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小商要减肥（已瘦66斤版）5月前
减肥严格吃一顿放纵餐并没有什么问题，一般是7-10天吃一次#减肥#放纵餐#放纵餐多久吃一次
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阿文的重启日志（已瘦40斤）4月前
16+8轻断食！减肥法！✅3点注意事项！ 1.八个小时的进食期，并不是吃八顿！ 要保证有热量缺口！ 2.碳水前置，把一天的碳水放在第一顿吃完！ 3.16个小时禁食期，不要摄入任何有热量的食物，实在忍不住就喝点无糖饮料/咖啡！ #16+8轻断食 #减肥注意事项 #轻断食减肥法 #生活化饮食 #热点宝
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阳仔胖不胖3月前
23+1减肥法，吃的是真开心🥳#减肥 #吃瘦不饿瘦
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再也不当胖子（已瘦50）1周前
瘦了50多斤真实分享，减脂期吃饭的时间很重要，16加8虽然不是减脂最快的，个人认为是最舒服，而且不会反弹的最佳方案#旅行度假
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山西减重代谢外科任崇仁1周前
16+8轻断食，你吃对了吗？ #168轻断食 #体重管理年 #减肥 #肥胖 #山西
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叛逆步步（目标88）1月前
我怎么做到一天一顿饭的？#減肥 #变美变瘦变好看
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崔叨叨(减肥成功版)2月前
记录从121斤瘦到90斤需要多少天第100天！今天给大家看下我减脂期的超详细吃喝作息表，沉浸式的不知道大家爱不爱看#励志减肥 #体重管理 #健康减肥 #变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己
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胖妞的自律生活（已减80斤）1月前
从182斤到100斤，我是如何做到的 饮食：一天一顿饭， 运动：每天走1个小时。 #减肥分享 #减肥82斤
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沐子生活号4天前
一天一顿饭的第130天、四个多月的时间20斤、复盘一下自己的小心得#减脂打卡 #合理饮食 #减肥 #过午不食 #变瘦
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闫虹“家”话4天前
16+8饮食法 启动身体燃脂开关 #8小时饮食法 #燃脂开关 #减肥小知识
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夏胖的逆袭4月前
1000大卡多不多，外面日常吃一顿有多少 1000大卡多不多，在外面日常吃一顿能吃多少，慢跑1小时能消耗多少，第二天会怎样#减脂餐 #減肥 #自律遇见更好的自己 #跑步 #内容启发搜索
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194斤的方方啊3月前
减肥人黄金三十天要来了……挑战一天吃一顿饭，体重会有啥变化？#减肥黄金三十天来了 #食谱减肥 #一天一顿饭减肥法 #一天吃什么 #食谱减肥
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营养科学胡一只4月前
卫健委减肥食谱升级版？！吃饱还能掉？（附食谱 #卫健委减肥 #体重管理年 #减肥计划 #控糖减脂
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佳哥带你逆袭2周前
正确的16+8轻断食，看看你吃对了没？ 减肥食谱一周瘦10轻断食、减肥食谱一个月、减肥食谱一日三餐女生、减肥食谱21天、轻断食的正确方法七天食谱、轻断食一天吃什么、轻断食食谱、轻断食的好处与坏处、轻断食16+8、轻断食3天方法、轻断食5+2、轻断食三日食谱、轻断食一个月能瘦多少斤、轻断食的正确方法、轻断食减肥方法、轻断食后如何复食不反弹、轻断食食谱7天、大基数怎么减肥、大基数掉秤最快减肥法、大基数女生减肥计划、大基数减脂方法、大基数减肥食谱、喝水都胖的人怎么减肥、瘦肚子最快减肥法、瘦肚子最有效最快速的方法、不反弹减肥法、不反弹的减肥食谱、不反弹快速减肥法食谱、减肥不反弹最佳方法、易胖体质怎么变成易瘦体质、易胖体质怎么减肥、代谢慢怎么提高代谢、代谢慢怎么快速减肥、代谢慢吃什么效果最快、代谢差怎么提升代谢、