您是不是在找：

阿步健康跑4周前
跑多快，跑多少分配，才能跑半马？ #跑步 #马拉松 #半马 #阿步健康跑 #跑步人
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞424
郭导爱跑步🇨🇳8月前
半马比赛的配速策略#跑步治愈一切 #马拉松比赛 #半马配速 #马拉松比赛注意事项 #大连听风者跑团
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞5173
阿娇教练（青浪跑步）1月前
你们要的半马1小时30分训练框架来啦！#训练计划 #马拉松 #半马130 #训练
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2972
大圣丶（济南朝阳青少年体育）6月前
半马跑进130需要满足的条件 🔥1小时30分马拉松破速全攻略！照着练直接起飞！ 💥训练三板斧 ✅速度打底：3分40秒配速狂刷15组400米间歇，组间仅休60秒！这是突破的关键！ ✅耐力暴击：3分55秒-4分配速连冲10组1000米，心肺直接拉满！ ✅混氧必杀：10公里4分05秒内拿下，16公里稳控4分10秒配速，每周2-3次力量轰炸核心肌群 🏃比赛战术秘籍 ⚠️前半程"稳如老狗"：前十公里保守巡航，留好体力！ ⚠️后半程"猛如饿狼"：找准节奏疯狂提速，最后冲刺直接绝杀！ 👟装备buff叠满 ✔️赛前跑鞋必须提前磨合！别穿新鞋上战场！ ✔️踏板选回弹强的，补给点精准投喂能量胶+盐丸 💡制胜心态：把每一步都当成超越自我的勋章！干就完了！ #马拉松 #跑步干货 #跑步 #马拉松训练 #跑步技巧
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3183
蓝岚子呀8月前
半马突破1小时30分是许多进阶跑者的目标，总结了5个点，希望对你有帮助～每个人的运动基础不同，不过训练方法逻辑实际差不多。关键是乳酸能力和有氧耐力的提升，高效训练才能事半功倍！ #跑步 #马拉松 #自律遇见更好的自己 #半马如何跑进130 #因为热爱所以坚持
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞7868
小卷毛爱运动3月前
一分配速真的无敌了#户外运动 #配速 #运动 #中长跑
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞391
@行驶者🇨🇳互注1周前
半马打卡成功！1小时49分结束战斗，平均配速5分11秒、平均心率141，全程节奏稳到自己都惊喜，是给坚持最好的回馈！#坚持的意义 #生命不息运动不止 #奔跑吧
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞489
爱吃青草🌿2周前
临沂马拉松用时一小时54分，平均配速521，这个月的第三场马拉松也是最后一场，大家明年赛道见啦#马拉松 #临沂马拉松 #运动女孩 #半马 #马拉松奖牌
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1397
三金的跑步日记5天前
“晨跑”半马用时：01:39:31 一起来体验场半马#跑步 #备赛 #马拉松训练 #因为热爱所以坚持
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
运动的昆5天前
半马如何跑进2小时 半程马拉松有21.0975公里，想要破2，也就是配速要在5:41以内，并不是两个10公里加在一起。半马的难点在后半程，10公里以后。前面10公里你需要比预计配速要快一点，比如你要用5:30的配速，10公里你就要55分钟完成。 半马后半程会出现肌肉疲劳，呼吸不畅，体能下降的情况。特别是15公里以后，会出现半马的撞墙，也就是速度下降，双腿沉重，呼吸急促，能量下降。这个时候往往是意志力的比拼。 最后5公里，每公里需要稳住配速，不要低过目标配速过多。最后距离终点500米的时候，可以适当提速，但是不能冲刺，冲刺容易导致脚抽筋。 半马的补给站是5公里起，每2.5公里一个补给站，也就是21.0975公里会有7个补给站，一定记住逢站必补，水和电解质都要适量补充。 在赛前30分钟补充盐丸2颗，能量胶一根。10公里补充第二根能量胶和一颗盐丸，15公里补充第三根能量胶和一颗盐丸。一定记住能量胶和盐丸都不要干吃，要喝水，要喝水。 如果以上条件你都达成了，平时训练量也足够的情况下，你99%都可以破2小时。如果你月跑量不足50公里，每次训练都没有超过5公里，那可能就有点困难。 再次希望大家想要参加马拉松的，注意安全，量力而行。如果你从来不跑步，就不要去尝试马拉松，马拉松并不是有腿就行。#半马破2训练 #马拉松训练
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
东区山咩酒业官方号2月前
半马要跑什么配速? 跑半马要什么配速？#运动#健康 #跑步 #马拉松 #自律
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
陆小游🏃5月前
200官方配速员的份量到底有多重？你的首半马谁带你破二的？#抖音二创激励计划 #官方配速员 #马拉松 #抖音送你去跑马 #陆小游
