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减重代谢焦医生7月前
减肥期必看！优质、劣质碳水区别在哪？ #抖出健康知识宝藏#高碳水食物 #碳水化合物 #减肥#减重
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诺亚第运动1年前
健身前的碳水应该如何选择？苗老师已经为你总结好了#健身 #减脂 #减肥 #碳水 #苗振 @抖音小助手 @金刚熊说康复
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减重代谢王勇教授2月前
吃对碳水居然掉秤快，这三类才是优质碳水#减重 #科学减肥 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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胃肠及减重外科朱医生3月前
减重医生眼中的碳水！ #碳水的快乐 #减肥餐 #医学科普 #土豆 #减肥吃什么
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老默健身（健身餐）3天前
教你们最方便的碳水循环 我的减脂计划一开始会以碳水渐降532原则，降到低碳1克或者1.5克的时候就开始用3低一高碳水循环了，并不是一开始就用碳水循环，所以第一次减脂的小白可以先用532碳水渐降，到第三个月的时候再用碳水循环，这样既可以保证你前期掉体重掉体脂又可以保证后期肌肉不掉的同时不卡平台#减脂小白必看经验 #好身材吃出来 #健身饮食 #减脂餐 #碳水循环
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苏州疝和减重徐医生1月前
减重期间，优质碳水的烹饪方式你真的吃对了吗？ #减重 #减重代谢手术 #减重日记 #减重100斤 #优质碳水
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减重代谢焦医生1月前
减重医生教你区分碳水 #抖出健康知识宝藏 #碳水#减肥 #优质碳水 #劣质碳水
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酮花顺厂长(以身试酮)1月前
哪种碳水最安全？ #生酮 #生酮饮食 #低碳水 #酮花顺 #麸质
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大明要做猛男5天前
健身干货 学会区分碳水#健身干货分享 #健康饮食小知识 #瘦子增肌 #好身材吃出来
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山野的减脂厨房5月前
碳循环中碳日食谱，全天两倍碳水，吃得很开心，没有饥饿感 #生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感 #碳循环食谱 #减脂食谱
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好好锻炼！2月前
减脂期的优质碳水-糙米#减脂期的优质碳水 #健身知识
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凌凌1月前
选好主食碳水，减肥事半功倍#减脂期 #減肥 #越吃越瘦
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湘雅减重手术朱晒红1年前
减肥人群适合吃哪种碳水，医生一个视频告诉你 #肥胖 #减肥 #糖尿病 #抗性淀粉 #湘雅三医院朱晒红教授
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晚枫讲糖1月前
米饭 面条 土豆 面包哪种碳水才是健康首选?#血糖 #血压 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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夏夜有蚊4月前
现在是碳水脑袋，超爱吃馒头吧 真的挺方便的#健身餐 #减脂 #合理饮食营养均衡 #减肥
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蒋小胖变身日记4月前
晚餐吃干净碳水，买品质稍微好点的去品味食物本来的味道，吃完不饿不馋！真的挺好！我整个减减阶段都不是特别难受！#我的减肥日记
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老白很白4天前
#减脂 碳水终极指南：高碳🆚低碳怎么吃不反弹#减肥 #碳水 #高碳低碳 #会吃才会瘦
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好好锻炼！2月前
减脂期的优质碳水-馒头#减脂塑形 #减脂期的优质碳水
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吃货高高（测评版）3月前
测评｜十月稻田 糯玉米 #糯玉米 #减肥碳水 #玉米测评#测评 #十月稻田黄糯玉米
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沈越｜FH5 洛杉矶5年前
碳循环如何选择碳水？ #健身 @抖音小助手
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超哥（剧组饲养员）3年前
减脂期如何选择优质碳水？ #减脂期间 #减脂餐 #优质碳水
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齐鲁减重黄三金3周前
减肥期间用来代替米饭的主食推荐#涨知识 #健康 #医学科普 #减肥 #减重
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河大基础医学院丁勇3月前
碳水化合物，种类比数量更重要 #抖出科普知识宝藏 #健康科普有真知
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都好吃！「三个月瘦70斤」带你一起瘦3月前
生酮？高蛋白？高碳水？选择哪种合适那种？简单科普#减肥 #减肥方法 #生酮 #高蛋白 #高碳水
