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儿童骨科医生倪磊11月前
小宝宝躺着脚喜欢往外撇，这个是仰伸外翻足 #儿童骨科 #南京儿童医院 #倪磊医生 #外翻足 #足外翻
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脊柱微创张杰医生8月前
教你3个躺在床上就能做的三个动作#医学科普小知识 #康复训练 #dou上热门 #我是张杰医生 #抖出健康知识宝藏
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少女辣妈sasa7月前
躺着就能做的长高拉伸‼️青春期身高躺赢逆袭 #青春期 #身高 #运动长高 #长高 #拉伸动作
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整点邪修3月前
我研究邪修已经next level了，躺着的都给你们整来了，床上就可以来回，速速开始，莫收藏 #体态 #翼状肩胛 #大腿前侧突出 #释放心情 #拉伸动作
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小禾瑜伽5月前
腿不直一直以为自己骨头长歪了，后来才知道是由于膝盖内扣小腿外翻造成#体态调整 #直腿 #零基础瑜伽
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李子不胖6月前
#健身怎么可能会没用呢 #创作者中心 #创作灵感 床上躺着瘦全身🔥动作简单❗️边玩手机边瘦身|||👉瘦全身：瘦大腿内侧、瘦小腿、瘦肚子、瘦腰 [星R]哈喽姐妹们，今天这期是懒人瘦全身跟练，躺床就可做！ [星R]5分多钟的训练，简单高效！#居家锻炼 #健身
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爱运动的路路4月前
别再瞎练瘦肚子了！先看看你是不是骨盆前倾在搞鬼！ 咱来个躺着的自测法，超简单，小白也能学会. 你平躺在床上，两条腿伸直，就自然放着别乱动。这时候摸摸腰和床板之间的缝. 正常的话，腰是轻轻贴着床的，顶多能塞进一根手指头，不会觉得空空的。 但要是骨盆前倾了，就不一样啦：腰下面会空出一大块，整个手掌甚至半握拳都能塞进去，而且屁股会明显往上顶，下背部就像被架起来似的，跟床板离得老远。 你照着试试，要是这样，大概率就是骨盆前倾啦～#骨盆前倾 #瘦肚子 #改善体态 #居家锻炼操 #矫正骨盆
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瑜伽冥想者【喻妍】5月前
⚠️警惕！别再乱练青蛙趴！最近刷到太多错误教学，没经验的“老师”瞎指导真的会伤腰髋膝！ ✅正确姿势核心： ✨大小腿垂直地面，小腿贴地向外打开 ✨髋部下沉，不塌腰，收腹 ✨膝盖对准脚尖方向，不内扣不超伸 💡新手循序渐进，关节不适立刻停！跟练认准专业指导，别让盲目练习变伤身！#瑜伽干货 #青蛙趴避雷#青蛙趴#瑜伽入门
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国际健美健身-李教练4月前
金刚跪 到百岁#金刚跪 #居家锻炼#健康 #锻炼 #运动
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运动康复董老师8月前
思考和努力同样重要 #体态纠正 #骨盆前倾
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李李在减肥5月前
第24集| 懒人一招躺着瘦全身 每天坚持半小时 让你瘦到停不下来#躺瘦全身 #躺瘦秘籍 #抖瘦全身 #抖瘦了
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新建区遇见瑜伽馆3月前
#改善睡眠 ，给我们身体做个spa
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莹莹瑜伽3月前
一个动作把腿练直#腿形矫正#直腿#瘦腿#居家锻炼
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伍阳张磊治疗师1月前
躺下来阴阳脚，可能有骨盆问题！
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爱运动的安安5月前
躺着都可以瘦腿👍#躺着怎样瘦腿 #见人不如健身 #核心训练 #健身 #运动
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徐徐自律版5月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，这个暑假一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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神经内科段作伟4月前
耳石症复位手法，一分钟教会你#医学科普 #耳石症复位 #神经内科段作伟 #抖音小助手
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SOP·体态矫正中心4月前
如何矫正假胯宽 #假胯宽
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胡旭民医生那儿2月前
平躺一只脚外八，怎么调整 #抖出健康知识宝藏 #体型 #体态矫正
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麦麦在家练瑜伽🌻5月前
假胯宽缩了5cm🔥收胯太快了，真的有用‼️ 不管生娃多久了，都进来练练这3个动作，收假胯宽，纠正骨盆 !很适合懒人，躺床上就可以练习了!梨形身材，假胯凸出，XO型腿都来练!每天可3-5组，告别假胯宽! #假胯宽 #改善假胯宽 #缩胯 #假胯宽矫正#线上瑜伽
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六月3月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练。睡前5分钟，相当于养气血一小时#居家锻炼 #转脚腕 #养生 #八段锦 #穴位按摩
