您是不是在找：

呼吸健康赵博士5月前
为什么睡7个小时才健康？ #睡眠 #睡眠不足 #健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
博瀚先生聊健康2月前
原来最佳睡眠时长不是8小时，而是7小时。#博瀚先生 #健康#睡眠#科普
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
华西医院孙元锋1周前
人的最佳睡眠时间是多久？这条视频看完你就知道了。 #睡眠 #生活 #精神状态 #华西医院孙元锋 #科普
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞363
达康之行3月前
睡多久才算够？
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1650
大鹏快跑吖🔆1月前
原来每晚睡觉7小时才是“最佳睡眠”睡眠的质量更重要#跑步 #科学锻炼 #健康运动 #马拉松 #睡眠
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞272
黄立医生讲失眠3周前
别被8小时睡眠PUA了！ #睡多久 #睡眠时间 #8小时睡眠
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
麻醉疼痛罗博士4月前
睡眠质量，睡眠效率比睡眠时长更重要，研究发现7到8小时为绝大部分人最佳睡眠时长，人为延长睡眠时间，睡眠效率和质量反而下降，补眠不是简单的1➕1等于2的过程，因为人体有复杂的内稳态调控系统，它发挥作用，保证长久的睡眠平衡和健康#麻醉睡眠治疗[话题]# #失眠[话题]# #焦虑[话题]# #科学睡眠[话题]#补眠
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
42岁的春天（生发院长）2周前
辟一个只让你睡7小时的谣！ #失眠 #睡眠#科普 #生发院长吴春天
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
失眠医生张建平4月前
你能睡多久，取决于你的睡眠基因是怎么样的 #睡眠问题的医学科普 #长睡眠者 #改善睡眠
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞312
李医生说睡眠5月前
什么是好睡眠？八小时睡眠是骗局？#睡眠 #失眠 #顽固性失眠 #李红岩 #广安门医院
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞316
睡眠网1周前
我们被骗了？8小时睡眠并不是睡眠的黄金标准！ 8小时睡眠”可能是个误区，它并非人人适用的黄金标准。事实上，有人睡6小时便精力充沛，有人却需要9小时以上，这很大程度上与遗传有关。 睡眠需求因人而异。人的睡眠时长在婴幼儿阶段最长，成年后逐渐趋于稳定。判断睡眠是否充足，关键不在于时长，而在于醒后的状态与质量：你白天是否清醒专注？是否需要依赖咖啡因？节假日是否会疯狂补觉？ 请记住，睡眠质量远胜于时长。不必为数字焦虑，学会倾听身体的声音，找到属于自己的节奏，方能拥抱精力充沛的每一天。#8小时睡眠 #8小时睡眠真的科学吗
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
彭林聊饮食管理4月前
晚上睡七个小时还不如睡六个小时 #彭林 #生活智慧 #睡好
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞440
科学网7月前
我国成年人夜间睡眠不足7小时！专家：倡导996只会事倍功半 中国睡眠研究会在世界睡眠日当天发布《2025中国睡眠健康研究白皮书》。调查显示，我国人群夜间平均睡眠时长为6.85小时，26%的人群夜间睡眠时长不足6小时。北京大学医学部睡眠中心主任韩芳表示，对996等的倡导牺牲睡眠时间、投入工作学习，会适得其反，事倍功半。
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞4091
张之瀛大夫3月前
人一天睡几个小时更健康？权威医生详细讲解。 张之瀛大夫邀请北京大学人民医院孙宁玲教授，讲解睡眠健康。#抖出健康知识宝藏 #睡眠 #高血压 #孙宁玲教授 #睡眠质量
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
齐鲁骨科李玉华医生4月前
当你长期睡眠不足6个小时后，你知道会有什么影响吗？ #睡眠不足 #记忆力下降 #涨知识 #科普
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
老原睡个好觉3天前
最佳睡眠周期到底是不是8小时？#睡眠 #睡眠周期 #失眠
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
中医博导潘毅3周前
怎么判断自己睡得好不好？ #睡眠 #科普 #知识分享 #失眠 #睡不着 #抖音
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞740
许多年1月前
第8集 | 深度睡眠：7小时比8小时更高效？ #科学睡眠方案 #健康科普 #规律睡眠 #睡眠质量
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
雁姐45°人生观1周前
近7成心脏病患者睡不好！7-8小时黄金睡眠+10点入睡，帮你避开慢病陷阱冯雪医生健康干货 #睡眠真相 #黄金睡眠7-8小时 #不熬夜指南 #规律作息 #慢病预防
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
齐鲁泌外李岩医生4周前
网传每天七小时睡眠最佳是真的吗？ #睡眠 #热点新闻事件 #齐鲁泌外李岩 #齐鲁医院李岩
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
心理教练-中正2月前
如何知道你的睡眠达标了吗？ #失眠#睡眠#健康#注意力#情绪
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
德昭“心”语4月前
睡得好等于寿命长？高质量睡眠5个关键标准教给你！ #睡眠 #长寿 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #和睦家德昭“心”语