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笑笑笑笑呗5月前
减脂 就用532碳水渐降减脂大法！ 什么？看完了还不会？私信我 我手把手教你！ #我手把手教你 #知识科普 #看干货学知识 #减脂干货 #热点
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蒸谷米第一人严伟龙1月前
今天带你重新认识“高质量碳水，像我们做的蒸谷米，通过特殊工艺锁住米粒表层营养，比精白米更接近全谷物～用它做主食，搭配豆类薯类，简单方便又#健康主食 #蒸谷米 #高质量碳水 #科普健康知识
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陈信浩3月前
一减肥就要戒碳水吗？记住这些优质碳水！#减肥让我强得可怕 #减肥黄金三十天来了 #医学科普 #减肥餐
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张肉肉要瘦50斤～（已瘦40斤）1月前
馒头属于干净的碳水，比较好消化，一顿吃上一个，再搭配好蔬菜蛋白质就刚刚好。减肥的关键在于每天吃的量小于消耗的量，只要保证有热量缺口就能瘦哦～💪#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #馒头汉堡 #自律遇见更好的自己 #逆袭
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✨大海1周前
选对碳水也能轻松享瘦#大健康#养生#营养均衡搭配 #吃出健康好身体 #纽崔莱#健康主播孵化
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张馒馒来咯6月前
减脂期也可以放心吃的干净碳水！｜挑战100款馒头day27 ｜#谁懂这一口的好吃程度 #张馒馒来咯 #馒头教程 #长帝企鹅顶顶厨师机 #长帝烘焙节
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冒菜菜de塑形宝典5月前
高碳饮食？低碳饮食？哪种适合你？#高碳饮食 #低碳饮食 #减肥碳水怎么吃 #碳水怎么吃 #减肥
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营养师李俊峰5月前
高碳减脂和低碳减脂，哪个效果好？ 高碳减脂和低碳减脂，哪个效果好？#减肥 #减脂 #减脂小知识 #吃瘦不饿瘦 #低碳饮食
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史兆雯医生👩🏻‍⚕️4月前
碳水不是洪水猛兽，要懂好坏 #抖出健康知识宝藏 #健康饮食 #碳水 碳水是食物中主要的能量来源之一，包括糖、淀粉、纤维。 “好碳水” (复合碳水/优质碳水)：全谷物、豆类、薯类、蔬菜水果。富含纤维、维生素、矿物质，消化慢，饱腹感强，升糖平缓。是身体喜欢的“长效能量块”。
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运动营养师大翼龙3月前
真正的高碳减脂 #高碳减脂 #低碳减脂 #减脂 #健身 #夏日减脂大作战
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徐小宁•整体健康方案5月前
脾胃不好想养胃，喝粥不如吃这3类主食，这样做营养又护胃 #小米 #山药 #五谷 #燕麦 #红薯
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满教瘦教你瘦3天前
一招教你如何区分优劣碳水#身材管理 #健康管理 #减肥 #瘦身 #变美
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桐一2月前
好吃又方便的健身美食 健身后想要补充优质碳水的都可以看过来啦！超级方便的恰巴塔！配料表干净！麦香浓郁口感松软！喜欢吃面包的赶紧冲一波！#健身饮食 #恰巴塔 #面包 #好吃的 #优质碳水
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王木木（线上线下）5月前
减脂饮食计划 碳水：可以从3倍体重碳水递减（比如我70kg就从每天210克碳水开始） 蛋白质：男生1.5-1.8倍体重（女生1.3~1.5倍体重） 脂肪：0.8倍体重（如果不是水煮平常清炒就不用刻意摄入脂肪） 先吃1周，体重能減掉1%左右就不做凋整， 减太慢就减碳水，减太快就加碳水，每次调整控制来0.5倍体重以内 碳水降到2倍体重以内不再变化，再重新配置摄入量 碳水逐渐调整，不能降低太快 不管任何饮食都需要配合规律的力量训练， 放纵餐安排给自己定个目标每掉十斤可以安排一次放纵餐 #减脂#健身#健身小白必看经验 #减脂饮食
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Edge4月前
赛前到底高碳/低碳 #vlog日常 #知识分享 #健美运动员#备赛减脂 其实我个人认为低碳比较挑项目，不压体重的情况下。碳水可以高一些。
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李李教瘦（线上指导）4月前
控糖≠戒碳水，聪明吃糖有讲究：避开单糖双糖的“速攻”，拥抱多糖的“缓释”，让主食里的碳水慢慢滋养身体，能量满满不焦虑。#碳水的快乐 #果糖 #日常分享 #糖 #三大营养素
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青优医生～抗衰专家2周前
失眠、睡不好或是因为晚餐主食没选对？ 失眠、睡不好或是因为晚餐主食没选对？多项研究：高质量碳水能助眠，并且晚餐碳水最为关键！#热点 #健康 #长寿
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于明香教授谈健康6月前
#分清三种碳水，血糖平稳一整天
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个案管理师 周晨1周前
减肥时咋吃碳水，这里面的学问可大了！ #医疗健康创作训练营 #体重管理年 #健康诊聊局 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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玉儿的抗衰生活2月前
