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小杜没有小肚子（已瘦42斤）4月前
减肥减的就是心态 今日摄入热量：1037大卡 早餐：烧麦+黑咖 午餐：羊肉汤 加餐：苹果 晚餐：蒸鸡腿 #减肥vlog #减肥日常 #减肥打卡记录 #减脂打卡 #减脂餐
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大剪✂️别太瘦4月前
前传4：还原粉丝欣姐，午餐吃什么让她变胖！ #减肥经验分享 #减肥避雷 #减肥误区 #减脂期吃什么
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猫妈自律又嘴馋3月前
易胖体质的我，吃一天三明治，空腹16小时后！体重会有啥变化？ #体重打卡 #体重管理 #三明治 #1000大卡 #瘦
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文文吃不胖5月前
分享减脂期吃不胖的午餐｜01 （452 大卡） 分享减脂期吃不胖的午餐｜01 （452 大卡） #减脂 #减脂期吃什么 #减脂餐 #午餐 #午餐吃什么
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夏胖的逆袭4月前
日常在外三餐减脂餐，500大卡怎么吃 一日三餐在外怎么吃#减脂餐 ， 500大卡左右有多少#減肥 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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毛嘻嘻4月前
中式干净饮食 水油焖菜 懒人一锅出 干净好吃还低卡 减脂期可以多吃哦 ～#低卡减脂餐 #减脂午餐 #减脂食谱 #水油焖菜 #健身饮食
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发疯的胖小胡(我要当辣妈)5月前
午餐吃撑了，体重会有什么变化呢？我来试试😋🤔#减肥日常vlog #杜婉冬主食减肥法 #减脂餐打卡 #体重管理 #拉高碳水 杜婉冬主食减肥法的这个主食也太多了，生米-大基数的姐妹体重公斤数乘以3，做出来米饭老多了，不小心就吃撑了，不过确实嘴不馋了🤣
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胖晴在努力（初始210）4月前
初始210多 目标115～|饱腹感超强的早餐 恰巴塔三明治 超好吃|午餐生菜拌饭 吃的满足低卡还简单 要试试哦|晚餐蒸菜 只要家里剩了不少蔬菜 我就组合起来蒸一次 低卡好吃还掉秤#生活化减脂 #减脂餐 #体重管理
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我可是琪满分3月前
170cm大基数|减肥14天 大姨妈终于来了 🍖7.13体重记录：82.91kg（减肥第14天，已瘦8斤） 🥪午餐-𝟒𝟕𝟎卡【虾饼三明治】＝三片半片吐司260卡+虾饼60卡+荷包蛋100卡+蛋黄酱50卡 🍱晚餐-𝟒𝟒𝟎卡【肉丸哈佛蔬菜汤】＝6个香菇猪肉丸240卡+一个蛋100卡+汤料（没喝完）100卡 #vlog日常 #减肥 #减肥瘦身 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂日记
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阳姐1月前
增重的一日三餐#增重 #增重吃什么食物 #增重食谱
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三分练柏霖5月前
谁说吃麦当劳就会胖？#减肥 #健身 #麦当劳
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大牙自律日记🦷4周前
1600大卡｜吃上超绝肉桂卷啦｜牛肉抱蛋饭懒人必学🥣 早餐：小黄油拿铁复刻、饼干≈289kcal 午餐：肉桂卷、沙拉≈790kcal 晚餐：牛肉抱蛋饭≈553kcal 今日运动≈180kcal #一天吃什么 #小基数减脂 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #日常vlog
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可恶的体重秤（已瘦五十斤）3周前
Day239|体重上涨1.1斤 共计减重54.5斤 🥣早餐：烤地瓜 🍱午餐：白菜干豆腐 玉米饼 🍲晚餐：白菜干豆腐 玉米饼 期待明日体重#大基数减肥 #减肥日常vlog #上称 #体重打卡 #一起监督减肥
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糊糊の减肥日记3天前
201.8➡️184.6 今日涨称0.1～#減肥 #减脂餐 #vlog日常
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胖晴在努力（初始210）4月前