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1659
杰叔 UP1周前
半马能破二？ VDOT告诉你！不过仅供参考喇！#跑步 #马拉松 #半马破二 #中长跑
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
掌管跑道的神7月前
普通跑者跑半程马拉松，究竟该如何配速？#马拉松 #传递奔跑的力量 #体育精神 #运动
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3334
爱跑步的宁采臣5月前
半马跑进130需具备的四个条件：一是五公里成绩在20分钟内；二是可以用350配速跑1公里间歇跑10组；三是可以用410配速跑完15公里；四是乳酸阈水平在405以内。完成以上四个条件，你的半马成绩可以跑进1小时30分钟 #跑步知识 #跑步 #半马破130
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
大刚爱跑步3周前
#上热门 #跑步 #夜跑 #晨跑 一口气跑完半马什么水平？
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
胡大恒不胡说（已瘦45斤）5天前
半程马拉松2个小时内完赛，什么水平？你参加马拉松了吗？ 接下来我会整理大家提出来的问题，录制一期视频，一一的回复大家关于马拉松的问题。#正能量 #马拉松奖牌 #马拉松 #半马破二 #内容太过真实 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1643
友权Running3月前
半马跑进两小时是什么水平？你的半马PB是多少呢？#马拉松 #中长跑 #跑步 #半马 #半马破二
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1146
宇哥要PB4天前
慢跑小小半马，4′50配速轻松拿捏#跑步 #半马 #马拉松 #慢跑 #坚持
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
❤️酷跑小彭❤️🏃🏼42.1953天前
11月第一天打卡，祝你也祝我越来越好，夜跑打卡半马。时长1小时49分07秒。平均配速5.10#跑步🏃 天气转凉，祝所有朋友们注意保暖🌹🌹🌹
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞790
靳闫伟3天前
江阴半马赛前的小强度，5*1km平均配速318，江阴半马有一起的吗#交换你的冲线时刻 #靳闫伟 #暖系跑 #戴灵S820 #先跑再说
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞305
周峰（备战首马）2周前
半马破二，真的有腿就行吗？这绝对是跑步圈最大的谎言之一！半马21.0975公里，2小时完成，需要每公里平均配速5分40秒！这意味着什么？ 你不能停： 不是散步，是连续跑2小时！ 你得会喝水： 边跑边拿水杯，还不能呛着！ 你得扛住： 15公里后，那感觉，谁跑谁知道！ 那为什么大神都说“有腿就行”？ 因为对坚持训练的人来说，它真的就是水到渠成！所以，“有腿”是入场券，但“行不行”全靠练！别信毒鸡汤，但也别怕。只要你开始跑，破二这个目标，还真有可能被你拿下！从今天开始，和我跑起来吧！
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
胖子家里蹲6天前
孝感马拉松，第2场半马赛事，净时成绩1小时54分，半马153PB#半程马拉松 #2025孝感马拉松
00:00 / 07:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
慢跑的蜗牛姐1周前
#跑步#半程马拉松 #跑步日常#跑步那些事 #半马破二难不难
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
芜湖小马哥（全马冲击230）5天前
马鞍山半程马拉松1:15复盘 再接再厉！ #马拉松#马拉松比赛 #跑步治愈一切 #芜湖 #全冠体育
00:00 / 09:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
₅₉₁·²⁴中年少年²¹·₀₉₅2天前
没有天赋，那就重复#马拉松训练 #坚持的意义 #跑步那些事 #坚持跑步 #励志正能量
00:00 / 10:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
纵横四海-新1周前
2025孝感半马安全完赛，天气多云，气温18度，今天有阳光，气温稍高，出汗有点多，7点半起跑，用时1小时57分，配速5分29秒，平均心率147，整个赛道基本在城东郊，顶着阳光跑，道旁有少量村民观看！！可以安静的跑跑步，吹吹风，挺好！！[强][强][强]
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
纵横四海-新2周前
