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青年女裁缝3月前
新手学缝纫怎么开始？小白跟练课程表来啦 #缝纫日常 #涨知识 #干货分享 #新手小白 #自己做衣服
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龙77.fitness💡4月前
新手版一周3练｜臀腿日🍑保姆级教程！放心跟！ #新手健身 #好身材练起来 #练臀 #臀部训练 #臀腿训练
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不爱练基本功的小杰6天前
“超细节”hiphop基础手臂协调❗️快来跟练❗️ #街舞教学 #零基础教学 #基本功练习 #hiphop
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全民搏击｜罗教练3月前
新生变老生？秘诀在这！👇 🤸‍♂️ 搞清“不协调”，训练才高效！ 独家 12个协调组合动作 大揭秘！ 专为搏击新生打造，效果嘎嘎好！ 想让孩子动作更流畅？练它就对了！🔥 （视频看训练方法！） #自由搏击训练 #青少年搏击 #协调性 #运动表现提升 #罗教练教搏击
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七月1月前
零基础一字马，一起来跟练吧，适合没有基础的宝宝。每天坚持练，每个动作反复练，循序渐进，一天一个变化。心态决定一切。加油#一字马 #创作人计划 #日常分享 #抖音创作小助手dou上热门 #拉伸
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豆包饿了4月前
前韩练习生揭秘❗️kpop小白30天速成跟练第二期来啦！kpop女孩集合！！ #舞蹈基本功 #爱豆 #零基础学舞蹈 #韩舞 #kpop
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贝贝-1月前
运球跟练 | 不知道怎么练的看这里 #篮球运球教学 #运球基本功 #篮球干货 #新手篮球教学 #篮球教学
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豆包饿了4月前
前韩练习生揭秘！30天韩舞速成跟练版 #韩舞 #韩舞教学 #kpop #kpop舞蹈 #跟练计划
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大M🏸5天前
网前接吊步伐详细跟练篇 #羽毛球教学 #羽毛球 #居家运动
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豆包饿了4月前
前韩练习生揭秘❗️kpop小白30天速成跟练第四期来啦！kpop女孩集合！！ #练习生 #爱豆 #舞蹈基本功 #爱豆 #零基础学舞蹈
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Zzz邹铭声乐工作室(淄博)1周前
5分钟唱歌练声，跟练超级详细讲解的跟练视频，新手友好，高手同样适用。共4个练习#声乐教学 #少儿声乐教学 #声乐老师 #少儿歌唱
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大熊猫健身5天前
减掉腹部脂肪 练出腹肌（5分钟跟练版） #腹部训练 #腹肌 #健身
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奥特曼的马甲线3月前
jazz 基本功/适合新手宝宝跟练的八字绕胸。#爵士舞基本功 #基础爵士 #零基础学舞蹈 #一学就会系列 #爵士舞
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北方体育4天前
整队集合，冬训开始！新生铅球基础讲解，全程跟练，建议收藏！#北方体育 #冬训吃点苦开春猛如虎 #体育生 #铅球
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安禾意（干货跟练版）4月前
舞蹈生如何用一个动作提升背肌力量？ #零基础教学 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #软开度
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吃火锅-1月前
新手特别详细的7min化妆跟练，新手不会化妆和不知道化妆顺序的看过来，那些大一想学化妆的宝可以慢慢跟着看！#新手化妆 #美妆 #妆教 #新手化妆教程 #大一新生
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江橙七1周前
越来越不懂舞蹈教学分解跟练来啦 原创@solo帅 #柠檬叉 #越来越不懂舞蹈挑战 #舞蹈教学 #舞蹈分解 #江橙七宝宝班
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豆包饿了4月前
前韩练习生揭秘！kpop小白30天速成跟练 #练习生 #kpop #舞蹈基本功 #爱豆 #零基础学舞蹈
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豆包饿了4月前
前韩练习生揭秘！kpop小白30天速成跟练 #练习生 #kpop #舞蹈基本功 #爱豆 #零基础学舞蹈
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辣辣来噜2月前
5min超详细全妆跟练之开学报道甜妹妆！新手宝宝包教会快来学！#淡颜韩系妆容教程 #妆容教程 #全妆跟练 #甜妹妆容教程 #新手化妆教程
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叶师傅（基本功版）5天前
基本功跟练| 胸椎强直？弯腰受限？腰部不适？跟练起来吧。 #健身小白必看经验 #健身干货 #居家锻炼 #功能训练 #健身教学分享
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北方体育1周前
冬训新生蛙跳技术动作巩固练习，坏习惯纠正，视频跟练，建议收藏！ #北方体育 #体育生 #蛙跳 #冬训吃点苦开春猛如虎