初始210多 目标115 加油|吃不腻的早餐 全麦卷饼 简单又营养|番茄牛肉荞麦面，当做自律期午餐真的太满足啦|每次馋烤肉了就会做这个香煎鸡胸肉 不腥不柴低卡高蛋白|7月 加油姐妹们#每日减脂餐 #生活化减脂 #体重管理
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汪汪桑4月前
简单吃个减脂午餐，真的好吃！ #美食 #减脂 #低卡美食 #家常菜 #今天吃什么
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山居妹妹生活号1月前
没有拍视频的日子，都在好好生活哦#瘦身食谱 #减肥食谱 #合理饮食
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佳佳在减肥（已瘦26斤）5月前
早午餐：乌冬面➕菜 晚餐：饺子➕甜肠 #减肥 #生活化减肥 #减肥挑战 #减肥中 #体重
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窦窦窦月5月前
减肥日｜平台食谱📖虾滑烫捞杯🥣板烧鸡腿🍗 #生活化减肥 #窦月减肥法 #小基数减肥 #窦月食谱#记录饮食
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群芳老师带你瘦1周前
减肥坚持不住的时候，反复观看这个视频 #营养午餐 #减脂餐 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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小信瘦成记（三餐）3月前
14岁191.3斤男生减肥打卡第20天，午餐。减肥其实没有特别的必须吃什么，坚决不能吃什么。只要合理搭配，控制好量。都是可以吃的。#挑战100天减肥 #自律打卡 #减肥
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圆滚滚的两颗痣3月前
一天只吃100大卡食物！第二天会有啥变化？ #体重管理 #大基数 #小基数 #魔芋 #100大卡食物有多少
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小小小眠羊🐏5天前
看看美丽午饭吃的啥#胖多金的微胖女孩 #午餐 #胡辣汤 #吃货日常
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躺不平卷不赢3天前
天天一大盆，胖成猪了#好吃到停不下来 #晚饭吃什么 #美食 #午餐吃什么
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躺不平卷不赢2周前
一个人吃点啥？我发现喜欢用勺子干饭的人好像大多比较容易胖#在家做美食 #午餐吃什么 #一人食记vlog日常 #好好吃饭 #美食
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舒舒低卡食记3月前
350大卡能吃什么？减脂期也能大口嗦面 #减脂餐 #减脂 #荞麦面 #美食
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张鱼小丸子（易胖版）6月前
Day2|比液断还牛的减肥法跟练版🌯 两天掉秤2.4斤，无痛减肥真的很爽 #我的减肥日记 #减脂餐 #减肥vlog #减肥吃什么 #减脂打卡
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甜心妈（轻食日记）3周前
第四集，减脂午餐 虾仁鸡蛋西红柿盖杂粮饭，这样的减脂餐又干净又美味，好吃#一人食#低脂低卡#减脂#干净饮食
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茗雪胖不胖2周前
午餐这样吃，控碳又控卡！ #午餐搭配 #减脂餐 #会吃才会瘦 #减肥减脂吃这些 #减肥打卡
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小6子（减肥版）2月前
#创作者中心 #创作灵感 #减肥vlog #新人首播 秦昊减肥法测评，复食期吃什么？
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圈圈的小饭盆8月前
土豆泥饭团 低卡饱腹又好吃！ 自律期也能放心炫的土豆泥饭团，土豆泥软软糯糯混合着午餐肉和黄瓜，真的超好吃！关键低脂低卡饱腹感超强，年后胖三斤的姐妹一定要试试！ #土豆泥饭团#低脂低卡 #晚餐吃什么 #减脂期主食 #低卡低脂餐
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格格要自律1月前
减脂期做饭超简单#懒人美食#越吃越瘦#低脂低卡#午餐吃什么
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莽莽（已瘦54斤）7月前
大四女生在校减肥第14天都吃了些什么 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #变美变瘦变好看 #我的减肥日记 #一起减肥打卡
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胖大叔自助快餐官方号1周前
