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反青季-宣依美容2周前
每天五分钟，让我们的腰非常舒服!#腰部锻炼 #腰部放松
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退役特种兵做中医推拿师（直男）4月前
腰背放松的好处，以及一些推拿技术手法。#腰背#腰椎#推拿#按摩#拉伸
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金夏至.（减脂版3月前
白天久坐，睡前腰背放松，轻松入睡 #拉伸 #放松 #腰肌劳损 #居家锻炼
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力鼎运动恢复4月前
训练完后做这三个恢复动作，让你腰部天天18岁#按摩放松 #康复 #康复运动 #kiokop气压放松套装 #力鼎体育
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元宝老师体态塑形3周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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Sisley弯赞｜她与瑜伽1月前
每日10min舒缓放松腰椎，缓解腰痛，劳损友好 腰疼不是病，痛起来要人命 今天教你一套腰部放松，劳损友好。 💡适合腰痛，腰肌劳损，腰间盘突出，运动拉伸，正骨复位。 全程非常舒缓放松。 #瑜伽 #跟练 #腰部放松 #腰肌劳损 #运动康复
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脊然有序非非2月前
如果你经常久坐不运动，腰部不适！#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背会很轻松！#拉伸 #放松 #一起来锻炼 #居家锻炼
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运动养生林老师2周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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运动养生宋老师2月前
每天放松一下腰部，你的腰部会感谢你#居家锻炼#腰部放松#腰肌劳损#小动作大作用#拉伸
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君子康康3月前
“牛马”必看！拿什么来放松你久坐后的老腰！ #运动康复 #核心训练 #呼吸训练 #久坐 #健身
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Super大叔4周前
因为你每天睡前喜欢这样练，所以不用担心久坐久站带来的腰背部不适！#一起来锻炼 #腰部放松 #腰部拉伸 #太舒服了
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小焰爱健身🔥4月前
每天放松一下腰部，你的腰部会感谢你～#腰部放松 #腰肌劳损 #缓解腰酸背痛 #居家锻炼 #腰酸背痛
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潘老师（专注中老年运动）3月前
腰不好的朋友，每天睡前躺个5分钟，立马舒服一大半#腰部放松
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牛维医生3月前
腰肌劳损不用治，主要靠锻炼！#医学科普 #健康科普 #中医 #抖出健康知识宝藏 #诊室日常
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洁洁的康养之路3月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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高高｜塑形记4月前
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松!#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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王老师谈脊柱养生1月前
如果你经常久坐不运动、腰部不舒服！#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背会很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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胡老师运动养生2月前
每天锻炼一下腰部，腰会感谢你#居家锻炼#每天坚持会有不一样的收获#腰部放松 #腰部锻炼
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运动养生安老师1月前
每天睡前练一练，腰是真的轻松了#居家锻炼 #腰肌劳损 #锻炼 #放松解压 #拉伸
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王老师谈脊柱养生1月前
如果你经常久坐不运动、腰部不舒服！#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背会很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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大禹力量塑型2周前
姐妹们👭如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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运动养生安老师1月前
每天躺一躺，放松你的臀和腰#居家锻炼 #拉伸 #放松解压 #锻炼 #腰肌劳损
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运动养生凤姐3月前
腰椎拉伸放松 睡前一个拉伸，舒服一整晚#腰椎间盘突出 #康复运动 #腰痛 #缓解腰痛的恢复训练 #腰肌劳损
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王老师谈脊柱养生1月前
如果你经常久坐不运动、腰部不舒服！#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背会很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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大鹏教健身1月前
如果你经常久坐不运动、腰部不适！#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背会很轻松#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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脊遇良师王老师1月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！＃一起来锻炼 #拉伸＃放松
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陈教授教拉伸1周前
腰部放松训练 三个动作睡前做，舒服一整晚#腰椎间盘突出 #腰椎疼痛 #腰肌劳损 #康复运动 #拉伸 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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170的冰冰教练3周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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宋焱健身💗3月前
长期久坐，弯腰驼背，跷二郎腿等不良坐姿导致腰疼，腰肌劳损，试试这几个动作，每天坚持5分钟，可以有效改善腰肌劳损#腰肌劳损 #体态纠正 #腰疼 #腰疼怎么办 #健身
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养生运动宁老师2月前
腰部不适的朋友，如果你每天睡前躺着练完这5个动作，你的腰会很舒服，并且睡得香#居家健身有新招 #腰椎锻炼了 #拉伸 #放松腰椎的动作
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运动养生简老师4月前
睡前拉伸 放松你的大硬腰#腰痛 #腰椎 #腰肌劳损 #拉伸 #居家锻炼
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
花生球主要可以放松腰部紧张#腰肌劳损的肌肉 #腰部 #腰部按摩 ，每天躺在上面5分钟。
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心姐居家健身1周前
#想腰肌有力，每天做做这六个拉伸动作#居家健身#运动分享
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大雯别偷懒4月前
经常久坐不爱运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松#居家锻炼
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居家养生王老师2月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸 #放松一起来锻炼#居家锻炼 #经常久坐试试4个动作
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Leaf说普拉提3月前
腰突人必看！每天3分钟躺练瑜伽医生都夸有效腰突不敢运动？康复师教你躺着练，7天缓解80％疼痛！ 腰椎间盘突出，很多人以为只能"静养"。 但其实，选择合适的瑜伽动作， 可以温和锻炼核心、减轻腰椎压力、缓解疼痛。 常用这4个动作可以改善腰椎问题。 #腰间盘突出锻炼方法 #改善腰背部疼痛 #睡前瑜伽放松 #居家康复运动 #瑜伽康复
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十年陈的健身1月前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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世豪爱健身3月前
实用腰部放松小动作 睡前四个小动作 让你放松全身 #腰痛#骨盆前倾#腰椎#居家锻炼
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十年陈爱健身4周前
如果你经常久坐不动 #腰肌劳损， 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松#居家锻炼
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十年陈的健身4天前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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大攀运动健康笔记3月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时候可以做下面3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节紊乱 #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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拿铁健身3月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这 5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼 #女生居家锻炼
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博士胡医生3月前
85%的腰疼都是因为它！记住这个缓解方法 #腰疼 #腰肌劳损#止痛科普 #健康科普有真知#抖出健康知识宝藏
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编号95271周前
软组织松解——髂腰肌，可缓解腰困腰累、腰肌劳损#我的健身知识分享 #青年创作者成长计划 #创作灵感 #训练日常 #体育老师 @DOU+小助手
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脊柱疗愈郭靖4月前
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松！#一起来锻炼#拉伸#放松
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自律的宋同学2月前
睡前懒人腰部放松训练，每天坚持一遍改善千年老腰#腰肌劳损训练#腰部放松#居家训练@DOU+小助手 @#dou上热门
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十年陈的健身3周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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居家运动养生乔老师2月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸 #放松 #一起来锻炼 #居家锻炼
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烂泥的救赎（康复训练中）3周前
将拉伸腰骶部纳入日常#运动康复 #体态矫正 #功能训练 #健身 ，是一项投入小、回报高的健康投资，对于缓解现代人常见的腰背问题、提升生活质量和运动能力都至关重要。
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柴大大健身小屋3月前
如果你经常久坐，不爱运动#腰肌劳损 睡前来做这个5个动作，腰背会很轻松！#拉伸 #放松#一起来锻炼 #居家锻炼
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林丽珊Lisa1月前
⚡️15分钟拯救老腰！跟练完直接松了！ 精准打击腰酸腰痛！💥 不管是已经劳损，还是久坐预防，这节跟练都能帮你把腰椎风险“摁住”！ 放松+伸展，给腰椎来一次深度SPA~ 🌿 👉点收藏，今晚就练！效果等你来反馈！ #腰痛 #腰肌劳损 #拉伸 #久坐党必看 #瑜伽
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王子瑜伽5月前
瑜伽理疗 修复腰肌劳损 每天练习腰部舒坦发热 腰肌松弛之后更舒服#瑜伽理疗#腰肌劳损
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运动养生秀秀姐2月前
央视新闻力推，缓解腰部压力#健康 #居家锻炼 #拉伸 #腰 #腰椎
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小杨颈肩腰腿锻炼操3月前
腰部放松锻炼操，练完腰部轻松不少#腰 #腰肌劳损 #居家锻炼 #一起来锻炼
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跑的最远的康复教练安娜3月前
腰肌劳损怎么放松呢？ 一个康复教练教大家如何用3个动作缓解腰肌劳损 腰不舒服怎么办 腰部的拉伸和训练 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #运动康复#腰椎间盘突出
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JJ体态管理3月前
缓解腰部压力/改善腰肌劳损/骨盆前侧 适合久坐腰酸背痛，放松腰骶压力，睡前练习帮助快速入睡#让锻炼成为一种习惯#越努力越美好 #居家锻炼 #居家锻炼 #腰部放松
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黄媛媛健身4月前
睡前三个动作放松腰背 睡前三个动作，放松腰背 #腰肌劳损 #一起来锻炼 #放松 #拉伸 #腰椎
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阿如老师讲康养3周前
家人们，如果你长期久坐，腰不适每天坚持做这5个动作，腰会感谢你#腰痛 #居家锻炼 #腰肌劳损 #一起来锻炼 #拉伸
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柴大大健身小屋3月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼 #居家锻炼
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胡老师运动养生2月前
每天锻炼一下腰部，腰会感谢你#居家锻炼#每天坚持会有不一样的收获#腰部放松 #腰部锻炼
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小雨的佛系养生3月前
睡前拉伸，放松你的大硬腰 #腰痛#腰椎 #腰肌劳损 #拉伸 #居家锻炼
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何老师讲体态3月前
久坐腰酸腰痛，做这几个动作放松腰部#拉伸 #久坐腰痛 #腰酸 #腰部放松 #腰肌劳损
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运动养生小牛老师3月前
经常久坐腰部不舒服的，一定要多练#运动康复 #腰肌劳损 #拉伸 #放松 #一起来锻炼
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虎牙军哥带你练5月前
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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慢一运动1月前
腰背不适#腰背放松#运动养生#居家锻炼#腰背养护@曼艺运动养生
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