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Yaaa番茄🍅5天前
第50天｜3种wave基本功｜零基础爵士 #爵士基本功 #一学就会系列 #wave #练舞打卡 #跟练
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学医的奥利奥🍪妈妈2月前
凯格尔运动跟练版👉盆底肌这样练，越练越紧。#凯格尔运动跟练版 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #盆底肌正确收缩方法
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超燃运动俱乐部（莲池校区）3天前
🔥零基础必学每天10分钟❗️搞定单手运球（8个动作跟练）#青少年体适能 #篮球干货 #一分钟干货教学 #篮球教学 #我要打篮球
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橘橘猫-爱吃醋3天前
mizi30分钟全身燃脂训练 这套训练全程站立，无复杂动作，轻松暴汗燃脂，打造高代谢体质，全程零基础跟练，适合多种人群，姨妈期/大基数/新手都可以跟练，有热身加拉伸！来打卡吧！#全身燃脂 #零基础运动 #有氧运动 #站立运动 #暴汗燃脂瘦全身
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PPJ（无畏契约）4天前
赋能精讲，仅靶场，每天三分钟，练成赋能枪法，视频跟练！新赛季练枪教学#无畏契约 #无畏契约教学 #练枪 #卓威炽
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从小就很瘦4天前
健身新手不知道怎么练腿的直接跟练！ #健身干货 #健身计划 #腿部训练 #杠铃深蹲 #健身新手入门
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不爱练基本功的小杰3天前
保姆级跟练｜零基础HipHop系统性跟练#街舞基本功 #今日份舞蹈打卡 #零基础教学 #一学就会
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星星4天前
🔥超长的前庭激活操完整跟练版来咯#感统训练 #亲子互动 #前庭
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妆小白kk6天前
开启新妆容跟练，在练习中解锁属于自己的化妆节奏#陈圆圆#妆前妆后#新手化妆教程 #0基础学化妆
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刘荟崎_døntmakememad4天前
想要唱歌好听每天必练的练习！跟练版来啦 #声乐学习 #练习唱歌 #练声 #学唱歌 #流行演唱教学
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我家有只小猪🐷5天前
#养娃#凤凰传奇最小粉丝 1-3月龄被动操跟练版，每天五分钟缓解肠胀气，促进宝宝大脑发育，缓解疲劳睡完整觉，爸爸妈妈一起和宝宝练起来吧#亲子操 #育儿经验 #养娃日常
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教唱歌的雨晴吖3周前
【跟练版】每天一分钟，你去KTV唱歌就牛了！ #唱歌教学 #声乐教学 #唱歌技巧 #练声 #零基础学唱歌
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猫豆爱健身5天前
四分钟跟练🔥瘦肚子.练核心 ⛽ #运动女孩 #运动无处不在 #运动 #练腹
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硬皮巧克李1周前
腹部训练跟练篇来喽！ 欧阳春晓老师还是太权威了！沙漏腰1.0版本是我目前练过容易跟全程且很有效的视频了！ 加油宝宝们！练起来！期待你们评论区的打卡哦！ 还有我不是单只做着一个视频，还配合有其他力量训练的哦🤗 #马甲线 #欧阳春晓 #跟练 #健身 #逆袭
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99+艺的声乐课5月前
万能发声练习来啦！每天坚持跟练，学好声乐不是难事#发声练习#唱歌技巧#声乐技巧#流行声乐#唱歌
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玥墙爱健身3天前
姐妹们新手小白的初级 版真空版的跟练版来咯，如果觉得太快啦，组间歇时按一下暂停哦。 真空腹他不能够直接减脂但是他是锻炼，我们腹横肌最好的动作没有之一，真的，但是我们新手阶段可以先练习吸气和吐气，也就是吹 蜡烛，然后等到你的会控制腹横肌了再进一步的去学习真空腹。慢慢慢慢来，我也才刚开始一起加油哦。 #真空腹 #瘦肚子 #细腰 #小肚子突出 #肚子大
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茂茂教瑜伽3天前
仙女儿们，收骨盆口跟练版来啦！ ⚠️注意 🍀练习过程中保证腹部内收，骨盆稳定（肚脐眼正对前方一个点不动） 🍀如果有耻骨分离，第一个动作不做 🍀建议剖腹产3个月后练习，顺产2个月后练习，看自身恢复情况调整练习个数和强度，不能超过自身极限#收骨盆口 #产后修复运动 #改善臀凹陷 #改善腹部突出
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桃桃变美记（养成系）4月前
准大一新生跟练化妆#新手化妆教程 #我的美妆日记 #美妆百万新星计划
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楠楠聊育儿5月前
新生宝宝着重训练这三样就可以！#育儿经验分享 #新生宝宝 #新生儿护理 #育儿知识 #新手爸妈必看
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蜻蜓练口才💋4天前
每天跟读5分钟，嘴巴越来越灵活 每日打卡跟练，让你的声音更好听，口条更清晰。 🤩跟练步骤： 1️⃣先听一遍 2️⃣开声音朗诵跟读一遍 3️⃣关声音自主朗读一遍（注意重点和停顿，富有感情） 4️⃣练习完成后在笔记下【打卡】，记录自己的努力 ☺️我是持续练表达的蜻蜓，从社恐嘴笨、逻辑思维混乱，经过系统训练 表达力得到很大的改善。 👉如果你也想练习，可以加入我们口才社群，和我一起打卡练习哦～ #每日一读#口才训练 #表达力提升 #朗读#普通话