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大欣·爱养生3月前
这几个睡姿是fu助我们入睡的哈💤#养生#睡觉姿势#每日分享 #我要上热们 #内容太过真实
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肖曼瑜伽课3月前
#瑜伽 #扭转 #改善体态
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席暮安晨🌼瑜伽老师3月前
床上3个动作✅美容+瘦背｜轻松养成好习惯‼️ 早呀姐妹们 很多姐妹都在夸我的肩背好看，其实除了训练，生活里面的小习惯同样非常重要！！ 分享三个动作，是我起床和睡前都会做的，特别方便！ 利用倒躺 让血液回流 滋养头皮、大脑、皮肤，很好的帮助美容+瘦背 其实就是简单的倒立，但没有太多技巧～注意肩膀放的位置就好，脖子没有压力！保护好脖子！（新手练习注意细节） 最主要我觉得真的很方便，躺床上就可以！欢迎大家去试试⚠️但是注意高血压、严重近视等特殊情况的人群不建议自己做哦！ #床上瑜伽 #美容养颜#瘦背#好习惯养成#夏天减脂大作战
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骨科康复王主任2月前
平躺后，脚打开幅度可以判断骨盆问题！#骨盆 #骨盆歪斜 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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蹦蹦财4月前
一张纸解决腿不直 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #腿 #好身材练起来
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朋哥谈中医4月前
如果睡前做这些运动，在床上就能做。睡前锻炼！坚持打卡！ #居家锻炼好方法 #腰部锻炼 #腰部放松 #睡前运动 #医学科普
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慢杨杨3月前
姐妹们~答应你们的练髋跟练视频，它来喽~ #直腿 #髋关节灵活性 #见人不如健身 #体态纠正 #dou上热门 @DOU+小助手
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巩老师体态矫正11月前
单脚外八字，可能是骨盆位置发生了改变 #体态纠正 #外八字 #骶髂关节 #长短腿
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薇薇yoga4月前
卧英雄式：改善骨盆前倾，假胯宽#骨盆前倾#假胯宽#居家锻炼#线上瑜伽#因为热爱所以坚持
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涛涛健身6月前
瘦腿三部曲，学会了夏天放心穿裙子！#健身干货 #健身教学 #健身教练 #瘦腿 #健身教学分享
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淼动力健身3月前
手机党救星！床上4个动作，边追剧边搞定妇科问题+睡眠差+腿粗 #居家锻练 #懒人运动 #瑜伽 #妇科炎症 #改善睡眠
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Elie菲菲的瑜伽课堂4月前
想要睡得香，别忘了睡前练一练💤 一套精心编排的睡前阴瑜伽，包含5个适合睡前练习的体式，每个体式都有细节讲解，在体式中保持3-5分钟，找到稳定和轻松的感觉。帮助放松身心，舒缓一整天的压力和疲惫，提高睡眠质量。 #瑜伽 #阴瑜伽 #睡前瑜伽 #舒缓压力 #给运动来亿点多巴胺
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艳艳课堂3月前
#足部护理 今晚小脚就动起来吧🫰🫰🫰
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小福猪练不瘦4月前
第十五集｜15day 懒人床上趴着瘦腿 巨有效 虐腿#瘦腿#瘦大腿#瘦小腿
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马老师快乐孕育9月前
孕期耻骨痛怎么办？三个动作来帮你有效缓解，最后一个动作可以叫上老公帮你哦！#孕期 #孕晚期 #耻骨疼 #孕期疼痛 #孕妈
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豁达话养生3月前
#dou+小助手 #勾脚尖
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永壹帆模特点点老师4月前
骨盆前倾？这样做就可以改善啦 骨盆前倾？这样做就可以改善啦#骨盆前倾 #耸肩驼背 #塌腰 #不良体态 #模特
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朱李开心学养生4月前
懒人的床上八段锦，赶紧练起来吧。我差点脚抽筋了！#养生 #腿部放松 #跟我一起做运动
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小张伊森3月前
三伏天适合的运动 #穴位按摩 #小腿外翻 #养生 #健康 #运动
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刘小辫-Yoga3月前
久坐一族|床上躺练🧘‍♀️解除腰酸背痛✨️ 分享一组床上扭转动作，每晚睡前做一做，帮助经常久坐不动的亲们，缓jie腰酸背痛的困扰。快来试试吧💙 #每一次运动都值得记录 #腰酸背痛 #脊柱健康 #居家锻炼 #腰痛
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真气运行通督脉3月前
睡前躺着练，真气充盈，浑身酥麻，真气运行学来揭秘！#李少波真气运行 #真气运行#真气运行法
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梁老师体态矫正4月前
#外八字 #骨盆旋转 #腿形矫正 #骨盆侧倾
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国际级运动健将-孙瑞芬7月前
睡前每天练一练，让你拥有青春无极限#居家锻炼 #跟练 #运动 #自律 #抗老
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Motioncare 普拉提（源头工厂）1月前
普拉提凯迪拉克系列#瑜伽训练 #体态矫正 #提臀瘦腿 #开肩美背 #产后塑型
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Aimee瑜伽4月前
懒人躺平式拉伸～深度放松 赶走疲惫僵硬 #拉伸 #瑜伽#全身拉伸#放松肌肉 #零基础瑜伽 @韦德伍斯健身
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自律肥可3月前
朋友们，这个瘦腿真的很牛！！！我腿围直接细了一大圈（还能躺着边玩手机边练）#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #好身材练起来 #腿部训练
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知识有点冷1月前
如果你入睡困难，不妨试试这个办法#失眠#快速入睡法#还阳卧#穿搭#穿搭技巧小个子
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梁老师体态矫正6月前
一侧脚外八字（阴阳脚），别担心，这样可以让你很快改善#骨盆倾斜#体态纠正 #长短腿
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姚老师体态纠正7月前
右脚出现单脚外八字改善动作 #体态 #外八字 #骶髂关节
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芳群养生记4月前
🔥脚趾八段锦｜睡前5分钟，相当于养气血1小时！ #养生 #足部护理 #穴位按摩 #养生知识 #脚部按摩
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秦四月🌙4月前
🔥脚趾八段锦｜睡前5分钟，相当于养气血1小时！ #养生 #足部护理 #穴位按摩 #养生知识 #脚部按摩
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巩老师纠正体态9月前
单脚外八字，骨盆位置可能出现了变化 #体态纠正 #外八字 #骶髂关节 #长短腿
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Rep Fitness 、老黄7月前
身体单侧异常的原因和改善方法 #肱骨前移#肋骨外翻#足弓塌陷#骨盆前倾
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阿敏同学🌰4月前
#居家锻炼 #床上瑜伽 #瘦腿 #零基础学瑜伽
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钟老师聊体态7月前
腿形不正和神经有关#fu运动康复 #杭州运动康复 #阴阳脚 #交感神经兴奋 #眼皮下垂
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武汉罗氏明心李辉7月前
阴阳脚，高低肩，一个小方法#高低肩 #体态 #体态调整
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科德曼带你练5月前
扁平足训练｜肌力训练➕足部灵活性 #扁平足 #科德曼带你练 #足弓 #脚踝力量训练 #步态检测
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考拉醒一醒🐨2周前
如题。#睡功 #睡觉养生 #秒睡 #秒睡技巧 #躺赢
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马立永爱健身8月前
单脚外八很厉害，骨盆位置可能出现了改变#体态纠正 #外八字 #骶髂关节#长短腿 #上热门话题🔥🔥🔥
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瑜伽李岚1月前
睡前躺平的瑜伽练习 睡前躺平的瑜伽练习#瑜伽 #睡前瑜伽
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白老师助理8月前
O型腿，小腿外翻，必练动作#体态纠正 #瘦腿 #骨盆前倾
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小羊英路3月前
悟了～躺瘦小腿天花板教程绝！ 粗/弯小腿超好改善！亲测✂️8cm干货，每天3遍！#瘦小腿 #脂包肌 #小腿外翻 #直腿 #瘦腿
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游泳鲸鱼教练🐳4月前
🏠不出门！床上搞定蛙泳蹬腿分解练习 鲸鱼教练亲授！蛙泳腿岸上分解练习，趴床就能学👇 步骤拆解： ✅ 双腿并拢，脚跟收近臀 ✅ 勾脚！小腿外翻成“W” (脚尖朝两侧) ✅ 勾脚！向斜后方用力蹬直 ✅ 绷脚！快速并拢夹紧，停住！ 核心口诀：收、翻、蹬、夹、停！ 熟练后升级：床边练“边收边翻”，慢收翻→定住→蹬直→夹紧！ 形成肌肉记忆，下水更轻松！赶紧练！💯 #蛙泳腿 #游泳教练 #在家锻炼 #运动教学
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爱瑜伽的大荣荣4月前
括号腿 小腿外翻姐妹必练😎 #瘦腿直腿 #居家瑜伽 #变美变瘦变好看 #小腿外翻 #腿不直
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