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞459
为一3周前
一条视频告诉你健康的养生睡眠时间！#养生 #养生就是养健康 #睡眠 #睡眠质量 #黄帝内经
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
注册营养师张连龙讲睡眠8月前
你是8个小时睡眠吗？可能6个小时就够了#睡眠科普 #睡眠 #健康科普 #营养师
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
医路冲峰4周前
你的睡眠时间达标了吗#医生 #医生日常
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞3844
李定文2周前
你的睡眠好吗 #好睡眠才有好身体 #睡眠质量 #睡眠质量测试 #睡觉对身体的好处 #健康科普
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
徐小润的日常3月前
您一天要睡多少个小时呢？#内容过于真实 #涨知识 #睡眠
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
初存健康小屋（春江郦城店）1周前
#初存#睡眠#达标
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
张小晨儿2月前
#别被睡够8小时“绑架”亚洲人适合睡7小时# —— 当时看到这个热搜就觉得有问题。果真被辟谣了。现在的媒体，正儿八经的媒体，传达给大家的“健康知识”都是错误的，就为了吸眼球，引流量，无底线！#7小时睡眠 #你睡得着吗 你睡几小时状态佳？
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
麻醉疼痛罗博士2月前
睡得久也许是身体在警报 睡得久也许是身体在警报。对于绝大部分人来说，7-8小时睡眠为最佳睡眠时长，长短皆不宜。如果长期需要更长睡眠时间，也许需要排查身体健康问题。#失眠 #睡不醒 #睡不醒根本睡不醒 #失眠焦虑 #睡眠健康
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
极致觉醒的TieMuJun1周前
长期睡眠不足七小时的六大危害 #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
大鹏哥的健康分享5月前
原来睡眠时长是由基因决定的。#健康科普 #睡眠 #大鹏哥说健康
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
归去归来4周前
长期睡不够？5 个黄金指标帮你科学评估睡眠质量，告别低效睡眠 别再只纠结 “睡了几小时”！高质量睡眠需看这 5 大黄金指标：成人每晚 7-9 小时是基础，作息波动超 30 分钟就会乱生物钟，睡眠效率≥85% 才达标，还要保证 15-25% 深度睡眠与 20-25% REM 睡眠，晨起神清气爽是最终检验。 美国睡眠基金会研究证实，长期睡不足 6 小时会增慢病风险，《科学》杂志也揭示睡眠时大脑会清除致病废物。想改善？每周提前 15 分钟入睡、起床后晒晨光、卧床 20 分钟不睡就起身，这些方法都能帮你提升睡眠质量。 #科学睡好觉 #理想睡眠五大指标 #睡眠健康科普 #告别失眠 #提升睡眠质量 @科普中国 @医学博士说 @健康中国 @睡眠研究中心 @养生科普君
00:00 / 08:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
心晓健康3周前
睡眠效率85%才算及格？测测你的真实睡眠质量#睡眠结构 #睡眠效率#健康科普
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
阿里哥3周前
拥有一个好睡眠真的很重要 #拥有好睡眠 #睡觉的最高境界 #安神助眠 #南宁
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞320
张志娟1周前
睡够8小时才算健康吗？ 为什么睡够8小时还是很困#睡眠质量 #睡眠不足 #睡够8小时 #失眠
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
小贺养生记3月前
晨跑都最佳睡眠时间是几个小时？#晨跑#跑步#养生
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
李慧守护健康2月前
你的睡眠时间达标了吗#妇科医生 #最温柔女医生 #睡眠时间 #医院 #医生日常
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
微胖界老友闵颖1月前
7小时睡眠竟是健康黄金时长 午睡最好在30分钟左右#睡眠质量 #睡眠不好
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞358
徐姐聊健康2月前
每天要睡足5-7个小时。#睡眠 #充足睡眠
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
健康宇宙6月前
从专业睡眠科学的角度来看，成年人（18-64岁）的最佳睡眠时长通常为 7-9小时/天，而65岁以上老年人建议 7-8小时。但具体时长需结合个体差异、睡眠质量及生理需求综合判断。世界卫生组织WHO，强调睡眠不足（<6小时/天）与心血管疾病、糖尿病、免疫力下降等风险显著相关。所以，说啥每天也得保障6个小时的有效睡眠。#健康科普 #健康养生
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小于同学2周前
你的睡眠时间达标了吗？#护士懂护士 #护士 #🔥上热门 #医院 #护士日常
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1044
睡得香才年轻I刘博士说3月前
什么是深度睡眠？如何知道自己是否获得了足够的深度睡眠？快来了解这些关键信号吧！ #深度睡眠 #睡眠质量 #健康生活 #精神焕发
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