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小姜教打拳的🥊3天前
跟练：20分钟沙袋跟练！你能坚持下来吗？@VSZAP服饰 裤子在这#全民健身 #拳击#沙袋训练 #跟练视频#刻意练习
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简弘亦3月前
跟我做，轻松get哼鸣练习！ #学唱歌 #开嗓 #声乐教学 #唱歌技巧 #高音
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summer老师倒立成长中5月前
从0到1用这6步来解锁前臂倒立 跟练就好了，从0到1来破解前臂倒立，超级简单！#瑜伽运动 #前臂倒立#自由倒立#居家锻炼#线上瑜伽
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郸城英姐家政（卓跃家政）4天前
0至6个月新生儿被动操跟练版#新生儿护理 #月嫂育婴师#家政培训#英姐带你做家政#郸城
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吉安OS街舞工作室4天前
0基础律动练习 #舞蹈#舞蹈基本功 15分钟律动跟练！
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郑道聊愈3月前
让新生宝宝赢在起跑线，跟我练这个动作就是你家族兴旺的开始 #备孕 #两性关系 #夫妻情感 #家族
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颂柠🍋QY1周前
零基础跟练基本功｜第16天锻炼胸部｜自学基本功坚持100天#爵士穿搭 #零基础学舞蹈 #30岁的女人 #基本功练习 #胸部基本功
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Yaaa番茄🍅1周前
第49天｜胯部常用动作｜入门爵士 #跟练 #一学就会系列 #基本功 #爵士舞 #胯部练习
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不吃曲琦⁷3天前
今天是韩妆跟练 明天发什么？#韩妆跟练 #新手化妆教程 #分享妆容 #美妆 #推给女孩子 @抖音能量站
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）广佛收徒4天前
18分钟《胯部基本功综合带练》 零基础初学者必学的每日一练系列来了，平常不知道怎么练习的，收藏视频每天跟着练，7天胯变得越来越灵活#一学就会系列 #基础爵士 #成人零基础舞蹈培训 #爵士舞基本功
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妆小白kk1周前
解锁新跟练妆容 - 每一次练习都离理想妆效更近#陈圆圆#妆前妆后#新手化妆教程 #0基础学化妆
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恩施中考体育孙老师2周前
超详细的零基础实心球新手跟练教程，点个关注不迷路，跟着我的训练带你满分💪💪💪 #体育中考 #零基础 #跟练版
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阿静同学Jean5天前
臀腿训练丨52分钟完整跟练，高强度（很细节） #健身 #健身女孩 #练臀 #我的运动日常 #女生健身
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小猫爱健身6天前
张韶涵歌单/35分钟指压板超慢跑跟练来啦 节拍器精 准 体验感很棒 曲风多变 边跑边听更有动力坚持 新生小白 大基数都很友好 不限年龄 不限时间 在家随时随地都能篙效燃酯痩全身🔥#180步频音乐 #指压板 #超慢跑 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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诸葛昕桐-专注孕产5天前
被催无数次的腹内压呼吸跟练版来啦，全程4分钟跟练，改善你的腹内压，提盆地收小腹，缓解腰痛#airbell呼吸训练器 #腹内压 #产后修复 #产后恢复 #盆底肌修复
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瑜伽硕士蓉蓉3月前
翘臀不粗腿必练的3个动作｜收藏跟练 #翘臀不粗腿 #翘臀 #臀腿训练 #意珈合线上瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉
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小米爱瑜伽3天前
七个动作反复跟练，轻松get一字马 十五分钟一字马序列跟练，是我一周下一字马的秘诀，今天分享给姐妹们，希望能帮你轻松解锁一字马#零基础瑜伽 #一字马挑战 #神猴哈努曼 #居家锻炼
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十年陈爱健身4天前
八爪鱼 ～训练跟练版 #居家锻炼 #盆底肌修复 #产后恢复 #宝妈#盆底肌正确收缩方法
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毛毛虫（零基础爵士舞教学）5天前
每天一遍 快速提高胯部灵活性和控制力#爵士舞 #胯部 #胯部基本功#跟练 #爵士基本功
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游吖3周前
瑜伽零基础入门第一课《平衡入门》，14分钟零基础跟练，综合练习身体的平衡力和稳定性，帮助建立根基，提升专注力，为之后的瑜伽练习打好基础，建议每天练习。#一起练瑜伽 #零基础学瑜伽 #基础瑜伽分享 #居家瑜伽 #初级瑜伽教程
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简介:

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