#午餐吃什么 胖大叔自助餐，开餐啦，15.9一位畅吃全场50多种菜品，
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朵朵要瘦到68斤4周前
今日体重77.8斤还胖了二两😅😅😅午餐吃的面条，荞麦魔芋面条#吃瘦不饿瘦 #记录生活 #日常分享
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姜姜姜姜～5月前
老味道煎饼果子 杂粮绿豆粉的经典味。搭配非油炸薄脆，太适合减脂人解馋了！#煎饼果子 低卡版#跟着姜妍学美食 好吃不胖！#生活化减脂
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胖小浩减脂记🙃4天前
11岁118斤胖小浩减肥第181天午餐，已成功甩掉16斤肉肉🎊✌坚持就是胜利，交换一下减脂餐吧😄共同努力#体重管理#合理饮食营养均衡 #交换减脂餐#健康减肥#一起变瘦
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198斤的胖青（已瘦30斤）4天前
和我一起打卡减肥的姐妹#中午这样吃 有饭有蛋有菜#我的减脂午餐 #大家一起分享减脂餐
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胖大叔自助快餐官方号5天前
#午餐吃什么 胖大叔自助餐午餐开餐啦，15.9一位，全场畅吃
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小信瘦成记（三餐）5天前
瘦了26.9斤娃的减脂午餐。还在愁娃不爱吃减脂餐？别再做寡淡水煮菜了！试试这碗照烧鸡腿饭，低卡低脂还香到骨子里，我家娃直接端碗舔盘，减脂期吃它超满足！#低卡低脂餐 #照烧鸡腿饭 #健康饮食搭配 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #我的减脂餐分享
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团团的宝藏空间（每日分享版）4月前
低卡版三汁焖锅，简单好做还吃不胖 一天忙下来，只想给自己做简单好吃的，这个低卡版三汁闷锅，简单好做还好吃，关键吃了还不胖，晚上7点前，无压力嘎嘎炫#创作者中心 #创作灵感 #减脂午餐 #减脂晚餐 #北鼎电饭煲
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糖糖吃喝玩乐1周前
#胖阿贝椒麻鸡#这家回头客超多
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胖小浩减脂记🙃1周前
11岁118斤胖小浩减肥第175天，已掉称15.6斤！ 今日午餐：杂粮米饭➕番茄炒鸡蛋➕黄瓜肉片#生活化减脂 #健康减脂#自律改变生活 #努力减肥的小胖子
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瑞瑞少吃点1月前
Day66｜59.7kg🥣参鸡汤汤饭·椒盐皮皮虾·蒜泥生蚝·清蒸海胆·🦞#生活化减脂 #国庆吃什么 #不节食不运动
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营养特攻张小倩3月前
牛奶醪糟减脂期怎么吃，保姆教程来了～ #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂期#减脂#减肥
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秋言1月前
在海丰城东这家胖大厨午餐很不错，本地新鲜杂鱼汤、猪脚、三层肉很好吃#地方特色美食 #地道美食 #海丰 #午餐 #晚餐
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轻享食刻1周前
#变美变瘦变好看 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #自律
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胖小浩减脂记🙃2周前
11岁118斤胖小浩减肥第172天，已成功掉秤15斤肉肉✌今天午餐吃个低脂版麻辣烫🍲虽然减肉肉重要，但心情也很重要呀！#体重管理 #合理饮食营养均衡 #吃瘦不饿瘦 #健康减肥
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胖小浩减脂记🙃6天前
11岁118斤胖小浩减肥打卡第179天，已掉秤15.7斤🎊今日午餐是最爱的韭菜鸡蛋饺子🥟满足感爆棚😄每天在坚持，加油哦💪🏻#体重管理 #合理饮食营养均衡 #减脂餐#一起变瘦 #自律
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豆腐脑花3月前
误会了自己多年，其实我是易瘦体质#抖音趣胃计划 #今天吃啥 #易瘦体质 #减脂 #心态决定状态
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@🐑吃瘦不饿瘦（减脂版）1周前
#今天吃什么 #低卡低脂餐 #懒人美食 #自律减脂健康餐 #吃瘦不饿瘦 【减脂过程中需要注意的事项】（给你的核心要点） 1. 绝对不要节食：节食会导致基础代谢下降，变成“易胖体质”，一旦恢复饮食会迅速反弹。 2. 保证充足睡眠：熬夜会使皮质醇升高，让你更容易囤积脂肪，尤其是在腹部。 3. 学会看营养成分表：关注食物的热量、蛋白质、脂肪和碳水含量，避免“伪健康食品”（比如某些高糖酸奶、粗粮饼干）。 4. 不要惧怕脂肪：摄入优质脂肪（牛油果、坚果、橄榄油）有助于激素平衡和吸收脂溶性维生素，但要控制量。 5. 保持耐心，关注围度：不要每天死磕体重秤上的数字。多关注腰围、臀围的变化和穿衣服的感觉，减脂不等于减重。 6. 合理安排运动：有氧运动（跑步、跳绳）燃脂，力量训练（深蹲、俯卧撑）增肌，肌肉量上去了，基础代谢才会高，形成“易瘦体质”。 7. 心态放平，允许偷懒：每周可以安排一顿“欺骗餐”，满足一下心理需求，这样更容易长期坚持。但记住，是一顿，不是一天！
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张鱼小丸子（易胖版）4月前
今日体重：114.8 卡了好几天的体重终于动了🫠 #体重管理 #低卡减脂餐 #减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #
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半百少女暴汗日记🔥3周前
#减脂餐 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 150金上班族半百少女减脂午餐吃什么？
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胖小浩减脂记🙃2周前
11岁118斤胖小浩减肥第170天，今日午餐：杂粮米饭➕黄瓜炒鸡蛋➕素炒茄子🍆家常菜搭配好也减脂，坚持的会更长久。#减脂午餐#健康减肥#合理饮食营养均衡 #我的减肥日记 #一起打卡减肥
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姜姜好～8月前
低脂能量卷来啦～ #想做姜妍的饭搭子 #美食vlog #日常vlog #减脂午餐
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王小卷1月前
节后快速恢复体重一天1000大卡吃什么vlog 早餐：两个水煮鸡蛋+一杯黑咖啡 144kcal 午餐：猕猴桃酸奶碗 380kcal 晚餐：麻婆豆腐牛排饭538kcal 热量总摄入1062kcal #生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感 #美食vlog #抖音美食推荐官🔥
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七七呀（好好吃饭）1月前
减脂期馋面食了，早午餐100克竹升面，4个袁记鲜虾蟹籽云吞，20-30克的牛肉，多多的青菜，馋了就去吃，什么多吃了都会胖，少吃才是王道#减脂餐分享 #广式竹升面 #跟着厚皮橙做广式竹升面 #减脂人做饭有多简单
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小也日记🍒3周前
打卡第一天！挑战吃一天黄瓜配万物～ 减脂三餐：盐渍黄瓜➕鸡蛋拌黄瓜➕黄瓜脆条～#减脂午餐分享 #减肥 #打卡 #减脂餐 #创作灵感
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胖帆在减肥4周前
#16+8轻断食 #减脂餐 今日体重149.9斤，一个假期胖了2斤，慢慢还债了。
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小迪同学《减肥版》2周前
孩子越来越自律了，这样下去想不瘦都难😂#减肥日常vlog #记录真实生活 #家有胖宝 #减肥
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洋芋洋不胖4天前
当代年轻人做减脂餐有多简单，用水油焖菜法做低脂低卡的莴笋丝焖牛肉。#清淡饮食 #低脂低卡 #减肥也要好好吃饭 #懒人食谱 #减脂午餐
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香香包（周八放纵餐1月前
150cm小基数今日体重97.3斤，胡吃海喝了一个星期 涨了5斤多没白吃🙂假期结束开始狠狠还债的第二天总掉了4.8个！大惊喜就是姨妈来了🤣 早餐： 午餐：半个馒头+鸡腿+黑咖 晚餐：苹果🍎 初始体重：100.8 今日体重：96 ↓4.8斤 ▶️不熬夜/多喝水/放松心情，大姨妈期间放松心情，爱自己😘 #我的减肥日记#自律#一天吃什么#小基数#逆袭
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胖果逆袭日记6月前
午餐蔬菜大蒸饺，蔬菜爱吃什么放什么，没有什么标准，主要是油放的少！这样做能多吃菜！#生活化减脂 #午餐
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