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李教练来喽！4月前
运用好这台器械练腹，效果嘎嘎好！学会快去练吧！#健身 #健身干货 #健身教学 #腹部训练 #健身小白必看经验
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蟹肉卷🫔5月前
我也尝试过很多动作练腹，以上动作都是主播亲自体验，精挑细选出来，觉得相对简单高效的动作。每个动作同样的按照个人体能分组练习，每次训练尽量练到力竭。我们新手小白一定要练好第一个阶段，再进行第二个阶段。#腹肌#宿舍健身#腹部训练 #新手健身#平板支撑 #卷腹
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不会吃肉qwy3月前
练出马甲线！三个巨巨巨瘦肚子动作！ #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹 #马甲线 #见人不如健身
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减肥真心话｜美食大冒险2月前
跟@健助师_小珂 老师学的练腹新动作，感觉很炸 #健身干货 #腹肌 #减脂
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电子教练宋老师4天前
腹部训练动作实操教学 #腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #创作灵感 同志们，腹部训练千万不要再高次数练了，一定要按照8-12次的增肌次数来，才能把腹肌厚度尺寸增加上来！#健身 @DOU+小助手
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不会吃肉qwy4月前
宿舍5min瘦肚子！三天✂️2cm！6️⃣月份瘦下来冲！！#告别大肚腩 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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一千（宿舍健身篇）3天前
练腹的正确顺序，以上动作循环四组。 #腹肌 #腹部训练 #宿舍健身
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不练腿的阿建5月前
囚徒健身宿舍版#囚徒健身#徒手健身#腹肌#教学
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青钰（恶补手臂ing）3月前
你知道这些高效练腹动作的正确做法吗？#健身小白必看经验 #新手健身计划#腹肌
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不太辉练(教学版)4月前
徒手健身教学腹肌篇@不太辉练(徒手版) #腹肌怎么练#腹肌#薄肌#宽肩窄腰#精神氮泵 #宽肩窄腰
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婉彤孕产私教｜定制计划4月前
比卷腹高效10倍，小肚子突出必练#瑜伽#瘦肚子#深圳#核心力量塑形，#瑜伽瑙力请在专业指导下进行练习
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一只知知1月前
今天带小姐姐训练，课前课后极速收腹8厘米。私教全程分享，快来跟练吧#私教一对一 #哈尔滨私教 #哈尔滨健身 #腹部训练 #产后恢复
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胡旭民医生那儿5月前
卷腹？狗都不卷？说腰痛的那是你没卷对！ #卷腹 #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏 #腹肌
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健身李教练4月前
#健身#一看就会！ #腹部训练 #新手练腹 #最好的腹部训练动作之一
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铁蛋妹妹5月前
7分钟平板支撑挑战🔥核心没力就多练‼️瘦肚子包快的 本期核心训练加时了！动作简单，时长粗暴👹 7个动作每个动作1分钟🤪 练完我的肚子真的很有感觉！ 中间累了随时休息两秒再继续！ 换了我喜欢的音乐做bgm！嘻嘻！ 希望大家喜欢！练完来评论区告诉我呀～ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线腹肌
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嘉嘉W3月前
亲测有效的四个瘦肚子瑜伽动作 #瑜伽 #瑜伽动作无不良引导 #瑜伽课堂随拍 #瑜伽教学 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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小谢孕产康复6月前
高压腹最好减！1个动作，14天平坦小腹！ #瘦肚子 #大肚子 #腹内压 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰
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七七小鱼3月前
#腹部训练打卡 有姐妹想要跟练视频，我不是专业的，我就分享一下我平时跟练的教练视频给你们，我练这三个动作是最多的，难度系数我标注了，你们可以根据自身的情况调节一天练多少次，我是累了便休息，所以也没有具体的一组多少次。两位教练的呼吸方式是不一样的，你们仔细听一下喔，都是没错的。我只剪了相对重要的部分，仅供参考。你们也可以去搜两位博主的原视频进行跟练。自律的姐妹们一起来吧互相监督打卡#自律遇见更好的自己
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小肥奕3月前
前两天很多人私信或评论问我是怎么练腹肌的，索性就去拍了个视频，平时习惯了面对学生和会员，第一次面对镜头讲解，极其不自然🤣#自然健身 #腹肌训练 #新手健身
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体德智训-何威（校长李维刚）3天前
超详细练腹小技巧 #健身 #健身教学 #体德智训 #刚哥 #教练培训
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彤𦒍䴀（沉淀中）5月前
大家期待的腹肌训练视频终于出啦，其实主播练的比较少，大家觉得哪里不对，可以说出来#健身 #健身小白必看经验 #瘦子增肌 #腹肌训练 #宿舍健身
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娜妈练马甲线6月前
腹式呼吸坐着怎么练？ 上班的时候也可以练。 #腹式呼吸#腹式呼吸坐着练 #腹式呼吸练习 #收肚子 #核心收紧
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全民健身林教6月前
全民健身第112讲，靠背试卷腹肌的使用，锻炼腹部前侧与两侧#泸州全民健身会所#泸州超级铁管#泸州林教
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超人健身说4天前
腹肌训练动作排行榜，从拉到夯 #健身 #腹肌训练 #腹肌 #青年创作者成长计划
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杜杜-1月前
瘦腹教学版/跟练版实操#瘦腹 #腹部减肥 #胃包 #胀气腹 #瑜伽普拉提老师
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席暮安晨🌼瑜伽老师3月前
10min普拉提小球瘦腹训练｜细腰+平坦小腹🔥 早呀姐妹们，一周一次的虐腹训练来啦！ 自从加入普拉提小球训练，根本停不下来[偷笑R]它真的是虐腹细腰瘦腹的好工具！！ 今天只有十分钟，但能快速帮我们瘦腰腹～ 快来和我一起开启周二练腹日吧 #瘦腹 #瘦肚子 #平坦小腹 #三伏天减肥 #10分钟慢慢燃腹
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吴婧-普拉提培训4天前
“坐姿卷起”技巧｜掌握跷跷板原理，练腹毫不费力！🔥 「坐姿卷起」起不来？那是你没找到“支点”✨ 记住这个“跷跷板”原理，立马学会，轻松练腹部！ 【两步发力秘诀】👇 ⬇️ 向下：膈肌拉高，想象胸椎用力推向垫子，让脊柱逐节剥离 ⬆️ 向上：坐骨像支点，用力下压，身体自然被“跷”起！ 💥 搭配普拉提圈辅助练习，先卷下后卷起！再挑战无辅具版本吧！ 💡 收藏练习，带你感受真正的核心控制力！ 近期排期： 🔎 运动原则：12.1~12.2 🔎 垫上普拉提：12.1-12.8 #普拉提教练培训 #吴婧普拉提 #普拉提教学 #卷起 #普拉提教学
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Mr.Liu讲训练3周前
肚子大，内脂高怎么减？ 私教会员Z喜欢的，减内脏脂肪的跟练动作。 #健身 #悬垂腹#减肥#知识分享#瘦肚子
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练不大的ALEN3月前
一张凳子，两个徒手腹部动作，每天三十分钟，每周三次，配合饮食，紧致腹部肉肉！！！#健身 #健身干货 #运动健身 #腹肌 #腹肌马甲线
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不会吃肉qwy5月前
一遍见效 | 急性子睡前5min瘦肚子！已➖12cm #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #躺着瘦全身
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体训教室·田径队4月前
支撑类腹部训练，按这个顺序效果特别好。它能减少腹部赘肉同时加强核心力量。20个一组，做5组#腹部训练#居家运动#核心力量训练#体能训练
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翟教练居家健身1周前
练核心简单有效！裤裤抽筋儿！酸爽！#健身干货 #健身 #居家锻炼 #腹部训练 #健身教学
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穆有在养生3月前
20分钟长视频:刷腹跟练来啦！ 刷到就是马上要变瘦的缘分~收藏起来今晚回家去做吧 #刷腹 #刷腹跟练 #三伏天 #三伏天减肥 #脾胃
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铁蛋妹妹4月前
侧腰赘肉拜拜👋8分钟站立瘦侧腰🔥日本体态大师真的绝 今天跟着🇯🇵体态大师练侧腰 不得不说有点东西～ 与其说是锻炼 我觉得这套更偏拉伸一点 腰身得到很好延展，更加紧致有线条～ 练完真的巨舒服！非常适合久坐人群！！ 我觉得配在我其他站立腰腹操后面会更棒！ 走！小蛮腰逆袭👀👊 #瘦腰腹 #瘦侧腰 #小蛮腰马甲线 #沙漏腰 #瘦侧腰赘肉
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体训教室·田径队2周前
对！就是这组居家核心训练动作，太有效果了。减掉腹部多余赘肉，增强核心#一起来锻炼 #居家锻炼 #核心力量
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体训教室·田径队1周前
动态核心训练这六个动作，无论居家练腹减脂，还是针对核心加强身体素质，都很不错#一起来锻炼 #居家锻炼 #核心力量
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阳的健身日记3月前
高效练腹合集它来了，学会不愁没有清晰好看的腹肌！#健身 #居家健身
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体训教室·田径队3周前
一组腹部训练动作。减少腹部赘肉增强核心力量。青少年体能训练推介#腹部训练#居家锻炼 #一起锻炼
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淮安女子塑型-熹安5月前
你以为小腹凸是脂肪？其实是训练顺序出错了🙅‍♀️#塑型瘦身 #瘦小腹#淮安私教 #淮安普拉提 #淮安孕产普拉提
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彬彬不太冰5天前
【告别葫芦腹&小肚子！✅改善骨盆前倾｜雕刻马甲线】 姐妹们，是不是疯狂卷腹，肚子没小，腰反而更酸了？ 你的“葫芦腹”、小肚子突出，真不一定是胖！很可能是核心肌群在“躺平”，导致肋骨外翻、骨盆前倾！ 今天这套【精准腰腹轰炸】训练，专治各种“腹不从心”！💥 从激活上腹到雕刻侧腰，全程帮你找准发力感， 把“摸鱼”的核心肌群一个个喊起来上班！ ✨跟练2周，你将收获： ✅ 明显收紧的小腹 ✅ 改善恼人的“葫芦”线条 ✅ 纠正骨盆前倾，体态更挺拔 ✅ 感受到核心力量的增强 动作简单，一张垫子就够！现在就跟练，感受腹部灼烧感吧！🔥 点赞❤️收藏🌟，下次训练不迷路！#瘦肚子 #马甲线 #葫芦腹 #骨盆前倾纠正 #核心训练