平台期不掉秤怎么打破、平台期怎么突破、减肥平台期一般多久、减肥平台期是什么意思、平台期不掉秤反而重了、小基数减肥最快方法、小基数减肥方法、小基数减脂方法、小基数减脂塑形方法、小基数减脂食谱、小基数瘦10斤方法、提高代谢的方法有哪些、提高代谢的食物、易瘦体质怎么养成、易瘦体质怎么判断、易瘦体质的特征、久坐肚子大腿粗的女生、管住嘴迈开腿、女性祛湿气瘦全身、熬夜导致的胖怎么调理、女生经期减肥注意事项、产后松弛型肥胖怎么改善、产后瘦腰腹食谱、女性瘦大腿动作、办公室女性瘦腿方法、产后减肥技巧、久坐女性减脂动作、女性不节食减肥方式、低强度减肥动作、饮食调整减肥法、暴食后怎么补救、体重卡住了不掉秤怎么办、产后肚子松弛怎么收紧、碳水循环食谱、去水肿的方法、瘦了之后的变化、减肥逆袭、如何戒掉宵夜、如何逼自己瘦下来、减肥焦虑、身材焦虑、如何坚持减肥、减肥动力、身材管理、女生健康减肥方法、日常减肥小技巧、女生减肥常识、女生好身材秘诀、女生减肥误区避坑、女生减肥知识分享、健康瘦下来、减肥小妙招、减肥成功经验和方法分享、怎么减肥不饿肚子、减肥心态调整、最快的减肥方法、减肥邪修、科学的减肥方法、减肥经验分享#创作灵感 #轻断食 #16+8#轻断食的正确方法 #轻断食食谱
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甜甜不吃啦2周前
23小时空腹，1小时随便吃！第二天体重会🤔️ #上热门 #减肥 #减脂 #减肥打卡 #测评
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热爱生活的的袁袁🌻3月前
从142.7斤瘦回100斤～需要多少天呢？｜减肥真的会上瘾～已经从142.7掉到128斤啦｜一天只吃一顿饭保持空腹23小时+运动～为自己加油 真的好想看看100斤的自己～#vlog日常 #我的减肥日记 #减肥vlog #逆袭
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爱叨叨的刀刀3周前
23小时空腹1小时进食完结篇，10天没称体重真的要了老命了 太好奇了！顺便闲聊会儿 关于催吐减肥，哦对了 坛肉火烧真的好吃！！麻酱烧饼太香了，一天一顿减肥法！#减肥 #空腹 #23+1减肥法 #好饿 #内容过于真实
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阿琦（已减体重50+)4月前
坚持一天一顿饭的第133天！已瘦47.2斤！ #减肥 #大基数减肥 #一日一餐 #一天一顿饭 #16加8轻断食
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小商要减肥（已瘦66斤版）3天前
放纵餐多久吃一次比较好？#减肥#放纵餐多久吃一次 #减肥小知识
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澳洲 维尼Ariel5月前
抓住这个时候让减脂速度加一倍！ #减脂 #减重 #减肥 #早餐 #七分靠吃三分靠练
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小七谷语日记3周前
第102集 | 98.7/163cm 减肥期吃两餐高效掉秤 维持期吃三餐幸福感拉满#吃瘦不饿瘦 #变瘦变美变好看 #瘦下来遇见更好的自己 #减肥 #杜婉冬主食减肥法 主食法维持体重 早餐7：30 1杯豆浆+1个烤红薯150克+1颗黑芝麻丸+2个煎蛋+小半块月饼 吃的很饱吃午餐前都不饿 午餐12：30 馒头240克+梅花肉炒角瓜木耳240克 一共480克吃饱吃满足 晚上陪孩子上课回来很晚了 一杯银耳羹结束 最近食欲蛮好的，和节气也有关系，所谓天气转凉要贴秋膘了，大家反馈的食欲都很好，我们午餐一定吃饱吃满足，吃不饱就把主食加量，牛肉鸡肉也可以多吃点，没关系的大家放心吃 主食法必备知识 建议大家有条件的用生米称重是最准确的 全天生米量最好吃足3.5的这个系数 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2) 建议饮食比例 主食：肉菜=6:4 肉：菜=1:3
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张姐爱吃米饭3月前
大基数和小基数女生怎么能更快一些#减肥小知识 #轻断食 #瘦肚子 #小基数减脂 #大基数减肥
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晓晓崽4月前
220斤一天一顿饭多久瘦到100斤#减肥 #减脂 #打卡减肥
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mollymolly3月前
5天只吃一顿饭 101小时断食后复食成功！ #体重管理 #健康减脂 #变瘦 #健身 #减脂日记
