万没想到 #涨知识 并非睡得越久越好。成年人每日7-9小时为宜,过长睡眠易致昏沉、代谢减慢,反而影响日间精神与健康状态。
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赵征宇教授谈失眠
3月前
#失眠 #入睡困难 #睡眠障碍 #门诊日常 #成都中医
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@知了爱学
1周前
哈佛研究实锤:睡眠的“黄金7小时”,每多睡1小时,糖尿病风险增加9% #知识分享 #认知 #自我提升 #内容启发搜索
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金卓讯
4天前
成年人平均睡7小时 中国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%,平均睡眠时长在7.06-7.18小时。不同教育水平人群差异也较大,小学及以下学历睡眠时长最短。平均上床时间为22:04,平均入睡时间为23:15,平均睡醒时间为6:38,平均起床时间为6:40。男性均晚于女性。
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朱古力Z
3月前
睡七个小时没毛病 还有十七个小时用来学习,好好利用比熬夜强 #高三 #睡眠
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牛马中登
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最佳睡眠时间 旧闻新说#睡眠 #最佳睡眠时间 #哲学 #历史 #新闻学
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晚上不喝冰美
3周前
最佳睡眠时间七个小时?#创作者扶持计划 #王者#万万没想到 #睡眠#逆天
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忘不掉的困.
6天前
人的最佳睡眠时间是睡够7个小时?!!#睡眠时间 #瓜子二手车
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小于同学
6天前
#上热门,你的睡眠时间达标了吗?#护士 #护士懂护士 #护士日常 #熬夜 @DOU+小助手
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翔翔妈
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你的睡眠达标了吗?#医务人员 #护士懂护士 #健康科普
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大志呼呼睡
4月前
晚睡晚起但睡够八小时还伤身吗 #晚睡晚起 #晚睡晚起睡满8小时算不算熬夜#科普#熬夜#知识分享
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健康知识搬运工
6天前
长期睡不够?5个黄金指标帮你科学评估睡眠质量,告别低效睡眠别再只纠结“睡了几小时”!高质量睡眠需看这5大黄金指标:成人每晚7-9小时是基础,作息波动超30分钟就会乱生物钟,睡眠效率≥85% 才达标,还要保证15-25% 深度睡眠与 20-25% REM睡眠,晨起神清气爽是最终检验。美国睡眠基金会研究证实,长期睡不足6小时会增慢病风险,《科学》杂志也揭示睡眠时大脑会清除致病废物。想改善?每周提前时大脑会清除致病废物。想改善?每周提前15分钟入睡、起床后晒晨光、卧床20分钟不睡就起身,这些方法都能帮你提升睡眠质量。 #科学睡好觉 #理想睡眠五大指标 #睡眠健康科普 #告别失眠#提升睡眠质量 @科普中国 @健康中国@睡眠研究中心 @养生科普君
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硕哥爱跑步
2周前
健康睡眠的4个黄金标准,转发提醒,生活再忙碌,也要好好休息爱自己#健康知识#健康#睡眠#健康生活#睡眠质量@DOU+小助手
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小宁医生
3天前
如何判断睡眠质量好不好 #健康科普有真知 #大数据推荐给有需要的人 #医疗健康 #健康知识科普
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苏胜教育
3天前
你的睡眠时间达标了吗? #睡眠时间
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枕述说深睡记忆枕头
2周前
给它一个晚上,你就能体会到肩颈放松的舒适感 从未如此简单 #枕头 #颈椎 #脖子 #床上用品
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大象新闻
1周前
医生建议成人每天睡够7小时,最好晚上11点睡#大象主播说 @大象新闻主持人赵子怡(满分儿)
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刘保茹
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睡眠时长#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医学科普 #睡眠
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自救芳芳(原相机记录)
1周前
睡眠时间22:30-07:13, 8小时左右, 睡眠质量打6.5分吧#减肥健身 #逆袭 #亚健康自救#减脂#熬夜
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爱华
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#上热门 #涨知识 #科普 #万万没想到 #健康 ,并非睡得越久越好。成年人每日7-9小时为宜,过度睡眠易致昏沉、代谢放缓,反而降低日间状态,适度睡眠才是健康关键。
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