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公主请健身！🍔3月前
瘦肚子、马甲线教程！这期视频三个动作直接抄作业！#瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰 #减掉大肚腩 #因为热爱所以坚持 #有氧运动
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四十三岁的北北3周前
揉腹练习课#揉腹操 #运动
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雨晴.S3月前
双手奉上这节300的私教课 腹 髋 腿 臀都能练到，赶紧码住#健身 #vlog日常 #变瘦 #逆袭
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大超带你健身（教学版）2周前
瘦肚子练腹肌的秘密你还在框框练卷腹嘛#瘦肚子 #练腹肌 #腹肌马甲线 #健身干货 #健身小白必看经验
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葡萄大王5月前
姐妹们问的瘦腰方法来喽，快来抄作业，还能出马甲线噢#瘦腰 #帕梅拉 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #腹式呼吸 #校园里的精选
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筋膜塑形创始人-小艾老师4月前
腹式呼吸法，一节课瘦动作12公分#瘦肚子 #居家锻炼 #女子塑形 #减肥
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体训教室·田径队3月前
居家锻炼，腹部训练动作收藏这一套就够了。它能减掉腹部赘肉的同时加强核心力量。作为体能训练也很有效果。6个动作每个20个做5组#腹部训练#运动健身 #一起来锻炼
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谢老师的养生课堂3月前
瘦肚子超快的方法，大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹，都去做这套！ #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #居家锻炼 #大肚腩
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娜妈练马甲线6月前
腹式呼吸躺着练，适合懒人的练法来了！你学会了吗？粉丝群打卡！ #腹式呼吸 #腹式呼吸法 #腹式呼吸瘦肚子 #腹式呼吸瘦肚子 #马甲线
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郝好哒要变美（刷腹跟练版）2月前
低成本细腰腹就是刷腹，26分钟的刷腹全程跟练，一起来刷#瘦下来做最美的自己 #刷腹 #刷腹打卡 #刷经络 #经络刷
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猫豆爱健身5天前
四分钟跟练🔥瘦肚子.练核心 ⛽ #运动女孩 #运动无处不在 #运动 #练腹
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孟小亮4月前
瘦小肚子，马甲线，腰围小10厘米的完整训练 #瘦肚子#下腹锻炼 #马甲线 #骨盆前倾#温州健身
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杜杜-6天前
瘦腹跟练版 #瘦腹 #腹部减脂 #腹部胀气 #瑜伽老师 #普拉提老师
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泓丰体育-摩尔形象店－古楠5天前
#腹肌训练 #马甲线 你的腹肌练对了吗
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体训教室·田径队2周前
居家锻炼，六个动作。有体能要求又能练腹减少赘肉，同时加强核心力量#一起来锻炼 #腹部训练
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罗教练健身教学5天前
邪修练腹就是快，感觉嘎嘎爽#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #腹肌
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体训教室·田径队1周前
一个组合练练练腹，还能练燃脂练体能。反馈不错。居家健身就练它#一起来锻炼 #运动健身
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阿焦3月前
为什么你的肚子总瘦不下去？ 原因在这里…#体态调整 #私教课#减掉大肚腩的N种方法 #创作者中心 #瘦肚子 @抖音创作小助手
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健身教练老周(减脂塑形)3月前
呼吸哑铃5分钟跟练#腹式呼吸 #马甲线 #呼吸哑铃 #跟练
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体训教室·田径队3周前
反馈很好的健身动作，胯下击掌+对侧提膝组合。特别针对腹部，燃脂练全身#一起来锻炼 #居家锻炼 #体能训练
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体训教室·田径队2月前
夏练三伏，好好把握这练腹练核心的时候。六个动作针对腹部赘肉，对青少年体能训练也很不错#腹部训练#好身材练起来 #一起来锻炼
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杜杜-1月前
小腹突出 胀气腹跟练教学#瘦腹 #胀气腹 #腹部减脂 #瑜伽老师 #普拉提
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动态核心训练，对减少腹部赘肉和增强体能效果很好。成年健身燃脂和青少年体锻都推介。6个动作每组20次，每天5组#腹部训练#一起来锻炼 #居家锻炼
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蛋蛋健康养瘦（橱窗营业中～）3天前
10分钟详细刷肚子跟练#刷腹跟练 #刷肚子塑形 #刷肚子的好处 #经络刷推荐
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