洪湖半马安全完赛，天气阴，气温14度，身体状态良好，7点半起跑，用时1小时57分，配速5分33秒，平均心率145，12---16公里赛道是在洪湖中的绿道，道旁鲜花，远映湖景，风清景美，整个赛道基本在城郊湖边，道宽路平，周围只有少量村民啦啦队！！静心跑跑步，吹吹风，看看景，是一次不错的半马体验！！
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
马车跑瘦了3周前
走完21.0975公里的半马，要多久？ #安踏风雨兼程 #安踏DIN30 #京东新品 #京东重磅新品日
00:00 / 04:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一米阳光体育用品2周前
常熟尚湖半程马拉松安全完赛，用时1小时56分52秒，平均配速5分32秒，马拉松半马也好，全马也好，也许过程不是那么舒服，但是结束后的喜悦和满足，也许只有跑过的人才懂#马拉松 #2025常熟尚湖半程马拉松 #比赛现场
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞695
阿娇教练（青浪跑步）3月前
半马1小时15分，女生，训练的一天！ @唐庭婉 #马拉松 #运动员 #沃兰迪逐日马拉松跑鞋 #训练场日常
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞9844
♥月月♥1周前
马鞍山采石矶半马安全完赛！1小时45分28秒，平均配速4分58秒，算是交了份及格卷～ 后半程直接被太阳“烤”懵，又晒又热掉速厉害，每一步都在硬撑😂 更绝的是拉伸时完赛包还被误拿，还好组委会及时联系找回，主打一个一波三折！ 总算深刻体会到，气温和体重对跑者太不友好了～ 接下来备战合肥全马，默默许愿当天气温能降到10度以下，让我顺顺利利跑完全程呀！🏃‍♀️#花少跑团
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
刘跑跑喂1周前
41公里多差点没绷住，被拼尽全力的自己感动了，强势大幅PB，前半马用时1小时44分09秒，后半马用时1小时36分23秒。7分多钟的负分割，可能只有那个不放弃的自己相信自己可以做到，要感谢成都这么好的赛道，赛道上为我们加油的群众，还有辛苦热情的志愿者。成都马拉松很好，成都很好，下次我还来！#马拉松 #成都马拉松 #不放弃的样子真的好棒 #PB #因为热爱所以坚持
00:00 / 10:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞321
@雅lan4月前
后面的数据是我刚跑步半年，一个人挑战的半马，用时1小时58分17秒，配速5分38秒，虽然配速不快，但对于我这个身板来说，能够跑进2小时之内，也是非常的不容易，当时很开心很兴奋，坚持跑完，觉得自己还是很棒的#享受运动带来的快乐
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞8521
山川坐旧之体育，运动健身3周前
啊，今天是一个纠结体，有点疯了，第一个算自己的一个半马吧，跑进了2小时，平均配速5分11，用时1个小时51分钟，感觉还能再快，争取下次pb。#蠡湖马拉松倒计时 #是时候展现真正的技术了 @这里是1124酱 交作业了#跑步 #抖音#热门小助手
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
四川观察5月前
#花小龙说半马被高书记拉爆 5月11日，重庆#荣昌半马高书记1小时49分完赛 ，这配速太硬核！选手花小龙直呼：被拉爆了，太厉害了！
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿步健康跑1周前
40岁10公里6分配心率133，半马跑多快合适 #跑步 #马拉松 #阿步健康跑 #中老年跑步 #因为热爱
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
湘江杨万里2周前
第一次在赛道上拍这么多视频，那必须得弄个vlog啊。#长沙马拉松 赛前计划带@小波跑不动全老师一起破4，前五公里按535左右配速热身，第六公里开始逐步加到520左右，半马用时156。 没想到半马刚过全老师 就掉了，然后自己就一路拍拍小姐姐和赛道上的跑友聊聊天一直到30公里，不亦乐乎。 这时候C区345的大网红@罗小呱。 上来了，一路跟到40公里。虽然有点小累，但状态还不错基本上是517左右的配速。 结果到最后2公里多的好汉坡，感觉腿随时要抽筋，速度就放了一点差不多到了550，最后3小时50分57秒完赛。 虽然速度不快，到收获很多： 1.前半马156，后半马154，成功跑出负配速； 2.赛后还偶遇@马车跑瘦了 @玩柔道的土匪，还上课马车老师的电视 ； 3.没被F区的小登撵上@皮特不行🥕 4.相比上半年的岳阳，PB37分多。曾失去的，迟早要要拿回来 爽！！！#pb
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
张杨跑步服务2周前
#跑步服务 #陪跑员 #陪跑 陪跑30km，配速517✌️
00:00 / 05:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2440
韩跑跑(炼气期)1周前