爱华6天前
#上热门 #科普 #万万没想到 #涨知识 并非睡得越久越好。成年人每日7-9小时为宜，过长睡眠易致昏沉、代谢减慢，反而影响日间精神与健康状态。
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
赵征宇教授谈失眠3月前
#失眠 #入睡困难 #睡眠障碍 #门诊日常 #成都中医
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞971
@知了爱学1周前
 哈佛研究实锤：睡眠的“黄金7小时”，每多睡1小时，糖尿病风险增加9% #知识分享 #认知 #自我提升 #内容启发搜索
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
金卓讯4天前
成年人平均睡7小时 中国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%，平均睡眠时长在7.06-7.18小时。不同教育水平人群差异也较大，小学及以下学历睡眠时长最短。平均上床时间为22:04，平均入睡时间为23:15，平均睡醒时间为6:38，平均起床时间为6:40。男性均晚于女性。
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
朱古力Z3月前
睡七个小时没毛病 还有十七个小时用来学习，好好利用比熬夜强 #高三 #睡眠
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3953
牛马中登2月前
最佳睡眠时间 旧闻新说#睡眠 #最佳睡眠时间 #哲学 #历史 #新闻学
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
晚上不喝冰美3周前
最佳睡眠时间七个小时？#创作者扶持计划 #王者#万万没想到 #睡眠#逆天
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
忘不掉的困.6天前
人的最佳睡眠时间是睡够7个小时？！！#睡眠时间 #瓜子二手车
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
小于同学6天前
#上热门，你的睡眠时间达标了吗？#护士 #护士懂护士 #护士日常 #熬夜 @DOU+小助手
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
翔翔妈4天前
你的睡眠达标了吗？#医务人员 #护士懂护士 #健康科普
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
大志呼呼睡4月前
晚睡晚起但睡够八小时还伤身吗 #晚睡晚起 #晚睡晚起睡满8小时算不算熬夜#科普#熬夜#知识分享
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
健康知识搬运工6天前
长期睡不够？5个黄金指标帮你科学评估睡眠质量，告别低效睡眠别再只纠结“睡了几小时”！高质量睡眠需看这5大黄金指标：成人每晚7-9小时是基础，作息波动超30分钟就会乱生物钟，睡眠效率≥85% 才达标，还要保证15-25% 深度睡眠与 20-25% REM睡眠，晨起神清气爽是最终检验。美国睡眠基金会研究证实，长期睡不足6小时会增慢病风险，《科学》杂志也揭示睡眠时大脑会清除致病废物。想改善？每周提前时大脑会清除致病废物。想改善？每周提前15分钟入睡、起床后晒晨光、卧床20分钟不睡就起身，这些方法都能帮你提升睡眠质量。 #科学睡好觉 #理想睡眠五大指标 #睡眠健康科普 #告别失眠#提升睡眠质量 @科普中国 @健康中国@睡眠研究中心 @养生科普君
00:00 / 08:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
硕哥爱跑步2周前
健康睡眠的4个黄金标准，转发提醒，生活再忙碌，也要好好休息爱自己#健康知识#健康#睡眠#健康生活#睡眠质量@DOU+小助手
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
小宁医生3天前
如何判断睡眠质量好不好 #健康科普有真知 #大数据推荐给有需要的人 #医疗健康 #健康知识科普
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
苏胜教育3天前
你的睡眠时间达标了吗？ #睡眠时间
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
枕述说深睡记忆枕头2周前
给它一个晚上，你就能体会到肩颈放松的舒适感 从未如此简单 #枕头 #颈椎 #脖子 #床上用品
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
大象新闻1周前
医生建议成人每天睡够7小时，最好晚上11点睡#大象主播说 @大象新闻主持人赵子怡（满分儿）
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞476
刘保茹1月前
睡眠时长#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医学科普 #睡眠
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
自救芳芳（原相机记录）1周前
睡眠时间22：30-07：13， 8小时左右， 睡眠质量打6.5分吧#减肥健身 #逆袭 #亚健康自救#减脂#熬夜
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
爱华1周前
#上热门 #涨知识 #科普 #万万没想到 #健康 ，并非睡得越久越好。成年人每日7-9小时为宜，过度睡眠易致昏沉、代谢放缓，反而降低日间状态，适度睡眠才是健康关键。
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2

简介:

您在查找“睡眠7个小时什么水平”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-06 05:51

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: