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不是阿龙y1月前
适合学生党上班族的训练计划｜每组休息1～3分钟，此训练30～45分钟就能完成，只要肯现在开始就已经成功了一半！ #居家锻炼 #健身 #自律
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🌈银子会发光🌈1周前
评论区都说看着容易其实不简单 跟练版来啦，练起来就简单了 每天9-10分钟 第二天睡醒感受自己的肩背腰的变化 感受自己呼吸的变化 特别是久坐不动 没有时间运动的姐妹 每天十分钟都是靠近更好的自己 #邪修 #练背 #腰酸背痛 #通三焦的锻炼方法 #跟练版
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养元站桩施元之6天前
每天5分钟，瘦肚子绝了#居家锻炼#养生运动#减肥#肚子
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关节医生王建强1周前
适量运动的原则，掌握“30分钟原则” #医学科普 #门诊日常 #关节疼痛 #关节 #关节专家王建强
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Jo姐-growwithjo5月前
【Jo的晨间燃脂训练】20min 提升全天代谢 新手友好 将心率维持在最大值的70%（你的脂肪燃烧区间）持续20分钟！跟随我的动作节奏，保持心率水平，燃烧卡路里并加速新陈代谢。 这套训练是你晨间忙碌时的便捷选择。 若你是首次参与我的训练，请记住：在这里，享受运动过程是一种常态，我们致力于让健身成为你愿意每天回归的习惯。 已有小伙伴通过此类训练成功，我相信，只要持之以恒，你也能收获可持续的塑形成效。 #Jo #燃脂的一百种方式 #见人不如健身 #全身燃脂 #提高代谢
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薛健男2月前
05年大学生一天要花多少钱 健身vlog | 做自己#自律 #健身 #vlog
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林哥陪你自律1周前
与其焦虑 不如行动起来，在家不跑不跳一个动作练全身，每天30分钟 #居家锻炼 #呼啦圈打卡 #一起来锻炼 #运动健身
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嘉宝妈3周前
《饭后操》完整跟练版，饭后不要久坐不动，不跑不跳，每天十分钟，一起跟练起来吧 ～ #居家锻炼 #完整版 #运动#让健身成为一种习惯 #种草激励计划
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老刘聊体态3周前
每天晨起练习5~10分钟，对走路有力、防止跌倒、促进循环都非常有好处！#中老年锻炼 #居家锻炼 #养生
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Jo姐-growwithjo1周前
Jo的晨间活力操| 20min 全身激活 耐力提升 这套20分钟的快速活力操专为提升心率、活动身体、焕活精神而设计。动作简单易学节奏稳定，无需器械即可增强耐力、燃烧卡路里、改善协调性。 无论是初学者还是寻求轻松运动方式的健身者，这套零基础跟练方案都能助你每日坚持，在提升力量、改善情绪的同时，让健身之旅变得简单可持续。 #Jo姐 #见人不如健身 #燃脂的一百种方式 #跟练 #燃脂
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崔文涛科学养生3天前
想象一下你每天坚持10分钟，一个月以后….#静蹲#居家锻炼#养生#宝妈
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晓晓老师谈康养2周前
我试图告诉所有人，指压板慢跑看似简单，其实很燃脂，每天超慢跑20-30分钟，刺激足底和全身脂肪，一个月后就能看到惊人的蜕变#居家锻炼#超慢跑#指压板
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诚煊师父-爱好岛3周前
每天练太极的最佳时长是多少？ #诚煊师父#太极
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小夏的健身塑形养身馆3周前
每天5分钟，心肺悄悄变强，人更精神了 #气虚#肺气不足#养心#居家锻炼#健康养生
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东的日常（自律版）5天前
不甘心就拿出实力来证明自己! 我现在每日锻炼量： 1俯卧撑60个 3组一组20 2平板支撑2分钟 （可以练两组一组2分钟也可以一组一分钟根据自身来） 3仰卧起坐120个 3组一组40（减量就一组30） 4v字卷腹90次 3组一组30 5仰卧登山100个 3组一组30—40 （这个做不了就换俄罗斯转体一样的量） 锻炼量真的很少了，基本半小时可以练完。 只要自己每天坚持，剩下就是靠时间给你答复。 一起加油，一起努力! #持续更新感谢关注 #徒手健身 #腹肌 #自律 #记录每天的点点滴滴
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啊杰1周前
跟大神学习健身中，一天坚持5分钟，还得练，很多动作不标准#健身 #居家锻炼 #健身干货 #健身日记
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道医谢仁望2月前
晨起锻炼就练这3个动作，每天30分钟，到老不求人，一个月之后你会感受明显变化！#居家锻炼 #一人分享一个养生小知识 #中老年锻炼要点 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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中道养元站桩施元之2月前
每天坚持5分钟！心肺一天比一天好 #气虚 #肺气不足 #养心 #居家锻炼#健康养生
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站桩导引施元之1周前
每天5分钟，疏通心肺，全身轻松 #居家锻炼#养生运动#肺气不足#肝气郁结#肺
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龙韵爱健身2周前
上半身臂力棒训练，40kg一组四分钟，一天四组，组间休息3分钟，练起来#臂力棒 #健身 #大学生 #居家锻炼
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175的加加呀2月前
第36集｜50分钟瘦全身，暴汗燃脂➕拉伸，每周锻炼6天，休息一天，加上控制饮食，绝对哐哐掉秤！过了生理期前三天，每天都可以做，抓住燃脂黄金期！大基数刚开始运动的姐妹们，你们一开始运动能做多久做多久，今天能坚持20分钟，明天再多做5分钟，循序渐进，慢慢来！！！加油吧，我的互联网减肥搭子们#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #減肥 #运动跟练
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科学站桩·元气导引施老师2周前
每天坚持5分钟！心肺一天比一天好！ #肺气不足#气虚#养心#居家锻炼
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延宁老师锻炼4周前
锻炼黄金动作，每天十分钟 #中老年锻炼 #古法健身 #养生健身
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延宁智慧锻炼3周前
锻炼黄金动作，每天坚持五分钟 #中老年锻炼#古法健身#养生健身
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丁院长康养6天前
每天锻炼三分钟帮你舒展身体 #丁院长#健康#养生#健康锻炼
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章老师运动养生2天前
靠墙下蹲每天坚持十分钟 靠墙下蹲每天坚持十分钟#锻炼 #健身
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盐城中考体育严教练1周前
体育每天锻炼不低于2小时！你目前体考分值是多少分？告诉严教练，给你指导！#中考体育#中考#盐城#初中
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大狮子4天前
【投屏版】30分钟站立有氧燃脂操！ 全程站立，中低强度，大小基数都可以跟练！每天早晨空腹跟练一遍，减脂更佳！紧致瘦全身！#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #运动 #瘦 #抖音小助手
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小甜柚🍊3周前
一分钟学会超慢跑❗❗原地超慢跑四个口诀及要领❗❗每天坚持15-30分钟 不限时间 不限年龄 不限场地 动作做对 效菓翻倍🔥#居家锻炼 #指压板 #超慢跑 #超慢跑教学 #跑步
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爱运动的冯姐3天前
有氧甩手操，中老年人锻炼，每天坚持10分钟，全身上下都都轻松#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #甩手操#小动作大作用
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叶子跟跳5月前
【投屏版】60分钟古法健身，热身+拉伸完整版，暴汗燃脂瘦全身，动作简单，零基础大小体重放心跟。#古法健身 #居家锻炼 #健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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吃恩陈PP3天前
Day105打卡瘦腰👌30min站立有氧训练全身HIIT 🔥暴汗燃脂瘦全身 🍃 全程30分钟，包含热身➕拉伸，每个动作40秒+休息10秒，高强度间歇运动❗️ 每次能消耗200～300大卡（因体质有差异）🔥适合新手、大体重/膝盖不适者、寻求高效燃脂的姐妹们～ 🎉 建议每天跟练1遍，坚持2～4周能有效提升心肺功能的同时塑造全身线条‼️坚持训练不仅能快速降低体脂率，还能改善体能状态，让你收获更紧致的身材🌟 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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金金师姐聊体态3天前
每天坚持10分钟，纤细全身，完美身材#居家锻炼 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #暴汗燃脂瘦全身 #变美逆袭
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小沫困了💤自律版3天前
我试图告诉所有人，指压板慢跑看似简单，其实很燃脂，每天超慢跑20-30分钟，刺激足底和全身脂肪，一个月后就能看到惊人的蜕变#居家锻炼 #指压板 #超慢跑打卡
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小阳有氧健身3周前
4分钟哑铃居家上肢塑形跟练版，练出你的好身材每天打卡 没有时间练的人，特别适合两份化一天上肢一天下肢，一周锻炼3-4次就可以#居家运动健身 #减脂瘦身 #居家锻炼 #力量训练 #塑形
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肉肉居家运动4天前
明天开始，我们一起打卡！呼啦圈30分钟跟练，练出好身材！ 用这个软呼啦圈跟练30分钟，激活全身，简单高效，适合所有零基础的朋友。居家锻炼一片空地就行，每天循环一遍，意想不到的变化在等你！#运动 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #呼啦圈转起来 #呼啦圈跟练
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一菲2天前
老祖宗的健身法确实👍，每天晨起20分钟，巨爆汗💦腰围已减3cm#居家锻炼#古法健身#变美变瘦变好看 #瘦全身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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游生日记4月前
3分钟100个70kg臂力棒，锻炼并不是要你每天做多少，而是要你每天都要做#自律#坚持#锻炼
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吃恩陈PP1周前
Day100打卡瘦腰👌40min居家高效燃脂瘦身🔥大体重、新手友好 🍃 全程40分钟，无跑跳，无深蹲，运动难度低❗️动作简单好跟练，一遍消耗253大卡，非常适合运动新手、大基数的姐妹～ 🎉 建议一天1遍，坚持4周，能有效减脂瘦身、提升身体状态、改善体态，还能在运动中释放压力，让你在家就能轻松开启健康减脂之旅🔥 跟练：i 小小李 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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天选良物1周前
空腹爬楼真的超给力！每周练3～4次，每次不低于40分钟，用不了多久，你会感谢自己#爬楼机 #空腹爬楼梯 #早上空腹有氧运动一小时
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运动养生史老师3天前
这个动作看似简单，其实很燃脂，每天早起空腹指压板超慢跑30分钟，激活足底联动全身代谢，暴汗燃脂，30天后收获惊喜蜕变#超慢跑 #指压板 #暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼
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小宋正在输入3天前
我试图告诉所有人，指压板慢跑看似简单，其实很燃脂，每天超慢跑10-30分钟，刺激足底和全身脂肪，一个月后就能看到惊人的蜕变#暴汗燃脂瘦全身#指压板 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦下来遇见更好的自己
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延宁智慧锻炼1月前
每天三分钟，打通全身不是梦 #中老年锻炼 #古法健身 #养生健身
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延诚师傅3天前
每天十分钟，到老不求人#站桩 #道家养生 #锻炼 #古法锻炼
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羁绊&少女3天前
气血不足真的怕！每天早上10分钟！气血翻涌！一共10个动作，每个动作1分钟！每天早上两遍！ 坚持一个月看改变！养生操#养生操 #古法养生
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芝士小月亮🌙3天前
别再瞎练了！大肚腩的尽头是呼啦圈！每天 20 分钟，腰围一天比一天小 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #减肥日记
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路是语3天前
#每日运动健身分享 腹式呼吸跟练5分钟，会呼吸很重要‼️➕哑铃锻炼，每个一分钟，最后拉伸，全程22分钟，又是合集给自己跟练的一天
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筱筱爱健身2天前
每天就练十分钟#运动健身 #健康 #中老年锻炼好方法
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苏老道养智慧1月前
晨起三练锻炼全身，唤醒一天活力满满。#弘扬传统文化
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陈博健身1周前
随时随地坐下就是练习，每天坚持练上10分钟，好的不要不要的#居家锻炼#pc肌锻炼法
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失眠吐司🍞（自律版3天前
我试图告诉所有人，指压板慢跑看似简单，其实很燃脂，每天超慢跑20一30分钟，刺激足底和全身脂肪，一个月后就能看到惊人的蛻变#居家锻炼好方法 #暴汗燃脂瘦全身 #坚持锻炼给自己一个好身体 #指压板慢跑 #超慢跑的效果
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晴晴居家运动4天前
超慢跑40分钟跟练版来啦，每天坚持20到40分钟，买衣服直接换小一个码#居家锻炼身体 #指压板#超慢跑 #在家运动锻炼身体
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杨老师讲体态3天前
一个月瘦全身，每天坚持10分钟，还你完美身材#居家锻炼#爆汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #变美变瘦变好看
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是小柳耶🫧3天前
我试图告诉所有人，指压板慢跑看似简单，其实很燃脂，每天超慢跑20-30分钟，刺激足底和全身脂肪，一个月后就能看到惊人的蜕变#居家锻炼 #燃脂爆汗 #指压板 #超慢跑
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延诚师傅6天前
每天十分钟，轻松又通透#站桩 #道家养生 #养生 #锻炼 #道家养生
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觉醒4天前
享受是生活，领悟是人生，300个俯卧撑开启完美的一天。撸铁锻炼第114天，锻炼时长27分钟，俯卧撑300个，哈拉少的一天开始啦。#俯卧撑 #自律遇见更好的自己
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可老师聊康复3周前
最近特别火的指压板超慢跑就是妥妥的古法健身，每天早上或者晚上一边看一边踩个30～40分钟，用不了多久大家都会看到你的明显改变#居家健身有新招 #强烈推荐 #居家锻炼 #瘦全身#瘦肚子
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林妹妹爱运动3天前
我试图告诉所有人，别看这个动作简单，其实很燃脂，每天坚持完成指压板超慢跑10-30分钟，激活足底联动全身代谢，全身暴汗燃脂，一个月后收获惊喜蜕变#超慢跑 #指压板 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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kipol3天前
我试图告诉所有人，指压板慢跑看似简单，其实很燃脂，每天超慢跑10-30分钟，刺激足底和全身脂肪，一个月后就能看到惊人的蜕变 #暴汗燃脂 #居家锻炼
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城城3天前
🔥正确的平板支撑1分钟=跑步10分钟 30秒/组，每天做5组，坚持正确的平板支撑不仅能瘦肚子，还能练出马甲线、改善体态，锻炼核心力量，让身体更稳定！赶紧点赞收藏练起来吧！#居家锻炼#见人不如健身#提升核心力量#腹部训练#肘板支撑
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小罗小勇好物号2天前
我试图告诉所有人，指压板慢跑看似简单，其实很燃脂，每天超慢跑10-30分钟，刺激足底和全身脂肪，一个月后就能看到惊人的蜕变 #暴汗燃脂 #居家锻炼
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自律的柚子(周一至五 直播）4天前
【古法养颜操】15个古法动作养出颜值巅峰，一共约18分钟，肝净脸净，越练越养！ 动起来，每天一起打卡咯！#养生操 #养气血 #疏肝益阳 #居家锻炼 #创作人计划
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