继续为半马做准备冲冲，挑战15公里，用时1小时33分 #跑步 #蜕变过程 #马拉松
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
阿步健康跑1周前
46岁半马552配速，心率148可以吗 #跑步 #阿步健康跑 #半马 #跑步心率 #传递奔跑的力量
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
阿步健康跑2周前
跑半马要多少月跑量？ #跑步 #马拉松 #阿步健康跑 #月跑量 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
武杨是我3天前
10公里到半马的突破，要想跑的快，先学会让自己慢下来！#跑步那些事 #半马 #马拉松 #中长跑 #半程马拉松 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
艳阳天～爱跑步4天前
半马晨卡！433配速+149心率+192步频 慢摇起步→节奏稳进→冲刺收尾，全程都在和“想放弃”打架，但每多跑1km，就多一分成就感！跑完狠狠抱住自己，你超棒的！✨ #晨跑打卡 #半马 #坚持的力量 #自律 #突破自我
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞626
兔子嗨跑营卡哥3周前
舒服心率才是关键 别再说半马145不牛！ 半马145明明是甩开平均水平的好成绩，有啥好藏的？我之前跑140左右时，日常配速都在620-700，没刻意冲过快的。 刚开始跑半马时170斤，前30公里心率飙到175也照跑——毕竟我最高心率能到203。现在状态稳了，165-170的心率最舒服，边跑边聊天都没问题。 想顶高强度也能冲，只是肌肉耐力没跟上。说白了，心率上限是基因定的，找到自己舒服的节奏，比硬拼数据靠谱多了！#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
-RovsQi-3天前
一路向『南』🐴最后一次节奏跑顺带半马PB 南京马拉松前最后一次跑强度，436配速完成半马，心率控制在中位，最后还有余力，404配冲刺了2K，进步越来越明显，顺带更新了自己今年3月的半马最好成绩，祝贺龙哥@Runner.L 大幅PB。下一站南马，我们准备好了！ 感谢蝈哥@WZ蝈蝈 和小白@幸福.会缺氧 的追焦，拍的实在太好📸 #马拉松 #马拉松训练 #跑步我是认真的 #跑步的快乐 #南京马拉松
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
不放弃的奔跑者1周前
枪响出发，1小时49分29秒踩线冲线——今天的长嘉汇半马，是和自己的又一次较量。 从5K到21K，每一公里的配速都咬着节奏，最后几百米的冲刺，听见风在耳边喊‘再快点。年龄组506名，不算惊艳，但每一步都是新的脚印。下一场，继续和跑道较劲！
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
小飞家5天前
下半年背靠背第二场比赛，南昌赣江半马，4分30配速溜溜腿以赛代练顺利完赛，跑下来很轻松，没有任何不舒服，有点小热但天气很好，赛道平缓，就是上周脚起泡没办法PB，期待下周南昌英雄马拉松全马状态拉满#南昌赣江半程马拉松 #马拉松 #传递奔跑的力量
00:00 / 07:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞807
巴布瑞聊家电1周前
临沂半马PB！1小时44分🏃🏻‍♂️ 没有超神配速，只是比上次多了点不服输的韧劲，打败自己的感觉，比任何荣誉都上头～ 感谢临沂的风、路边喊破嗓子的志愿者，更感谢没停下脚步的自己！ #临沂马拉松 #自我突破 #美的品牌日
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
林海冲浪3周前
2025.10.13.今日晨跑休息。去年今日晨跑半马用时1小时59，配速540，自己都感觉太牛了哦，2025年晨跑都是慢摇健康跑，540配速久违了。
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
乔乔2周前
原以为拼尽全力冲击2小时 已是今日极限 没想到身体里还藏着另一个自己 半马PB，用时1小时53分，最快配速5分 原来真正的极限 永远在想象之外 感谢今天咬牙的自己 拼尽全力的样子最值得记录#2025天津马拉松#山巅之上
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2304天前
《12周，纯有氧，冲击国家一级！40岁，全马破230计划》Day22，强度有氧，149心率413配速，89分钟半马！#含树叶训练法 #马拉松 #有氧运动 @动能健身官方号 @文哥
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
阳光不在阳光3天前
半马刷新PB，134配速428，每一步都算数，汗水见证努力，付出就会有收获✊✊✊7公里肚子疼，上了一个厕所🤣🤣🤣感谢@墨韵 范哥和@宏宇美容美发——丁源 一路领跑和陪跑☕️☕️🤝🤝#挑战半马PB#干就完了#一起加油💪💪