低碳真的健康的么？碳水怎么吃最健康？ #碳水#营养#谷物#
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LZ-王瑾博(青岛自由教练)1周前
蛋白粉分享。 75粉 碳水10克 性价比非常好 82粉 碳水5克 粉质比较好而且真的不甜！大家都可以考虑。结合自己的需要。 #蛋白粉推荐 #健身 #日常生活 #生命在于运动一起锻炼吧
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CcRru-5月前
宝宝们减肥后你是不是也不敢吃碳水了，总觉得他的热量很高，就纯纯就是被网上的言论给带偏了，今天给大家分享五个碳水的好处，听完一定会心动，一定会大口吃#好好吃饭 #日常vlog #反焦虑 #碳水 #碳水生活有多快乐
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六叔讲健康3月前
日常生活当中5种高质碳水#健康守护计划 #健康dou起来 #别划走
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卤煮小肠3月前
碳水还有好坏之分？控糖要控哪种碳水？怎么吃碳水更健康？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #碳水 #控糖 #健康饮食
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Maggie营养美学1周前
以红为养的早餐，每天都能元气满满~ #早餐 #优质碳水 #五红粉 #健康饮食
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廖教瘦8月前
#减脂 #碳水 #掉秤 不吃碳水瘦了也会反弹
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安庆易型EMA健身5月前
碳水刺客#躺着变美 #懒人福利 #减脂塑形增肌
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晞崽开饭啦（辅食版3月前
6M+辅食｜南瓜泥🎃 南瓜泥含一定的碳水化合物，吃起来味道甜甜的，多数宝宝比较容易接受~经常看到新手爸妈纠结，贝贝南瓜和老南瓜到底选哪个好？其实都可以吃！相对而言，贝贝南瓜碳水化合物含量以及热量均偏高，更像薯类，在搅打过程中需要加水哦~ #小月龄辅食 #辅食教程 #6月龄宝宝辅食 #人类高质量暑假 #宝宝辅食跟我学
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我的胃里有蝴蝶4天前
哈尔滨新中式馒头 花了三天终于买到了14种 中式碳水真的太顶了#哈尔滨美食 #新中式馒头 #碳水生活有多快乐 #馒头 #美食测评
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大Kiki（已减20斤版）5月前
170cm 68kg丨撸铁女孩减脂期食材分享 哈喽大家好，我大琦子又来了！ 本期内容将和大家分享，我最近减脂期所购买的食材，整个视频会分为蛋白质篇、碳水篇、脂肪篇、酱料篇、蔬菜篇五个部分，如果你最近也在减脂，不知道采买哪些食材，这个视频或许可以给你一些参考哦。 视频制作不易，如果觉得有帮助，希望大家可以点赞转发支持一下，那么我们下期视频再见啦～ #见人不如健身 #减脂期 #减脂饮食攻略 #减脂食谱
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战糖将军4天前
想吃点方便面了怎么办～低卡博士慢碳水青稞方便面#青稞 #青稞方便面 #非油炸方便面 #强烈推荐
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唐志霞1周前
#多囊备孕 #多囊减肥 #多囊怀孕 #减脂 #好孕来
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辛辛精选3天前
云南农科院研发的功米，好吃碳水也比较低#妈呀太香了 #低GI #软糯香甜 #低卡低脂餐
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如新清华1年前
#减肥小知识 #吃瘦不饿瘦 #好身材吃出来 #健身饮食 #保持身材 碳水吃好可以助力减肥健康哦
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美丽陕西3月前
#鹿晗 演唱会西安站：我就好这口#碳水之都 #西安美好推荐官
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🇨🇳健身老师, 纪妈3月前
#减肥期 主食米饭一天吃几顿比较好，怎么吃？黄金课系统学习健身请找他@徐铺肉 #三伏天邪修减肥还是太权威了#训练用脑效果更好
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河南民生频道香香美食8月前
“碳水飞”勇闯碳水天堂！ 鸡蛋饼、葱花油饼、羊肉馅饼、羊油炕饼...十几种饼，咱就是说一整个大炫特炫，吃到晕碳！爱吃饼的快来集合#河南人春天的第一鲜 #我是美食我不同意河南人减肥 #饼 @穷养小飞
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阿彦健身分享1周前
自律起饱腹感很不错的优质碳水燕麦土豆米粉，早上练千练后都可以吃！真的建议大家可以试试 #自律 #健身 #土豆 #英之素土豆泥粉
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涓子品源质选1周前
低卡博士慢碳水青稞方便面低钠非油炸饱腹粗粮面条热量#青稞 #青稞方便面 #非油炸方便面 #粗粮主食 #方便面推荐 @DOU+小助手 @DOU+好生意
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涓子品源质选2周前
低卡博士慢碳水青稞方便面低钠非油炸饱腹粗粮面条热量#青稞 #青稞方便面 #非油炸方便面 #粗粮主食 #方便面推荐 @DOU+好生意 @DOU+小助手
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