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猫妈自律又嘴馋3月前
易胖体质的我，吃一天馒头，空腹18小时后！体重会有多少变化？ #今天吃什么 #体重打卡 #体重管理 #美食 #馒头
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猫妈自律又嘴馋3月前
易胖体质的我，吃一天三明治，空腹16小时后！体重会有啥变化？ #体重打卡 #体重管理 #三明治 #1000大卡 #瘦
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小谢又饿了（减肥版）4月前
120斤瘦到100斤需要多少天｜隔日断食减肥法｜碳水日｜有没有一起监督的姐妹！一起瘦到理想体重#吃瘦不饿瘦 #瘦下来做最美的自己 #我的减肥日记 #体重管理 #逆袭之路从减肥开始
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蛋清.蛋清3月前
找到适合自己的饮食搭配很重要 #干货分享 #知识科普 #夏日减脂大作战 #减肥
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程程减肥日记3月前
23+1减肥法 隔23小时吃一顿饭 这一顿可以撒欢吃 太牛了#vlog日常 #逆袭 #减肥vlog
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辣么腻害1周前
94.4-92.2，三天拿下2.2｜后天小基数打卡一只白三天清清食谱完整版，这是一期超长保姆级自律教程，手把手教你自律的底层逻辑～了解自己、选定方法、坚持下去，比单纯跟吃更重要～ #减肥 #减肥逆袭 #一天吃什么 #小基数减脂 #吃瘦不饿瘦
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陪你好好吃饭2周前
正确的16+8轻断食方法，来看看你对了没？ 减肥食谱一周瘦10轻断食、减肥食谱一个月、减肥食谱一日三餐女生、减肥食谱21天、轻断食的正确方法七天食谱、轻断食一天吃什么、轻断食食谱、轻断食的好处与坏处、轻断食16+8、轻断食3天方法、轻断食5+2、轻断食三日食谱、轻断食一个月能瘦多少斤、轻断食的正确方法、轻断食减肥方法、轻断食后如何复食不反弹、轻断食食谱7天、大基数怎么减肥、大基数掉秤最快减肥法、大基数女生减肥计划、大基数减脂方法、大基数减肥食谱、喝水都胖的人怎么减肥、瘦肚子最快减肥法、瘦肚子最有效最快速的方法、不反弹减肥法、不反弹的减肥食谱、不反弹快速减肥法食谱、减肥不反弹最佳方法、易胖体质怎么变成易瘦体质、易胖体质怎么减肥、代谢慢怎么提高代谢、代谢慢怎么快速减肥、代谢慢吃什么效果最快、代谢差怎么提升代谢、平台期不掉秤怎么打破、平台期怎么突破、减肥平台期一般多久、减肥平台期是什么意思、平台期不掉秤反而重了、小基数减肥最快方法、小基数减肥方法、小基数减脂方法、小基数减脂塑形方法、小基数减脂食谱、小基数瘦10斤方法、提高代谢的方法有哪些、提高代谢的食物、易瘦体质怎么养成、易瘦体质怎么判断、易瘦体质的特征、久坐肚子大腿粗的女生、管住嘴迈开腿、女性祛湿气瘦全身、熬夜导致的胖怎么调理、女生经期减肥注意事项、产后松弛型肥胖怎么改善、产后瘦腰腹食谱、女性瘦大腿动作、办公室女性瘦腿方法、产后减肥技巧、久坐女性减脂动作、女性不节食减肥方式、低强度减肥动作、饮食调整减肥法、暴食后怎么补救、体重卡住了不掉秤怎么办、产后肚子松弛怎么收紧、碳水循环食谱、去水肿的方法、瘦了之后的变化、减肥逆袭、如何戒掉宵夜、如何逼自己瘦下来、减肥焦虑、身材焦虑、如何坚持减肥、减肥动力、身材管理、女生健康减肥方法、日常减肥小技巧、女生减肥常识、女生好身材秘诀、女生减肥误区避坑、女生减肥知识分享、健康瘦下来、减肥小妙招、减肥成功经验和方法分享、怎么减肥不饿肚子、减肥心态调整、最快的减肥方法、减肥邪修、科学的减肥方法、减肥经验分享#创作灵感 #轻断食 #轻断食的正确方法 #轻断食减肥 #减肥逆袭
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崔叨叨(减肥成功版)3月前
记录从121斤瘦到90斤需要多少天第六十六天，减肥期间最怕回爸妈家吃饭，真的容易破防～#瘦身食谱 #减肥博主 #vlog日常 #瘦成一道闪电
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就叫二姐吧6天前
已⬇️47，又定新目标了，终极目标80，继续冲刺看看需要多久#体重管理 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥 #减肥逆袭
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整形医生李明教授5月前
脂肪形成需要几天时间？大吃一顿会马上变胖吗？ 脂肪形成需要几天时间？大吃一顿会马上变胖吗？#抽脂 #脂肪脂肪快走开 #腰腹环吸
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秀秀爱练臀（做饭版）2周前
生活化减脂，才能坚持一辈子，周末两小时轻松五天！而且可以更好计算一天总热量#vlog日常 #健身饮食 #在家做美食 #生活vlog
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小谢又饿了（减肥版）4月前
120斤瘦到100斤需要多少天｜隔日断食减肥法｜断食日｜一起行动起来吧姐妹们！#吃瘦不饿瘦 #瘦下来做最美的自己 #我的减肥日记 #变美变瘦变好看 #逆袭之路从减肥开始
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猫妈自律又嘴馋5月前
易胖体质的我，大餐后吃一天清肠餐！空腹16小时，体重啥变化？ #体重打卡 #体重管理 #掉秤 #大餐后如何补救 #16加8轻断食
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Harry小英贤6天前
初始273.6斤，今日201斤，继续减肥第4天。这么吃早餐+喝水，24小时持续燃脂#vlog十亿流量扶持计划 #一分钟干货教学 #减肥 #改变
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一只瘦猪(我很爱偷吃)3月前
别再用几分饱去衡量！太笼统！！！#健康饮食 #强烈推荐 #减肥经验分享
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156斤的胖丫头2周前
减肥大家想知道什么#大基数减肥 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥
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青林医生（减重逆糖）2天前
一次减10斤？中医休粮全流程公开 #青林医生 #青林中医 #青林休粮 #中医休粮 #中医减肥
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叽叽歪歪（已减50斤）1月前
第45天:111.2斤 从160到111斤，我是这样做的：一日三餐八小时之内吃完，不吃高热量零食饮料，吃健康干净的家常菜。再搭配运动 #减肥逆袭分享 #减肥vlog #科学减肥 #减肥方法
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石头麻麻（已瘦20斤1周前
主食减肥法的饮食原则：1、一天两顿：早餐低热量+午餐高热量/早午餐高热量+晚餐低热量 2、一天三顿：早餐午餐都保持七分饱，晚餐五分饱可以一天只吃两顿，结合16+8（第一顿饭和最后一顿饭在8小时内吃完）#主食减肥法 #减肥日常
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石头麻麻（已瘦20斤2周前
主食减肥法的饮食原则：一天两顿：早餐低热量+午餐高热量/早午餐高热量+晚餐低热量 一天三顿：早餐午餐都保持七分饱，晚餐五分饱、可以一天只吃两顿，结合16+8（第一顿饭和最后一顿饭在8小时内吃完，其余16小时不吃东西，可以喝水）#今天吃什么 #下饭菜 #主食减肥法 #减肥打卡 #减脂餐
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阿热教练（减脂号）3天前
十个减脂好习惯记得收藏#科学减肥 #減肥 #控制饮食 #瘦了 #快速减肥
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婷Ting1周前
发疯减肥/挑战一个月瘦20斤/第十天（已瘦8.1斤）坚持了六天一天一顿饭一共瘦了三斤，差不多一天半斤左右，明天我要开始辟谷了，暂定三天最多五天，看看能瘦多少，坚持住姐妹们！！！#减肥 #一天一顿饭 #发疯减肥
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有星人5月前
国家卫健委喊你科学减肥！夏天6个吃饭秘诀越吃越掉秤｜ 80%的人靠夏天狂瘦！从早饭到晚饭怎么吃、几点吃、吃多少？一条视频讲透「吃瘦底层逻辑」，跟着做不挨饿也能甩肉！文末附防暴食彩蛋👉赶紧收藏！#减肥干货 #夏天减肥 #减脂食谱 #瘦30斤 #减肥冷知识
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猫妈自律又嘴馋5月前
易胖体质的我，顿顿4分饱吃一天，空腹16小时后！体重有啥变化 #体重打卡 #体重管理 #大餐后如何补救 #今天吃啥 #少吃
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倩倩吃不饱@2周前
发疯减肥21天 ｜Day1 初始128斤 一天吃练vlog Day1（用餐两顿➕运动一个半小时） 身高：170cm 初始体重：128斤 今日消耗：650大卡 减肥实录：10月21日正式开启为期21天的发疯减肥计划，于11月11号截止，这次不跟自己死磕了，就想好好记录蜕变：每天好好吃饭、认真动一动，把镜头当“电子监督官”，也当和你们聊天的小窗口。终极目标很简单——不搞极端，到底能瘦多少斤！大家和我一起期待一下吧#微胖 #减肥日常 #减肥日记 #变瘦
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爱吃的米拉（目标85）3月前
100斤到85斤需要多少天 第四天，每天至少一顿饱饭哦 #逆袭#减脂 #健康减脂 #vlog十亿流量扶持计划 #小基数
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紫薯要瘦三十斤3天前
18：06～11：13 空腹17小时07分钟，好好吃饭减肥的第28天第一顿：米饭266克（130克大米煮的）＋红烧老母鸡（11月2号烧的，四天了终于吃完了，因为我不喜欢每天吃一样的菜）＋洋葱萝卜炒豆角（放了15克油，豆角下进去的时候锅里就干了，这道菜想要油少又好吃，就得水油去焖，再配合微波炉去收干水分）#简简单单一顿家常便饭 #记录平凡生活 #午饭
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夏胖的逆袭4月前
日常在外吃一顿500大卡有多少 500大卡算多还是少，日常平时在外面吃常吃的有多少，跑步消耗500大卡要多久#減肥 #减脂餐 #自律遇见更好的自己 #跑步 #内容启发搜索
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郭博士聊健康7月前
一日三餐是谁规定的 #一日三餐 #减肥 #有用的知识又增加啦 #美食趣胃计划
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猫妈自律又嘴馋4月前
易胖体质的我，吃一天1000大卡，空腹16小时后！体重啥变化 #体重管理 #变瘦 #瘦身 #体重打卡 #大餐后如何补救
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夏胖的逆袭6月前
一日三餐在外饮食或者食堂500大卡，每顿怎么吃#减脂餐 要跑多少公里#减肥经验分享 #自律遇见更好的自己 #跑步 #内容启发搜索
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浅夏今天少吃了吗1月前
每天吃一顿，国庆八天后能瘦多少#减肥vlog #减肥日常 #减肥 #减肥计划
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陈老师讲健身8月前
多久吃一次火锅不长胖？“低卡火锅”怎么吃？#减肥 ##干货分享
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饱饱撑顶墙1月前
青海，48小时，24顿。周末两天一夜极速纯吃版攻略！！#青海 #西宁美食 #青海旅游攻略 #情侣 #vlog十亿流量扶持计划
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刘胖不胖3月前
大基数跟我这么吃，10天掉7斤#减肥吃什么 #减重日记 #减肥餐 #美食 #减脂期
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健康棱镜2月前
到底每天吃多少才是正确的减肥方式？#减肥#健康减脂#16+8轻断食#一天一顿饭#科普
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大师姐山山3月前
多久喂一次 一次喂多少 不撑不饿最舒服#追奶#母乳喂养#新手妈妈#奶量表
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大鹅呀2天前
哈佛减肥食谱day6～5天直接⬇️7.9！ 去年28天掉了19.2！今年能掉多少？100天瘦身计划正式启动，目标100天40个！！！#减肥#减肥逆袭#减肥过年#哈佛减肥食谱#变瘦变美变好看
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碳水大王4天前
一天一顿饭+空腹17小时#体重管理 #减肥日记 #日常分享 #大基数减肥
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内分泌科吕川医生2天前
减肥小妙招#减肥 #减脂 #医学科普
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