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞448
Hi我是小丽（跑步～🏃🏻‍♀️）3天前
马拉松赛事高峰期，你的全马、半马什么配速完赛#马拉松比赛 #马拉松配速对照表
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
战♥神3天前
D155天，D26个半马，配速508，心率143#快乐跑者 #因为热爱所以坚持 #藁城经开区跑团
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
战神【汗水英雄联盟】4月前
半马跑进2小时条件与方法 半马跑进2小时，每公里5分41秒配速 跑量：月跑量120公里，周跑量30左右，每周一次12-15K长距离. ＜阶段速度要求： 5公里跑进26分钟（配速512）； 10公里跑进55分钟（配速530）； 15公里跑进85分钟（配速 540）. 比赛策略： <配速分配> •前面5公里540-545配速，保存体力热身跑. •中间10公里535-540配速，保持节奏跑. •最后6公里维持541配速或体能充沛可略微提速535以内. <赛道补给> 赛前半小时补一支能量胶；每5公里补水（少量多次）；10公里补能量胶和盐丸（避免抽筋和体能下降）注：跑长距离易出现抽筋情况、后半程跑不动的，一定要及时补盐补胶补充能量#跑步 #马拉松 #半程马拉松 #半程马拉松比赛
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
无情的战斗机3天前
北马后状态更新｜这个私兔，稳如磐石！ 通州半马前夕，用一场高质量训练检验恢复成果： 12公里 | 平均配速423，前10公里稳在430，最后2公里加速至404和332！这，就是一个可靠私兔的控速能力！通州半马，期待为您破风，稳速前行！#2025通州半程马拉松 #通州半程马拉松 #私兔 #配送员 #破风
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
吴茗哲：东方红航天生物3天前
#户外运动爱好今天的配速表跳出4分44秒/公里时，心里那团火又旺了几分——这是突破，更是新的起点。 想跑得更快、更轻松，光靠腿劲儿不够，精准营养这颗“强力引擎”必须跟上：给身体恰到好处的燃料，免疫力才能在线，耐力才能续航。每一次加速，都是离“理想中的自己”更近一步。 不说空话，就认“坚持”二字。脚步不停，调理不止，下一个目标，等着被踩在脚下～ 🏃💨 #配速再破新纪录 #精准营养助冲刺 #潜能挖掘进行时
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
琪爷讲鞋1周前
半马140计划 第2天 #跑步 #户外跑步 #高驰pace3 #沃兰迪 #波士顿12
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
一博广告（动感灯箱发光字）3天前
威赢能量胶 威赢等渗能量胶，口味顺滑，无需兑水，快速供能。今天一个能量胶助我跑完半马，半马成绩1小时57分，533的配速，值得大家拥有。
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞395
奔跑的考拉2月前
半马1小时50分，在跑圈到底啥地位？真相扎心了！#跑步 #运动 #马拉松 #马拉松训练
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
藝師悅跑2月前
全马4小时VS半马1小时50分，哪个更难？ 跑友们常讨论：“全马4小时完赛”和“半马1小时50分完赛”，哪个更难？总之两者难度无绝对答案：半马考验速度与无氧耐力，全马侧重有氧耐力与能量平衡。适合与否取决于个人基础——速度强则半马易，耐力好则全马顺。跑友们，结合自身能力，你觉得哪个挑战更难？欢迎留言分享！#跑步 #半程马拉松#晨跑打卡 #运动 #马拉松
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
无言3天前
又一次背靠背半马，昨天配速507，步幅106，步频182，心率146。今天配速515，步幅103，步频183，心率144，还是有氧跑舒服#有氧运动 #跑步治愈一切 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
徐百万1周前
#马拉松训练 #跑步运动 #半马#马拉松 #户外跑步 你们冬天节奏有氧跑都是多少配速啊？ 兄弟们。
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
维佳快跑🏃🏼‍♂️2月前
半马破2小时，有腿就行的训练计划！ #跑步训练计划 #马拉松 #跑步 #新手跑步 #跑步干货
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1011

简介:

您在查找“半马1.5小时配速需要多少”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-07 05:33

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: