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CCTV生活圈5月前
【凑1.5小时倍数睡觉可能并不适合你】 网传按照1.5小时的整倍数睡觉更科学？其实，并不是每个人都这样，1.5小时只是睡眠周期的平均值，实际每个人个体差异是比较大的，多在70~120分钟不等，强行睡1.5小时可能打破自然节律；即便完成完整周期，中途被叫醒再入睡也会降低质量。你通常睡多久？评论区留言说说吧！#凑15小时倍数睡觉可能并不适合你
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二十二文化3月前
1.5倍睡眠法真的有用吗？ #1.5倍睡眠法则 #睡眠 #失眠 #助眠师 #三桥美穗 @抖音创作小助手
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柚宝爸爸👨1年前
好好睡觉，精神一整天#北大博士解密倍数睡眠法 #高效的睡眠方法 #热点 #提升睡眠质量的小技巧 #提高睡眠质量
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郑州新闻广播1年前
时间为1.5的整倍数，北大博士教你一招睡好觉。
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生活帮1年前
原来不是睡得越多越好！山东济南，北大博士教你一招睡好觉。“达芬奇睡眠法”，睡觉要睡1.5小时的整数倍！#黄河文化大会 第二季每周六20:30播出。#北大博士教你睡大觉 #黄河文化大会是个什么会 #我拍了拍黄河
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小羊薏米Immy3月前
睡眠干货｜带了3️⃣年才看懂？深度睡眠解析💤 #睡眠 #睡觉 #失眠 #健康科普 #夏日减脂大作战
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美柚1年前
女生每天睡觉时间最好不低于❓你达标了吗 什么是1.5倍数睡觉法？是好精神的秘诀！速来查看~#睡眠的小知识 #小知识 #dou是知识 #涨知识 #人文星闪耀计划
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Pharmalp1年前
解密倍数睡眠法，达芬奇睡眠法是什么? #达芬奇睡眠法 #睡眠 #睡眠质量 #瑞士凡木安 #北大博士解密倍数睡眠法
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娱小七1年前
#睡觉要睡15小时的整数倍 懂了，今晚睡1.5个小时就够了，上号！#睡觉 #达芬奇睡眠法 #真实
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皮肤科教授 蔡涛5月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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骨科康复何小平3月前
#打工人休息 #健康科普 #养生
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新民晚报1年前
你睡对了吗？ 北大博士建议睡觉要睡1.5小时的整数倍，“睡8个小时可能比睡7.5个小时感到更困”。
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冯坤心理医生1年前
每天睡五六个小时正常吗？#抑郁焦虑 #失眠 #心理健康
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美柚1年前
女生每天睡觉的时间最好不低于❓你的睡眠时间达标了吗❓ 睡觉最好睡1.5的倍数是什么意思❓#女生必看 #有趣的知识又添加了 #科普 #涨知识 #青少年课外知识讲堂
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瞭望东方周刊2月前
北大博士教你一招睡好觉！“睡觉要睡1.5小时的整数倍”
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水里游2月前
该睡觉喽小宝宝们#日常 #睡觉 #涨知识
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小米周老师4月前
#每天跟我涨知识 #涨知识 #生活常识 #我要上热们 #父母必看系列 每个阶段的人群对睡眠要不同，合理安排睡睡觉时间很重要。
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手写信6月前
通校生日常睡眠时间💤#通校生 #睡眠时间
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新疆友伴友心择校顾问艾校长8月前
#家长必读 #教育#睡眠时间
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快乐大闯关4月前
#上热门 #关注我每天坚持分享知识 #每天学习一点点 #学习 #数学
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归去归来4周前
长期睡不够？5 个黄金指标帮你科学评估睡眠质量，告别低效睡眠 别再只纠结 “睡了几小时”！高质量睡眠需看这 5 大黄金指标：成人每晚 7-9 小时是基础，作息波动超 30 分钟就会乱生物钟，睡眠效率≥85% 才达标，还要保证 15-25% 深度睡眠与 20-25% REM 睡眠，晨起神清气爽是最终检验。 美国睡眠基金会研究证实，长期睡不足 6 小时会增慢病风险，《科学》杂志也揭示睡眠时大脑会清除致病废物。想改善？每周提前 15 分钟入睡、起床后晒晨光、卧床 20 分钟不睡就起身，这些方法都能帮你提升睡眠质量。 #科学睡好觉 #理想睡眠五大指标 #睡眠健康科普 #告别失眠 #提升睡眠质量 @科普中国 @医学博士说 @健康中国 @睡眠研究中心 @养生科普君
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儿保医生王医生5月前
#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #育儿 #婴儿睡眠
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辣辣爆米花pupu2周前
你不相信我的睡眠，我很难过 #原神 #原神更新
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健康知识搬运工4天前
长期睡不够？5个黄金指标帮你科学评估睡眠质量，告别低效睡眠别再只纠结“睡了几小时”！高质量睡眠需看这5大黄金指标：成人每晚7-9小时是基础，作息波动超30分钟就会乱生物钟，睡眠效率≥85% 才达标，还要保证15-25% 深度睡眠与 20-25% REM睡眠，晨起神清气爽是最终检验。美国睡眠基金会研究证实，长期睡不足6小时会增慢病风险，《科学》杂志也揭示睡眠时大脑会清除致病废物。想改善？每周提前时大脑会清除致病废物。想改善？每周提前15分钟入睡、起床后晒晨光、卧床20分钟不睡就起身，这些方法都能帮你提升睡眠质量。 #科学睡好觉 #理想睡眠五大指标 #睡眠健康科普 #告别失眠#提升睡眠质量 @科普中国 @健康中国@睡眠研究中心 @养生科普君
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Lily Peng3月前
夏暑季节 应尽量避免熬夜 宝宝们. #内容启发搜索
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长生2585天前
睡眠质量#行测考点
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小于同学4天前
#上热门，你的睡眠时间达标了吗？#护士 #护士懂护士 #护士日常 #熬夜 @DOU+小助手
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轩一峰2月前
@轩一峰 你睡眠时长是多少#睡眠时长 #居民睡眠时长 #睡眠质量 #睡眠时长
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黄河文化大会1年前
睡觉要睡1.5小时的整倍数 #达芬奇睡眠法 #北大 #国际睡眠日
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小林读书1周前
我们为什么睡觉 你是不是觉得睡眠是对时间的浪费，少睡几小时能多挤点时间工作学习？是不是认为熬夜后补个觉就能弥补损失，只要睡够8小时就万事大吉？如果你也有这样的想法，那马修·沃克的《我们为什么要睡觉》会彻底打破你的认知——这本书用海量科学研究证明，睡眠不是休息的“副产品”，而是决定健康、认知、情绪甚至寿命的核心要素，那些被我们忽视的睡眠误区，正在悄悄透支我们的身心。#职场 #读书 #能量加油站 #金融 #思维格局
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小猴怎么桥本了？4周前
#桥本 桥本人需要做的第一件事
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小于同学2周前
你的睡眠时间达标了吗？#护士懂护士 #护士 #🔥上热门 #医院 #护士日常
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美柚10月前
女生最佳睡眠时间是❓进来看看你睡对了吗.. "1.5倍数的睡眠法"到底是什么？真的能睡醒不困吗？#科普 #失眠 #冷知识 #女生必看 #艺术在抖音
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董小姐2周前
晚睡对于孩子的危害是非常大的，家长们一定要知道#父母课堂
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为一3周前
一条视频告诉你健康的养生睡眠时间！#养生 #养生就是养健康 #睡眠 #睡眠质量 #黄帝内经
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蕫卿.2周前
父母尽量不要让孩子太晚睡觉#家庭教育 #父母课堂 #知识分享
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营养健康你我他1周前
#知识分享 #涨知识 #科普
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春春说3周前
倪师讲睡眠时长#中医养生 #每天跟我涨知识 #健康
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银川月星大自然床垫蒙蒙5天前
你的睡眠时间达标吗#睡眠质量 #好好睡觉#大自然床垫#同城优先推荐
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威乐3周前
#健康生活 知识与你分享
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一个y4天前
最佳睡眠时间#猎奇 #白虎 #抖音推广
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CCTV生活圈3周前
【#这4个小时是黄金睡眠时间# 】 中医认为晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间，身体修复与情绪调节都在这4个小时。有助于美容养颜、提高免疫力。你通常都几点睡？评论区聊聊吧
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苏格拉底江1月前
脑科学（8） #脑科学 #正能量 #知识分享 #学习
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Q娱乐7月前
超级实用的睡眠小知识！快来抄作业 #每天晚上睡觉的时间 #怎么才能睡得很舒服 #热点 #轻松一刻
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知识科普3周前
#健康 #涨知识 #原创视频 #养生保健
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宋威龙的工作室4天前
#法国娇兰品牌大使宋威龙 @宋威龙 S’s Volg 更新 “碗州格朋友，你笃好！” （杭州的朋友，你们好） （发音如有误！欢迎指正！） #宋威龙
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美柚1年前
女生睡觉时间别低于“几个小时”❓进来看看你达标了吗 要想睡醒清爽一天~记得遵循你的睡眠周期！睡1.5的倍数哦~#内容过于真实 #女生必看 #快速入睡 #睡前故事 #艺术在抖音
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阿盛健身教学2周前
#要做一个猛男 如何让5个小时的睡眠，达到8小时的效果呢！睡前两粒坚持一段时间你会回来谢我的！ #健身 #健身知识 #睡眠 #睡不着
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露@lulu1周前
睡眠的重要性。 新生儿正常睡眠时间是多少？ #健康话题 #英语听力
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贺佰岁5天前
合理睡眠 有益健康#贺百岁 #养生
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学爸的养成日记1月前
感觉这道题考的应该是视力。。。#小学数学 #学霸养成记 #vlog日常
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局外人safe1周前
最佳睡眠时间应该是多少？看看！ 用药请上医院！
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小熊熊爱生活4天前
睡眠小常识来了#创作灵感#抖音小助手#上热门
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陈莉琪大健康5天前
102岁医学专家沙芬伯格-3#知识科普 #健康养生 #长寿秘诀
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阿盛健身教学6天前
#要做一个猛男 如何让5个小时的睡眠，达到8小时的效果呢！睡前两粒坚持一段时间你会回来谢我的！ #健身 #健身知识 #睡眠 #睡不着
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河北刘妈4天前
为什么不能让孩子晚睡？#心语 #智慧人生 #智慧语言
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同学请坐3年前
这样睡觉精神百倍，分享我多年来保持高效战斗力的睡眠大法！#快速入睡
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