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骨外科马壮田医生3月前
后背肩胛骨缝疼，一个动作来缓解 #骨科 #骨科医生 #后背疼 #背疼
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6号健身9月前
肩胛骨内侧酸痛？其实是菱形肌在作怪！一个动作快速缓解✨ 是不是肩胛骨内侧总是酸痛？ • 按摩也只能缓解一会儿？ • 感觉脖子、肩膀也有点僵硬？ 其实，真正的“罪魁祸首”不是肩颈，而是菱形肌紧张或被过度拉扯！💥 为什么会紧张？ ✅ 含胸驼背 ✅ 长时间低头、久坐 ✅ 耸肩、姿势不良 这些习惯会让菱形肌持续被拉扯或紧张，从而引发酸痛不适。 🎯【今天教你一个简单的拉伸动作，快速缓解菱形肌酸痛！】 ✅ 动作要点： 1️⃣ 将痛侧手伸直，五指朝下。 2️⃣ 对侧手压住痛侧手掌，将痛侧手缓慢拉向身体对侧。 3️⃣ 同时向下俯身，并将头转向痛侧（疼痛的一侧）。 4️⃣ 保持拉伸30秒，每侧做3组。 🎯 为什么有效？ ✅ 深层拉伸菱形肌，释放紧张感 ✅ 缓解肩胛骨内侧酸痛和僵硬 ✅ 打开背部肌群，改善含胸驼背 📌 赶紧放下手机，跟着视频试一下！做完记得告诉我你的感受吧～更多肩颈放松小技巧，记得关注我哦！#运动解剖 #内容启发搜索 #抖音开跑计划 #肩胛骨内侧缘痛
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简单减脂5月前
肩胛骨缝酸痛，菱形肌疼痛怎么缓解 模型由解剖大师授权素材有限仅供参考#体态纠正 #运动康复 #功能性训练 #人体结构 #居家锻炼
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丽丽线上瑜伽yoga5月前
肩胛骨缝疼痛，先别按摩❗️试试这个动作✅#肩胛骨缝痛 #肩胛骨 #肩颈放松 #居家锻炼 #肩颈酸痛
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叶国富专注中老年锻炼4月前
您也是这样的吗？#运动康复 #居家锻炼 #肩胛骨缝痛 #开肩美背 #体态调整
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姓郑的大强（为知识付费）10月前
后背难受五六年，五六分钟解决 长时间用电脑 ，睡觉侧躺致后背不适？菱形肌劳损，坐卧不安，久久不愈？大强教你轻松拿捏 #菱形肌 #白领 白领 #后背疼#程序员 #艺术在抖音
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骨科张东升医生5月前
肩胛骨缝后背部疼痛，可能是菱形肌的问题，一个动作教你缓解！ #肩胛骨缝 #肩胛骨缝痛 #抖出健康知识宝藏
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谦和匠心6月前
菱形肌劳损自救指南#教你一招 #康复训练 #一起来锻炼
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瓦特哥|体态美学4月前
菱形肌过度拉长与肩胛骨内侧紧张密不可分 #体态纠正 #菱形肌 #驼背 #胸廓压缩 #健身干货
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脊髓周围神经外科周建鹏5月前
#肩胛背神经卡压 #肩背酸痛 #肩颈酸痛 #肩胛提肌 #菱形肌
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Doc龙的骨科TV5月前
后背肩胛骨缝疼？一个动作教你轻松缓解！#医务工作者 #科普 #菱形肌
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石晓辰-超声与肌骨疼痛4月前
肩胛骨缝疼痛窜麻除了颈椎病以外，与大小菱形肌肌筋膜炎有关。肌筋膜炎症缺血缺氧造成的局部炎症性水肿，继而出现的纤维化，导致病情迁延不愈，活动受限。而此处深方的肺组织极易损伤，因此需要超声引导进行靶向精准干预#肌骨超声#介入超声 #肌筋膜炎 #肩胛骨缝痛 #肩胛骨缝不舒服
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老瞿筋膜刀1年前
菱形肌筋膜放松#筋膜刀 #筋膜松解
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形体美学6月前
#拉伸动作 #肩胛骨缝不舒服 #肩胛骨缝酸胀 如果你也有这种问题，拉伸按摩不顶用了，可以试试松开卡压点
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去痛艺术家4月前
背痛的常见原因之二——菱形肌损伤#背痛 #背痛的原因#菱形肌 #菱形肌损伤#靶点治疗
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训练后吃米2年前
菱形肌手法放松#筋膜放松 #运动康复 #健身
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方了个方4月前
资深教练vs普通教练⑳肩胛骨缝疼怎么办？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #肩胛骨缝 #肩胛骨缝痛 #运动康复
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聂博之（DOTS to 520）10月前
肩关节问题很多时候是肩胛骨导致的，而导致肩胛骨没有空间移动的 主要是肩胛提肌和菱形肌，视频教你一个需要小伙伴的好放松手法～ #健身小白必看经验 #私人教练 #运动解剖 #健身大白话 #健身人
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闯先生-运动康复6月前
右侧肩胛提肌僵硬 右侧肩胛提肌、菱形肌，疼痛、僵硬，处理方案。#居家锻炼
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何宇辉2年前
上背部菱形肌紧张酸痛 试试这个拉伸动作#运动康复 #体态调整 #拉伸动作 #背
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骨道仁心3月前
30秒自测拉伸，拯救你的“僵尸背”！ #拉伸 #拉伸动作 #健身操 #背疼 #医学科普
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颈肩腰腿痛科汪海坤医生1年前
顽固性肩背痛要考虑肩胛提肌、菱形肌劳损#肩胛骨缝痛 #小针刀 #肩胛提肌 #菱形肌 个人经验、仅供参考
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去痛艺术家5月前
肩胛骨缝疼痛的常见原因——菱形肌损伤#背痛 #菱形肌#肩胛骨 #功能锻炼 #健康科普
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优复康复3年前
你也有肩胛骨酸痛吗？坐立不安，影响日常活动？这是菱形肌酸痛。康复师教你四个方法舒缓肌骨！告别疼痛！#肩胛骨缝痛 #菱形肌拉伸 #运动康复
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运动复健阳8月前
肩胛骨缝不舒服，试试放松菱形肌#筋膜刀 #筋膜放松 #运动康复 #体态纠正 #肩颈
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运动康复陈老师4月前
拯救肩膀疼痛/弹响——康复底层逻辑全解析 #健康乘风计划 #肩颈 #运动康复 #抖出健康知识宝藏 #体态纠正
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按都康推拿6月前
游泳肌肉男神，大学生，症状：自由泳时左右手两边发力不均匀，左边菱形肌出现劳损，疼痛感影响睡眠，对症调理[胜利]
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解剖与推拿6月前
菱形肌 #菱形肌 #肩胛骨缝痛 #肩颈酸痛 #肩胛骨 #推拿
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博小祁（杭州自由教练）3月前
肩胛骨缝那一点“扯着疼”？30 秒把粘住的菱形肌撕开！#自由教练 #健身干货 #健身知识 #体态纠正 #功能训练
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云健身分享2年前
肩胛骨之间菱形肌处疼痛不适该怎么办，在训练加强肩胛的运动前，试着用这些训练改善颈部上背的运动#健身干货 #康复运动 #干货分享 #运动健身
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成都体能kf许硬3月前
健身推肩疼？松解菱形肌!#健身 #推肩 #肌肉松解 #肩膀疼 #筋膜刀
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